ለጥንዶች ጤናማ ግንኙነት፡ ከልብ መናገር

ጤናማ በሆነ መንገድ መግባባት በሁሉም ባለትዳሮች የሕይወት ግቦች ዝርዝር ውስጥ መሆን አለበት። ግንኙነታቸው እንዲጠነክር ከፍተኛ ዋጋ የሚሰጡ ጥንዶች እርስ በርሳቸው ጤናማ በሆነ መንገድ እንዴት መግባባት እንደሚችሉ ይማራሉ። የፔው የምርምር ማዕከል ተመራማሪዎች ደስተኛ የሆኑት ጥንዶች በሳምንት በአማካይ ለአምስት ሰዓታት ያህል ትርጉም ያለው ውይይት ያደርጋሉ። (ይህ ከተለመደው ቺት-ቻት ውጪ ነው።) ጥንዶች ጤናማ የሐሳብ ልውውጥ ለማድረግ አንዳንድ ምስጢሮች ምንድን ናቸው?

እርስ በርሳችሁ ተከባበሩ

ሁልጊዜ አጋርዎን እንደ የቅርብ ጓደኛዎ አድርገው ያነጋግሩ። ምክንያቱም ምን መገመት? ናቸው! የእርስዎ ቃላቶች፣ የሰውነት ቋንቋዎች እና የድምጽ ቃና ለትዳር ጓደኛዎ ያለውን አመለካከት የሚያሳዩ ናቸው። እርስ በርስ የሚከባበሩ ጥንዶች፣ ሲጨቃጨቁም እንኳ አይሳደቡም ወይም አይናቁም። ይልቁንም የትዳር ጓደኞቻቸውን ሳይነቅፉ ሐሳባቸውን እና አመለካከታቸውን ለመግለፅ የሚረዱ ቃላትን በመጠቀም የተለያዩ አመለካከቶችን ይለዋወጣሉ። በተጨማሪም ጭቅጭቁን በቀልድ ያሰራጩት እና እንዲያውም ትክክል እንደሆኑ ሲገነዘቡ ለትዳር ጓደኛቸው ጥቂት ነጥቦችን ሊሰጡ ይችላሉ!

ውይይት ከመጀመርዎ በፊት ቅንብሩን ያስታውሱ

ባልዎ ለስራ ወደ በሩ ሲወጣ አንድ አስፈላጊ ውይይት መክፈት አይፈልጉም, ወይም ወደ ቀጠሮ መሄድ ያስፈልግዎታል. ጤናማ መግባቢያዎች ለእንደዚህ አይነት ንግግሮች ጊዜን ይመድባሉ 1) ሁለታችሁም ለውይይቱ መዘጋጀት ትችላላችሁ እና 2) ጉዳዩን በደንብ ለመፍታት እና ሁለታችሁም እድሉን እንድታገኙ አስፈላጊውን ጊዜ እና ጉልበት እንድታውሉ ። ይደመጥ ።

ቁጣን ለመግለጽ የጽሑፍ መልእክት መላክ ወይም ኢሜል መላክ ምርጡ የመገናኛ መንገድ አይደለም።

ብዙ ባለትዳሮች እነዚህን ዘዴዎች ይጠቀማሉ, ነገር ግን ወደ ግጭት ሊመራ የሚችል, ስሜታዊ በሆኑ ጉዳዮች ውስጥ መቆፈር, ፊት ለፊት በማይሆኑበት ጊዜ ማድረግ ቀላል ነው. ነገር ግን ከስክሪኑ ጀርባ መደበቅ እንደ ተገብሮ-ጠበኛ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል፣ እና በእርግጠኝነት በአካል የሚደረግ ውይይት የሚያስተላልፈውን ሁሉንም ስሜታዊ ስውር ዘዴዎች አይፈቅድም። ምንም እንኳን በኢሜል ወይም በጽሑፍ መግባባት ቀላል ቢመስልም እነዚያን ዘዴዎች በቀን ውስጥ የአጋርዎን ልብ ሊያነሱ ለሚችሉት ትንሽ ተጨማሪ ነገሮች ያስቀምጡ-የእርስዎን አስተሳሰብ ወይም የጽሑፍ መጥፋትዎ። ሙሉ ትኩረት ለሚሹ ንግግሮች፣ ከትዳር ጓደኛችሁ ጋር በአካል መገኘታችሁን አረጋግጡ፣ በዚህም የተፈጥሮ ስሜትን ማበረታታት ትችላላችሁ። ፊት ለፊት መነጋገር ከመልዕክት የበለጠ በጣም የተቀራረበ ነው፣ እና በስተመጨረሻ ያለውን ችግር ለመፍታት በምትሰሩበት ጊዜ እርስዎን ያቀራርባችኋል።

ለሁሉም ግንኙነቶች ጤናማ የመገናኛ መሳሪያዎችን ይጠቀሙ

አታስቀምጡጤናማ ግንኙነትእንደ በጀት፣ የዕረፍት ጊዜ፣ የአማች ጉዳዮች ወይም የልጆች ትምህርት ለትላልቅ ርዕሰ ጉዳዮች ችሎታዎች። ሁልጊዜ ጥረት አድርግጥሩ የግንኙነት ዘዴዎችን ይለማመዱከእያንዳንዱ ልውውጥ ጋር. በዚህ መንገድ ትላልቅ ርዕሶችን ማጥቃት በሚፈልጉበት ጊዜ ለእነዚህ መሳሪያዎች ለመድረስ ዝግጁ ይሆናሉ; በጣም ብዙ ተለማመዱ እና ጤናማ ግንኙነት ሁለተኛ ተፈጥሮዎ ይሆናል!

ጤናማ ባልሆነ እና ጤናማ ግንኙነት መካከል ያለውን ልዩነት ይወቁ

ጤናማ ያልሆኑ ተግባቢዎች ሀሳባቸውን ለማግኘት ጩኸት፣ መጮህ፣ ጡጫ ወይም ዝምታ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ። በዚህ መንገድ የሚዋጉ ጥንዶች በራሳቸው ላይ ከፍተኛ የአካልና የአእምሮ ጉዳት ያደርሳሉ፣ የደም ግፊት መነሳት፣ የደረት መቆንጠጥ እና ህመም እና የደም ግፊት መጨመር። የዝምታ የመግባቢያ ሕክምናን የሚለማመዱ ሰዎች ቁጣቸውን ወደ ውስጥ ያስገባሉ ይህም ወደ ሰውነት መወጠር ይመራዋል ይህም ለጀርባ ህመም፣ የመንገጭላ ህመም እና ራስ ምታት ያስከትላል። እንደ እድል ሆኖ፣ እነዚህን ጤናማ ያልሆኑ የመገናኛ ዘዴዎች ማወቅ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ አካልዎን እና ግንኙነቶን በማይጎዱ መንገዶች ውይይቱን ለመክፈት የሚረዱ መሳሪያዎችን በመጠቀም እንዴት በተሻለ መንገድ መግባባት እንደሚችሉ ለመማር የመጀመሪያ እርምጃ ነው። ነገሮች እየሞቁ እንደሆነ ሲረዱ፣ እስኪቀዘቅዙ ድረስ እና አእምሮዎን መልሰው እስኪያዘጋጁ ድረስ ጊዜ ይውሰዱ። እርስ በርሳችሁ ራቁ እና ጸጥ ወዳለ እና ገለልተኛ ወደሆነ ቦታ ይሂዱ። ሁለታችሁም የመረጋጋት ስሜት ካገኛችሁ በኋላ የመቆየትን አስፈላጊነት እያስታወቃችሁ ተመለሱ።ሌላው የሚናገረውን ለማዳመጥ ክፍት ነው።.

ጥሩ አድማጭ ሁን

ጤናማ ተግባቢዎች መግባባት በእኩል ክፍሎች መነጋገር እና ማዳመጥ እንደሆነ ያውቃሉ። ለትዳር ጓደኛዎ የሚያካፍሉትን በንቃት እያዳመጡ እንደሆነ ያሳዩ (እና አንዴ ከጨረሱ በኋላ ስለሚናገሩት ብቻ ሳይሆን) የዓይን ግንኙነትን በመጠበቅ ፣ በመነቀስ ፣ክንዳቸውን መንካትወይም ሌላ የአካላቸው ገለልተኛ አካል. እነዚህ ምልክቶች እርስዎ በንግግሩ ውስጥ እንደተሳተፉ ያሳያሉ. ለመናገር ተራው ሲደርስ፣ የተነገረውን መረዳትዎን በመድገም ይጀምሩ። የቤተሰብን በጀት እንዴት እያስተዳደርን እንዳለን አንዳንድ ብስጭት ያለ ይመስላል፣ ንቁ የማዳመጥ ምሳሌ ነው። በማንኛውም ነጥብ ላይ ተጨማሪ ማብራሪያ ከፈለጉ፣ በትክክል ምን ለማለት እንደፈለጉ ግልጽ እንዳልሆንኩ በመግለጽ መጠየቅ ይችላሉ። በደንብ እንድረዳው በዚህ ላይ ማስፋት ትችላለህ?. ይህ ሁል ጊዜ በጣም ጎበዝ ከሆንክ ይሻላል!

ማዳመጥ ጥበብ ነው። ለጥንዶች ጤናማ የሐሳብ ልውውጥ ማድረግ ከሚስጢሮች አንዱ የማዳመጥ ጥበብን ማሟላት ሲሆን ይህም የትዳር ጓደኛዎ የሚናገረውን በቀላሉ በመስማት ቀላል ያልሆኑ ጉዳዮችን ወደ ከፋ ደረጃ እንዳይሸጋገር ለመከላከል የሚረዳ ነው።

የሚፈልጉትን ይናገሩ

ጤናማ መግባቢያዎች በአጋጣሚ ምንም ነገር አይተዉም; ፍላጎታቸውን ይገልጻሉ። የትዳር ጓደኛዎ አእምሮን አንባቢ አይደለም (ይህ እውነት እንዲሆን እንፈልጋለን።) የትዳር ጓደኛዎ እንዴት ሊረዱዎት እንደሚችሉ ሲጠይቁዎት ኦህ፣ ደህና ነኝ ማለት ጤናማ አይደለም። በእውነቱ ከእራት በኋላ ለማፅዳት እርዳታ ሲፈልጉ። ብዙዎቻችን ይህንን ዘዴ እንለማመዳለን, ከዚያም ሳህኑን ለመሥራት ስንቀር የትዳር ጓደኛችን በቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ተቀምጦ ስናይ በፀጥታ እናስባለን, ምክንያቱም እኛ የምንፈልገውን ስላልነገርነው ነው. እኔ እጥበት ጋር አንድ እጅ መጠቀም ይችላል; ሳህኖቹን ማጠብ ወይም ማድረቅ ይመርጣሉ? ፍላጎቶችዎን ለመግለጽ እና ለትዳር ጓደኛዎ በተግባሩ ውስጥ ምርጫን ለመስጠት ጥሩ መንገድ ነው። ለእርዳታ እነሱን ማመስገንን ያስታውሱ; እርስዎ ሳይጠይቁ በሚቀጥለው ጊዜ ወደ ሳህኑ መውጣታቸውን ለማረጋገጥ ይረዳል።

ይህ ከተግባር ላልሆኑ ፍላጎቶችም ይሄዳል። ጤናማ መግባቢያዎች ለስሜታዊ ድጋፍ ምን እንደሚያስፈልጋቸው ይናገራሉ; አጋራቸው እስኪገምት ድረስ አይጠብቁም። አሁን በጣም እየተከፋሁ ነው እና እቅፍ ልጠቀም እችላለሁ፣ መጥፎ ቀን ካለፍክ በኋላ አንዳንድ ደጋፊ ግንኙነቶችን ለመጠየቅ ቀላሉ መንገድ ነው።

ለጥንዶች ጤናማ የመግባቢያ ዘዴዎችን መማር ግንኙነታችሁን ለማጠናከር እና በፍቅር መንገድ ላይ ለማቆየት የተረጋገጠ መንገድ ነው. በስራ ቦታም ሆነ በቤት ውስጥ እነዚህን ዘዴዎች በሁሉም የህይወትዎ ዘርፎች መጠቀም ከአጠቃላይ ስሜታዊ እና አካላዊ ደህንነትዎ አንፃር ትልቅ ሽልማቶችን እንደሚያገኙ ይገነዘባሉ።

አጋራ: