አጋርዎ እንዲሞላ መጠበቅ የሌለባቸው 10 ስሜታዊ ፍላጎቶች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• ስሜታዊ ፍላጎቶች ምንድ ናቸው?
• የተለመዱ ስሜታዊ ፍላጎቶች
• ምልክቶች ስሜታዊ ፍላጎቶች እየተሟሉ አይደሉም
• ስሜታዊ ፍላጎቶች ካልተሟሉ ምን ይከሰታል?
• 10 በባልደረባዎ ይሞላሉ ብለው መጠበቅ የሌለባቸው 10 ስሜታዊ ፍላጎቶች
• ባልተሟሉ ስሜታዊ ፍላጎቶች እንዴት እንደሚመች

ወደ ግንኙነቶች ስንመጣ ሁላችንም ለማሟላት የምንፈልጋቸው የተለያዩ ፍላጎቶች አለን። በተደጋጋሚ የግንኙነት አስፈላጊነት፣ ጥራታቸው እና ጽናት ስሜታዊ ፍላጎቶችን ጤናማ እና የጋራ መሟላት ላይ ነው።

ግንኙነቶች የምንቀበልበት እና የምንሰጥበት፣ የተረጋገጠ የምንሰማበት፣ የምናመሰግንበት፣ የምንሰማበት እና ሌሎች ብዙ ነገሮችን የምንሰጥበት ቦታ ነው። የምንወዳቸው ሰዎች ለእኛ የስሜታዊ እርካታ ምንጭ ናቸው።

ሆኖም፣ በራሳችን ላይ መታመን መቻል አለብን እና ሁሉንም ፍላጎቶቻችንን የማሟላት ክብደት በአጋሮቻችን ላይ አለማድረግ አለብን።

በትዳር ውስጥ ስሜታዊ ፍላጎቶች ካልተሟሉ እና የበለጠ ስሜታዊ እርካታን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?

ለእነዚህ አስፈላጊ ጥያቄዎች መልስ ከመቀጠላችን በፊት፣ ስሜታዊ ፍላጎቶች ምን እንደሆኑ በበለጠ እንገልፃለን።

ስሜታዊ ፍላጎቶች ምንድ ናቸው?

መሰረታዊ ፍላጎቶች ደስተኛ፣ የተሳካ እና የተረጋገጠ ሆኖ እንዲሰማን ሁላችንም ያሉን እና ልናሟላቸው የሚገቡ ሁኔታዎች እና ተስፋዎች ናቸው።

እያንዳንዱ ሰው በግንኙነት ውስጥ፣ በዋነኛነት ከባልደረባው እና ከዛም ከጓደኞቻቸው እና ከቤተሰቦቻቸው ጋር እነዚህን ፍላጎቶች ለማሟላት ይፈልጋል። የፍላጎታችን ተዋረድ በግላዊ እሴቶቻችን እና ቅድሚያ በሚሰጣቸው ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው። አንድ ሰው ከሁሉም በላይ ለደህንነት ዋጋ ሊሰጠው ይችላል, ሌላኛው ግን ግንኙነትን ወይም ቁርጠኝነትን ሊመለከት ይችላል.

የተለመዱ ስሜታዊ ፍላጎቶች

በ 1943 በእሱ ውስጥ ወረቀት የሰው ተነሳሽነት ጽንሰ-ሐሳብ , Maslow መሰረታዊ ስሜታዊ ፍላጎቶችን ዝርዝር አቅርቧል. የእሱ ፒራሚድ መሠረታዊ ነገሮች እንደ ምግብ፣ ውሃ፣ መጠለያ እና ከፍተኛ ራስን የማሟላት ፍላጎቶች አሉት።

በሚቀጥለው የስሜታዊ ፍላጎቶች ደረጃ ላይ ለመነሳት ሰዎች በመጀመሪያ የታችኛውን እርካታ መፈጸም እንዳለባቸው አስቀምጧል።

ከማስሎው በተቃራኒ፣ እንደዚህ አይነት ፍላጎቶችን በተለየ መልኩ ዋጋ የሚሰጡ ሰዎችን መመልከት እና አንዳንድ ከፍተኛ ደረጃ ያላቸውን በቅድሚያ ማከናወን እንችላለን። ለምሳሌ፣ ሙሉ በሙሉ ካልተሟሉ አንዳንድ መሠረታዊ ከሆኑ የስኬት ስሜቶች ቅድሚያ ሊሰጡ ይችላሉ።

ሀ የስሜታዊ ፍላጎቶች ዝርዝር እያንዳንዳችን የራሳችን ክምችት ስላለን ሁል ጊዜ ሊራዘም ይችላል። ይህ ለሁለቱም ለሴት ስሜታዊ ፍላጎቶች እና ለወንድ ስሜታዊ ፍላጎቶች ይሄዳል። እዚህ በጣም የተለመዱትን እናጋራለን-

• መሰማት
• የመረዳት ስሜት
• እየተደገፈ ነው።
• አድናቆት እየተቸረው
• ትኩረትን መቀበል እና መጋራት
• የደህንነት እና የደህንነት ስሜት (በአካል እና በስነ-ልቦና)
• የዓላማ ስሜት መለማመድ
• የግንኙነት እና የማህበረሰብ ስሜት ማሳካት
• ፈጠራ መሆን
• የጠበቀ እና የተጋላጭነት ስሜት
• መከበር
• ስኬት እና/ወይም ክብር
• የሚፈለግ እና የሚፈለግ ስሜት
• ልዩ እና ልዩ ዋጋ ያለው መሆን

በእርግጠኝነት፣ ይህን ዝርዝር እንደየእርስዎ ቅድሚያ የሚሰጧቸው ነገሮች እና የግል እሴቶች በተለየ መልኩ ያደራጃሉ። ምናልባትም፣ ለአንተ ብቻ የሆኑ አንዳንድ ነገሮችን ልትጨምር ትችላለህ።

ይህንን ዝርዝር እርስዎን ለማብራት እና የበለጠ ለማወቅ እንዲረዳዎት ይጠቀሙበት ምክንያቱም እነሱ በግንባታ ውስጥ ካሉት ወሳኝ እርምጃዎች አንዱ ነው።

ምልክቶች ስሜታዊ ፍላጎቶች እየተሟሉ አይደሉም

እንደዚህ አይነት ፍላጎቶች ካልተሟሉ ብዙ ነገር ሊሰማን ይችላል። ያልተሟሉ ፍላጎቶች ፍላጎቶች ምን ያህል ችላ እንደተባሉ ሊያሳዩ የሚችሉ አንዳንድ ባህሪያትን ያስነሳል። ሊያጋጥሙዎት ከሚችሉት አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች መካከል፡-

• ቁጣ
• ሀዘን
• ምሬት
• ብስጭት እና/ወይም ብስጭት።
• ማህበራዊ ማቋረጥ ወይም ማግለል
• ያልተሟሉ ፍላጎቶችን መቀነስ
• ከግንኙነት ውጭ መሟላት መፈለግ
• ከምትወደው ሰው ጋር ተደጋጋሚ ግጭቶች
• ለባልደረባዎ ወይም ለግንኙነቱ ያነሰ ዋጋ መስጠት

የተዘረዘሩ ምልክቶች እና ስሜቶች ጥንካሬ እንደ አንድ የተወሰነ ፍላጎት አስፈላጊነት እና ቸልተኛነቱ ርዝመት ይለያያል።

ስሜታዊ ፍላጎቶች ካልተሟሉ ምን ይከሰታል?

ስሜታዊ ፍላጎቶች ለተወሰነ ጊዜ ካልተሟሉ፣ ያልተወደዱ፣ የተጣሉ እና የብቸኝነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። በእነዚያ ሁኔታዎች ውስጥ፣ የእኛ የመጀመሪያ ግፊት ፍላጎቶችን ለማሟላት ወደ እኛ ቅርብ ወደሆኑ ሰዎች መዞር ነው።

እርካታ ሲሰማን፣ ለስሜታዊ ፍላጎቶች እርካታ ለማግኘት ወደ አጋሮቻችን እንሄዳለን፣ ነገር ግን ለአንዳንዶቻችን፣ አጋራችን የምንጠያየቅበት ምርጥ ሰው አይደለንም።

እኛ በዚያን ጊዜ ማቅረብ የማይችሉትን ነገር ስንጠይቅ እነሱ ራሳቸው ስለተሟጠጡ እና ለፍላጎቶች መሟላት ከንብረት ዝርዝር ውስጥ እራሳችንን በማግለል ላይ ነው።

ለራስዎ ሃላፊነት ይውሰዱ እና የሚፈልጉትን ይጠይቁ

ምንም እንኳን በአጋሮቻችን ላይ ተመስርተን ብንደሰትም፣ በራሳችን፣ እና ለአንዳንድ ፍላጎቶች፣ በሌሎች ሰዎችም መታመን መቻል አለብን።

ለአንዳንድ ፍላጎቶች መሟላት አጋሮቻችን እንዲሳተፉ ልንጠይቃቸው እንችላለን ነገርግን የእነርሱ ሙላት ዋና ምንጭ መሆን አለብን።

10 በባልደረባዎ ይሞላሉ ብለው መጠበቅ የሌለባቸው 10 ስሜታዊ ፍላጎቶች

ጤናማ አጋርነት አንዱ ለሌላው መሆንን ያጠቃልላል ነገር ግን ሙሉ በሙሉ በሌላው ላይ አለመታመንን ያጠቃልላል።

አንዳችሁ ለሌላው ጠንካራ ብትሆኑም ይህ ስራ በአንድ አጋር ላይ ብቻ መውደቅ የለበትም። የስሜታዊ ፍላጎቶችዎን ክብደት መሸከም መቻል አለብዎት, አንዳንዶቹ ከሌሎቹ የበለጠ ያስፈልጋቸዋል.

1. በራስ መተማመን

የምትቆጥረው ሰው ብልህ፣ ቀልደኛ፣ ሴሰኛ እና ብቁ እንደሆነ አድርጎ ሲቆጥርህ በራስ መተማመንህን እንደሚያሳድግ እርግጠኛ ነው። ነገር ግን፣ በራስ የመተማመን መንፈስዎ በባልደረባዎ ብቻ መሞላት አይችልም እና የለበትም። ምንጮቹ ብዙ መሆን አለባቸው, እና ዋናው እርስዎ መሆን አለባቸው.

2. መቀበል እና ራስን መውደድ

በራስ ከመተማመን ጋር ተመሳሳይ፣ ማድነቅን፣ መቀበልን፣ እና መማርን መማር ራስክን ውደድ ለራስህ መስጠት የምትችለው ነገር ነው። በተንከባካቢ አጋር አፍቃሪ ዓይኖች እራስዎን ማየት ይረዳል ፣ ግን ሙሉ በሙሉ በእነሱ ላይ መውደቅ የለበትም።

ሁሉንም እራስህን በእውነት ስትቀበል እና ስትወድ (ምንም እንኳን አንዳንድ ገጽታዎችን ለማሻሻል እየሰራህ ቢሆንም) ከባልደረባህ የበለጠ ፍቅር እና እንክብካቤ ማግኘት ትችላለህ። የመሠረቱን መሠረት ሲፈጥሩ የበለጠ ፍቅራቸውን ወደ ውስጥ ማስገባት እና ሊለማመዱ ይችላሉ። ራስን መውደድ አንደኛ.

3. እርስዎን ለማነሳሳት

ምንም እንኳን አጋራችን በዓላማችን ሊደግፈን ቢችልም አብዛኛው ተነሳሽነት የራሳችን መሆን አለበት። ለዚህ አንዱ ምክንያት ብዙውን ጊዜ የባልደረባችን ግቦች ከራሳችን ጋር የማይጣጣሙ መሆናቸው ነው.

እኛ ማድረግ ስለምንፈልገው ነገር ያን ያህል ጉጉ ካልሆኑ፣ ወደዚያ ከመሄድ ሊያግደን አይገባም። የሆነ ነገር ከፈለግክ የማበረታቻህ ዋና ምንጭ መሆን አለብህ።

4. የሙሉነት ስሜት

የእውነተኛ ሙሉነት ስሜትን ለማግኘት ሁላችንም የተለያዩ ነገሮች ያስፈልጉናል፣ እና እያንዳንዳችን ያ ነገር ምን እንደሆነ ለራሳችን ማወቅ አለብን። ያንን ስሜት ለማቅረብ በባልደረባችን የምንታመን ከሆነ፣ ከነሱ ጋር እያሰርን ነው፣ እና እነሱን የማጣት ፍራቻ ይነሳል።

እነርሱን ማጣት ከፈራን በኋላ በራስ-እድገት ላይ ከማተኮር ይልቅ እነሱን ለመግታት ስልቶችን መፍጠር እንጀምራለን, ይህም በመጨረሻ እነርሱን በድንገት ይስባል. ግንኙነት ውስጥ መሆን ያለብን ስለፈለግን ነው እንጂ ያለሱ መኖር ስለማንችል አይደለም።

5. የተሳካላቸው ስሜቶች

ብትፈልግ ረጅም እና ደስተኛ ግንኙነት ይኑርዎት በግንኙነት ላይ ብቻ በስኬት ስሜትዎ ላይ መተማመን አይችሉም. ምንም እንኳን ሚስት ወይም ሀባል ወሳኝ ሚና ነውበህይወትዎ ውስጥ, እሱ ብቻ ሊሆን አይችልም.

ያ ሚና እርስዎን ለማስደሰት ብቻ ከሆነ፣ በባልደረባዎ ላይ በጣም ጥገኛ ይሆናሉ። ከትዳር ጓደኛህ የተለየ እርካታ ሊሰጡህ የሚችሉት ሌሎች የትኞቹ ሚናዎች ናቸው? አስታውስ፣ እኛ አጋሮቻችን በጣም የምንስበው እነሱ በሚያንፀባርቁበት ጊዜ ወይም ስለግል ፕሮጄክቶቻቸው በሚወዱበት ጊዜ ነው።

6. ይቅርታ እና ፈውስ

ሁላችንም ካለፈው ቁስሎች እና ከኛ ጋር የምንሸከም ሻንጣዎች አሉን። እኛ ለራሳችን ሰላምን እና ይቅርታን የማግኘት ሀላፊነት እኛ ነን። ከአጭበርባሪ አጋር ጋር አሉታዊ ተሞክሮ መኖሩ በአዲሱ ባልደረባዎ ሊፈታ አይችልም።

ምንም እንኳን ታማኝ እና ታማኝ አጋር መኖሩ የፈውስ ተሞክሮ ሊሆን ቢችልም በእውነት እነሱን ለማመን ፣ ያለፈውን ጉዳት እና ከእሱ የሚጠብቁትን ግምቶች ለመቋቋም መንገድ መፈለግ ያስፈልግዎታል ።

7. ለማደግ እና ለማሻሻል መነሳሳት

አትሳሳት, በጤናማ ግንኙነት ውስጥ, ሁለቱም አጋሮች ያድጋሉ እና ይለወጣሉ. ነገር ግን፣ የሚያደርጉበት ምክንያት ይህን ለማድረግ ባላቸው ፍላጎት ላይ የተመሰረተ ነው። አጋርዎ ማሻሻል ያለብዎትን ነገር ወይም እንዴት እየነግሮት መሆን የለበትም። ለራስህ እድገት እና እንደ ሰው መሆን የምትፈልገው ማን ነህ።

8. የሀብቶች ደህንነት

ለብዙዎች አጋርነት ማለት በትዳር ጓደኛቸው ላይ ለገንዘብ ደህንነት በተወሰነ ደረጃ መተማመን መቻል ማለት ነው። ምንም እንኳን የቤት ውስጥ በጀትን ለማደራጀት ብዙ የተለያዩ መንገዶች ቢኖሩም, አስፈላጊ ከሆነ, ለእራስዎ ለማቅረብ የሚያስችል መንገድ እንዲኖርዎት ይመከራል.

ከገንዘብ ጋር የተያያዙ ዝግጅቶች ምንም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የለም; ነገር ግን ለገንዘብ ነፃነት በራስዎ እንዲተማመኑ ይመከራል።

9. ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር ለመረዳት እና ለመረዳዳት

አጋራችን ሁል ጊዜ እንዲያዝንልን መጠበቅ እንደሌለብን መጀመሪያ ስታነብ ልትገረም ትችላለህ። የራሳቸው እሴት እና እምነት ያላቸው የተለየ ሰው ናቸው እና ለነገሮች ያላቸው አመለካከት የሚለያይበት ጊዜ ይኖራል።

ያ ወዲያውኑ እንደ አጋር በቂ እንዳይሆኑ አያደርጋቸውም. ያ ብቻ ከእርስዎ ይለያሉ. በጤናማ ግንኙነት ውስጥ፣ አጋርዎ እንዲረዳዎት እና እንዲራራላችሁ መጠበቅ ትችላላችሁ፣ ግን በእያንዳንዱ ጊዜ አይደለም።

10. ሁሉም ነገርዎ ለመሆን

በታዋቂው ንግግሯ ኪም ኢንጅ የጠበቅነው ነገር እንዲሟላ ከጠየቅን እራሳችንን እያዘጋጀን መሆኑን ታስታውሳለች።

ሆኖም፣ አንድን ሰው የእኛ ነገር እንዲሆን መጠበቅ ብዙ የሚጠበቁ ነገሮችን ይዟል እና ወደ ብስጭት ሊመራ ይችላል።

አትርሳ - ጤናማ ግንኙነት ደስታን መጨመር አለበት, ለዚህ ምክንያት ብቻ አይደለም.

ባልተሟሉ ስሜታዊ ፍላጎቶች እንዴት እንደሚመች

1. ያልተሟሉ ስሜታዊ ፍላጎቶችን መለየት

ንዴት፣ ሀዘን፣ ወይም ከባልደረባዎ ጋር መታገል ችላ ከተባሉት ፍላጎቶች በላይ? በግንኙነት ውስጥ ፍላጎቶችዎ አልተሟሉም?

ከሆነ፣ የመጀመሪያው እርምጃዎ የጎደለዎት ስሜት ምን እንደሆነ መለየት ነው። የበለጠ መረዳት፣ ድጋፍ፣ ደህንነት፣ አድናቆት፣ የስኬት ስሜት፣ ማህበረሰብ ይፈልጋሉ? እንደነዚህ ያሉ ፍላጎቶችን መሰየም ለእነርሱ ስኬት በቂ ምንጮችን ለመፈለግ ይረዳዎታል.

2. ከባልደረባዎ ጋር ይወያዩ

አንዴ ስሜታዊ ፍላጎቶች ያልተሟሉ መሆናቸውን ካወቁ፣ ሊኖርዎት ይገባል። ከባልደረባዎ ጋር ትክክለኛ ውይይት። የሚፈልጉትን ነገር ይጠይቁ፣ እና ሊቀበሉት ይችላሉ። እዚህ ያለው ቁልፍ ቃል ነው። ይችላል .

የሚፈልጉትን ነገር በመጠየቅ፣ አጋርዎ ለእርስዎ ለማቅረብ ያለውን እድል ይጨምራሉ። ሆኖም፣ እርስዎ እንደሚቀበሉት እርግጠኛ ነዎት ማለት አይደለም።

ምናልባት በአስቸጋሪ ወቅት ውስጥ እያሳለፉ ነው እና እራሳቸውን መደገፍ ይፈልጋሉ፣ ወይም ለዚያ የተለየ ስሜታዊ ፍላጎት በአሁኑ ጊዜ ምርጡ ምንጭ ላይሆኑ ይችላሉ። ምክንያቶቻቸውን ለመስማት አእምሮን ይክፈቱ እና አይሆንም ማለታቸው ፍላጎትዎ ችላ ይባላል ማለት እንዳልሆነ ያስታውሱ።

3. የመርጃ ዝርዝሩን ያስፋፉ

ምንም እንኳን አጋርዎ ለሁሉም ፍላጎቶችዎ እዚያ መገኘት ቢፈልግ እንኳን፣ ብቸኛው የእርካታ ምንጭ መሆን የለባቸውም። ቤተሰብዎ እና ጓደኞችዎ ሊታሰብባቸው የሚገቡ ጠቃሚ ምንጮች ናቸው።

አጋርዎ የሚሟጠጥበት ወይም የማይገኝበት ጊዜዎች ሊኖሩ ነው፣ እና ለእንደዚህ አይነት ሁኔታዎች ሰፋ ያለ አውታረ መረብ ያስፈልግዎታል።

4. ለራስዎ የበለጠ ሃላፊነት ይውሰዱ

ደጋፊ አጋር እና ሰፊ ማህበራዊ አውታረ መረብ መኖሩ በጣም ጥሩ ነው, ግን በቂ አይደለም. የንብረት ዝርዝርዎ አካል መሆን አለቦት። እራስዎን በስሜታዊነት እንዴት መደገፍ እንደሚችሉ መማር ሁልጊዜ ቀላል ስራ አይደለም, ነገር ግን ሊደረስበት የሚችል እና አስፈላጊ ነው.

በጣም አስቸጋሪ ሆኖ ካገኙት, ሁልጊዜ የባለሙያ እርዳታ መፈለግ ይችላሉ. አንድ ቴራፒስት በግንኙነት ውስጥ ስለፍላጎቶችዎ እና ፍላጎቶችዎ የበለጠ እንዲያውቁ፣ በማን ላይ በምን ላይ እንደሚተማመኑ እና የእርካታ ማጣት ጊዜዎችን እንዴት በተሻለ ሁኔታ እንደሚቋቋሙ ሊረዳዎት ይችላል።

5. ባልተሟሉ ፍላጎቶች የበለጠ ምቹ መሆንን ይማሩ

በ ጤናማ ግንኙነት , ስሜታዊ ተኳሃኝነትን ማግኘት አስፈላጊ ነው, ይህም ማለት የትዳር ጓደኛዎ ሊሰጥዎ የሚችለውን እና ሊሰጥዎ የሚፈልገውን ነገር እየጠየቁ ነው, እና በተቃራኒው.

ነገር ግን፣ በእርግጠኝነት ድካም የሚሰማዎት እና የሚያሳልፉበት ጊዜዎች ይኖራሉ፣ በተለይም ሁለታችሁም በጭንቀት ውስጥ የምትኖሩ ከሆነ። ስለ ግንኙነቱ በአጠቃላይ መደምደሚያ ላይ ሳይደርሱ እነዚያን እንዴት ማሰስ እንደሚችሉ መማር አስፈላጊ ነው.

እንደዚህ አይነት ወቅቶች በሁላችንም ላይ ይደርሳሉ. ስለዚህ ለእነሱ የምንችለውን ሁሉ ማዘጋጀት አለብን።

ተይዞ መውሰድ

እያንዳንዱ ሰው በግንኙነቱ ውስጥ የሚያመጣው ልዩ የሚጠበቁ ነገሮች አሉት. ስሜታዊ ፍላጎቶችዎን ማሟላት ለባልደረባዎች እና ለግንኙነት እርካታ አስፈላጊ ነው።

ምንም እንኳን፣ ለስሜታዊ ፍላጎቶችዎ ስኬት አጋርዎ ብቸኛው ምንጭ መሆን የለበትም። ለእነሱ ፍትሃዊ አይደለም እና ለዘለቄታው አይጠቅምዎትም.

በባልደረባዎ ላይ ይተማመኑ, ነገር ግን በእነሱ ላይ በጣም ጥገኛ አይሁኑ. አጋርዎ እዚያ መሆን በማይችልበት ጊዜ እርስዎን የሚረዱዎት ሰዎች እንዲኖሩዎት የግብዓት አውታረ መረብን ለጓደኞች እና ቤተሰብ ያስፋፉ። በተጨማሪም፣ ለስሜታዊ እርካታዎ የበለጠ ሀላፊነት ይውሰዱ።

እራሳችንን እንዴት ማጠናቀቅ እንዳለብን መማር ከእያንዳንዳችን በኋላ በደስታ መኖር ከፈለግን እያንዳንዳችን የሚጠብቀን ጠቃሚ ተግባር ነው። ለራሳችን ብቻ የምንሰጣቸው ነገሮች አሉ በራስ መተማመን፣ እራስን መውደድ ወይም መቀበል፣ እና በባልደረባዎች ላይ መታመን የግንኙነቱን ስኬት አደጋ ላይ ሊጥል ይችላል።

አጋራ: