በሴቶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች: ዓይነቶች, መንስኤዎች እና ህክምና

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• የመንፈስ ጭንቀት ምንድን ነው?
• በሴቶች ላይ የተለያዩ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች
• በሴቶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት መንስኤዎች
• በሴቶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ምንድ ናቸው?
• በሴቶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ሕክምና

የመንፈስ ጭንቀት የተለመደ የአእምሮ ጤና ሁኔታ ነው. እንደ እ.ኤ.አ ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም , 7.8% የአሜሪካ አዋቂዎች በአንድ አመት ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል. የመንፈስ ጭንቀት በሴቶች ላይ በመጠኑ የተለመደ ነው, ከነዚህም ውስጥ 9.6% የሚሆኑት በአንድ አመት ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሲሆኑ, ከ 6.0% ወንዶች ጋር.

በሴቶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች በተለየ መንገድ ሊታዩ ይችላሉ. እዚህ፣ በሴቶች ላይ ስላለው የመንፈስ ጭንቀት፣ ምን ምልክቶች መታየት እንዳለባቸው፣ የመንፈስ ጭንቀት መንስኤ ምን እንደሆነ እና በሴቶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት እንዴት እንደሚታከም ጨምሮ ይወቁ።

አንዳንድ መረጃዎች በሴቶች ላይ ለሚደርሰው የመንፈስ ጭንቀት ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ሌሎች እውነታዎች ግን በቦርዱ ውስጥ ለድብርት ይተገበራሉ።

የመንፈስ ጭንቀት ምንድን ነው?

ሴቶችን እና ድብርትን ለመረዳት የመጀመሪያው እርምጃ የመንፈስ ጭንቀት ምን እንደሆነ ማወቅ ነው. እንደ ባለሙያዎች የመንፈስ ጭንቀት በሰው ሕይወት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል የስሜት መቃወስ እንደሆነ ገልፀውልናል። አንድ ሰው በሚያስብበት እና በሚሰማው መንገድ ላይ ተጽእኖ ያደርጋል, እና በእንቅልፍ እና በእንቅልፍ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል የአመጋገብ ልማድ .

ሰዎች የተለመደውን ሀዘን ለማመልከት የመንፈስ ጭንቀት ሊጠቀሙ ይችላሉ፣ ነገር ግን የመንፈስ ጭንቀት ሊታወቅ የሚችል ነው። የአዕምሮ ጤንነት ሁኔታ. የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት ለመሳሰሉት ሁኔታዎች ምላሽ ለመስጠት ከመደበኛው ሀዘን በላይ ያጋጥመዋል።

በምትኩ፣ የመንፈስ ጭንቀት በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ጣልቃ ለመግባት አስፈላጊ የሆኑ ቀጣይ ምልክቶችን ያስከትላል።

የተለያዩ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች ቢኖሩም፣ በአጠቃላይ፣ ሁሉም አንድ ዓይነት ሀዘን ወይም ባዶ ስሜት ያካትታሉ፣ እንደ የምግብ ፍላጎት ማጣት፣ የመተኛት ችግር እና ለተለመዱ ተግባራት ፍላጎት ማጣት ካሉ ምልክቶች ጋር ተደምረው።

የተጨነቀች ሴት በአብዛኛዎቹ ቀናት ሀዘን ሊሰማት ይችላል፣ እና እንደ ልጆቿን መንከባከብ ወይም በስራ ቦታ ላይ ያሉ ተግባሮችን እንደመከታተል ያሉ የእለት ተእለት ተግባራትን ለማከናወን ይቸገራታል።

አንዳንድ አጠቃላይ ምልክቶች ከዲፕሬሽን ጋር የተቆራኙ ናቸው, ነገር ግን በክብደታቸው ሊለያዩ ይችላሉ. አንዳንድ ሴቶች ያለ ሙያዊ ጣልቃገብነት ሊቆጣጠሩት የሚችሉ ቀላል ምልክቶች ሊኖራቸው ይችላል.

በአንጻሩ፣ ሌሎች ከባድ፣ የሚያዳክም የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥማቸው ይችላል፣ ይህም ለመሥራት ወይም ጉልህ የሆኑ የህይወት ሚናዎችን ለመወጣት የማይቻል ያደርገዋል።

አንዳንድ ሴቶች መለስተኛ ህመም ሊኖራቸው ቢችልም፣ የመንፈስ ጭንቀት ግን ህክምናን የሚጠይቅ የጤና ችግር ነው። በትክክለኛ ጣልቃገብነት, የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች በበለጠ ሊታከሙ ይችላሉ, እንዲያውም ከባድ ሁኔታዎች.

በሴቶች ላይ የተለያዩ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች

የተለያዩ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች አሉ. አንዳንዶቹ ለሴቶች ልዩ ሊሆኑ ይችላሉ, ሌሎች ደግሞ በሁለቱም ጾታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ. የሚከተሉት በሴቶች ላይ የሚፈጠሩ ልዩ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች ናቸው, አንዳንዶቹም በወንዶች ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ.

• ዋና የመንፈስ ጭንቀት

ማንም ሰው፣ ወንድ ወይም ሴት፣ ዋናውን የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥማቸው ይችላል፣ መልሱ፣ የመንፈስ ጭንቀት በሴቶች ላይ የተለመደ ነው? አዎ ነው፣ ቢያንስ በመንግስት መረጃ መሰረት ለከባድ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር።

ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ያጋጠማት ሴት የመንፈስ ጭንቀት ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት በየቀኑ ማለት ይቻላል የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ይታያል.

እነዚህ ምልክቶች የሚያጠቃልሉት ሀዘን ወይም ባዶ ስሜት፣ ለወትሮው እንቅስቃሴ ፍላጎት ማጣት፣ የአመጋገብ ልማድ ወይም የሰውነት ክብደት ለውጥ፣ የንግግር ፍጥነት መቀነስ፣ የኃይል መጠን መቀነስ፣ መነጫነጭ ባህሪ፣ የዋጋ ቢስነት ስሜት ወይም አፍራሽ አስተሳሰብ፣ ትኩረትን የመሰብሰብ ችግር፣ የእንቅልፍ ችግሮች፣ ህመም ወይም የምግብ መፈጨት ችግርን ሊያጠቃልሉ ይችላሉ። የሕክምና ምክንያት የሌላቸው ጉዳዮች እና የሞት ሀሳቦች.

• የድህረ ወሊድ ጭንቀት

ይህ ሁኔታ በእርግዝና ወቅት ወይም ከወሊድ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ስለሚያካትት ለዲፕሬሽን እና ለሴቶች ልዩ ነው. የድህረ ወሊድ ጭንቀት ያለባት ሴት እራሷን እና አዲስ ልጇን ለመንከባከብ ሊቸገርባት ይችላል።

• ወቅታዊ ተጽእኖ ዲስኦርደር

ወንዶች እና ሴቶች የወቅቱ አፌክቲቭ ዲስኦርደር ሊያጋጥማቸው ይችላል, ይህም በክረምት ወራት የመንፈስ ጭንቀትን ያካትታል. በዚህ አመት ከተፈጥሮ የፀሀይ ብርሀን እጥረት ጋር የተቆራኘ ስለሆነ ወቅታዊው የአፌክቲቭ ዲስኦርደር በፀደይ ወቅት ይስተካከላል ነገር ግን በክረምት ውስጥ ይመለሳል.

• ባይፖላር ዲስኦርደር

ባይፖላር ዲስኦርደር ያለባት ሴት በስሜቷ ላይ ከፍተኛ እና ዝቅተኛነት ያጋጥማታል።

በከፍተኛ የሃይል ደረጃ ባላት እና በጣም ፍሬያማ በሆነበት እና በድብርት ጊዜያት መካከል ትወዛወዛለች ፣ የሚያሳዝን ስሜት ያላት ፣ እንደ ድካም ፣ የእንቅስቃሴ ፍላጎት ማጣት እና ትኩረት የመስጠት ችግር ካለባቸው የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ጋር ተዳምሮ። እና ውሳኔዎችን ማድረግ.

• የማያቋርጥ የመንፈስ ጭንቀት

የማያቋርጥ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ያለባት ሴት ለሁለት ወይም ከዚያ ለሚበልጡ ዓመታት የማያቋርጥ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ይታይባታል።

አሁንም ቢሆን, ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ከትልቅ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ጋር ከሚታየው ያነሱ ናቸው. የመንፈስ ጭንቀት የሚባባስበት እና ለትልቅ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ሙሉ መመዘኛዎችን የሚያሟላባቸው ወቅቶች ሊኖሩ ይችላሉ።

በሴቶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት መንስኤዎች

አንዳንድ አጠቃላይ የድብርት መንስኤዎች እና የድብርት መንስኤዎች በሴቶች ላይ ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ። ለምሳሌ, የመንፈስ ጭንቀት, በአጠቃላይ, በሚከተሉት ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል.

• የጄኔቲክስ / የቤተሰብ ታሪክ

እንደ ወንድም ወይም እህት ወይም ወላጅ ያለ የቤተሰብ አባል የመንፈስ ጭንቀት ካለባት አንዲት ሴት ራሷ ለድብርት የበለጠ ተጋላጭ ነች። ይህ ምናልባት በቤተሰብ ውስጥ በሚተላለፉ የጄኔቲክ አደጋዎች ወይም በጋራ ልምዶች እና በቤተሰብ ውስጥ ባሉ የአስተሳሰብ መንገዶች ምክንያት ሊሆን ይችላል.

• ጉዳት

የአሰቃቂ ታሪክ የአእምሮ ለውጦች ስሜቶችን ወደ ማቀናበር ችግር ያመራሉ. በአንዳንድ ሁኔታዎች, እነዚህ ለውጦች አንድ ሰው ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል.

• ውጥረት

ተደጋጋሚ ጭንቀት አንጎልን ሊጎዳ እና የሰውን የመቋቋም አቅም ሊቀንስ ይችላል, በመጨረሻም ወደ ድብርት ይመራዋል.

• ሕይወት ይለወጣል

ወደ አዲስ ከተማ እንደመሄድ ባሉ የህይወት ለውጦች ማዘን የተለመደ ነው ፣ ግንኙነትን መጨረስ , ወይም ሥራ ማጣት. ያም ሆኖ የሐዘን ስሜቶች የማያቋርጥ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ከሆነ የመንፈስ ጭንቀት ሊፈጠር ይችላል.

• የአካል ሕመም

ከሀ ጋር የሚመጡ ተግዳሮቶች ሥር የሰደደ የጤና ሁኔታ እንደ የስኳር በሽታ ወይም ካንሰር ያሉ ወደ ዝቅተኛ ስሜት ሊያመራ ወይም የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ሊያባብስ ይችላል.

በሴቶች ላይ በተለዋዋጭ የሆርሞን መጠን ምክንያት በሴቶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ብዙ ጊዜ ሊታዩ ይችላሉ. ሴቶችም ስሜታቸውን ከወንዶች በበለጠ ያወራሉ፣ ይህ ደግሞ አሉታዊ ስሜቶች ሲያጋጥሟቸው ወደ ድብርት ሊያመራቸው ወይም እንደ ግንኙነታቸው መፍረስ ያሉ አሳዛኝ ሁኔታዎችን እንዲቋቋሙ ያደርጋቸዋል።

በመጨረሻም, ሴቶች ወደ ድብርት የሚያመራው ከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ ሴቶች ቤትን በመንከባከብ እና ሁለቱንም ልጆች እና እርጅና ዘመዶቻቸውን በመንከባከብ ረገድ ግንባር ቀደም ሆነው በስራ ላይ ይገኛሉ።

በማጠቃለያው በሴቶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል. እንደ ጄኔቲክስ እና ሆርሞናዊ ሜካፕ ያሉ ባዮሎጂያዊ ምክንያቶች እንደ ውጥረት እና ከሳይኮ-ማህበራዊ ሁኔታዎች ጋር ሊገናኙ ይችላሉ። የሥርዓተ-ፆታ ሚናዎች አንዲት ሴት ለድብርት የበለጠ ተጋላጭ እንድትሆን ለማድረግ።

በሴቶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ምንድ ናቸው?

በሴቶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ከአጠቃላይ የመንፈስ ጭንቀት አጠቃላይ የምርመራ መስፈርት ጋር ሊጣጣሙ ይችላሉ, እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የሚያሳዝን ወይም የሚያበሳጭ ስሜት
• በክብደት ወይም በአመጋገብ ልምዶች ላይ ለውጦች
• የእንቅልፍ ችግሮች
• በትኩረት እና በውሳኔ አሰጣጥ ላይ አስቸጋሪነት
• በተለመደው እንቅስቃሴዎች እና በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ላይ ፍላጎት ማጣት
• በሕክምና ሁኔታ ያልተገለጹ ህመሞች እና ህመሞች
• መበሳጨት
• ድካም ወይም የመቀነስ ስሜት
• የከንቱነት ወይም የተስፋ መቁረጥ ስሜት
• ራስን የማጥፋት ሀሳቦች, ይህም ወደ ራስን የማጥፋት ሙከራዎች ሊያድግ ይችላል

ሴቶች አጠቃላይ የድብርት ምልክቶችን ሊያሳዩ ቢችሉም፣ በሴቶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ከወንዶች ትንሽ ሊለያዩ ይችላሉ። የቅርብ ጊዜ ጥናት ከወንዶች ጋር ሲነፃፀር የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሴቶች ውጥረት, ብስጭት, የእንቅልፍ ችግሮች እና ለተለመዱ ተግባራት ብዙ ጊዜ ፍላጎት ማጣት ይታይባቸዋል.

በሌላ በኩል፣ ወንዶች ከሴቶች የበለጠ እንደ ቁጣ፣ አደንዛዥ እፅ እና አልኮል አላግባብ መጠቀም እና አደገኛ ባህሪያትን የመታየት እድላቸው ሰፊ ነው።

ለሚያጋጥሟቸው ሴቶች የድህረ ወሊድ ጭንቀት , ምልክቶች ከአዲሱ ሕፃን ጋር ባለመገናኘት የጥፋተኝነት ስሜት ወይም ጥሩ እናት አይደለችም የሚለውን ስሜት ሊያካትቱ ይችላሉ. የድህረ ወሊድ ድብርት ያለባት እናት በህፃኑ ላይ የሆነ ነገር ይደርስበታል በሚል ከፍተኛ ጭንቀት እና ጭንቀት ሊኖራት ይችላል።

ከ40 ዓመት በላይ የሆናቸው ሴቶች የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ከማረጥ ጋር አብረው ሊከሰቱ ይችላሉ። ይህ ሽግግር ዝቅተኛ ስሜትን የሚያካትት ሲሆን በምሽት ላብ እና በእንቅልፍ እጦት አብሮ ሊሆን ይችላል ይህም የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን የበለጠ ያባብሰዋል.

በሴቶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ሕክምና

ከላይ እንደተገለፀው በሴቶች ላይ ያለው የመንፈስ ጭንቀት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ሊያስተጓጉል ይችላል. በዲፕሬሽን የምትኖር ሴት እንደ ልጆችን መንከባከብ፣ የቤት ውስጥ ሥራዎችን መሥራት ወይም በሥራ ላይ ሥራዎችን ማከናወን በመሳሰሉ የዕለት ተዕለት ኃላፊነቶቿ ላይ ችግር ሊኖርባት ይችላል።

ይህ የሆነበት ምክንያት የመንፈስ ጭንቀት ወደ ከፍተኛ ድካም ስለሚመራ ነው, ይህም ማለት የተጨነቀች ሴት ነገሮችን ለማከናወን ጉልበት ለማግኘት ትቸገራለች.

በተጨማሪም የመንፈስ ጭንቀት ትኩረትን መሰብሰብን አስቸጋሪ ያደርገዋል, ስለዚህ ትልቅ ትኩረት የሚሹ ስራዎች የማይቻል ሊመስሉ ይችላሉ.

የምስራች ዜናው ውጤታማ ህክምናዎች ተዘጋጅተዋል ስለዚህም የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች የበለጠ ሊታዘዙ ይችላሉ. ሳይኮቴራፒ, የንግግር ሕክምና ተብሎም ይጠራል, ለድብርት ውጤታማ ህክምና ነው. የተለያዩ የሕክምና ዓይነቶች አሉ፣ እና የአእምሮ ጤና ባለሙያ እያንዳንዷ ሴት ለየት ያለ ፍላጎቷ እና ሁኔታዋ ምርጡን የሕክምና ዓይነት እንድትወስን ይረዳታል።

ለድብርት ስላሉት የሕክምና አማራጮች የበለጠ ለማወቅ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ።

በተለይም በሴቶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ለማከም ሶስት ልዩ የሕክምና ዓይነቶች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ-

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና

ሲቢቲ በሚል ምህጻረ ቃል ይህ ዓይነቱ ህክምና ሴቶች ከዲፕሬሽን ጋር የተያያዙ አንዳንድ የማይፈለጉ ስሜቶችን እና ባህሪያትን ለማቃለል የማይጠቅሙ ሃሳቦችን በአዲስ የአስተሳሰብ መንገዶች እንዲተኩ ይረዳቸዋል።

ለምሳሌ አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ የተሳሳተ ነው ብሎ ማመንን የመሳሰሉ አሉታዊ አስተሳሰብ ወደ ድብርት ሊመራ ይችላል። በሕክምና፣ ሴቶች እነዚህን የአስተሳሰብ ዘይቤዎች መቋቋም እና ጤናማ የአስተሳሰብ መንገዶችን ማዳበር መማር ይችላሉ።

• የግለሰቦች ሕክምና

ስሙ እንደሚያመለክተው, ይህ ዓይነቱ ሕክምና በአንድ ሰው ግንኙነት ላይ የበለጠ ያተኮረ ነው. ይህንን ዘዴ የሚጠቀም ቴራፒስት ሰዎች ግንኙነታቸውን እንዲያሻሽሉ እና የድብርት ምልክቶችን ለማስታገስ ከሌሎች ጋር ያላቸውን ግንኙነት እንዲለውጡ ሊረዳቸው ይችላል።

• ሳይኮዳይናሚክስ ቴራፒ

የዚህ ዓይነቱ ህክምና በልጅነት ልምዶች ውስጥ የተመሰረቱ የአስተሳሰብ ንድፎችን ይመለከታል. ለምሳሌ፣ አንድ ሰው በማደግ ላይ እያለ እና የወላጆችን ባህሪ ሲመለከት ያዳበረው እምነት በኋለኛው ህይወቱ ወደ ድብርት ሊመራ ይችላል።

ሳይኮዳይናሚክስ ቴራፒ ሴቶች በስሜታቸው ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድሩ በሚችሉ ንቃተ ህሊና ውስጥ እንዲገቡ ይረዳቸዋል።

ቴራፒ ብዙ የመንፈስ ጭንቀት ላለባቸው ሴቶች የሚረዳ ቢሆንም፣ አንዳንዶች ቴራፒን ከመከታተል ጎን ለጎን መድኃኒት በመውሰድ ሊጠቅሙ ይችላሉ። የተለያዩ የፀረ-ጭንቀት መድሐኒቶች አሉ እና የትኛው መጠን እና የመድሃኒት አይነት ለእርስዎ ተስማሚ እንደሆነ ለመወሰን ዶክተር ከእርስዎ ጋር ሊሰራ ይችላል.

የትኛው በጣም ተስማሚ እንደሆነ ከመወሰንዎ በፊት በሙከራ እና በስህተት ሂደት ውስጥ ብዙ መድሃኒቶችን መሞከር ሊኖርብዎ ይችላል።

አንዳንድ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሴቶች ለዲፕሬሽን በድጋፍ ሰጪ ቡድኖች መልክ እርዳታ ሊፈልጉ ይችላሉ። በእነዚህ ቡድኖች ውስጥ፣ ከሌሎች የመንፈስ ጭንቀት ጋር ከሚኖሩ ሴቶች መማር፣ አዲስ የመቋቋሚያ ስልቶችን ማዘጋጀት እና ተግዳሮቶቻቸውን በአስተማማኝ ሁኔታ ከሌሎች ተመሳሳይ ነገር ካጋጠማቸው ጋር መወያየት ይችላሉ።

አንዳንድ የድጋፍ ቡድኖች መደበኛ ያልሆኑ ሊሆኑ ይችላሉ, ሌሎች ደግሞ የበለጠ ክሊኒካዊ ሊሆኑ ይችላሉ, ፈቃድ ያለው ቴራፒስት ቡድኑን ይመራል.

እንደ ቴራፒ እና መድሃኒቶች ካሉ መደበኛ ህክምናዎች በተጨማሪ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች በሴቶች ላይ የመንፈስ ጭንቀትን ሊያስወግዱ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ የማያቋርጥ የእንቅልፍ መርሃ ግብር መለማመድ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ለታመኑ ጓደኞች እና የቤተሰብ አባላት መማከር በድብርት ለተያዙ ሴቶች ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።

ማህበራዊ ድጋፍ የተጨነቁ ስሜቶችን ለመቋቋም ቀላል ያደርገዋል፣ እና ጤናማ ልማዶች እንደ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ስሜቱን ከፍ ያደርገዋል።

ዮጋን ወይም ማሰላሰልን መለማመድ አእምሮዎን ሊያረጋጋ እና ወደ ድብርት ሊመሩ የሚችሉ ማናቸውንም አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ይረዳዎታል። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ የመንፈስ ጭንቀትዎ ቀላል ከሆነ፣ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እና የሜዲቴሽን ልምምድ መድሃኒት ሳያስፈልግዎ የሕመም ምልክቶችዎን ያስታግሳሉ።

ማጠቃለያ

የመንፈስ ጭንቀት የተለመደ የአእምሮ ጤና ሁኔታ ነው, ስለዚህ በምልክቶች እየኖሩ ከሆነ, ብቻዎን እንዳልሆኑ ይወቁ, እና እርዳታ ለማግኘት መቅረብ ምንም አያሳፍርም.

በሴቶች ላይ የሚታዩ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ከወንዶች ጋር ከሚታየው ትንሽ ለየት ያለ ሊመስሉ ይችላሉ, እና እንደ የሆርሞን መዛባት እና ከእርግዝና እና ከማረጥ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ባዮሎጂያዊ ልዩነቶች አንዳንዶቹን ልዩነቶች ያብራራሉ.

እንደ ሴቶች የሚቀርቡ ጥያቄዎች እና ከፍተኛ ስሜታዊ ምላሽ የመስጠት ዝንባሌ ያላቸው ማህበራዊ ሁኔታዎች የግንኙነት ችግሮች ፣ እንዲሁም አስተዋፅዖ ማድረግ ይችላል። ዋናው ምክንያት ምንም ይሁን ምን፣ በድብርት የምትኖር ሴት ከሆንክ፣ ህክምናው ምልክቶችን እንድታሸንፍ እና ወደ ራስህ አይነት ስሜት እንድትመለስ ሊረዳህ ይችላል።

ሁሉም ሰው አልፎ አልፎ ትንሽ ሀዘን ይሰማዋል፣ ነገር ግን ምልክቶችን ለመቆጣጠር በጣም አስቸጋሪ ሲሆኑ በእለት ተእለት ህይወት ውስጥ መስራት ካልቻሉ፣ እርዳታ ለማግኘት ጊዜው አሁን ነው።

አጋራ: