ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር ለመተዋወቅ 15 ምክሮች

በዚህ ዘመን ሁሉም ሰው የመተዋወቅ እና የመጫወቻውን ጨዋታ የመለየት ጥበብ እንደ ሰለጠነ ማሰብ ቀላል ሊሆን ይችላል። ይገለጣል; ይህ ሁልጊዜ አይደለም. በተለይ የዓይኖ ብሌን መርዳት የሚያስፈልጎት ግላዊ ትግል ያለው የሚመስል ከሆነ እውነት ነው።

ከዚህም በላይ፣ ያለንበት የመረጃ ዘመን ሰዎች ስለ ስብዕናቸው፣ እንዲሁም ስለ አእምሮአዊ ጤና ጉዳዮቻቸው የበለጠ እንዲያውቁ አድርጓቸዋል።

ይህን ስል፣ ከጭንቀት ጋር የፍቅር ጓደኝነት ለመመሥረት እና ጤናማ ግንኙነት ለመመሥረት የሚያስችል ምክር ልንሰጥዎ እዚህ መጥተናል፣ ምንም እንኳን የፍቅር ግንኙነት ለመወሰድ በጣም ጥሩው መንገድ ባይሆንም። አሁን፣ ያለ ተጨማሪ ማስታወቂያ፣ ልክ ወደ ውስጥ እንሰርጥ።

የፍቅር ጓደኝነት ትዕይንት ባለፉት ዓመታት ውስጥ በከፍተኛ ሁኔታ ተለውጧል. ከተሻለ ተደራሽነት፣ የመግባቢያ ቀላልነት እና ከአንድ ሰው ጋር ለመተዋወቅ ከተለያዩ መንገዶች፣ ቀን ማግኘት በጣም ቀላል ሆኗል። ይሁን እንጂ በጣም ፈጣን አይደለም.

ከሁሉም በላይ, ከዓይን በላይ ብዙ ነገር አለ, እና አንዳንድ ጊዜ, የምንገናኘው ሰው እንደ ታማኝ የተጋላጭነት ድርጊት ወደ እውነት ይመራናል. ይህ በተለይ የጭንቀት መታወክ ካለበት ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ነው.

በዘመናዊው ዓለም የአዕምሮ ጤና በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ውስጥ ወሳኝ ግምት ሆኗል.

ስለዚህ፣ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር ግንኙነት ወደመሆን ሲመጣ፣ ለአጋሮቻችን የሚያስፈልጋቸውን ፍቅር እና ድጋፍ ለመስጠት በራሳችን ላይ መውሰድ አለብን።

ይህን ስል፣ ነገሮች እንዲሰሩ ከልብ ከወሰኑ፣ ያንብቡ እና ከአንድ ሰው ጭንቀት ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ይወቁ።

አስታውሱ በምስሉ ላይ ከሚታዩት ጭንቀት እና ሌሎች የአእምሮ ጤና መታወክ ጋር መገናኘቱ እንቅፋት ሳይሆን የእድገት እና የመማር እድል ነው።

እንግዲያው፣ የትዳር ጓደኛዎ ጭንቀት በሚኖርበት ጊዜ ወደ ግንኙነት ለመቅረብ ተስማሚ መንገዶችን እንመርምር።

ጭንቀት ምንድን ነው?

በራሱ, ጭንቀት ለጭንቀት, ለፍርሃት, ለፍርሃት እና ለጭንቀት እንደ መደበኛ ምላሽ ይቆጠራል. ይህ ምናልባት አሉታዊ ሀሳቦችን ፣ ጭንቀቶችን እና ከመጠን በላይ የማሰብ ሂደቶችን በማለፍ መልክ ሊመጣ ይችላል።

ይሁን እንጂ የ የአሜሪካ የስነ-ልቦና ማህበር ረዘም ላለ ጊዜ የሚከሰት በሽታ እንደሆነ ይገልፃል እና እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት ፣ ግራ መጋባት ፣ ላብ እና መንቀጥቀጥ እና ከስር ድንጋጤ ያሉ የሰውነት ለውጦችን ያጠቃልላል።

ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ. በጣም ደህና አእምሮ የመጣ ጽሑፍ በተጨማሪም ጭንቀት ብዙውን ጊዜ የመደንገጥ ዲስኦርደር ዋነኛ ምልክት እንዴት እንደሆነ ይገልፃል, ይህም በተለይ በአንዳንድ ሁኔታዎች ደካማ ሊሆን ይችላል.

ስለዚህ, በመገናኛ ገንዳ ውስጥ ከወጡ እና የሚፈልጉት ሰው ኤግዚቢሽኖችን ያሳያል

የእንደዚህ አይነት ምልክቶች ምልክቶች, ይህ እርስዎ ሊወስዱት የሚችሉት ፈተና መሆኑን በመጀመሪያ መወሰን አለብዎት.

ይህ የሆነበት ምክንያት የጭንቀት መታወክ እና ግንኙነቶች በፓርኩ ውስጥ የእግር ጉዞ ስላልሆኑ ነው.

ሆኖም፣ አንዴ ከተዘጋጁ እና ግለሰቡን እንደ አጋር አጋር ለመከታተል ከወሰኑ፣ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር ለመተዋወቅ ወደ ተጨማሪ ምክሮች መሄድ እንችላለን።

ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር ለመተዋወቅ 15 ምክሮች

ሁላችንም አእምሯችን ከሌላው እንዴት እንደሚለይ እናውቃለን።

ቢሆንም፣ የጭንቀት መታወክ ካለበት ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ፣ ከአእምሮ ጤና ጉዳዮች ጋር ያለው አንጎል ከኒውሮቲፒካል አእምሮ እንደሚለይ በደንብ ይገባዎታል።

ምንም እንኳን ይህ የስነ-ልቦና አቀማመጥ ለመዳሰስ ፈታኝ ሊሆን ቢችልም በትክክለኛው እውቀት እና ጭንቀት ያለበትን ሰው ለመረዳት ፍቃደኛ በመሆን፣ ቀሪውን ህይወትዎን አብረው የሚያሳልፉት አጋር ሊያገኙ ይችላሉ።

ይህን ከተናገረ፣ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር እንዴት መገናኘት እንደሚቻል አስራ አምስት ምርጥ አቀራረቦችን እንይ።

1. ለግንኙነት ቅድሚያ ይስጡ

የጭንቀት መታወክ ካለበት ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ማንኛውንም ሁኔታ ለመቅረብ በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ እራስዎን ለመግባባት መክፈት ነው።

በ Sun Behavioral Houston መሠረት , ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር ያለው ግንኙነት መሰረቱን በሚገነባበት ጊዜ ከሌሎች ግንኙነቶች ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው. በዚህ ሁኔታ, ለመበልጸግ እርስ በርስ መግባባት እና መደጋገፍ ያስፈልግዎታል ማለት ነው.

እንዲሁም የትዳር ጓደኛዎ ጭንቀት ሲያጋጥመው መግባባት አስቸጋሪ ሊሆን እንደሚችል ልብ ልንል ይገባል ነገር ግን እርስ በርስ ለመረዳዳት ጥረት ማድረጉ በመጨረሻ ጥሩ ውጤት ያስገኛል.

2. ተረጋጋ

ፈቃድ ባለው ቴራፒስት መሠረት ብሬ ጄንኪንስ በኮስሞፖሊታን መጣጥፍ , ግንኙነቶችን ለማቃለል ከሁሉ የተሻለው መንገድ ጭንቀት ያለበትን ሰው የሚያደናቅፍ ማንኛውንም ነገር ማስወገድ ነው.

ስለዚህ, ነገሮችን በተረጋጋ እና በተመጣጣኝ ሁኔታ ማቆየት የተሻለ ነው - ከጥያቄ መስመር እስከ የሰውነት ቋንቋ.

በተጨማሪም፣ የጭንቀት መታወክ በቀላሉ የአንድ ሰው የትግል አካል እንደሆነ እና በመጨረሻ እንደማይገለጽ ማስታወሱ የተሻለ ነው።

ስለዚህ፣ ወደ ጭንቀት መታወክ እና ግንኙነት ሲመጣ በዘዴ፣ በደግነት እና በየዋህነት ይቅረቡ።

3. ቴራፒስት አትሁኑ

የርህራሄ ማጣት ችግር ካልሆነ በባልደረባዎ ትግል ውስጥ በጣም መዋዕለ ንዋይ በማፍሰስ ወጥመድ ውስጥ ሊወድቁ ይችላሉ እና የነሱ ቴራፒስት መሆን ይጀምራሉ።

ይህ ግንኙነትዎን ለማጠናከር ጥሩ መንገድ ቢመስልም, ይህ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር ግንኙነት የመፍጠር ጤናማ መንገድ አይደለም.

እዚ ወስጥ NY ታይምስ ጽሑፍ ጥሩ አጋር እና ጓደኛ ለመሆን የራስን ስሜት እንዴት ማቆየት እንዳለቦት እና የነሱ ቴራፒስት ለመሆን ቃል መግባት ሂደቱን ሙሉ በሙሉ ሊያሳጣው እንደሚችል ተጠቅሷል።

ይህን ከተናገረ በጭንቀት እና በሌሎች የአእምሮ ጤና ጉዳዮች ላይ ከአንድ ሰው ጋር እንዴት እንደሚገናኙ በጣም ጥሩው መንገድ ንቁ አድማጭ መሆን, ጥሩ ቃላትን መናገር እና ካልጠየቁ መፍትሄ ላለመስጠት መሞከር ነው.

4. ስለእርስዎ አያድርጉ

አሁንም ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ለመዳሰስ ሲሞክሩ፣ ከዚህ ተምረናል። የሴቶች ጤና መጽሔት ነገሮችን በግል መውሰድ እንደሌለብዎት.

ስለዚህ፣ የፍቅር ቀጠሮዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ በጥቂቱ ሊረብሽዎ የሚችል ክፍል ሲገጥሙ፣ አያስቡ፣ ይህ ለምን በእኔ ላይ እየደረሰ ነው? ከዚህ ይልቅ ለጋስ የሆነውን መንገድ ሂድና ‘የምወደውን ሰው እንዴት መርዳት እችላለሁ? ወይም ነገሮችን ቀላል ማድረግ የምችለው እንዴት ነው?

በእነዚህ አጋጣሚዎች፣ ከጭንቀት ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ይህንን ለመቅረብ በጣም ጥሩው መንገድ ነገሮችን በሚረዱበት ጊዜ አሁንም ከጎናቸው እንደምትሆኑ ማረጋገጥ ነው።

5. ግንዛቤን እና ትምህርትን ግብዎ ያድርጉ

ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር እንዴት መገናኘት እንደሚቻል መማር ትግል ሊሆን ይችላል፣ እና እርስዎ እርዳታ የሚፈልጉት እርስዎ እራስዎ ሊሆኑ ይችላሉ። በሂደቱ ውስጥ፣ እርስዎ በጣም ትዕግስት የሌላቸው፣ ምናልባትም ራስ ወዳድ መሆንዎን ወይም እራስዎን መጨነቅ እንደሚችሉ ይገነዘባሉ።

አትጨነቅ; ይህ ምንም አይደለም. ይህ ከጭንቀት ጋር ከመገናኘት እና የሌላ ሰው ህይወት አካል ለመሆን ከመዘጋጀት ጋር አብሮ ይመጣል።

ስለዚህ፣ ማሳደግ ከፈለጉ ሀ ጤናማ ግንኙነት ስለ ሁኔታው ​​ግንዛቤ ግብ ማድረጉ የተሻለ ይሆናል።

ከሁሉም በኋላ, መሠረት የፀሐይ ባህሪ ሂውስተን , ጭፍን ጥላቻ እና ግምቶች በግንኙነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ.

ስለዚህ፣ የጭንቀት መታወክ ካለበት ሰው ጋር መጠናናት ሁል ጊዜ ለመስማማት፣ ለመረዳት እና ለመረዳዳት ፈቃደኛ መሆንን እንደሚጠይቅ ባለሙያዎች ይገልጻሉ።

6. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ያዘጋጁ

የጭንቀት መታወክ ካለበት ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ በግንኙነት ውስጥ መደበኛ ሁኔታዎችን ማቋቋም ሁኔታቸውን እንዲቋቋሙ ይረዳቸዋል.

ከሁሉም በላይ ጭንቀቱ የሚመነጨው ሀ የማያውቀውን መፍራት , እና የተለመደ አሰራር ያልተጠበቀውን ሁኔታ በእጅጉ ይቀንሳል.

ይህ የትዳር ጓደኛዎ ሁኔታቸውን እንዲቋቋሙ ብቻ ሳይሆን ይህን ማድረጉ አንዳችም ባልጠበቁት መንገድ እርስዎን ያቀራርባል።

ስለ የዕለት ተዕለት ተግባራት ኃይል የበለጠ ለማወቅ፣ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

7. ትዕግስትን ተለማመዱ

ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር ግንኙነት ሲፈጥሩ ሊረዱት የሚገባ ሌላ ነገር ፈጣን መፍትሄ ወይም ፈውስ አለመኖሩ ነው.

እርግጥ ነው, አንዳንድ ስልቶች እና ቴክኒኮችን ለመቆጣጠር ይረዳሉ.

ይሁን እንጂ እነዚህ ብዙውን ጊዜ ለመሥራት ጊዜ ይወስዳሉ, እና ከዚያ በኋላ, ሁኔታው ​​​​ለጥሩ አይሄድም.

ስለዚህ፣ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ለእነሱ የበለጠ ታጋሽ መሆንዎን ያረጋግጡ ፣ በተለይም ከእነሱ የበለጠ ማንም ሰው በሚሆነው ነገር የሚበሳጭ የለም ።

8. መፍራት እንደሌለባቸው አትንገሯቸው

ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ምንም የሚፈሩት ነገር እንደሌለ በመንገር እነሱን ለማረጋጋት ፈታኝ ሊሆን ይችላል።

ሆኖም፣ የሚሰማቸው ነገር ምክንያታዊነት የጎደለው ሊሆን እንደሚችል ስለሚያውቁ ይህ ተቃራኒውን ሊያረጋግጥ ይችላል።

ስለዚህ, ከመንገር ይልቅ, ምንም የሚያስፈራ ነገር የለም, በጣም መጥፎ ከሆነው ሁኔታ በስተቀር ምንም ነገር በሚያስቡበት ጊዜ ለመደገፍ ይሞክሩ.

እነሱ እንደሚያስቡት መጥፎ ላይሆን እንደሚችል እንዲገነዘቡ በመፍቀድ እርስዎ ቢረዱት እንኳን የተሻለ ይሆናል።

9. እነሱን ለመለወጥ አይሞክሩ

ጭንቀት ያለበትን ሰው መረዳት ምንም ጥርጥር የለውም ትግል ሊሆን ይችላል፣ እና እሱን ከአሁን በኋላ እንዳይለማመዱት እነሱን ለመሞከር እና ለመለወጥ ፈታኝ ሊሆን ይችላል።

ነገር ግን፣ የምትወደውን ሰው ሲታገል ማየት በጣም ሊያሳምም ቢችልም፣ እሱን ለመለወጥ መሞከር ከጥቅሙ የበለጠ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል።

ከሁሉም በላይ, ሁኔታቸው ሸክም እንደሆነ እንዲሰማቸው ሊያደርጋቸው ይችላል, ይህም ስለ ግንኙነቱ የሚያስጨንቁ ሀሳቦችን የበለጠ ያነሳሳል.

በዚህ አጋጣሚ፣ ሁኔታቸውን ለመቆጣጠር ሲሞክሩ በምትኩ ድጋፍዎን ማሳየት እና እርስዎ እንዳሉ ማሳወቅ የተሻለ ይሆናል።

10. ነገሮችን ከነሱ አንፃር ይመልከቱ

በተመሳሳይም, ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ, ሁኔታውን በሚመለከትበት ጊዜ የእነሱን አመለካከት ግምት ውስጥ ማስገባት ጥሩ ይሆናል.

ደግሞም ፣ እያንዳንዱ ሰው የተለየ ነው ፣ ስለሆነም ለሁሉም ሰው የሚሆን አንድ-መጠን-የሚስማማ-መፍትሄ የለም ፣ በተለይም እንደ የአእምሮ ጤና ያሉ ስሜታዊ ጉዳዮችን በተመለከተ።

ስለዚህ፣ በእርስዎ አመለካከት ላይ ተመስርተው ምክር ከመስጠት፣ የበለጠ ርኅሩኆች ለመሆን ይሞክሩ እና ዓለምን በእነሱ ጫማ ውስጥ ይመልከቱ።

ይህ የበለጠ አስተዋይ ምክር እንዲሰጡ ብቻ ሳይሆን ይህን ማድረግዎ ስለ ሁኔታው ​​ያለዎትን ግንዛቤ ለማስፋት ያስችላል።

11. የሚሰማቸው ነገር ሁሉ ከጭንቀት የመነጨ ነው ብሎ ከመገመት ይቆጠቡ

ምንም እንኳን ጭንቀት በባልደረባዎ ህይወት ውስጥ ወሳኝ ጉዳይ ሊሆን ቢችልም, ይህ ማለት ግን የሚሰማቸው አሉታዊ ስሜቶች ከጭንቀት ይመነጫሉ ማለት አይደለም.

ምንም እንኳን የጭንቀት መዛባት ይችላል ስሜታችንን በምንቆጣጠረው መንገድ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, ይህ ማለት ግን ይህ ብቻ ነው ማለት አይደለም.

ደግሞም የትዳር ጓደኛዎም ሰው ነው, እና ስለ ሁኔታቸው ቀለል ያለ እይታ መውሰድ በግንኙነትዎ ላይ ከጥቅም በላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. በዚህ ሁኔታ, ከጭንቀት ጋር በሚገናኙበት ጊዜ መግባባት እንደገና ወሳኝ ሚና ሊጫወት ይችላል.

12. ከባልደረባዎ ጋር ግልጽ ይሁኑ

አንድ ሰው ጭንቀት ሲያጋጥመው፣ የግንኙነታችሁን ጥቃቅን ገጽታዎች ጨምሮ ነገሮችን ከመጠን በላይ የማሰብ ዕድላቸው ሰፊ ነው።

ስለዚህ, ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር ግንኙነት ሲፈጥሩ, አለመግባባቶችን ለማስወገድ ከባልደረባዎ ጋር በተቻለ መጠን ቀጥተኛ መሆን የተሻለ ይሆናል.

በዚህ አጋጣሚ፣ ሐቀኛ የሐሳብ ልውውጥ ማናቸውንም አሉታዊ አስተሳሰቦችን ለመግታት ይረዳል፣ ይህም እርስዎ እና አጋርዎ በተመሳሳይ ገጽ ላይ እንዲሆኑ ያስችላል።

መቼ ደግ እና አስተዋይ መሆንዎን ያስታውሱ ከባልደረባዎ ጋር መገናኘት ።

13. ለሁለታችሁም አስተማማኝ ቦታ ይፍጠሩ

እንደ ጭንቀት ያሉ ሁኔታዎችን ማስተናገድ የማይካድ ፈታኝ ሊሆን ይችላል፣ እና በግንኙነት ላይ የራሱን ጫና ሊፈጥር ይችላል።

ስለዚህ፣ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ፣ ለሁለታችሁም ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ መፍጠር ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል።

ይህ ትክክለኛ አካላዊ ቦታ መሆን የለበትም፣ ነገር ግን እርስዎ እና አጋርዎ አእምሮዎን የሚያፀዱበት የተወሰነ ጊዜ ወይም መተንፈሻ ክፍል፣ በተለይም ከጭንቀት ጋር በሚገናኙበት ጊዜ።

በዚህ ሁኔታ, ሁለታችሁም መዝናናት እና እርስ በእርሳችሁ መደሰት የምትችሉበት እራስን የመንከባከብ የአምልኮ ሥርዓቶች ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ሊሆኑ ይችላሉ. አልፎ ተርፎም ምቹ በሆነ ጸጥታ አብረው ጊዜ ማሳለፍ ብቻ ሊሆን ይችላል።

14. በሂደቱ ውስጥ ያካትቷቸው

የምትችልበት ሌላ መንገድ አጋርዎን ይደግፉ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር ግንኙነት ሲፈጠር እነሱን በማካተት ነው.

ጭንቀት ይችላል አንድ ሰው መገለል እንዲሰማው ማድረግ እና በትግላቸው ውስጥ ብቻቸውን፣ ስለዚህ የእርስዎን ተጋላጭነት ለእነሱ ማካፈል ብቻቸውን እንዳልሆኑ እንዲገነዘቡ ይረዳቸዋል።

ከዚህም በላይ እንዲህ ማድረግ እነሱን ለማበረታታት ይረዳል, ነገር ግን ይህ ከባልደረባዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማጠናከር ይረዳል, ይህም ችግሮችዎን በጋራ እንዲፈቱ ያስችልዎታል.

ሆኖም ትክክለኛውን አካሄድ መከተልዎን ያረጋግጡ እና በትግልዎ ላይ ብቻ ከማድረግ ይቆጠቡ።

15. ለማንኛውም እድገት እውቅና ይስጡ

ጭንቀት አንዳንድ ጊዜ ማለቂያ የሌለው ትግል ሊመስል ይችላል, ስለዚህ እርስዎ ሊረዱዎት ይችላሉ አጋርዎን ያበረታቱ ለሚያደርጉት ማንኛውም እድገት እውቅና በመስጠት ሁኔታቸውን በሚቋቋሙበት ጊዜ.

ሁኔታቸውን በማስተዳደር ስለ እድገት ብቻ መሆን የለበትም; እንዲሁም በግንኙነትዎ ውስጥ ማንኛውንም መሻሻል መቀበል ሊሆን ይችላል።

ጥንካሬያቸውን በማክበር - እና ያንተ ፣ ሀ ጥልቅ ግንኙነት ከባልደረባዎ ጋር, ከጭንቀት ጋር በሚገናኙበት ጊዜ እንኳን.

ማጠቃለያ

በመጨረሻ ፣ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር መገናኘት የራሱ ችግሮች ሊኖሩት ይችላል ብለን መደምደም እንችላለን ። አሁንም፣ በመጨረሻ በርህራሄ፣ ርህራሄ እና እድገት የተሞላ የሚያበለጽግ ልምድ እንደሚሰጥ ቃል ገብቷል።

ቀላል ሂደት ላይሆን ይችላል፣ ጭንቀት ያለበትን ሰው መረዳት በእርግጠኝነት ሊሳካ የሚችል ስራ ነው። ፍቅሩ እንደታሰበው ካልሰራ ወደ ጥሩ ወዳጅነት ሊያመራ ይችላል።

ይህን ከተናገረ ጋር፣ ከጭንቀት እና ከጭንቀት ጋር ለመገናኘት ምርጡን መንገዶች እንደተማርክ ተስፋ እናደርጋለን ጤናማ ግንኙነት እንዴት እንደሚኖር በእነዚህ ምክሮች አማካኝነት ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር.

አጋራ: