ቂም መያዝ ግንኙነቶችን እና የመልቀቂያ መንገዶችን እንዴት እንደሚጎዳ

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• ቂም ማለት ምን ማለት ነው?
• ሰዎች በግንኙነት ውስጥ ቂም የሚይዙባቸው 5 ምክንያቶች
• ቂም መያዝ በግንኙነትዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ ያሳድራል?
• በጤንነትዎ ላይ ቂም መያዝ የሚያስከትለው ውጤት
• 4 ይቅር ለማለት አስቸጋሪ የሚሆኑባቸው ምክንያቶች
• ቂምን ለመልቀቅ 6 ደረጃዎች

አለህ? ከባልደረባዎ ጋር ግጭት እና እነሱን ይቅር ማለት ከብዶህ ነበር? በግንኙነት ውስጥ እንደዚህ አይነት ነገሮች መከሰታቸው የማይቀር ነው ምክንያቱም እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ የተለያየ አስተሳሰብ ያላችሁ ከተለያየ አስተዳደግ የመጡ ሊሆኑ ይችላሉ።

ስለሆነም የጥቅም ግጭቶች እና አለመግባባቶች የመከሰታቸው ትልቅ አዝማሚያ አለ። ነገር ግን፣ በግንኙነት ውስጥ ቂም መያዝን የሚጨምር ከሆነ፣ ሁለቱም ወገኖች መለያየት ይጀምራሉ።

በግንኙነት ውስጥ ቂም መያዝ ለግንኙነት እና ለጤንነትዎ ምን ያህል ጎጂ ሊሆን እንደሚችል እንመለከታለን። ግንኙነታችሁን ወደነበረበት ለመመለስ ቂምን እንዴት መተው እንደሚቻል በጥልቀት መመርመር ጠቃሚ ይሆናል።

ቂም ማለት ምን ማለት ነው?

ለሚጠይቁ ሰዎች ቂም ምንድን ነው?

በአንድ ሰው ላይ ባደረገው ነገር ምክንያት የማያቋርጥ ቂም እና ቁጣ ማቆየት ነው። አንድ ሰው ቂም ሲይዝ፣ ያን የመራራነት ስሜት ለረጅም ጊዜ ጠርጎታል ማለት ነው - ብዙ ጊዜ ከተለመደው በላይ።

በግንኙነት ውስጥ፣ አንዱ ወገን በሌላኛው ወገን ቅር ከተሰኘ ቂም ይዞ ሊገኝ ይችላል። ብዙውን ጊዜ ይህ የሚሆነው ሌላኛው ወገን ይቅር የማይባል ድርጊት ሲፈጽም ነው።

ስለዚህ ጉዳዩ እልባት እስኪያገኝ ድረስ ቂሙ ለረጅም ጊዜ ያልተጠናቀቀ ስራ ሊቆይ ይችላል።

ሰዎች በግንኙነት ውስጥ ቂም የሚይዙባቸው 5 ምክንያቶች

የትዳር ጓደኛዎ ለምን እንደያዘ ሀሳብ አለዎት? ቂም ? ሰዎች በግንኙነታቸው ውስጥ ንዴትን እና ምሬትን የሚይዙባቸው አንዳንድ ምክንያቶች እዚህ አሉ።

1. ከእውነታው የራቁ ተስፋዎች

አንዳንድ ሰዎች በግንኙነት ውስጥ ለአጋሮቻቸው ከፍተኛ ደረጃዎችን ያዘጋጃሉ ይህም ብዙውን ጊዜ ለመገናኘት አስቸጋሪ ነው። አጋሮቻቸው እንደተጠበቀው ካላቀረቡ፣ ቅር ይላቸዋል፣ ይናደዳሉ እና ይናደዳሉ። ይህ በግንኙነቶች ውስጥ ቂም ለመያዝ እንቅስቃሴን ያዘጋጃል።

ብዙውን ጊዜ በስሜታዊነት ደግ የሆኑ ሰዎች ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ስሜቶች የተጋለጡ ናቸው ምክንያቱም እነሱ የሚሰጡትን ፍቅር እና እንክብካቤ እኩል መጠን አያገኙም።

2. ውድቀቶች እና ግምቶች

በእውነተኛ ትርጉሙ፣ ሁለቱም ወገኖች ከእነሱ ጋር የተያያዙ ትምህርቶችን እንዲመርጡ እና በግንኙነቱ ውስጥ የተሻሉ አጋሮች እንዲሆኑ ግንኙነቱ ውድቀቶችን እና አለመግባባቶችን እንደሚያጋጥመው ይጠበቃል። በግንኙነት ውስጥ ቂም መያዝን ለማስወገድ አጋሮች ግጭቶችን ለመፍታት ክፍት መሆን ያለባቸው ዋናው ምክንያት ይህ ነው።

አሁንም እየታገልክ ከሆነ በግንኙነትዎ ውስጥ ግጭቶችን እንዴት መፍታት እንደሚቻል ፣ የፖል አር ሻፈርን መጽሐፍ በርዕሱ ማየት ይችላሉ። ለጥንዶች የግጭት አፈታት . የእሱ መፅሃፍ ለጥንዶች ግምቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ, ግጭቶችን መፍታት እና ወደ ትክክለኛው መንገድ መመለስ እንደሚችሉ ግንዛቤዎችን ይሰጣል.

በግንኙነት ውስጥ አለመግባባት ካልተፈታ ሁለቱም ወገኖች ቂም መያዝ ሊጀምሩ ይችላሉ። ይህ ድርጊት ተጨማሪ ምክንያቶችን ለሚያደርጉ ግምቶች ቦታ ይሰጣል በግንኙነት ውስጥ ያሉ ችግሮች .

3. የመተው ስሜት

ይህ ስሜት የተለያዩ እድሎችን የያዘ ሰፊ ምድብ ነው።

አንድ ሰው እንደተበዘበዘ፣ እንደሚጠቀምበት፣ እንደማይወደድ ሊሰማው፣ ችላ ተብሎ ሊሰማው ይችላል፣ ወዘተ.

4. በቂ ያልሆነ ማረጋገጫ

በግንኙነት ውስጥ, አንዱ አጋር በማረጋገጫ ላይ ትልቅ ሊሆን ይችላል, ሌላኛው ወገን ደንታ የለውም. ለምሳሌ፣ የትዳር ጓደኛዎ በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ቢያልፉ እና በእነሱ ምትክ ሁኔታቸውን ስለራስዎ ካደረጉት ፣ ሊጎዱ እና ቂም መያዝ ሊጀምሩ ይችላሉ።

በግንኙነት ውስጥ ያሉ አጋሮች ሰሚ ጆሮ እና ትከሻ እንዲያለቅሱ በማድረግ አንዳቸው ለሌላው ስሜት እና ፍላጎት ስሜታዊ እንዲሆኑ አስፈላጊ ነው።

5. ያልተፈቱ ጉዳዮች

ግጭቶቹን በትክክለኛው መንገድ መፍታት በሚቻልበት ጊዜ ሁለቱም ወገኖች ክርክሩን ማን እንደሚያሸንፍ ሳይጠቁሙ አንዳቸው የሌላውን ነጥብ ለመረዳት መሞከርን ያካትታል. በእያንዳንዱ ግጭት ውስጥ ትክክል ነኝ በማለት ሁል ጊዜ መንገድዎን ለመያዝ ከሞከሩ ያልተፈቱ የተለያዩ ችግሮች ይኖራሉ ግንኙነቱን የሚነኩ ጉዳዮች .

በግንኙነት ውስጥ የሁለቱም ወገኖች አላማ እርስ በርስ በደንብ መረዳዳት መሆን አለበት ስለዚህም በግንኙነት ውስጥ መከባበር፣ እውነተኛ ፍቅር እና ደህንነት እንዲበዛ። ስለዚህ፣ የትዳር ጓደኛዎ ቂም መያዙን እንዲያቆም ከፈለጉ፣ አንዳችሁ የሌላውን አመለካከት በመረዳት እና በማረጋገጥ ጉዳዮችን በሰላማዊ መንገድ መፍታት አስፈላጊ ነው።

ቂም መያዝ በግንኙነትዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ ያሳድራል?

በግንኙነት ውስጥ ቂም መያዝን በተመለከተ፣ በግንኙነትዎ ላይ አንዳንድ ተጽእኖዎች አሉት። ለእነሱ የማትሰማቸው ከሆነ፣ ጉዳቱ ትልቅ ለውጥ እስካመጣ ድረስ ግንኙነቱን ማስተካከል የሚቻልበት ደረጃ ላይ እስኪደርስ ድረስ አታገኛቸውም።

ቂምን መተው ሌሎች አዎንታዊ ጉልበትን፣ ደስታን እና እርካታን በሚያንጸባርቁ ግንኙነቶች ላይ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል።

ቂም ከተሸከምክ በግንኙነትህ ምክንያት ይህን እንዳታደርጉ አንዳንድ ምክንያቶች እዚህ አሉ።

1. ለረጅም ጊዜ የቆየ ቁጣ እና መራራነት

ቁጣ እና ምሬት በግንኙነቶች ውስጥ ቂም የመያዝ እክሎች ናቸው። ለረጅም ጊዜ ሲቀጥሉ ደግሞ የይቅርታ እጦት ፈጣን ውጤት ናቸው። ሁለቱም ወገኖች ፍቅር በሌለበት ጊዜ እርስ በርስ በመናቅ እና በንዴት የመተሳሰብ ግዴታ አለባቸው።

ከጊዜ በኋላ እርስ በርስ ይደክማሉ እና ወደ ተለያዩ መንገዶች ይሄዳሉ.

2. በአሁኑ ጊዜ ለመደሰት አለመቻል

በግንኙነት ውስጥ ያለማቋረጥ ቂም በመያዝ፣ በአሁኑ ጊዜ መኖር እና አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ ማተኮር ለእርስዎ ከባድ ይሆናል።

እንደ እውነቱ ከሆነ ግንኙነቶቻችን እንደ ሰው የመኖራችን ዋና አካል ናቸው እና በፍቅር ግንኙነት ውስጥ ከሆንክ ከትዳር ጓደኛህ ጋር ቂም ከያዝክ ብዙ ነገር ለማግኘት ፈታኝ ሊሆንብህ ይችላል።

3. ዓላማ የሌለው ሕይወት ስሜት

በግንኙነት ውስጥ ቂም መያዝ ነገሮች ወደፊት እየገሰገሱ እንደሆነ ቢሰማዎትም መረጋጋት ሊያስከትል ይችላል። አንዳንድ ሰዎች በህይወት የመኖራቸዉ አላማ እስከ አሁን ድረስ መጠራጠር የጀመሩበት ነጥብ ይሄ ነዉ።

በጤንነትዎ ላይ ቂም መያዝ የሚያስከትለው ውጤት

በግንኙነት ውስጥ ቂም መያዝ ከሚያስከትላቸው የተለመዱ ውጤቶች አንዱ ጭንቀት እና ድብርት ነው።

በሁኔታው የምትሰቃይ ሰው ትሆናለህ ሌላው ሰው ሳያውቅ ሊሆን ይችላል። ቂም መያዝ ብዙ አሉታዊ ሃይሎችን ማጠራቀም ነው፣ ይህም ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ይነካል። አስቸጋሪ ይሆናል.

የጭንቀት ደረጃዎን ከመጨመር በተጨማሪ ቂም ሌሎች የጤና ሁኔታዎችን ያስከትላል ድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት .

4 ይቅር ለማለት አስቸጋሪ የሚሆኑባቸው ምክንያቶች

የጎዳህን ሰው ይቅር ማለት ከባድ ነው። ለዚህም ነው አንዳንድ ሰዎች ይቅር ማለትን የሚመርጡት እነዚህ ሰዎች ካደረሱት ነገር ፍትሃዊ ድርሻ ሊኖራቸው ይገባል ብለው ስለሚሰማቸው ነው። አንድን ሰው ይቅር ማለት አለመቻል በግንኙነቶች ውስጥ ቂም መያዝን ይጨምራል ፣ እና ይህ ለሁለቱም ወገኖች ጎጂ ነው።

ይቅር ለማለት በጣም ከባድ የሆነባቸው አንዳንድ ምክንያቶች እዚህ አሉ።

1. እንደገና መጎዳት አይፈልጉም

አንድን ሰው ይቅር ለማለት ከሚያስቸግርዎት ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ እንደገና ላለመጉዳት ስለፈለጉ ነው። በግንኙነት ውስጥ መሆን እና መራቅ ይቻላል አጋርዎን ይቅር ማለት ምክንያቱም ያንኑ ድርጊት እንዳይደግሙ ስለምትፈራ ነው።

ስለዚህ እራስህን ለበለጠ ጉዳት ማጋለጥ ስለማትፈልግ፡ ንዴትንና ስቃይህን ይቅር ከማለት ይልቅ መያዝን ትመርጣለህ።

2. ቅጣት እንደሚገባቸው ይሰማዎታል

አንድን ሰው ይቅር ለማለት አሻፈረኝ ስትል እና በነሱ ላይ ቂም ስትይዝ፣ እሱ የምትቀጣበት መንገድ ሊሆን ይችላል። ህመም ስላደረሱባቸው ቀላል እንዲሆንላቸው አትፈልግም እና በሳንቲማቸው ውስጥ ልትከፍላቸው ትፈልጋለህ። ብዙ ሰዎች ተጎጂ፣ ቅጣት ከተሰማቸው እና ከተጎዱ በኋላ ሃይለኛ ሆኖ እንዲሰማቸው ይህን የአስተሳሰብ መስመር ይጠቀማሉ።

ሆኖም፣ ቂምህን አጥብቀህ ስትይዝ ህይወቱን ስለሚቀጥል ሌላው ሰው የማያውቅ ከሆነ ፍሬ አልባ ነው።

3. የተሳሳተ ግንዛቤ ይሰማዎታል

የትዳር ጓደኛዎ ሁል ጊዜ በተሳሳተ መንገድ እንደሚረዳዎት ከተሰማዎት እነሱን ይቅር ለማለት የሚከብዱበት እድል አለ ። በተጨማሪም, ሁልጊዜ የተሳሳተ ግንዛቤ ከተፈጠረ, የትዳር ጓደኛዎ ቃላቶቻችሁን አይሰማም, ወይም በውሳኔዎ ላይ እምነት አይጥልም ማለት ነው.

ስለዚህ፣ በጣም የሚገርምህ የእርምጃ መስመርህ በትክክል ስለማያያዙህ ቂም መያዝ ነው።

ስለዚህ፣ አጋርዎን እየጣሉ ነው ማለት አይደለም፣ ነገር ግን እነሱ እንደማይሰሙዎት እርግጠኛ ስለሆኑ ከእነሱ ጋር ባሉ ጉዳዮች ላይ መወያየትን ይመርጣሉ።

4. የይቅርታ እና ስህተቶችን የመርሳት ጽንሰ-ሀሳቦችን እያቀላቅላችሁ ነው

ለአንዳንድ ሰዎች፣ የይቅርታ ሃሳብ ሲመጣ፣ ፅንሰ-ሀሳቡን ስላልገባቸው ተበሳጨ። እንደ እውነቱ ከሆነ አንድን ሰው ይቅር ማለት ይቻላል, ነገር ግን ስህተቶቹን መርሳት አይቻልም.

ይቅርታን በተመለከተ፣ የበቀል አስፈላጊነትን ሳታይ ያደረሱብህን ጉዳት ወይም ስቃይ ትተህ መሄድን ያመለክታል።

በተጨማሪም ይቅርታ ማለት ከሚጎዱህ ጋር በምትገናኝበት ጊዜ ካለፉ ስህተቶቻቸው ላይ ተመስርተህ አታስተናግድም ማለት ነው። ከዚህ በፊት የቅርብ ግንኙነት እንደነበራችሁት በቀላሉ ከእነሱ ጋር ትገናኛላችሁ።

ቂምን ለመልቀቅ 6 ደረጃዎች

በእሱ ውስጥ መጽሐፍ , ፍራንክ ዴሲዲሪዮ ቂምን በመተው ህይወቶን እንዴት መመለስ እንደሚችሉ ላይ አንዳንድ ወሳኝ መንገዶችን አጉልቶ ያሳያል።

በአንተ ላይ ቂም የሚይዝ ሰው እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

ቂም የአንድ ጊዜ ዕድገት አለመሆኑን መጥቀስ ተገቢ ነው; ጊዜ ይወስዳል። ቂምን ለመተው እያሰብክ ከሆነ ይህንን ለማሳካት የሚረዱህ አንዳንድ እርምጃዎች እዚህ አሉ።

1. ህመሙን እውቅና ይስጡ

አንድ መገንዘብ ያለብዎት አንድ እውነታ እርስዎ እንደተጎዱ ነው፣ እና እርስዎ ቂም የሚይዙበት ዋናው ምክንያት ያ ነው።

ቂም ላለመያዝ እያሰብክ ከሆነ, ህመምህ / መጎዳትህ እውነት መሆኑን ወደ እራስህ ወደ እውነተኛነት መምጣት አለብህ, እና እሱን መቋቋም አለብህ. ለራስህ እውነትን የመናገር ተግባር የይቅርታ ጉዞህን ቀላል ለማድረግ ቁልፍ ሚና ይጫወታል።

2. ቂም መያዝ ራስን ከመጉዳት ጋር እኩል መሆኑን ይገንዘቡ

ሌላው ቂም መሻገር የሚቻልበት መንገድ ምንም እንኳን በሚያስደንቅ ሁኔታ ተጎድተህ ቢሆንም፣ እሱን አጥብቀህ በመያዝ እራስህን እየጎዳህ መሆኑን መገንዘብ ነው።

ቂም የያዛችሁት እና በቁጣ የያዛችሁት ሰው ህይወቱን ሙሉ በሙሉ እየመራ ሊሆን የሚችልበት እድል አለ። እርስዎን እስካሳወቁ ድረስ እርስዎን እንደሚጎዱ ላያውቁ ይችላሉ።

በዚህ ክፍል ውስጥ ቀደም ሲል እንደተገለፀው ቂም መያዝ ጤናዎን ይነካል። ይህንን መገንዘቡ ቂም ለመተው ሙከራዎችን ለመጀመር ጥንካሬን ይሰጥዎታል.

3. ይቅርታ ለራስህ የተሰጠ ስጦታ መሆኑን እወቅ

አንድን ሰው ይቅር ለማለት እርምጃዎችን ስትወስድ, ለራስህ የተሰጠ ስጦታ መሆኑን ማወቅ አለብህ. ከእዚያ ሰው ጋር ከማንኛውም ስሜታዊ እና አእምሮአዊ ትስስር እራስህን ትፈታለህ። ይህንን ስሜታዊ እና አእምሯዊ ትስስር ለመለየት አንዱ መንገድ ሲያዩ የልብ ምትዎ መጠን እንዴት እንደሚጨምር ነው።

ስለዚህ፣ ይህንን እና ሌሎች ጎጂ ውጤቶችን ለማስወገድ፣ በእነሱ ፈንታ የበደሉህን ይቅር በማለት ለራስህ ጥቅም እያደረግክ መሆኑን ተገንዘብ።

በግንኙነት ውስጥ ይቅርታን እንዴት መለማመድ እንደሚችሉ እና በፍቅር ደስተኛ ለመሆን አንዳንድ ተግባራዊ መሳሪያዎችን ተግባራዊ ማድረግ የሚችሉትን ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

4. ተገናኝ

ጉዳዮች ካልተጋፈጡ ቂም መፈጠር ይጀምራሉ። ይቅር ለማለት ደፋር እርምጃ መውሰድ ካልፈለጉ, ከእነሱ ጋር ለመግባባት ማሰብ ይችላሉ. የእርስዎ አጋር ከሆነ, ያስፈልግዎታል መግባባት በማናቸውም በመጠባበቅ ላይ ባሉ ሁኔታዎች ላይ ተገቢውን ማብራሪያ ለመስጠት.

እንዲሁም ስሜትዎ ስለ መጠቅለል ወይም ማውራት ጠቃሚ መሆኑን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። ጠርሙሱን መጠቅለል የሚገባቸው ከሆነ በጸጥታ ይቅር በላቸው እና በህይወቶ መቀጠል ይችላሉ። ሆኖም፣ የትዳር ጓደኛዎ አንድ ወይም ሁለት ትምህርት እንዲማር እንደሚፈልጉ ከተሰማዎት ከእነሱ ጋር መገናኘት ይችላሉ።

5. በሁኔታው ላይ መኖር አቁም

ይቅር ለማለት ስትወስን ለጥላቻህ ተጠያቂ በሆነው ጉዳይ ላይ ማሰብ ማቆም አለብህ።

ስለዚህ ወደ ኋላ ሳትመለከት ወደ ፊት መሄድ አለብህ። በተጨማሪም ስለ ሁኔታው ​​​​ለማሰብ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር በቸልተኝነት ላለመወያየት ይጠንቀቁ. በሁኔታው ላይ ማሰላሰል ከቀጠልክ ለመልቀቅ አስቸጋሪ ይሆንብሃል።

6. አዎንታዊ ይሁኑ

የሚጎዳዎትን ሁሉ ይቅር ከማለት ይልቅ ቂም እና ቁጣን በመተው ሁል ጊዜ የራሳችሁ የተሻለ አማራጭ እንድትሆኑ ከዚህ ሁኔታ ፍንጭ ይውሰዱ። በእያንዳንዱ አሉታዊ ሁኔታ ውስጥ, አዎንታዊ ጎኖች እንዳሉ መገንዘብ ጠቃሚ ነው.

ከባልደረባዎ ወይም ከማንኛቸውም ግንኙነቶችዎ ጋር ያለዎት ውድቀት በሚቀጥለው ጊዜ እንዳይጎዱዎት ወሳኝ ትምህርቶችን ያስተምሩዎታል።

ይህ የምርምር ጥናት በቻርሎት ቫንኦየን ዊትቪየት እና ሌሎች። ጥልቅ ይሰጣል ጥናት ቂምን እና ይቅርታን ወደ ማቆየት እና ስሜትን፣ ፊዚዮሎጂን እና ጤናን እንዴት እንደሚጎዳ።

ማጠቃለያ

በግንኙነት ውስጥ ቂም መያዝን በተመለከተ መልቀቅ የሚጀምረው በይቅርታ ነው። ምንም እንኳን በተለይም በጣም የሚጎዳ ከሆነ ይቅር ማለት ከባድ ነው ብሎ ማከራከር አይቻልም። ይሁን እንጂ ብዙ ገንዘብ የሚከፍል ሰው ላለመሆን ይቅር ማለትን እንዴት መለማመድ መጀመር አለብዎት.

ለማጠቃለል ያህል፣ ቂምን መተው እንደ የደም ግፊት መቀነስ፣ የተሻሻለ የልብ ጤና፣ የተሻለ የአእምሮ ጤና፣ ወዘተ የመሳሰሉ የጤና ጥቅማ ጥቅሞችን ይዞ ይመጣል።

አጋራ: