ለ 4 እና ለሙሽሪት ቅድመ-ጋብቻ ቅድመ-ምግብ ምክሮች

ለጋብቻ እና ለሙሽሪት የቅድመ ጋብቻ አመጋገብ ምክሮች

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

ተሰማርተው ለታላቅ ቀንዎ ለመዘጋጀት እየተጓዙ ነው ፡፡ በጣም ጥሩ! ግንኙነታችሁ የሚቀየርበት ጊዜ እንደ ሆነ የተጠመዱ መሆን አስደሳች ስሜት ነው ፡፡ ከእርስዎ ተሳትፎ እስከ ሠርጉ ቀን ድረስ የሚከናወኑ በመቶዎች የሚቆጠሩ ነገሮች አሉ እና አንዳንድ ጊዜ በጣም አድካሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

የአካል ብቃት እና የኃይል ስሜት እና ምርጥ ሆነው መታየት ያስፈልግዎታል! ምንም እንኳን ሁሉም ሰው በ ‹D-day› ላይ እንዴት ጥሩ እንደሚመስሉ እርስዎን ማማከር ቢጀምርም ጥቂት ጠቃሚ የቅድመ ጋብቻ አመጋገብ ምክሮች በዚህ ቅጽበት መከተል መጀመር ያለብዎት ነገር ነው ፡፡

ለምን?

ደህና ፣ ትክክለኛው አመጋገብ ጥሩ እንድትመስል ብቻ ሳይሆን ታላቅ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳል ፡፡ እና በሠርግ ዝግጅቶች እና በጋብቻ ጉዞ ሮለር-ኮስተር ግልቢያ ላይ ከመግባትዎ በፊት የሚፈልጉት ያ ነው።

ቆዳዎ እንዲያንፀባርቅ ፣ ደስ የሚል የፀጉር ፀጉር እንዲኖርዎት እና ክብደትዎን መቀነስ ይፈልጋሉ? ከዚያ በዚህ ደረጃ እየተደሰቱ በፍጥነት እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ለመማር ለሙሽሪት እና ለሙሽሪት እነዚህን ቅድመ-ጋብቻ አመጋገብ ምክሮች ይከተሉ ፡፡

ዝም ብለው አይበሉ ፣ በትክክል ይብሉ

ከጋብቻ በፊት ከሚመገቡት የአመጋገብ ምክሮች መካከል አንዱ የሚበሉትን ለመመልከት ነው ፡፡ በሠርጉ ቀን የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና ደካማ መሆን አይፈልጉም አይደል? ስለዚህ ያንን ዝቅተኛ የካርቦሃይድ አመጋገብን በሁሉም መንገድ ይቀጥሉ ግን ብዙ ነገሮችን አይዝለሉ ወይም ከዚያ የበለጠ ለማግኘት ብቻ ይመኛሉ ፡፡

ለሠርግ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ምግብን ከመተው እና መደበኛ ባልሆነ መንገድ ከመመገብ ይልቅ ቀኑን ሙሉ አነስተኛ ጤናማ ምግቦችን መመገብዎን ያረጋግጡ ፡፡ ፈጣን ምግቦችን መቀነስ ፣ እንደ ጣፋጮች ያሉ እንደ ምግብ ማድለብ እንደ ካሎሪ ከፍተኛ ስለሆነ እና ቅርፅ እንዳያገኙ ያደርግዎታል ፡፡

ለሙሽሪት ከጋብቻ በፊት ያለው ምግብ ለቪታሚኖች እና ለአልሚ ምግቦች ኃይል በመሆኑ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት አለበት ፡፡ በሠርግ ምግብዎ ውስጥ ቡናማ ሩዝ ፣ ሙሉ እህሎች እና ሰላጣዎችን እንኳን መምረጥ ይችላሉ ፡፡

ብዙ ሰዎች ከጋብቻ በፊት የክብደት መቀነሻን የሚወስዱ ሲሆን ይህ ማለት ትንሽ መብላት ብቻ ነው ብለው ያስባሉ ነገር ግን የሚረዳው ውጭ መብላት አነስተኛ ነው ፡፡ ጤናማ አማራጮችን በማግኘት ምኞቶችዎን በቀላሉ ማርካት ይችላሉ ፡፡ ጤናማ መመገብ እንዲሁ እነዚያን ሁሉ ቅድመ የሠርግ ጮራዎችን ለማስተናገድ በተሻለ ቦታ ላይ ይሆናሉ ማለት ነው ፡፡

ስለዚህ ለሙሽሪት የቅድመ ጋብቻ ሥነ ምግብ ለመመገብ በአትክልቶች የተሞሉ መክሰስ ሻንጣዎችን ፣ እንደ የዶሮ ጡቶች ፣ ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል እና ፍራፍሬ ያሉ የተጠበሱ ነገሮችን ያካትታል ፡፡ ተመሳሳይ ነገሮች ክብደት ለመቀነስ የሙሽራ አመጋገብ ዕቅድ አካል ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ትክክለኛ የአመጋገብ ግቦች ይኑርዎት

ከጋብቻ በፊት አስፈላጊ ከሆኑት የአመጋገብ ምክሮች አንዱ ስለ አመጋገብ ግቦችዎ በጣም ተጨባጭ መሆን ነው ፡፡ ተጨባጭ የግንኙነት ግቦች እንዲኖሯችሁ ለእርስዎ አስፈላጊ በሚሆንበት መንገድ ብቻ። በዚህ መንገድ ለሠርጉ እና ለደስታ ቅድመ የሠርግ የፎቶግራፍ ፎቶግራፍ እንኳን ለሠርጉ ታላቅ ቅርፅ እና ታላቅ ስሜት ውስጥ መሆን ይችላሉ ፡፡

ቡዙን ይመልከቱ

የአልኮሆል መጠጣትን ይመልከቱ

የቅድመ ጋብቻ ግብዣዎች ፣ የእራት ልምምዶች ፣ የምግብ ጣዕም - ይህ ሁሉ ማለት ከአልኮል ጋር በተያያዘ ከተለመደው በላይ ሁለት ብርጭቆዎችን እየወረዱ ይሆናል ማለት ነው ፡፡ ስለዚህ ከጥቂት ወራቶች / ሳምንታት በፊት በመመገቢያዎ ላይ ቼክ መያዙን ይጀምሩ ፡፡

ምግብ ለማብሰል ይሞክሩ

ሌላው ጠቃሚ ምክር ምግብ በማብሰል ጊዜ እጅዎን መሞከር መጀመር ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ይችላሉ ወደ ምግብዎ ውስጥ የሚገባውን ይመልከቱ ፡፡ ከዚህም በላይ የሚወዱትን ለማሽኮርመም ጥቂት ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መሞከር ይችላሉ ፡፡

ለሙሽሪት እና ለሙሽሪት አንዳንድ ተጨማሪ የክብደት መቀነስ ምክሮች

በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ

ቅርጹን ለማግኘት በጣም ጥሩው መንገድ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው ፡፡ በእግር መሄድ ፣ መሮጥ ፣ ክብደት ማንሳት ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም የኤሮቢክስ ክፍልን መቀላቀል መጀመር ይችላሉ ፡፡ የዙምባ ክፍል መዋኘት ወይም መከታተል የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማሳካት አስደሳች መንገድ ነው ፣ ሴቶች ፡፡

ለወንዶች አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በቀላሉ ካሎሪዎችን ለማፍሰስ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ድምጽን እና ጡንቻን ከፍ ለማድረግ ለተወሰነ ክብደት ስልጠና ከአሠልጣኝ ጋር እንኳን መሥራት ይችላሉ ፡፡ ከሠርጉ በኋላም እንኳ ይህንን አሠራር ያክብሩ; ኃይልዎን እና ከጭንቀት ነፃ ያደርጉዎታል።

ብዙ ውሃ ይጠጡ

ከሰውነትዎ ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ስለሚረዳ በየቀኑ ቢያንስ 8 ብርጭቆ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ ፡፡ አነስተኛ መጠን ያለው ውሃ የመጠጣት ልማድ ያዳብሩ - ጤናማ ባልሆኑ ምግቦች ላይ ከመብላት እንዲርቁ ይረዳዎታል ፡፡ በእርግጥ ሁሉንም በስኳር የተጫኑ መጠጦች እና ሶዳዎችንም እንዲሁ ያስወግዱ ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ ይመትን

አንድ ባልና ሚስት ማለቂያ የሌላቸውን ውሳኔዎች በአንድ ላይ መውሰድ አለባቸው - ከሚለብሱት አንስቶ እስከ ቦታው መወሰን - ስለዚህ ለሁለቱም ትንሽ ሚዛናዊ ያልሆነ መስሎ መታየቱ ግልፅ ነው ፡፡ ጭንቀትን ለማሸነፍ ፣ በቤት ውስጥ በመሥራት ኃይል ይቆጥቡ ወይም ጊዜ ባገኙ ቁጥር ፈጣን እንቅልፍ ይውሰዱ ፡፡ ወደ ገበያ ይሂዱ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር አብረው ይዝናኑ ፡፡ መዝናናትን ቀጥል!

በትክክል ይተኛ

ብዙ ባለትዳሮች ይህንን ችላ ይላሉ! ጥቁር ክቦችን ለማስወገድ እና በየቀኑ በቆዳዎ ላይ የተፈጥሮ ብርሃንን ለመጨመር ቢያንስ ለ 8 ሰዓታት ይተኛሉ ፡፡ ደረቅነትን እና ሌሎች የጤና ጉዳዮችን ሊያስከትል ስለሚችል ከመጠን በላይ አልኮል ከመጠጣት ይቆጠቡ እና ማጨስን ያቁሙ ፡፡

አዎንታዊ ሆኖ ይቆዩ

አዎንታዊ እና ተነሳሽነት ይኑርዎት. ክብደት መቀነስ ቀስ በቀስ የሚደረግ ሂደት በመሆኑ መጀመሪያ ላይ ቅር አይሰኙ ፡፡ ስለዚህ ፣ መንፈሶቻችሁን ከፍ ያድርጉ ፡፡

እነዚህን የቅድመ ጋብቻ አመጋገብ ምክሮች ይከተሉ እና በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ምን ያህል ኃይል እና በራስ የመተማመን ስሜት እንደሚሰማዎት ያያሉ ፡፡ ስለዚህ የሁሉንም የሠርግ ዝግጅቶች ወሳኝ ተግባር መቋቋም እንዳለብዎ ሁሉ ፣ በእነዚህ ቅድመ-ጋብቻ አመጋገብ ምክሮች ላይ ጤናማ ሆነው መቆየት ጥሩ ጅምር እንዲያደርጉ ብቻ ሳይሆን ሙሽራ ወይም ሙሽራይዝ እንዳይሆኑም ያረጋግጣሉ!

አጋራ: