የፍቺን ጥፋት ለመቋቋም 15 መንገዶች

ጥንዶች እየተከራከሩ ነው።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

ሲያደርጉት ለማግባት ውሳኔ ይህን የምታደርጉት እርስዎ እና አጋርዎ ለዘላለም አብረው እንደሚኖሩ በመጠበቅ ነው። ይህ እውነታ ምንም ይሁን ምን. 2.7 ከ 1,000 በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ያሉ ሰዎች ይፋታሉ.

ለበጎ በሚሆንበት ጊዜም እንኳ ትዳርን ለማፍረስ መምረጥ የፍቺ ጥፋተኝነትን ያስከትላል። እዚህ፣ የፍቺ ጥፋተኝነት ለምን እንደሚከሰት እና እርስዎ ለመቋቋም ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ።

በፍቺ ውስጥ የጥፋተኝነት እና የፍቺ እፍረት: ለምን የተለመደ ነው?

ከተፋቱ በኋላ ጥፋተኝነት በበርካታ ምክንያቶች ይከሰታል. ለመስማማት እና ለማግባት ስትወስኑ, የሚጠበቅ ነገር አለ ታማኝነት እና ታማኝነት በቀሪው የሕይወትዎ. መለያየትን መምረጥ ወደ ፍቺ ይመራል፣ ምክንያቱም ሞት እስኪለያየን ድረስ የገባኸውን ቃል አፍርሰሃልና።

ፍቺን ከፈለግክ ግን የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማህ የትዳር ጓደኛህ መፋታትን እንደማይፈልግ ስለምታውቅ ሊሆን ይችላል። ስሜትዎ ስለተለወጠ ጋብቻን በማቋረጡ ጥፋተኛ ሊሆን ይችላል, እና የትዳር ጓደኛዎ በጣም እንደሚከፋ ያውቃሉ.

ለመፋታት በመፈለጋችሁ የጥፋተኝነት ስሜት መሰማት ለልጆቻችሁ ካለባችሁ ስጋት ሊመጣ ይችላል። ምንም እንኳን በቤት ውስጥ ያሉ ነገሮች ጥሩ ባይሆኑም, ብዙ ሰዎች ፍቺ በልጁ ህይወት ውስጥ ጉልህ የሆነ መስተጓጎል እንደሆነ ያውቃሉ.

ፍቺህ የእምነት ማጉደል ውጤት ከሆነ የማታለል ወንጀልን ለማሸነፍ እየታገልክ ሊሆን ይችላል። ግንኙነት ማድረግ እንደ ትልቅ የተከለከለ ነው ተብሎ ይታሰባል፣ እና በትዳር ውስጥ ያለውን እምነት መጣስ ነው፣ ይህም በፍቺው ውስጥ ጥፋተኛ እንድትሆን ያደርግሃል።

በመጨረሻም, በመተው ላይ የፍቺ ጥፋተኝነት ሊነሳ ይችላል ሃይማኖት . ባህላዊ ሃይማኖታዊ እሴቶችን አጥብቀህ የምትከተል ከሆነ ፍቺን እንደ ኃጢአት ልትመለከት ትችላለህ። ሀይማኖተኛ ከሆንክ እና በትዳር መፍቻ ጉዳይ ውስጥ እራስህን ካገኘህ በተለይ የፍቺ ጥፋተኛነትህ ጠንካራ ሊሆን ይችላል።

በፍቺ ውስጥ የጥፋተኝነት ሚና

ጥንዶች እየተከራከሩ ነው።

በብዙ አጋጣሚዎች የጥፋተኝነት ስሜት ለፍቺ ጤናማ ሚና ይጫወታል, እና ይህ የተለመደ ምላሽ ነው. እራስህን ስትጠይቅ፣ በመቀጠሌ ለምን የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማኛል?

በቀላሉ ምክንያታዊ፣ ደግ ሰው ስለሆንክ ለሌሎች ሰዎች ርህራሄ እና ርህራሄ ያለው ሰው ስለሆንክ ሊሆን ይችላል። ፍቺን ብትፈልግም እንኳ፣ የትዳር ጓደኛህን በመጉዳት የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማህ ይችላል፣ ምክንያቱም ለሌሎች ሰዎች ስለምታስብ ነው።

ጥፋተኝነት በመጠኑም ቢሆን የመማር ልምድ ሊሆን ይችላል። ምናልባት በፈጸምከው ስህተት ተጸጽተህ ሊሆን ይችላል ከተፋታ በኋላ ለመቋቋም ተቸግረህ ይሆናል። ምናልባት በትዳር ውስጥ ያሉ ችግሮችን ለመፍታት ብዙ ጥረት አላደረግክም ወይም ምናልባት አላደረግክም። ከባለቤትዎ ጋር በደንብ ይነጋገሩ .

ወይም፣ ወደ ትዳር መፍረስ ምክንያት የሆነ ግንኙነት ነበራችሁ። እነዚህ ሁሉ ነገሮች ወደፊት ምን ማድረግ እንደሌለባቸው ሊያስተምሯችሁ ይችላሉ, ይህም በመጨረሻ ደስተኛ ግንኙነቶችን እንዴት ወደፊት እንደሚራመዱ ለመማር ይረዳዎታል.

ከፍቺ በኋላ የጥፋተኝነት ስሜት የሚሰማኝ ለምንድን ነው?

የፍቺ ጥፋተኝነትን ለመቋቋም ፈታኝ ሊሆን ይችላል፣ እና አንተም ራስህን ትጠይቅ ይሆናል፡- ባሌን ወይም ባለቤቴን ከተፈታሁ በኋላ የጥፋተኝነት ስሜት የሚሰማኝ ለምንድን ነው?

ስለልጆችዎ መጨነቅ ወይም የቀድሞ የትዳር ጓደኛዎን ለመጉዳት እውነታ ከመረዳትዎ ባሻገር፣ እንደ መደበኛ የሰው ምላሽ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።

ነገሮች እንደታቀደው ካልሄዱ ወይም የገባነውን ቃል ማፍረስ ሲኖርብን፣ ውጤቱን ለመለወጥ በተለየ መንገድ ምን ማድረግ እንደምንችል ስናስብ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማናል። በውስጡ የማጭበርበር ጉዳይ ወይም ከባድ የገንዘብ ችግሮች፣ በጋብቻ ፍጻሜ ውስጥ በተጫወቱት ሚና ዙሪያ የፍቺ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።

ከፍቺ በኋላ መጸጸት የተለመደ ነው?

አሳዛኝ ሴት እያለቀሰች

ከተፋታ በኋላ ሁሉም ሰው አይጸጸትም, ግን በአንጻራዊ ሁኔታ የተለመደ ነው. ሀ የዳሰሳ ጥናት ከ 2,000 በላይ አዋቂዎች 32% የሚሆኑት በፍቺ ተጸጽተዋል ። ይህ ማለት ግን 68% የሚሆኑት በመፋታታቸው አልተጸጸቱም, እውነቱ ግን አንድ ሶስተኛ የሚጠጉ ናቸው.

ከዓመታት በኋላ በፍቺ ከተጸጸተህ ይህ ምናልባት የተለመደ ላይሆን ይችላል። ይኸው ጥናት እንዳመለከተው 67% የሚሆኑ ሰዎች በአንድ ውስጥ ከመቆየት ይልቅ ብቻቸውን እና ደስተኛ መሆንን ይመርጣሉ ደስተኛ ያልሆነ ጋብቻ .

ይህ መልካም ዜና ነው፣ ምክንያቱም መጀመሪያ ላይ አንዳንድ የፍቺ የጥፋተኝነት ስሜት እና የጸጸት ስሜት ቢኖራችሁም፣ በተለይ ትዳራችሁ ደስተኛ ካልሆነ ከእነዚህ ስሜቶች መራቅ እንዳለባችሁ ይጠቁማል። ፍቺን ማሸነፍ የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል፣ነገር ግን በመጨረሻ፣የመጀመሪያውን ፀፀት ማለፍ መቻል አለቦት።

በሌላ በኩል፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ወደ ኋላ መለስ ብለህ በማሰብ ለተወሰነ ጊዜ በመፋታህ ልትጸጸት ትችላለህ፤ በተለይም ትዳሩን ለመታደግ የተለየ ነገር አድርገህ ነበር ብለህ በማሰብ ጥፋተኛ ነህ።

የፍቺህ ጥፋት እየገደለህ ነው?

አንዳንድ የፍቺ ኀፍረት እና ጸጸት ስሜቶች የተለመዱ ሊሆኑ ቢችሉም፣ የፍቺ ስሜቶችን ለመቋቋም ጤናማ መንገዶችን ማግኘት ካልቻላችሁ የጥፋተኝነት ስሜቱ ሊበላሽ ይችላል።

እራስዎን ያለማቋረጥ እየረጩ ካዩ በትዳር ውስጥ ምን ችግር ተፈጠረ , ወይም ለተፈጠረው ክፍፍል እራስህን ተጠያቂ ማድረግ, አንዳንድ ጉልህ የሆነ የስነ-ልቦና ጭንቀት ሊጀምር ይችላል.

ትዳራችሁን በማቋረጥ በልጆች ላይ ያደረጋችሁትን ነገር ማሰብ ማቆም አትችሉም, ወይም ምናልባት ትዳራችሁን ለማፍረስ ውሳኔ ላይ ስላደረጋችሁ ሰዎች ምን እንደሚያስቡዎት በመጨነቅ ምሽት ላይ ወዲያና ዞር ይበሉ.

ጉዳዩ ምንም ይሁን ምን, የፍቺ ጥፋተኝነት ለረጅም ጊዜ የሚቆይ እና በጊዜ ሂደት የማይቀንስ በሚመስልበት ጊዜ, ከፍቺ በኋላ የመቋቋም ዘዴዎችን ለመማር ጊዜው ነው.

|_+__|

ፍቺን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል፡- የፍቺን ጥፋተኝነት ለመቋቋም 15 መንገዶች

አሳዛኝ ባልና ሚስት

ፍቺን ለመቋቋም ከሁሉ የተሻለው መንገድ የለም፣ ነገር ግን ቀጣይነት ያለው የጥፋተኝነት ስሜት ካለብዎት ህመምዎን ለማስታገስ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ። ከዚህ በታች ያሉትን 15 ስልቶች አስቡ እና ፍቺን እንዴት ማለፍ እንደሚችሉ ይማሩ ይሆናል፡

1. የቀድሞ የትዳር ጓደኛዎን በጋራ አስተዳደግ ይደግፉ

ልጆች ካሏችሁ፣ ስለ ልጆቻችሁ ደኅንነት በመጨነቅ የፍቺ ጥፋተኝነት ሊነሳ ይችላል። ለእርስዎ ሁኔታ ይህ ከሆነ ከቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ ጋር ጤናማ የሆነ የጋራ አስተዳደግ ግንኙነት ለመፍጠር ሆን ተብሎ ጥረት ያድርጉ።

ነገሮች ፍፁም ላይሆኑ ይችላሉ፣ ነገር ግን የግል ድራማችሁን ወደ ጎን ብታስቀምጡ እና ለልጆቹ ስትል መግባባት ከቻላችሁ በህይወታቸው ውስጥ ያለውን ጭንቀት መቀነስ ትችላላችሁ። ከጊዜ በኋላ, ምንም እንኳን እርስዎ ሊገነዘቡት ይችላሉ ጋብቻ መጨረስ ለልጆቹ ስትል ምርጡን እግርህን ወደፊት እያስቀመጥክ ነው።

|_+__|

2. ከስህተቶችህ ተማር

የፈጸሟቸው ስህተቶች ትዳራችሁ እንዲፈርስ እንዳደረጋችሁ ተገንዝባችሁ መኖር በጣም ሊያሳምም ይችላል ነገርግን ውሎ አድሮ አንዳንድ ስህተቶችን ሰርተህ ሊሆን ቢችልም ህይወት እንደሚቀጥል መቀበል አለብህ። በሁኔታው ውስጥ ያለውን የብር ሽፋን ለማግኘት መሞከር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

ትዳራችሁ ውጤታማ ባይሆንም ስለ ሕይወትና ስለ ግንኙነቶች ጠቃሚ ትምህርቶችን ተምራችሁ ይሆናል፤ ይህ እውቀት ወደፊትም ተመሳሳይ ስህተቶችን እንዳትሠራ ይረዳችኋል።

3. ራስን ማሻሻል ላይ አተኩር

ለፍቺ ከሚዳርጉ ስህተቶች መማር ጠቃሚ ነው, ነገር ግን እነዚያን ትምህርቶች በተግባር ላይ ማዋል አስፈላጊ ነው. ፍቺህ ከራስህ የግንኙነት ጉዳዮች የመጣ ከሆነ፣ ያልተፈወሰ አሰቃቂ , ወይም ክህደት, አንዳንድ አዎንታዊ ለውጦችን ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው.

ምናልባት ምክር መፈለግ ያስፈልግህ ይሆናል፣ ወይም የበለጠ ውጤታማ የግንኙነት አስተላላፊ ለመሆን ህጋዊ ጥረት አድርግ። ጉዳዩ ምንም ይሁን ምን, ራስን ማሻሻል ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል.

|_+__|

4. ሃሳቦችዎን ይፃፉ

ስለ ፍቺዎ ጥፋተኝነት መጻፍ ህክምና ሊሆን ይችላል. ሃሳቦችዎን ከማንም ጋር ለመወያየት አይመቹዎትም, ነገር ግን ሃሳቦችዎን በጽሁፍ ካስቀመጡት አንዳንድ የጥፋተኝነት ስሜትዎን መልቀቅ ይችላሉ.

አንዳንድ ሰዎች ሃሳባቸውን ጮክ ብለው ከመወያየት በተቃራኒው ሃሳባቸውን ሲጽፉ በቀላሉ በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ።

በመጽሔት ላይ እነዚህን ምክሮች ይመልከቱ፡-

|_+__|

5. ለድጋፍ ይድረሱ

ምናልባት እርስዎ ጸሐፊ አይደለህም, ነገር ግን አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ለማስኬድ የሚረዳህ ደጋፊ ጓደኛ የሚያስፈልገው ሰው ነህ. ማንኛውንም ነገር ሊነግሩት የሚችሉትን አንድ ጓደኛዎን ያስቡ እና ለመወያየት ያግኙ። የፍቺን ጥፋተኝነት በአዎንታዊ መልኩ ማስተካከል ይችሉ ይሆናል።

ለምሳሌ, እርስዎ 100% ተጠያቂ እንደሆኑ እራስዎን ካመኑ, ጓደኛዎ ሁኔታውን በምክንያታዊነት እንዲመለከቱ እና በእርስዎ እና በቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ መካከል ያለውን የጋራ ጥፋተኝነት እንዲመለከቱ ሊረዳዎ ይችላል.

6. ልጆች ወላጆቻቸው ደስተኛ እንዲሆኑ እንደሚፈልጉ ያስታውሱ

ስለ ልጆች ስጋት ከፍቺ በኋላ ለጥፋተኝነት የተለመደ ምክንያት ነው, ነገር ግን በብሩህ ጎን መመልከት አስፈላጊ ነው. ውስጥ ከነበርክ ጤናማ ያልሆነ ጋብቻ , እና ከፍተኛ መጠን ያለው ግጭት ነበር, ልጆቻችሁ በቤት ውስጥ ያለውን ውጥረት እና ደስታ ሳያገኙ አይቀርም.

ፍቺ የበለጠ ደስተኛ እንድትሆኑ ካደረጋችሁ, ልጆቻችሁም ይህንን ያስተውላሉ, እና በረጅም ጊዜ ውስጥ, ለእሱ የተሻሉ ይሆናሉ. ይህንን ግምት ውስጥ ማስገባት አንዳንድ የፍቺ ጥፋቶችን ለማቃለል ሊረዳ ይችላል።

7. ሌሎችን ይቅር እንደምትል ሁሉ እራስህንም ይቅር በል።

ሁሉም ሰው ስህተት ይሠራል, እና ሌሎችን ይቅር ማለት ስህተታቸው የሕይወት ክፍል ነውና። ምናልባት አንተን የሚጎዳ ጓደኛ ወይም ዘመድ ይኖርህ ይሆናል፣ ነገር ግን ከእውነተኛ ይቅርታ በኋላ ይቅር ብለሃቸዋል።

በተመሳሳይ መንገድ እራስዎን ይቅር ለማለት ጊዜው አሁን ነው. በትዳርህ ውስጥ አንዳንድ ስህተቶችን ሰርተህ ሊሆን እንደሚችል ተገንዘብ፤ ነገር ግን ከዚህ የተሻለ ነገር ማድረግ እና እነዚህን ስህተቶች መድገም ትችላለህ።

8. እራስዎን በአዎንታዊ ህይወት ውስጥ ለመመልከት ይሞክሩ

በፍቺ የጥፋተኝነት ስሜት ውስጥ በምትኖሩበት ጊዜ፣ በፈጸሙት ስህተት በአሉታዊ ስሜቶች እና ሀሳቦች መጠቅለል ይችላሉ። በአሉታዊ ነገሮች ላይ ብቻ ከማተኮር ይልቅ እራስዎን በአዎንታዊ መልኩ ለመመልከት ይሞክሩ.

እንደ ሥራዎ ስኬት፣ ለሌሎች ሰዎች ስላሳዩት ደግነት እና ለማህበረሰብዎ መልሰው የሰጡዋቸውን እንደ መልካም ባህሪያትዎ ያስቡ። ስለ እነዚህ አወንታዊ ነገሮች ማሰብ ራስህን ሚዛናዊ በሆነ መንገድ እንድትመለከት ይረዳሃል፣ ስለዚህም ከፍቺ በኋላ በጥፋተኝነት ዙሪያ የሚፈጠሩት አሉታዊ ስሜቶች አይፈጁም።

9. የፍቺን መገለል ችላ በል

ሰዎች ለፍቺ የጥፋተኝነት ስሜት የሚሰማቸው አንዱ ምክንያት ይህ ነው። ጋብቻን ማቋረጥ እንደ ውድቀት ይታያል. የባህል መገለሎች ፍቺን ተቀባይነት የሌለው እና ሥነ ምግባር የጎደለው አድርገው ቆጥረዋል።

ከቤተሰብ እና ከጓደኞች የመጡ ቢሆኑም አሉታዊ ማግለልን ወደ ጎን ለመተው ይሞክሩ። እንደ እውነቱ ከሆነ አንዳንድ ጊዜ ትዳሮች ይቋረጣሉ, እና ምንም እንኳን የተፋቱ ቢሆንም ትርጉም ያለው ህይወት መምራት እና ጥሩ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ.

10. ከአማቾች ጋር ተስማምተህ ኑር

ደስተኛ ባልና ሚስት

ጋብቻን ማቋረጥ ማለት ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ያለውን ግንኙነት ማጣት ብቻ አይደለም; ከአማቶቻችሁ ጋር የነበራችሁትን ግንኙነት መቀየርንም ይጨምራል። ከአማቶችህ ጋር ቅርብ ከነበርክ፣ አንዳንድ ተጨማሪ የጥፋተኝነት ስሜት ሊኖርብህ ይችላል፣ ምክንያቱም እንደተወቻቸው ወይም እንደተወሃቸው ሊሰማህ ይችላል።

ከአማቾች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለመጠበቅ ይሞክሩ። ልጆች ካሉዎት፣ ይህ ማለት በልጆችዎ እና በአማቶቻችሁ መካከል ጉብኝቶችን ማደራጀት ወይም በልጆችዎ ህይወት ላይ ማዘመን ማለት ነው።

11. የድጋፍ ቡድን ይሳተፉ

በፍቺ ድጋፍ ቡድን ውስጥ መገኘት ፍቺን ለማሸነፍ ይረዳዎታል። በድጋፍ ሰጪ ቡድን ውስጥ፣ በፍቺ ውስጥ ስላለፉት ሌሎች ሰዎች ተሞክሮ መስማት እና አንዳንድ አዳዲስ ችግሮችን ለመቋቋም የሚረዱ መሳሪያዎችን መማር ይችላሉ። እንዲሁም የድጋፍ ቡድን ስሜትዎን ለማስኬድ አስተማማኝ ቦታ ሊሆን ስለሚችል ፍርዳዊ ያልሆነ ድጋፍ ሊያገኙ ይችላሉ።

12. ለሌላ ሰው ባህሪ እራስዎን አይወቅሱ

ለትዳር ፍቺው 100% ተጠያቂ ናቸው ብለው በሚያስቡ ሰዎች መካከል የፍቺ ጥፋተኝነት የተለመደ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ, ግንኙነቶች ሁለት ሰዎችን ያካትታሉ, እና ሁለቱም ወገኖች በግንኙነት መቋረጥ ውስጥ ሚና ይጫወታሉ.

ሁሉንም ጥፋቶች በራስዎ ላይ ማቆም ያቁሙ, እና በእርግጠኝነት ለቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ በትዳር ውስጥ ለነበረው መጥፎ ባህሪ እርስዎ ተጠያቂ እንደሆኑ ለራስዎ አይንገሩን.

13. ትክክለኛ ውሳኔ መሆኑን ለራስህ አረጋግጥ

የፍቺ ስሜትን በሚፈጥሩበት ጊዜ, በስህተትዎ ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ, ነገር ግን ፍቺው ትክክለኛ ውሳኔ መሆኑን እራስዎን ማረጋገጥ ጠቃሚ ነው.

የፍቺውን ምክንያቶች አስቡ እና ትዳሩ የተቋረጠ ህጋዊ ምክንያቶች እንደነበሩ እራስዎን ያስታውሱ። ይህም ጥፋተኝነትህን አውጥተህ ትዳራችሁን ትተህ ወደ አዲስ ህይወት እንድትሸጋገር ያስችልሃል።

|_+__|

14. ራስን መንከባከብን ተለማመዱ

ስለምን እያሰብክ ያለማቋረጥ ስታወራ፣ ከፍቺ በኋላ የጥፋተኝነት ስሜት የሚሰማኝ ለምንድን ነው? ጥሩ ነገር እንደማይገባህ ለራስህ ልትናገር ትችላለህ. በጥፋተኝነትህ እና በኀፍረትህ ምክንያት እራስህን ችላ ማለት ጀመርክ ይሆናል።

በዚህ ወጥመድ ውስጥ ከመውደቅ ይልቅ እራስዎን ለመንከባከብ ጥረት ያድርጉ። ወደ ጎን አስቀምጡ ራስን ለመለማመድ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ፣ የሚያስደስትዎትን እንቅስቃሴ በማድረግ እና ጤናማ ምግቦችን በማዘጋጀት ነው። ይህ ሁሉ ከፍቺ በኋላ ጤንነትዎን እና ደህንነትዎን ሊያሻሽል ይችላል.

|_+__|

15. የባለሙያ ጣልቃ ገብነትን ይፈልጉ

በፍቺ ውስጥ ማለፍ አሳዛኝ እና አሳዛኝ ሊሆን ይችላል, እና አንዳንድ ጊዜ, የባለሙያ ጣልቃ ገብነት ያስፈልጋል. ውስጥ ምንም እፍረት የለም። ወደ ቴራፒስት መድረስ ፍቺን ለማሸነፍ እንዲረዳችሁ በስሜትዎ ውስጥ እንዲሰሩ እና የአስተሳሰብ ንድፎችን እንዲቀይሩ ማን ሊረዳዎ ይችላል.

ማጠቃለያ

የፍቺ ጥፋተኝነት የተለመደ ነው። ይህም ከውድቀት ስሜት፣ ልጆቻችሁን ለመጉዳት ስለሚያሳስቧችሁ ወይም በትዳር ጊዜ በፈጸሟቸው ስህተቶች ከመጸጸት የመነጨ ሊሆን ይችላል። እነዚህን ስሜቶች መቋቋም ከባድ ሊሆን ይችላል፣ እና የማጭበርበርን የጥፋተኝነት ስሜት ማሸነፍ በተለይ ፈታኝ ነው።

ከፍቺ በኋላ ከጥፋተኝነት ጋር እየኖርክ ከሆነ እራስህን ይቅር ከማለት አንስቶ ለጓደኛህ ድጋፍ እስከመቅረብ ድረስ ለመቋቋም ልታደርጋቸው የምትችላቸው ነገሮች አሉ። በስተመጨረሻ፣ ፍቺ የስነ ልቦና ችግርን ሊወስድ ይችላል፣ እና እርስዎ ለመቋቋም ጤናማ መንገዶችን ለመማር ከቴራፒስት ጋር በመስራት ሊጠቀሙ ይችላሉ።

አጋራ: