በትዳር ውስጥ ስሜታዊ ቅርርብ ለመገንባት 6 ምክሮች

ብዙውን ጊዜ ስሜታዊ ቅርርብ ምንድነው ብለው ያስባሉ? ወይም በትዳር ውስጥ ስሜታዊ ቅርርብ ምንድነው? እና በጋብቻ ውስጥ ስሜታዊ ቅርርብ መገንባት እንዴት?

ስሜታዊ ቅርርብ ከባልደረባዎ ጋር ካለው ግንኙነት ጋር ይዛመዳል ፣ እሱ ከፍቅር እና ከፍቅር ስሜቶች ጋርም ይዛመዳል ፡፡ በትዳር ውስጥ ስሜታዊ ቅርርብ በባልና ሚስት መካከል የጠበቀ የመቀራረብ ግንዛቤን ይፈጥራል ይህም በምላሹ ወደ መተማመን ፣ ደህንነት እና ፍቅር ስሜት ይተረጎማል ፡፡

ስሜታዊ ቅርርቦሽ ለትዳር አጋሮችዎ ነፍስ እንደ መስታወት ሆኖ ተስፋቸውን ፣ ሕልማቸውን እና ፍርሃታቸውን ያንፀባርቃል ፡፡ ስሜታዊ ቅርርቦሽ ከጊዜ በኋላ በሰም ሊጠፋ እና ሊቀንስ ይችላል; እና በእያንዳንዱ ጋብቻ ውስጥ ባልና ሚስት በጋብቻ ውስጥ የጠበቀ የመቀራረብ ስሜት ሲጎድላቸው ደረጃዎች አሉ ፡፡

ስሜታዊ ቅርርብ ማጣት ብዙውን ጊዜ እምነትን ከመቀነስ በፊት ፣ መጥፎ ግንኙነትን ከመከሰቱ በፊት ይከሰታል ፡፡ ስሜታዊ ቅርርብ አለመኖር ያልተፈቱ ስሜቶች ወይም ግጭቶች ውጤትም ሊሆን ይችላል። ትዳሩን የሚያፈርስ ሌሎች በሕይወት ውስጥ ቅድሚያ የሚሰጣቸው ነገሮች ቅድሚያ ሲሰጣቸው የንግድ ወይም የጊዜ እጥረት ውጤት ሊሆን ይችላል ፡፡

ትዳራችሁ ስሜታዊ ቅርርብ እንደጎደለው ከሚታዩባቸው የተለመዱ ምልክቶች መካከል የሚከተሉት ናቸው ፡፡

• ከፍቅረኛዎ ርቆ የመሆን ስሜት.
• የስሜታዊነት ግልጽነት
• አጋርዎ እራሳቸውን በበቂ ሁኔታ አይገልፁም
• የሕይወትዎ ተያያዥነት እየቀነሰ ወይም እየተጠላለፈ ነው
• አካላዊ ቅርርብ አለመኖር
• ምንም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ወይም ፍላጎቶች የሉዎትም
• ንቁ ማዳመጥ በቂ አይደለም

በእንደዚህ ያለ ድንገተኛ አደጋ ሁለቱም አጋሮች ለመጠበቅ መሞከር አለባቸው በጋብቻ ውስጥ መቀራረብን መገንባት . ሐ በጋብቻ ውስጥ መቀራረብን እንደገና መግለጽ ወይም ስሜታዊ ቅርርብ መፍጠር የሚጀምረው በአንዱ ጋብቻ ውስጥ ስሜታዊ ቅርርብ አለመኖሩን በመፍታት ነው ፡፡

እርስዎ እና አጋርዎ በትዳራችሁ ውስጥ ስሜታዊ ቅርርብ አለመኖሩን ካወቁ በኋላ በጋብቻ ውስጥ ስሜታዊ ቅርርብ ለመገንባት ብዙ ዘዴዎች አሉ ፡፡

ስሜታዊ ቅርርብ መገንባት

አስፈላጊነት በትዳር ውስጥ ስሜታዊ ቅርርብ ለጋብቻ አስፈላጊ ብቻ ሳይሆን ለግለሰቦች ደህንነትም በቂ ትኩረት ሊሰጠው አይችልም ፡፡ ለማወቅ ቀደም ብሎ እንደተገለጸው በትዳራችሁ ውስጥ ስሜታዊ ቅርርብ እንዴት እንደሚገነባ በመጀመሪያ ከስሜታዊ ቅርርብ እጥረት ጋር ተያይዞ የሚከሰተውን ምክንያት መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡

በመካከለኛ ጊዜ ውስጥ ለትዳርዎ በጣም አስፈላጊ ስሜታዊ ቅርርብ እንዲጨምር ጥቂት መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡

• እውነትህን ተናገር

ብዙ ቴራፒስቶች እና የግንኙነት አማካሪዎች ጥንዶችን “እውነታቸውን እንዲናገሩ” ይመክራሉ ፣ ማለትም አንድ ስሜት በሚነሳበት ጊዜ ወደ ኋላ መመለስ የለበትም ፡፡ ይልቁንም በተቻለ ፍጥነት በአስጊ ሁኔታ ባልተጠበቀ መንገድ መተላለፍ አለበት ፡፡ ለየት ያሉ ዘዴዎች አሉ እውነትህን ተናገር ፣ ከዚህ በታች ተብራርቷል.

• እኔ ’መግለጫዎች

እውነቶች የሚተላለፉበት መንገድ እንደ መገናኛው ራሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ በራስ ላይ ማተኮር የዚህ ፍልስፍና መገለጫ ነው ፣ እናም በሰው ወይም በሰው ባህሪ ላይ ሳይሆን በስሜቱ ላይ ማተኮር ይጠይቃል።

ለምሳሌ ፣ ይህ “የእኔ እውነት ብቻዬን በቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ ሳጠፋ ብቸኝነት ይሰማኛል” ተብሎ ሊገለጽ ይችላል ፡፡ ይህንን አባባል ከዚህ ጋር ያነፃፅሩ ፣ “የእኔ እውነት ጎልፍን ሲጫወቱ ብዙ ጊዜ ሲያጠፉ እንደተረኩ ሆኖ ይሰማኛል ፡፡”

የኋለኛው ሐረግ ክርክርን ለመጀመር የበለጠ ተስማሚ ሊሆን ይችላል ፣ ግን የመጀመሪያው መግለጫ ትርጓሜውን ለባልደረባው ይተወዋል ፣ ለውይይት እና መፍትሄ የውይይት ይከፍታል እንዲሁም ከእኩሌቱ ላይ ጥፋትን ያስወግዳል ፡፡

በ “ችላ” እና “ሐረጉ” እርስዎ “በ” ሊተኩ የሚችሉ ቃላትን የመለየት መለማመድን ከላይ ያሉትን ዓረፍተ ነገሮች እንደ አብነት በመጠቀም የራስዎን ምሳሌዎች ማድረግ ይችላሉ። የስሜቶችን ስም በመለየት ላይ ያተኮሩ አረፍተ ነገሮችን ይለማመዱ (ሀዘን ፣ ጭንቀት ፣ ግራ መጋባት ፣ ሀፍረት ፣ ቁጣ ይሰማኛል) ፡፡

የዚህ ተግባር ሁለተኛው ክፍል ውርደትን የሚቀንሱ ሀረጎችን ማካተት አለበት ፣ የዓረፍተ ነገሩ ሁለተኛ ክፍል ግለሰቡን ወይም ባህሪያቸውን የማይለይበት እና “እርስዎ” ከሚሉት መግለጫዎች የሚርቁበት ፡፡

• የተከለከለ-የተከለከለ አቀራረብ

በተለምዶ እኛ ሀሳባችንን እና አስተያየቶቻችንን ለራሳችን በማቆየት ግጭትን ለማስወገድ ማህበራዊ ነን ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በተሞክሮዎቻቸው ላይ በመመርኮዝ እና ለእነሱ ትክክል ሆኖ በሚሰማው ነገር ላይ በመመርኮዝ ሁኔታዎችን በቅንነት ለመቅረብ ነፃነትን አግኝተዋል ፡፡

የዚህ ምሳሌ ለምሳሌ “ስለ ፋይናንስችን ያለኝን ጭንቀት ስገልጽ ተቆጥተህ ትጮህብኛለህ” የሚል መግለጫ ማውጣት ሊሆን ይችላል ፡፡

ምንም እንኳን ይህ “እርስዎ” የሚለውን መግለጫ የያዘ ቢሆንም ፣ ይህ አካሄድ ምናልባት ሊሆን ይችላል የማሳደግ እምነት እና በራስ መተማመን በስሜታቸው የመያዝ ታሪክ ባላቸው ሰዎች ውስጥ ወይም አስተያየቶችን ለመለየት እና ለመግለጽ ባለመቻል ላይ ባሉ ግንኙነቶች ላይ ችግሮች ካሉባቸው ፡፡

• ትክክለኛ ላለመሆን በእውነተኛነት ላይ ያተኩሩ

እውነቶቻችንን በምንናገርበት ጊዜ ሁሉ በትክክለኝነት ላይ ከማተኮር ይልቅ እራሳችንን በእውነት መግለፃችን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ አስተያየቶች አስተያየቶች ናቸው ፣ እነሱም ከሰው ወደ ሰው ይለያያሉ ፡፡

• አእምሮ እና አያያዝ

እውነትን በሚገልጽበት ጊዜ ርህሩህ መሆን እና ሌላ ሰው ምን ሊሰማው ወይም ሊሰማው እንደሚችል ማሰብም አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለሌላው ሰው ስሜት ያለዎትን ግንዛቤ ወይም ጭንቀት ማስረዳትም ጠቃሚ ነው ፡፡

የሌላውን ስሜት ወይም ስሜቶች ለማዛባት ወይም ለመለወጥ በጭራሽ መሞከር የለብዎትም; ይህ ውጤታማ ስትራቴጂ አይደለም ወይም እውነትዎን የመናገር ትኩረት አይደለም ፡፡ ያስታውሱ ፣ የእርስዎ እውነት የሚወጣው ከግል እሴቶችዎ እና ልምዶችዎ ነው።

• ጊዜ ያግኙ እና ይገኙ

የቀን ምሽት አስፈላጊ ናቸው ፣ ሆኖም የዚህን ሥነ-ስርዓት እንቅስቃሴ ብቸኝነት ማላቀቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ እርስ በእርሳችሁ ብቻ የሚያተኩሩ እና በስልክ ፣ በኢሜል ወይም በሌሎች የዓለም ጭንቀቶች እንዳይከፋፈሉ አዳዲስ እና አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ያግኙ ፡፡ ትርጉም ያለው ነገር ማድረጉ ከባለቤትዎ ጋር እንደገና ለመገናኘት እና የተለመዱ አስጨናቂዎችን በሕይወትዎ ውስጥ እንደገና በሕይወትዎ ለመኖር ይረዳዎታል ፡፡

በተመሳሳይ ፣ ለ ስሜታዊ ቅርርብ መጨመር ፣ አንዳንድ ጊዜ ለትዳር ጓደኛዎ ለመገኘት ከላይ እና ከዛ በላይ ይሂዱ ፡፡ እንደገናም ሀሳቡ የዕለት ተዕለት ኑሮን ብቸኝነትን ለመስበር እና የትዳር ጓደኛዎን የሚያስደንቅ እና ለእርስዎ ምን ያህል እንደሆኑ ለእርስዎ የሚያስታውስ አንድ ነገር ለማድረግ ነው ፡፡

አጋራ: