የሠርግ ዕቅድዎን ወዮታ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
የግንኙነት ምክር እና ጠቃሚ ምክሮች / 2024
ሰዎች ስለ መርዛማ ግንኙነቶች ሲናገሩ፣ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ስለ አካላዊ ወይም ስሜታዊ ጥቃት፣ ጎጂ ባህሪ ወይም ያስባሉ የደህንነት እጦት ጉዳዮች . አሁንም ስለ በጣም አስፈላጊው ባህሪ - መርዛማ የመገናኛ ዘዴዎችን ማውራት ተስኗቸዋል.
ከባልደረባዎ ጋር የሚነጋገሩበት እና የሚነጋገሩበት መንገድ ግንኙነታችሁ ምን ያህል ጤናማ እንደሆነ ጥሩ ማሳያ ነው። አሉታዊ የመግባቢያ ስልቶች የትዳር ጓደኛዎ የሆነ ነገር ሲናገር ማሰናበት፣ ንቀት ማሳየት፣ ጓደኛዎን በቃላትዎ መጎዳት እንደ የበቀል አይነት ወዘተ የመሳሰሉትን ያጠቃልላል።
ከላይ ያለውን የእጩዎች ዝርዝር ስታነብ፣ ምናልባት አንድ ጊዜ እንደሰራሁት ወይም ያንን በሌላ ቀን እንዳደረግሁ እና ስለሱ መጥፎ ስሜት እንደተሰማኝ አስበህ ይሆናል። እና አሁን ምናልባት በግንኙነትዎ ውስጥ መጥፎ ግንኙነት እንዳለዎት ትጨነቃላችሁ. አይጨነቁ - ገና.
ከሶስት አመት በፊት አንድ ጊዜ ትርጉም ያለው ነገር ስለተናገርክ ወይም ትንሽ ባለጌ ስለሆንክ ብቻ መርዛማ የግንኙነት ጉዳዮች እንዳለብህ ወዲያውኑ አያመለክትም። አንዳንድ ጊዜ ከእጅ መውጣት እና መቆጣጠርን ማጣት የሰው ልጅ ብቻ ነው።
ነገር ግን ይህ ስርዓተ-ጥለት መሆኑን እና በየቀኑ ማለት ይቻላል እየተጠቀሙበት መሆኑን ሲመለከቱ ያ ችግር ነው። ይህ ምናልባት ዝቅተኛ ስሜታዊ IQ ስላሎት ሊሆን ይችላል። ምርምር ትርኢቶች ለመርዝ የግንኙነት ዘይቤዎች ዋና ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ። ሆኖም, ይህ እርስዎ ሊሰሩበት እና ሊያሻሽሉት የሚችሉት ነገር ነው.
በሌላ በኩል, ጤናማ ግንኙነት ግልጽነትን፣ መተማመንን፣ መከባበርን እና ደግነትን ያጠቃልላል። በቂ አይደለም ፍቅርህን አሳይ እና ለሌላ ሰው በድርጊት ብቻ ማክበር - ቃላቶችም አስፈላጊ ናቸው. ጤናማ የግንኙነት ስልቶችን መጠቀም ከባልደረባዎ ጋር በተሻለ ሁኔታ እንዲገናኙ ይረዳዎታል።
ሁኔታን እንጠቀም። አርብ ላይ ስራ ጨርሰሃል፣ እና ከባልደረባህ ጋር አንድ አስደሳች ነገር ለማድረግ ጓጉተሃል። ሶፋው ላይ ተንጠልጥለው የድንች ቺፖችን ሲበሉ ለማየት ወደ ቤት ትመለሳለህ። ፊልም ለመያዝ ወይም ለእግር ጉዞ መሄድ ይፈልጉ እንደሆነ ትጠይቃቸዋለህ ነገር ግን እንደማትሰማቸው ይነግሩሃል። ተጎድተሃል እና ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዱን (ወይም ብዙ) ተናገር፡-
ምንም ነገር አናደርግም ፣ እጠላሃለሁ ፣ አታስብልኝም ፣ ታምሜአለሁ ፣ ወይም ግድግዳ ላይ በቡጢ መትተህ ፣ መጎናጸፊያህን እየወረወርክ ወይም እያለቀስክ ወይም ምናልባትም የቺፕስ ቦርሳቸውን ትነጥቃለህ።
እነዚህ ሁሉ ጤናማ ያልሆኑ የግንኙነት ዘይቤዎች ናቸው። ምን እየተከሰተ እንዳለ ስለማያውቁ የባልደረባዎን ባህሪ እየቀየሩ አይደሉም። በቢሮ ውስጥ ስራ የሚበዛበት ቀን እንዳለዎት አያውቁም, ይህ ለእርስዎ ምን ያህል እንደሆነ አላስተዋሉም, እና ከእነሱ ምን እንደሚጠብቁ አያውቁም.
ጎጂ ቃላትን፣ አሉታዊ የሰውነት ቋንቋን ወይም ግምቶችን ከመጠቀም ይልቅ ለትዳር ጓደኛህ ለምን መውጣት እንደምትፈልግ፣ ምን እንደሚሰማህ በግልፅ ማስረዳት እና ስምምነትን መግለጽ ግንኙነትህን በእጅጉ ያሻሽላል።
የአንዳንዶቹ ምሳሌዎች እነሆ የመገናኛ pattens ግንኙነትዎን ሊጎዳ ይችላል. እነዚህን ቅጦች ማስወገድ ከቻሉ ጠቃሚ ይሆናል.
አጋርዎ ችግር ባመጣ ቁጥር መከላከል የተለመደ የአሉታዊ ግንኙነት ዘይቤ ነው። የትዳር ጓደኛዎ የሆነ ነገር እያስቸገረዎት እንደሆነ ሲነግሩዎት, ጤናማ ምላሽ መስጠት የሚቻልበት መንገድ ይቅርታ ይህ ለእርስዎ ተስፋ አስቆራጭ ነው; ጤናማ ያልሆነው መንገድ ይህ የእኔ ጥፋት አይደለም ማለት ነው።
እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ በክርክር ውስጥ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት በሚሄዱበት የጥፋተኝነት ጨዋታ ውስጥ መግባቱ ቀላል ሊሆን ይችላል ፣ እናም መፍትሄ ለማግኘት አብረው ከመስራት ይልቅ ሁል ጊዜ እርስ በርሳችሁ እየተወነጃጀሉ ነው። ሌላው ሰው ጥፋተኛ ቢሆንም, ወደ መፍትሄ ለመድረስ በማይረዳዎት ጊዜ ማመልከት በግንኙነት ውስጥ ከመጠን በላይ የመግባቢያ ችግር ነው. ብዙውን ጊዜ ሁኔታውን ያባብሰዋል.
|_+__|በጣም ትንሽ ለሆኑ ነገሮች እንኳን መበሳጨት የተለመደ ነው. ሆኖም ግን, በባልደረባዎ ላይ ማውጣት አይደለም. ብስጭትዎ ከብዙ ነገሮች ሊመጣ ይችላል, እና በባልደረባዎ ላይ ብቻ ማውጣት ለእነሱ ፍትሃዊ አይደለም.
የተበሳጨ ቋንቋ ሁል ጊዜ በነርቭዬ ላይ እንደምትሆን ወይም መቼም ከጎኔ እንዳልሆንክ ሊመስል ይችላል። ሁልጊዜ መጠቀም የትዳር ጓደኛዎ ጉዳዩ በማይሆንበት ጊዜ ያለማቋረጥ እየጎዱዎት እንደሆነ እንዲሰማው አያደርገውም። ይህ ዓይነቱ ቋንቋ እውነት ካልሆነ የችግሮችህ ሁሉ ዋና መንስኤ የትዳር ጓደኛህ ነው የሚለውን ስሜት ወደ ውስጥ እንድትገባ ያደርግሃል።
በግንኙነት ውስጥ ሲሆኑ በተለይም የረጅም ጊዜ ግንኙነት በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል ያሉት መስመሮች ይደበዝዛሉ. የአጋርዎን ታሪኮች መንገር ወይም መጠጦቻቸውን ባር ላይ ማዘዝ ይችላሉ።
ይህ የሚያሳየው ምን ያህል እንደምታውቋቸው ነው፣ በግንኙነት ውስጥ መጥፎ ግንኙነትም ነው ምክንያቱም አጋርዎ ስለራሳቸው እንዲናገሩ ክፍት ስላልሆኑ ነው። ይህ እርስዎ በችግር ውስጥ መጣበቅን ሊያበረታታዎት ይችላል እና አይደለም አጋርዎ ቦታ እንዲኖረው መፍቀድ ለለውጥ ወይም ለእድገት.
ይህ የሚያሳየው ምናልባት የትዳር ጓደኛዎ የተለየ መጠጥ ለመሞከር ወይም ታሪካቸውን በመንገዳቸው መንገር እንደሚፈልግ ግምት ውስጥ እንዳትቆሙ ያሳያል። ይህ አጋርዎን ግንኙነትዎን በሚያበላሽ መልኩ እንደሚቆጣጠሩ የሚያሳይ አጣዳፊ ምልክት ነው።
ይህን ካወቁ፣ የመቆጣጠሪያ ባህሪዎን እንዴት መቀየር እንደሚችሉ ላይ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ -
በሰፊው የግንኙነት ኖ-ኖዎች ዝርዝር ውስጥ የጋዝ ማብራት በዝርዝሩ ውስጥ በጣም ከፍተኛ ነው ምክንያቱም ይህ በጣም በፍጥነት መርዛማ ሊሆን ይችላል። Gaslighting የእርስዎን ጥያቄ እውነታ ያላቸውን ስሜት ሲያደርጉ ነው.
አጋርዎ ካለ፡ ድርጊቶቼን በጣም እየተቆጣጠሩት ነው። እየተቆጣጠረው እንደሆነ እርግጠኛ ነዎት? ጥሩ ውሳኔዎችን እንድታደርግ ብቻ እየረዳሁህ ነው።
ያ ማለት ስለ አንተ እጨነቃለሁ ያ ማለት አንተ በምትሆንበት ጊዜ መርዛማ አጋር እንዳልሆንክ በማሰብ እነሱን የምታበራላቸው ነው።
የትዳር ጓደኛዎ ችግር ሲያመጣ በጥንቃቄ ያስቡበት እና መፍትሄ እንዲያመጡላቸው መጠየቅ መርዛማ የግንኙነት ዘይቤዎችን ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ ነው። ለመለየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል የጋዝ ብርሃን ባህሪ ነገር ግን የትዳር አጋርዎ ምን እንደሚሰማው ማወቅ እና ሃሳባቸውን በነጻነት እንዲገልጹ መፍቀድ እነሱን ለመደገፍ ምርጡ መንገድ ነው።
|_+__|እርስዎ ሲሆኑ ከአንድ ሰው ጋር መተዋወቅ ጓደኛዎ ፍጹም እንደሆነ ተስፋ ማድረግ የሰው ልጅ ብቻ ነው፣ እና በቀላሉ የማይቻል መሆኑን ለማስታወስ ከባድ ሊሆን ይችላል - ለነገሩ እነሱም ሰው ናቸው። ለራሳቸው ያላቸውን ግምት የሚቀነሱት ለመልክታቸው ወይም ሊቆጣጠሩት ለማይችሉት ነገር ያለማቋረጥ በመተቸት ብቻ ነው።
ከባልደረባዎ ጋር ምንም መፍትሄ ስለሌለው እና ለግንኙነትዎ ጎጂ ብቻ ስለሚሆን ነገር ማውራት በግንኙነት ውስጥ ከመጠን በላይ የመግባባት ምልክት ነው። ይህ ዓይነቱ ጤናማ ያልሆነ የሐሳብ ልውውጥ ምንም ጥቅም የለውም ነገር ግን የትዳር ጓደኛዎን በራስ መተማመን እና ምቾት ይቀንሳል.
ንግግር አልባ ግንኙነት በግንኙነት ውስጥ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም አንድ ሰው ለእርስዎ ያለውን ስሜት ያሳያል. እንደ ዓይን ጥቅል ያሉ አሉታዊ የሰውነት ቋንቋዎችን በማውጣት፣ በአካል ከባልደረባዎ እራስዎን በማራቅ እና አካላዊ ቅርርብን በማስወገድ አጋርዎን ከእነሱ ጋር መሆን እንደማትፈልጉ እንዲሰማዎት እያደረጉት ነው።
ከባልደረባዎ ጋር ምንም አይነት አውድ ሳትሰጡዋቸው በሁሉም አይነት የመግባቢያ መንገዶች ፍሬን መምታት በግንኙነትዎ እና በግንኙነት ዘይቤዎ ላይ ችግር ይፈጥራል። ሁሉንም ጽሑፎች እና ጥሪዎች በድንገት ማቆም እና ከእነሱ ጋር ለመነጋገር ፈቃደኛ አለመሆን በ ውስጥ በጣም የተለመዱ ባህሪዎች አንዱ ነው። መርዛማ ግንኙነቶች .
በጤናማ እና ጤናማ ባልሆነ ግንኙነት መካከል ያለው ልዩነት አጋርዎ ለምን ከራሳቸው እንደሚርቁ እና መርዛማ የግንኙነት ዘይቤዎችዎን በማሻሻል ባህሪዎን እንዴት እንደሚያብራሩ ነው።
Steamrolling በጣም ከተለመዱት መርዛማ የመገናኛ ዘዴዎች አንዱ ነው። አጋርዎ ሃሳቡን በነፃነት እንዲገልጽ አለመፍቀድ መተማመንን እና የወደፊት ግንኙነቶችን ብቻ ይገድባል። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በእንፋሎት መሮጥ ናርሲስታዊ ባህሪን እንደሚያመለክት እና በግንኙነት ውስጥ ወደ ቁጣ እና ድብርት ዑደቶች ሊመራ ይችላል ይበሉ።
የእንፋሎት መሽከርከር ምሳሌዎች አጋርዎ ችግሩን ሳትጨርሱ፣ ከባልደረባዎ ጋር ሳይነጋገሩ፣ ወይም የሚናገሩትን ሳያዳምጡ በድንገት ርእሱን ሳይቀይሩ ሲነጋገሩ የመከላከያ ግንኙነትን ያካትታሉ።
ከባልደረባዎ ጋር በሚደረጉ ንግግሮች ውስጥ በጭራሽ የማያነሷቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ። በተጋላጭነት ጊዜ ካንተ ጋር የተጋሩት ከዚህ ቀደም የደረሰባት ጉዳት ወይም ስለ ራሳቸው የነገሩህ አሳፋሪ ነገር ሊሆን ይችላል።
እንደዚህ አይነት መረጃን ማጋራት ባልደረባዎ እንደሚያምንዎት ምልክት ነው - ድንበርዎን ማለፍ እና ደጋግመው ማምጣት ወይም ይህንን መረጃ ተጠቅመው እነሱን ለመጥራት ወይም እነሱን ማጥፋት በግንኙነት ውስጥ በጣም አሰቃቂ የግንኙነት ዘይቤዎች ሊሆኑ ይችላሉ።
|_+__|ስሜትዎን እና ችግሮችዎን ለባልደረባዎ በግልፅ ማስረዳት አስፈላጊ ነው; ይህ እርስዎን እንዲያዝኑ እና ከየት እንደመጡ እንዲረዱ ይረዳቸዋል።
የትዳር ጓደኛዎ ቴሌፓቲ እንደሌለው ማስታወስ ጠቃሚ ነው - በጭንቅላቱ ውስጥ በጣም ከተያዙ እና ካልተገናኙ, አሉታዊ የግንኙነት ዘይቤዎችን ሊያዳብር ይችላል.
መግባባት ወሳኝ ነው - መርዛማ ግንኙነት ምን እንደሆነ መረዳት እና ሁልጊዜ እሱን ለማስወገድ መሞከር ግንኙነታችሁ ጤናማ ያልሆነ የግንኙነት ዘይቤ ሰለባ አለመሆኑን ለማረጋገጥ ምርጡ መንገድ ነው።
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች መርዛማ ግንኙነት ወደ ግንኙነት መጨረሻ እና መጥፎ ቃላት ሊያመራ እንደሚችል ውጥረት። ስለዚህ እራስዎን ቀደም ብለው መያዝ እና መርዛማ የግንኙነት ዘይቤዎችዎን መለወጥ ግንኙነቶን ለመታደግ ይረዳል።
አጋራ: