በግንኙነት ውስጥ የጥፋተኝነት መቋረጥ፡ ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የተናደደች የእስያ ጥንዶች ሚስት ሶፋ ላይ ተቀምጣ የተናደደ ባል ሲጮህ ያዳምጡ ደስተኛ ያልሆነ ንግግር ለእሷ አሉታዊ ነው።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

በግንኙነት ውስጥ የጥፋተኝነት መቆራረጥ የሚከሰተው አንድ ሰው ሌላውን ለመጉዳት ሲፈልግ ነው። አንድ ሰው የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማው ማድረግ መንገድዎን ለማግኘት ስትራቴጂ ሊሆን ቢችልም ወደ ደስተኛ ግንኙነት የመምራት ዕድሉ አነስተኛ ነው።

እዚህ፣ ሁሉንም የጥፋተኝነት ስነ ልቦና ይወቁ፣ የጥፋተኝነት መጥፋት ምን እንደሚመስል፣ የዚህ ባህሪ መንስኤ ምን እንደሆነ እና ለእሱ እንዴት በተሻለ ሁኔታ ምላሽ መስጠት እንደሚችሉ ጨምሮ።

እንዲሁም ይሞክሩ፡ በግንኙነቴ ጥያቄዎች ደስተኛ ነኝ

በግንኙነቶች ውስጥ የጥፋተኝነት ስሜት ምንድነው?

ጥፋተኛ የጉዞ ማጭበርበር በአብዛኛው በቅርብ ግንኙነታችን ውስጥ ይከሰታል፣ ለምሳሌ ከትዳር ጓደኛ፣ ከፍቅረኛ ጓደኛ፣ ከወላጅ ወይም ከቅርብ ጓደኛ ጋር ያሉ። በቀላል አነጋገር፣ የጥፋተኝነት መቆራረጥ የሚከሰተው አንድ ሰው ጥፋተኝነትን እንደ መሳሪያ ተጠቅሞ ሌላው ሰው ባህሪውን እንዲለውጥ ለማድረግ ነው።

ለምሳሌ፣ ጓደኛዎ ወደ ቤት ከመምጣት እና ከእርስዎ ጋር ከመዝናናት ይልቅ ዘግይቶ መስራት ካለበት፣ ሁልጊዜ ለእራት ወደ ቤትዎ በሰዓቱ ለመምጣት እንደሚፈልጉ በመናገር ጥፋተኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን በጭራሽ አያደርጉም።

የትዳር ጓደኛዎ የእቃ ማጠቢያ ማሽኑን ማራገፍን ከረሳው, በቀን ውስጥ በቤት ውስጥ ያደረጓቸውን ስራዎች በሙሉ በመዘርዘር ጥፋተኛ ልታደርጋቸው ትችላለህ.

ሌሎች የጥፋተኝነት ጉዞ ምሳሌዎች አንድ ሰው ለትዳር ጓደኛቸው በአንድ ምሽት ከጓደኞቻቸው ጋር ቢወጡ ድብርት እና ብቸኝነት እንደሚሰማቸው በመንገር ወይም ወላጅ ስራ የበዛበት አዋቂ ልጃቸውን ሊጎበኙ እንደማይችሉ ሲነግሩት ያካትታሉ።

የጥፋተኝነት ጉዞዎች ዓይነቶች

በግንኙነት ውስጥ በርካታ የጥፋተኝነት ዓይነቶች ሊታዩ ይችላሉ፣ነገር ግን ሁሉም አንድ አይነት ግብ አላቸው፡አንድን ሰው እንዲያፍሩ በማድረግ ሌላው ሰው ለሚፈልገው እንዲሰጥ ማድረግ።

የጥፋተኝነት ስሜትን ለመቆጣጠር የሚከተሉትን መንገዶች ተመልከት።

የሞራል ጥፋተኝነት

በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ከጓደኞች ጋር በካዚኖ ውስጥ ቁማር ለመጫወት ባልደረባዎ በእርስዎ ውሳኔ አይስማማም እና እርስዎ ቤት እንዲቆዩ ይመርጣል እንበል።

የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ እና መውጣትን ለመሰረዝ መሞከር ስለ ቁማር ስለ ቁማር ንግግር ሊሰጡዎት ይችላሉ። የሥነ ምግባር ጥፋተኝነት የሚከሰተው አንድ ሰው ውሳኔህ ወይም ነገሮችን የምታደርግበት መንገድ ሥነ ምግባር የጎደለው እንደሆነና አካሄዱ የላቀ እንደሆነ ሊያሳምንህ ሲሞክር ነው።

አዘኔታ መፈለግ

ጉዳት የደረሰባቸው መስሎ መስራት ሌላው የጥፋተኝነት ስሜት የሚቀሰቅሱ ሰዎች አንድን ሰው የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማቸው የሚያደርጉበት መንገድ ነው። የጥፋተኝነት ወንጀለኛው የሌላው ሰው ባህሪ እንዴት እንደጎዳቸው በሰፊው ያወራል, ለበደላቸው ርኅራኄ በመነሳት እንዲያፍሩ እና ባህሪያቸውን እንደሚለውጡ ተስፋ በማድረግ.

ማጭበርበር

በግንኙነት ውስጥ የጥፋተኝነት መቆራረጥ አንዳንድ ጊዜ ቀላል የማታለል ዘዴን ሊወስድ ይችላል፣ በዚህ ጊዜ አንድ ሰው ሌላውን ሰው የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማው ለማድረግ ስትራቴጂ ያዘጋጃል፣ ስለዚህ ያ ሰው በተለምዶ የማይሰራውን ነገር የማድረግ ግዴታ እንዳለበት ይሰማዋል። ይህ የጥፋተኝነት መንገደኛ መንገዳቸውን ማግኘታቸውን እንዲያረጋግጥ ያስችለዋል።

ግጭትን ማስወገድ

ይህ ዓይነቱ የጥፋተኝነት መሰናከል የጥፋተኝነት ወንጀለኛው በሚታይ ሁኔታ የተናደደ መስሎ ሊታይ ይችላል፣ነገር ግን ምንም ስህተት እንደሌለው ሲናገር። እዚህ ያለው አላማ ሌላኛው ሰው የጥፋተኝነት ስሜትን ይወስድበታል, መጥፎ ስሜት ይሰማዋል እና ባህሪያቸውን ይለውጣል.

በግንኙነት ውስጥ 10 የጥፋተኝነት ውድቀት ምልክቶች

የጭንቅላት ጥይት ተጠግቷል ተበሳጨች የተበሳጨች ሴት ሶፋ ላይ ተቀምጣ ይቅርታ የሚጠይቅ ባሏን ችላ ብላለች።

እርስዎ የጥፋተኝነት መቆራረጥ ሰለባ ሊሆኑ ይችላሉ ብለው ካሰቡ ወይም ምናልባት እርስዎ እራስዎ የጥፋተኝነት ሰለባ ሆነዋል ብለው ከተጨነቁ የሚከተሉትን ምልክቶች ይመልከቱ፡-

1. አዋራጅ አስተያየቶች

በሂሳቡ ላይ የእርሶን እርዳታ በጥሩ ሁኔታ ከመጠየቅ ይልቅ የጥፋተኝነት ስሜት የሚቀሰቅስ ሰው ምን ያህል ገንዘብ እንዳጠፉ በመዘርዘር እርስዎ ምንም እንዳልከፈሉ የይስሙላ አስተያየት በመስጠት ወደ እርስዎ እንዲገቡ ሊሞክር ይችላል። ይህ ፍትሃዊ ድርሻህን እንዳልሰራህ አድርጎ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማህ ያደርጋል።

2. ስለ ባህሪህ ስላቅ

የጥፋተኝነት ጉዞ ማጭበርበር እንደ ቀልድ የሚመስሉ የስላቅ መግለጫዎችንም ሊያካትት ይችላል ነገር ግን የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ የሚደረግ ዘዴ ነው።

3. የዝምታ ህክምናን መጠቀም

ምናልባት እርስዎ እና የእርስዎ ጉልህ ሰዎች ተዋግተዋል። በሳል ውይይት ከማድረግ ይልቅ ችግሩን መፍታት , ባልደረባዎ በቀሪው ቀን የጸጥታ ህክምና ሊሰጥዎ ይችላል, ይህም አለመግባባቱን ውስጥ ስላደረጉት ሚና የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል.

ተስፋ ቆርጠህ እንደምትሰጥ፣ መጀመሪያ ይቅርታ እንደምትጠይቅ እና መንገዳቸውን እንደምትሰጣቸው ተስፋ ያደርጋሉ።

|_+__|

4. ስህተቶችዎን መዘርዘር

አንድን ሰው የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማው የሚያደርግበት የተለመደ መንገድ ስህተት የሠራውን ሁሉ መንገር ነው።

ከጓደኛህ ወይም ከምትወደው ሰው ጋር ስለ አንድ ጉዳይ ለመወያየት ስትሞክር, ከዚህ ቀደም የሠራኸውን ስህተት ሁሉ በመንገር ወደ አንተ ሊመለሱ ይችላሉ. ይህ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል እና ትኩረታቸውን አሁን ከስህተታቸው ያጠፋል።

5. ስለ ሞገስ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ማድረግ

አንድ ሰው ወደ አንተ ቀርቦ ውለታ እንድትፈጽም ከጠየቀህ ነገር ግን በህጋዊ መንገድ ይህን ማድረግ ካልቻልክ፣ ጥፋተኝነቱ እንዲለውጥህ በቂ እንደሚሆን ተስፋ በማድረግ ያደረጉልህን ውለታዎች ሁሉ በመዘርዘር የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማህ ሊያደርግ ይችላል። ለእነርሱ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን.

|_+__|

6. ያለብዎትን ዕዳ መጠበቅ

በተለምዶ፣ ጤናማ የረጅም ጊዜ ግንኙነቶች ትሮችን ሳይጠብቁ ወይም የመጫወቻ ሜዳውን ለማመጣጠን ሳይሞክሩ አጋሮች አንዳችሁ ለሌላው እንዲሰሩ ማድረግ። ይህ ማለት የትዳር ጓደኛዎ ውለታ ቢያደርግልዎት, በምላሹ እኩል የሆነ ነገር እንዲሰጧቸው መጠበቅ የለብዎትም.

በግንኙነት ውስጥ የጥፋተኝነት ስሜት በመቀነሱ፣ በሌላ በኩል፣ አጋርዎ ለእርስዎ ያደረጉትን ሁሉ ይከታተላል እና በምላሹ አንድ ነገር እንዲከፍሉ ሊጠቁሙ ይችላሉ።

7. ተገብሮ ጠበኛ ባህሪያትን ማሳየት

ተገብሮ-አጣቂ የጥፋተኝነት መሰናከል በተለምዶ አንድ ሰው በሚታይ የተናደደ ወይም የተበሳጨ ነገር ግን የሆነ ነገር ስህተት መሆኑን የሚክድ ይመስላል።

8. በሰውነት ቋንቋ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲፈጠር ማድረግ

በግንኙነት ውስጥ የጥፋተኝነት መበላሸት እንዲሁ አንድ ሰው ጮክ ብሎ የሚያለቅስ ወይም ነገሮችን የሚነቅፍ ሊመስል ይችላል፣ እርስዎ እንዳስከፉዋቸው እና ከዚያም የጥፋተኝነት ስሜት እንደሚሰማዎት ተስፋ በማድረግ።

9. ችላ ማለት

የተለዩ ጥንዶች በሶፋ የሴቶች ንባብ መጽሐፍ እና ወንዶችን ችላ ማለታቸው

አንዳንድ ጊዜ፣ የጥፋተኝነት ስሜት የሚጠቀም ሰው እያጋጠመህ ያለውን ችግር ለመፍታት የምታደርገውን ጥረት ችላ በማለት አንተን የበለጠ ጥፋተኛ ለማድረግ ሊሞክር ይችላል።

ምናልባት አለመግባባት ተፈጥሯል፣ እና እሱን ለማለፍ በህጋዊ መንገድ ውይይት ለማድረግ እየሞከሩ ነው። የጥፋተኝነት ስሜት የሚቀሰቅስ ሰው እርስዎን የበለጠ የከፋ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ በንግግሩ ውስጥ ለመሳተፍ ፈቃደኛ አይሆንም።

10. ቀጥተኛ አስተያየቶችን መስጠት

በመጨረሻም፣ በግንኙነቶች ውስጥ የጥፋተኝነት ስሜት መሰናከል አንዳንድ ጊዜ በጣም ቀጥተኛ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ፣ የጥፋተኝነት ስሜት የሚቀሰቅስ ባልደረባ፣ ሁል ጊዜ ነገሮችን አደርግልሃለሁ፣ ወይም፣ ተራ ውይይት ላይ፣ በልደትህ ላይ 1,000 ዶላር እንዳወጣሁ አስታውስ?

የጥፋተኝነት መቋረጥ ግንኙነቶችን እንዴት እንደሚጎዳ

የጥፋተኝነት ስሜትን የሚቀሰቅሱ ሰዎች ይህን ሊያደርጉ የሚችሉት የጥፋተኝነት ስሜት በሰው ባህሪ ላይ በሚያመጣው ተጽእኖ ምክንያት ነው። የጥፋተኝነት ወንጀለኞች ጥፋተኝነት ኃይለኛ ተነሳሽነት እንደሆነ እና በሕይወታቸው ውስጥ ያሉ ሰዎች የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማቸው ከተደረገ ባህሪያቸውን እንደሚለውጡ ተምረዋል።

1. ቂም

የጥፋተኝነት መቆራረጥ ሰዎች መንገዳቸውን እንዲይዙ ቢረዳቸውም፣ ቢያንስ በአጭር ጊዜ ውስጥ፣ በረጅም ጊዜ ውስጥ፣ በግንኙነቶች ላይ ከባድ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። ከላይ ያሉት የጥፋተኝነት ጉዞ ምሳሌዎች አንድ ሰው በጊዜ ሂደት ለባልደረባው ቅሬታ እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል.

የጥፋተኝነት መቆራረጥ ተጎጂው የትዳር ጓደኛቸው ምንም ነገር እንደማያደርግ ሊሰማቸው ይችላል, ነገር ግን መጥፎ ስሜት እንዲሰማቸው ለማድረግ እና ግንኙነትን ያበላሻል.

|_+__|

2. የተቀነባበረ ስሜት

በተደጋጋሚ ጥፋተኛ የሆነ ሰው የትዳር ጓደኛው ሆን ብሎ እንደሚጠቀምባቸው ወይም ተጎጂውን መንገዱን ለማግኘት እንደሚጫወት ሊሰማው ይችላል። ይህ በምንም መልኩ ጤናማ ግንኙነትን አያመጣም.

3. ነገሮች የበለጠ ውስብስብ ሊሆኑ ይችላሉ።

በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ከመጠን ያለፈ የጥፋተኝነት ስሜት ግንኙነትን በእጅጉ ሊያበላሽ ስለሚችል የጥፋተኝነት ስሜት የተሰናከለው ባልደረባቸው ሌሎች ጉልህ ከሆኑት ከሚፈልጉት ተቃራኒ ነው።

በቋሚ የበደለኛነት ስሜት የተበላሸ ስሜት ሲሰማው, ባልደረባው የሚፈልገውን ሳይሆን ማድረግ የሚፈልጉትን ሁሉ በማድረግ ነፃነታቸውን እና ለራሳቸው ያላቸውን ግምት ለመመለስ ይሞክራሉ.

የጥፋተኝነት ስሜት በግንኙነት ላይ የሚደርሰውን ጉዳት በምርምር ተመልክቷል። አንድ ጥናት በካርልተን ዩኒቨርሲቲ የተካሄደው ሰዎች በግንኙነታቸው ውስጥ የጥፋተኝነት ስሜት ጤናማ እንዳልሆነ ይሰማቸዋል. በግንኙነት ውስጥ የጥፋተኝነት መቆራረጥ ሰለባ የሆኑ ሰዎችም ሪፖርት ያደርጋሉ የብስጭት ስሜት ፣ የማይመች እና አቅም የለሽ።

አንድ ሰው የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማው ማድረግ ጥፋቱ እንዲጠፋ ባህሪያቸውን እንዲቀይሩ ሊያነሳሳው ይችላል. አሁንም፣ በመጨረሻ፣ መጠቀሚያ ሊሰማቸው ይችላል፣ ይህም ግንኙነታቸውን ያበላሻል እና የጥፋተኝነት መቆራረጥ ምሳሌ ከሆነ ወደ ውድቀት ሊያመራ ይችላል።

የጥፋተኝነት መንስኤዎች

የጥፋተኝነት መቆራረጥ እንደ ማጭበርበር ወይም ሰዎች ሌሎችን እንዲሰጡ ወይም ነገሮችን በራሳቸው መንገድ እንዲያዩ የሚጠቀሙበት መሣሪያ ተደርጎ ሊታይ ይችላል። ጥቂቶቹ እነኚሁና። የጥፋተኝነት መንስኤዎች :

  • የሚጎዱ ስሜቶች
  • አንድ ሰው መንገዳቸውን ባለማግኘቱ ምክንያት ቁጣ
  • ስሜቶችን ለመግለጽ አስቸጋሪነት
  • የግንኙነት ችግሮች
  • አጋርን የመቆጣጠር ፍላጎት
  • በግንኙነት ውስጥ እኩል ያልሆነ ስሜት
  • የጥፋተኝነት ስሜትን ማቃለል የተለመደ በሆነ ቤተሰብ ውስጥ ማደግ።
|_+__|

በግንኙነቶች ውስጥ የጥፋተኝነት ስሜትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የትዳር ጓደኛ ደጋግሞ የጥፋተኝነት ስሜት ሲያንገላታዎት, ወደ ቁጣ እና ንዴት ሊመራዎት ይችላል, ይህም በመጨረሻ ግንኙነቱን ይጎዳል. የጥፋተኝነት መቋረጥ ቀጣይ ችግር ከሆነ፣ ምላሽ ለመስጠት አንዳንድ መንገዶች አሉ።

የሚከተሉትን ምክሮች ይሞክሩ።

  • በስሜታዊነት ያዳምጡ

አንድ ሰው ጥፋተኛ ሆኖ ሲያናድድህ፣በተለምዶ የመነሻ ምክንያት አለ። ለምሳሌ፣ እነሱ ሊጎዱ ይችላሉ ነገር ግን እንዴት መግባባት እንደሚችሉ አያውቁም። እነሱ ለማለት የሞከሩትን ያዳምጡ እና የችግሩን ምንጭ ለማወቅ አንዳንድ ተጨማሪ ጥያቄዎችን ይጠይቁ።

ለምሳሌ፣ እዚህ ምን እያስቸገረዎት ነው? የጥፋተኝነት ጉዞው መነሻ ላይ መድረስ ከቻሉ፣ አጋርዎ እርስዎን እንዲጠቀምበት ወይም ባህሪዎን እንዲለውጥ ሊያሳፍርዎት በማይችል መፍትሄ ላይ መድረስ ይችላሉ።

  • የሚሰማዎትን ያነጋግሩ

አንድ ሰው የጥፋተኝነት ስሜት እንዳያሳጣዎት እንዴት ማቆም እንደሚችሉ ለማወቅ ከፈለጉ, ስሜትዎን ማሳወቅ አለብዎት. አንዴ የጥፋተኝነት መቆራረጥ በግንኙነትዎ ውስጥ ስርዓተ-ጥለት ከሆነ፣ የጥፋተኝነት ስሜት መሰናከል ምን እንደሚሰማዎ ለባልደረባዎ ለመግለጽ ጊዜው አሁን ነው።

ያደረከኝን ሁሉ በመዘርዘር የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማኝ ለማድረግ ስትሞክር፣ ቂም እንዲሰማኝ አድርጎኛል፣ በቀጥታ መግለጽ ሊኖርብህ ይችላል።

የተለየ እንድትሞክር እመኛለሁ። የመግባቢያ ስልት . ምናልባት የትዳር ጓደኛዎ የጥፋተኝነት ስሜት እንደሚቀሰቅሱ አላወቀም, ነገር ግን ስሜትዎን በግልፅ መግለጽ ለጉዳዩ ሊያስጠነቅቃቸው ይችላል.

|_+__|

  • ድንበሮችን አዘጋጅ

የጥፋተኝነት መጥፋት ቀጣይነት ያለው አሳሳቢ ጉዳይ ሆኖ ከቀጠለ ከባልደረባዎ ጋር ጥብቅ ገደቦችን ማዘጋጀት ሊኖርብዎ ይችላል።

ለምሳሌ፣ ስሜትዎን ለባልደረባዎ ካስተዋወቁ እና የጥፋተኝነት መቆራረጥ መንስኤው ላይ ለመድረስ ከሞከሩ ነገር ግን በግንኙነትዎ ውስጥ መጨመሩን ከቀጠለ ምናልባት እርስዎ በጋብቻ ውስጥ እንደማይሳተፉ ለመንገር ጊዜው አሁን ነው። እነሱ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ከሆነ ማውራት።

ይህ በተለይ የጥፋተኝነት ስሜት መሰንጠቅ እንደ ስሌት ዓይነት ከሆነ በጣም አስፈላጊ ነው.

ባህሪውን እስከታገሱ ድረስ፣ ይቀጥላል፣ ስለዚህ እርስዎ ከጥፋተኝነት ጉዞ ማጭበርበር ርቀው መሄድዎ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል እና ለባልደረባዎ የጥፋተኝነት ማሰናከያ ዘዴዎችን መጠቀም ሲያቆሙ በጉዳዩ ላይ ለመወያየት ደስተኛ እንደሚሆኑ ይነግሩዎታል።

ከላይ ያሉት የጥፋተኝነት ተጓዦችን ለመቋቋም የሚረዱ ስልቶች ውጤታማ ካልሆኑ፣ ቴራፒን ግምት ውስጥ ማስገባት ወይም በአንዳንድ ሁኔታዎች ከግንኙነት መራቅ ሊኖርብዎ ይችላል።

|_+__|

የጥፋተኝነት ስሜትን ስለመቋቋም የበለጠ ለመረዳት ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ።

በግንኙነት ውስጥ የጥፋተኝነት መጥፋትን በተመለከተ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

ለጥፋተኝነት ጉዞዎች እንዴት ምላሽ መስጠት እንደሚችሉ የሚፈልጉ ሰዎች ከሚከተሉት ጥያቄዎች እና መልሶች ስለ ጥፋተኝነት ስነ ልቦና ሊጠቀሙ ይችላሉ።

የጥፋተኝነት ጉዞዎች የአእምሮ ሕመም ያደርጉዎታል?

ጥፋተኝነት በራሱ የአእምሮ ሕመም ያስከትላል ብሎ ለመናገር ብዙ ጊዜ የሚወስድ ቢሆንም፣ ጥፋተኝነት ግን ከዚህ ጋር ሊያያዝ ይችላል ብሎ መናገር ተገቢ ነው። የአዕምሮ ጤንነት እንደ ድብርት እና ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ያሉ ሁኔታዎች።

በተለይ አንድ ሰው ጥፋተኛ ሲያደርግዎ ለመከፋት ከተጋለጡ፣በጨዋታው ውስጥም መሰረታዊ የአእምሮ ጤና ችግር ሊኖር ይችላል።

ራስን የጥፋተኝነት ጉዞ ምንድን ነው, እና ለምን ይከሰታል?

አንድ ሰው በራሱ አፍራሽ ንግግር ውስጥ ሲሳተፍ እና ባልሰራው ወይም በትክክል ባልሰራው ነገር ላይ የጥፋተኝነት ስሜት ሲሰማው በራሱ የጥፋተኝነት ጉዞ ሊፈጠር ይችላል።

ለምሳሌ፣ ቅዳሜና እሁድ ከልጆችዎ ጋር ብዙ ጊዜ ማሳለፍ እንዳለቦት ለራሳችሁ ልትነግሩ ትችላላችሁ። እንዲህ ዓይነቱ የጥፋተኝነት ጉዞ በተለይ ጭንቀት ሲሰማህ ሊከሰት ይችላል፣ እና በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ከፍተኛ ደረጃ ባላቸው ወይም በተፈጥሯቸው ፍጽምና አራማጆች በሆኑ ሰዎች ዘንድ የተለመደ ነው።

አንዳንድ ጊዜ፣ እንደ ድብርት ካሉ የአእምሮ ጤና ሁኔታ ጋር አብሮ ሊሄድ ይችላል።

አንድ ሰው የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማህ ሲፈልግ ምን ማድረግ አለብህ?

አንድ ሰው በጥፋተኝነት ጉዞ ውስጥ እያሳተፈ ከሆነ እነሱን ማዳመጥ እና ለምን እንደተበሳጨ ጥያቄዎችን መጠየቅ ጠቃሚ ነው። ይህ የችግሩን መንስኤ እንድታገኙ እና አንድ ሰው በጥፋተኝነት ላይ እንዲወድቅ በማያደርግ ስምምነት ላይ ለመድረስ ተስፋ እናደርጋለን።

ይህ ውጤታማ ካልሆነ፣ የጥፋተኝነት ጉዞ ማጭበርበርን እንደማያደንቁ ለግለሰቡ መንገር ሊኖርብዎ ይችላል።

የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ያለማቋረጥ የሚሞክርን ሰው መተው አለብዎት?

የጥፋተኝነት መጥፋትን ባሳተፈ ግንኙነት ውስጥ መቆየት መቻል አለመቻል በባህሪዎ እና በግንኙነቱ ሁኔታ ላይ ይወሰናል። በብዙ አጋጣሚዎች፣ መሻሻል አለመኖሩን ለማየት በጥፋተኝነት መቆራረጥ በኩል መስራት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ምናልባት የትዳር ጓደኛዎ የመግባባት ችግር አለበት ወይም ያደገው ስሜትን እንዲገልጹ በማይፈቀድላቸው ቤተሰብ ውስጥ ነው። ጉዳዩ ይህ ከሆነ ለመማር ጊዜ ሊያስፈልጋቸው ይችላል። ጤናማ ግንኙነት ዘዴዎች.

በሌላ በኩል፣ የጥፋተኝነት ችግር ለመፍታት ጥረት ካደረግክ እና አጋርህ በግልጽ መጠቀሟን ከቀጠለ፣ ለመሄድ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።

አንድ ቴራፒስት በጥፋተኝነት እንዴት ሊረዳዎ ይችላል?

በግንኙነት ውስጥ ከጥፋተኝነት መቆራረጥ ጋር እየታገልክ ከሆነ፣ ቴራፒስት እርስዎ እና አጋርዎ ጤናማ የግንኙነት ስልቶችን እንድትማሩ ሊረዳችሁ ይችላል። ቴራፒ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ወደ ጥፋተኝነት ባህሪ ምክንያት የሆኑትን ጉዳዮች ለመወያየት እና ለማሸነፍ አስተማማኝ ቦታ ሊሆን ይችላል.

የጥፋተኝነት መቆራረጥ ሰለባ ከሆንክ ከቴራፒስት ጋር መነጋገር ጥፋተኝነትን እና እፍረትን እንድታሸንፍ ሊረዳህ ይችላል። እንደ ድብርት ካሉ የአእምሮ ጤና ሁኔታ ጋር ከጥፋተኝነት ጋር የምትታገል ከሆነ፣ ቴራፒስት አዲስ የመቋቋሚያ ዘዴዎችን እንድትቀርጽ ይረዳሃል።

ማጠቃለያ

በግንኙነት ውስጥ የጥፋተኝነት መቆራረጥ አንድ ሰው የሚፈልገውን ከሌላው እንዲያገኝ ያስችለዋል ነገር ግን በግንኙነት ውስጥ ግጭቶችን እና መግባባትን ለመቆጣጠር ጤናማ መንገድ አይደለም. የጥፋተኝነት መቆራረጥ ሰለባ ከሆንክ፣ በትዳር ጓደኛህ ላይ በጣም ቂም ልትሆን ትችላለህ።

የጥፋተኝነት ሰለባዎችን ለመቋቋም በጣም ጥሩው መንገድ እነሱን ማዳመጥ እና ለራስዎ እና ለስሜቶችዎ መቆም ነው። ምን እንደሚያስቸግራቸው ጠይቋቸው፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ፣ የጥፋተኝነት ጉዞ ማጭበርበር የጥላቻ ስሜት እንዲሰማዎት እንደሚያደርግ ተነጋገሩ።

የጥፋተኝነት መጥፋት ቀጣይ ችግር ሆኗል እንበል። እንደዚያ ከሆነ፣ ቴራፒስት የችግሩን መንስኤ ማወቅ እና የጥፋተኝነት ስሜት ፈታኙ ጤናማ የግንኙነት እና ግንኙነቶችን የማስተዳደር መንገዶችን እንዲያዳብር ሊረዳው ይችላል።

አጋራ: