ጤናማ አእምሮን እና ትዳርን እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል ላይ ጠቃሚ ምክሮች

ጤናማ አእምሮ እና አካልን መጠበቅ ትዳርን ለማሻሻል እና ለማራዘም ይረዳል ስኬታማ እና ጤናማ ግንኙነቶች የሚገነቡት በቀላሉ በፍቅር፣ በአካላዊ መሳሳብ እና በጋራ ፍላጎቶች ላይ ብቻ አይደለም። ደስተኛ ትዳር በዚህ ጊዜ ውስጥ ብዙ መግባባት እና ጥረት ይጠይቃል።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ስሜታዊ ጤናማ ትዳር ለመመሥረት ሁለቱም ጥንዶች አንዳቸው ለሌላው ፍላጎት በትኩረት መከታተል አለባቸው።

እና፣ ጤናማ አእምሮ እና አካልን መጠበቅ ለሚነሱ ጉዳዮች ሁል ጊዜ ንቁ መሆናችንን ለማረጋገጥ ይረዳል።

ለአጋራችን የምንችለውን መሰጠታችንን ማረጋገጥ ብዙውን ጊዜ ፍላጎታቸውን ማስቀደም ማለት ነው። በምላሹ ፍቅርን እናገኛለን እና ይህ አዎንታዊነት የበለጠ ጠንካራ አንድነት እና መግባባት ሊገነባ ይችላል።

ስለዚህ, ጥቂት አስፈላጊ ምክሮች እዚህ አሉ ጤናማ ትዳር እንዴት እንደሚኖር ወይም ጤናማ ትዳርን ለህይወት እንዴት ማቆየት እንደሚቻል.

አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ አእምሮ እና አካልን ለመጠበቅ የሚረዳ አንዱ መንገድ ነው። ክብደትን ለመቆጣጠር ፣የኮሌስትሮልን እና የስኳር በሽታን በመቀነስ ረገድ ቁልፍ ሚና ይጫወታል።

በተጨማሪም ጡንቻዎችን ያጠናክራል እና የደም ግፊትን ይቀንሳል በተጨናነቀ እና አንዳንዴም ፈታኝ የሆነ ህይወታችንን በተረጋጋ፣ በሚለካ እና ባነሰ ውጥረት እንድንጋፈጥ ይረዳናል።

እርስ በእርሳችን የገነባነውን መተማመን እና ቁርኝት ለመሸርሸር በተጠራቀመ መንገድ ሊገነቡ በሚችሉ ቂል እና ትንንሽ ጉዳዮች ባልደረባችን ላይ እንዳንጠመድ ይረዳናል።

በአካል መጠናከር ወደ መደበኛ፣ የተሻለ እና የበለጠ አርኪ የሆነ የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ያመጣል። ትርጉም ያለው የፆታ ግንኙነት የበለጠ መቀራረብ ይፈጥራል እና አጋርነታችንን በረጅም ጊዜ ውስጥ ለማስቀጠል ወሳኝ ነገር ነው።

አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማለት ደግሞ የጥፋተኝነት ስሜት ሳይሰማን ወይም ክብደት ሳናገኝ በህክምና መደሰት እንችላለን እና እነዚያን ልዩ ምግቦችን አብረን መካፈላችንን እንቀጥላለን ይህም ብዙ የጋራ ደስታን ያመጣልናል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መንፈሳዊ ጥቅሞች

ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ባለው ቅጽበት ላይ ባደረገው አጠቃላይ ትኩረት ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ መንፈሳዊ ጥቅሞችም አሉ። አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች ስለ አእምሮ፣ የአካል እና የነፍስ ጥምቀት ያወራሉ።

አሁን ባለው ላይ ማተኮር እና ቀሪው ለጤንነታችን ወሳኝ ነው እና ለዚህ በጣም ጥሩ አካባቢን የሚሰጥ ሌላ ተግባር በባህላዊ የፊንላንድ ሳውና ውስጥ ነው.

ፊንላንዳውያን ልምምዱን ለብዙ መቶ ዓመታት ያከናወኑ ሲሆን የዘርፉ ባለሙያዎች ናቸው። የፊንላንድ ቃል 'ታማኝ' ከሳና ምድጃ ለሚነሳው ሞቃት እንፋሎት የሚጠቀሙበት ስም ነው.

ለፊንላንድ ሰዎች መንፈሳዊ ነገር ነው ማለት ይቻላል እና ውጥረትን እና የደከመ አእምሮን ማስታገስ ይችላል። የፊንላንድ ሳውናን ከባልደረባዎ ጋር መጋራት ዘና ለማለት እና ለንግግሮችዎ የበለጠ ግልፅነትን ያመጣል።

ምንም ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮች የሉም ስለዚህ እርስ በርስ ለማተኮር እና አንድ ላይ ለመዝናናት እድሉ ነው.

በእርስዎ መቀራረብ ላይ አተኩር

ብዙ ጊዜ የፆታ ግንኙነት ማነስ ወደ ቅሬታ፣ አለመተማመን እና አለመግባባት ይመራል ስለዚህ መቀራረብ በትዳራችን ውስጥ ወሳኝ ሚና እንደሚጫወት መዘንጋት የለብንም ።

ስለዚህ፣ ከሌሎቹ ነገሮች ጋር፣ በህይወቶ ቢበዛም አንዳንድ የቅርብ ጊዜዎችን ለማሳለፍ ጊዜ መውሰድ አለቦት።

ለትዳር ሕይወት ጥሩ ምግብ

ለትዳር ሕይወት ጥሩ ምግብ ቪታሚኖች እና አልሚ ምግቦች አንጎል ኬሚስትሪውን እንዲቆጣጠር እና በትክክል እንዲሰራ ይረዳሉ. ትክክለኛውን ምግብ መብላታችንን ማረጋገጥ ማለት ለተወሳሰበ ሰውነታችን የሚቻለውን ምርጥ ነዳጅ እናገኛለን ማለት ነው።

ያ ነዳጅ በቀጥታ ወደ ግንኙነታችን ልንመልሰው ወደምንችለው አዎንታዊ ኃይል ሊለወጥ ይችላል። ይህ አዎንታዊ ጉልበት ትዳራችን በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ አጋርነታችንን ያድሳል።

ጥሩ እንቅልፍ ይኑርዎት

በትክክል አለመመገብ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ እንቅልፍ ማጣትን ያስከትላል ይህም በትዳር ላይ ከባድ ችግርን ያስከትላል ምክንያቱም የአእምሮ ጤና ጉዳዮችን ፣ ድብርት እና ጭንቀትን ይጨምራል ።

እነዚህ ሁሉ ከባልደረባችን ጋር ባለን ግንኙነት ጥራት እንዲቀንስ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ።

እንቅልፍ ኃይልን ይሰጣል, በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይጨምራል እናም ስሜታችንን ያሻሽላል. የእለት ተእለት ህይወታችንን በተሻለ መንገድ እንድንይዝ ይረዳናል እናም ለትዳራችን እና ለግል ህይወታችን ትርፍ ሃይልን ይተወናል።

በግንኙነትህ ላይ ትንሽ ሳቅ ጨምር

ቀልድ እና ትዕግስት በጣም አስፈላጊ ናቸው. የመሮጥ ስሜት ሲሰማን እና መሆን ካለብን ያነሰ የአካል ብቃት ስሜት ሲሰማን እነዚያን ሁለቱንም ነገሮች የምናጣበት እና በጉልበታችን እጥረት ሳያስፈልጉን ጉዳዮችን የምንፈጥርበት እድል ይኖራል።

ለእረፍት ይሂዱ

ጤናችን የተመካው ለእረፍት ጊዜ በመውሰዳችን ላይ ስለሆነ ለበዓል ማስያዝ በጉጉት የምንጠብቀው ነገር ይሰጠናል እና ከዕለት ተዕለት ስራ፣ ከቤተሰብ እና ከህብረተሰብ ጫና ለጥቂት ጊዜ እንድናመልጥ ያደርገናል።

ከእረፍት በኋላ የሚሰማን እድሳት መደበኛ ተግባሮቻችንን፣ ትዳራችንን እና ግዴታዎቻችንን በአዲስ ብሩህ ተስፋ እንድንወጣ ይረዳናል።

አንዳችሁ ለሌላው እረፍት ይውሰዱ

ደግ መሆን እና እርስ በርስ መደሰት ሐቀኛ እና ቀጥተኛ እንድንሆን ይረዳናል። እውነተኛ ሁኑ እና እርስ በርሳችሁ ተከባበሩ ነገር ግን የራሳችሁ ሰው ሁኑ እና እርስ በርሳችሁ አዘውትራችሁ እረፍት አድርጉ።

መቅረት ልብን ወዳጃዊ ያደርገዋል እና ከባልደረባችን ተለይተን የራሳችንን ፍላጎት መፈፀም መቻል ማለት አብረን ስንመለስ እነሱን ለማየት በጉጉት እንጠባበቃለን ማለት ነው።

መቅረቱ በህይወታችን ውስጥ ስላሉት አስፈላጊ ነገሮች አእምሮን ያድሳል እና እንደገና ያተኩራል እናም ወደ ውስጥ ለመግባት ለመረጥነው ጋብቻ የበለጠ አመስጋኞች እናሳድጋለን።

በተጨማሪ ይመልከቱ፡-

ያስታውሱ የረጅም ጊዜ ውል እና ለመንከባከብ ጊዜ እንደሚወስድ ያስታውሱ። ራስ ወዳድ መሆን ትዳርን አይጠቅምም. ወደ ህመም እና ህመም ብቻ ይመራል.

ሰውነትዎን እና አእምሮዎን መንከባከብዎን ያረጋግጡ የረጅም ጊዜ ትዳራችሁን የበለጠ ደስተኛ አድርጉ .

መሆን የምትችለው ምርጥ ሰው ሁን እና ትዳራችሁን በህይወት ዘመን የሚቆይበትን እድል ሁሉ ትሰጣላችሁ።

አጋራ: