የእርስዎ ትዳራችሁ እንዴት ሊረዳዎ (ወይም ሊጎዳው) ይችላል

የእርስዎ ትዳራችሁ እንዴት ሊረዳዎ (ወይም ሊጎዳው) ይችላል

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

እርስዎ የሚበሉት እርስዎ ነዎት። እንደዛው ቀላል ነው ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ የምናስቀምጣቸው ንጥረ ነገሮች እና ቆሻሻዎች ረጅም ዕድሜን ፣ በአኗኗራችን ጥራት እና በሽታን እና በሽታን የመቋቋም አቅማችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡

አያስገርምም ፣ የእኛ የአመጋገብ ልምዶች እና የአመጋገብ ዘይቤዎች በትዳራችን ጥራት ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ከዚህ በታች ባለው ክፍል ውስጥ የአመጋገብ ልምዶቻችን እንዴት ሊጎዱ ወይም እንደሚጎዱ እንመረምራለን የትዳራችንን ጥራት ያሳድጋል ፡፡

እባክዎን ብዙ “የእኛ” ምልከታዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓትን ፣ ዕረፍትን እና የመሳሰሉትን ጨምሮ ስለ ሌሎች የሕይወታችን ገጽታዎች ግምቶችን ይሰጣሉ ፡፡

በሚረዳው ጎን

እርስዎ እና የትዳር አጋርዎ አንድ የጋራ የሆነ ጤናማ ምግብ ማግኘት ከቻሉ ወደ ጥሩ አቅጣጫ እያመሩ ነው ፡፡

ጤናማ ፍራፍሬዎችን ፣ እህሎችን ፣ ፕሮቲኖችን እና አትክልቶችን በአመጋገቡ ማእከል ላይ ለማስቀመጥ መወሰኑ ለሁሉም የቤተሰብዎ አባላት ትርፍ ያስገኛል ፡፡

እንዲሁም በተለመደው “ማታለያ” ቀን ላይ መስማማት ይችላሉ ፣ ማለትም ፣ ከተለመደው አሠራር ርቀው የኃጢአት ጣፋጭ ምግቦችን በሚበዙበት ቀን። የአመጋገብ ባለሙያ ባለሙያዎችን ማሰማራት በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

ለምን ለታማኝ ባለሙያ አያነጋግሩ የተለያዩ የአመጋገብ ዘይቤዎች እና የአመጋገብ ልምዶችን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል ሁለታችሁም ወደ ትዳሩ ያመጣችኋል ፣ እነዚህ ልምዶች ለሁሉም ጥቅም እንዴት ሊስተካከሉ እንደሚችሉ እና እንዲሁም የትዳር ጓደኛዎ በማይመገብበት ጊዜ ጤናማ ምግብ እንዴት እንደሚመገቡ ?

አብሮ የሚያበስል ቤተሰብ ፣ አብሮ ይቀመጣል

ካዳበሩ ሀ ጤናማ ባልና ሚስት የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ከባለቤትዎ ጋር በመሆን ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ምግቦች አብሮ ማብሰል ብቻ ሳይሆን አንድ ላይ ሆነው ከፍተኛ ጥራት ያለው ጊዜ ለማሳደግ እየሄዱ ነው ፡፡

በኩሽና ውስጥ አብሮ ጊዜ የጋራ ስሜቶችን ያዳብራል እንዲሁም ጤናማ ግንኙነትን ያዳብራል ፡፡ ልጆችን ካለዎት - ልጆች ካሉዎት - በወጥ ቤት ውስጥ ወደ መርዳት መደበኛ አሰራርም ይምጡ ፡፡

የቤተሰብ አቀራረብ ጥቅሞች ለ ለባልና ሚስት አመጋገቦች እና ምግብ ማዘጋጀት ብዙ ነው ፡፡

ጥሩ ምግቦች ወደ ረጅም ዕድሜ ሊመሩ ይችላሉ

በሰውነታችን ውስጥ ሰፊ ኃይልን የሚፈጥሩ እና ሸካራ እና ከባድ በሽታዎችን የሚዋጉ ምግቦችን የምናስቀምጥ ከሆነ የበለጠ ቅርርብ እንሆናለን እንዲሁም የህይወታችንን ቆይታ አብረን እናራዝም ይሆናል ፡፡

በግንባሩ ላይ ጥሩ የምግብ ምርጫ ምርጫዎች በረጅም ጊዜ ውስጥ ወደ ጥሩ ውጤቶች ይመራሉ። አንዳንድ ኤክስፐርቶች ለደም ዓይነቶቻችን መመገብ ማለትም አሁን ያለውን የደም ኬሚስትሪችን የሚያሟሉ ምግቦችን መመገብ ይመክራሉ ፡፡

ወጪዎችን መቆጠብ እና ጊዜን መቆጠብ ከባለቤትዎ አመጋገብ ጋር የተሟላ የአመጋገብ ተጨማሪ ጥቅሞች ናቸው። ለተወሰኑ ምግቦች አንድ የጋራ አድናቆት ስናደርግ ለሁሉም ሰው የሚጠቅም የአመጋገብ ልምድን ለማካፈል በመንገዳችን ላይ ነን ፡፡

በመደብሩ ውስጥ ያነሰ ጊዜ እና በኪሱ ውስጥ ተጨማሪ ገንዘብ የማያደንቅ ማን ነው? ሁላችንም እንደምናደርግ እገምታለሁ ፡፡

ጥሩ ምግብ የአእምሮ ጤንነታችንንም ከፍ ያደርገዋል

ትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ መመገብ መተኛታችንን ፣ የሴሮቶኒንን መጠን እንዲሁም አጠቃላይ የጤንነት ስሜታችንን ይረዳል ፡፡ በተወሰነ የጤንነት ስሜት እና በአእምሮ ጤንነት የምንደሰት ከሆነ ግንኙነታችንን ለመከታተል በተሻለ እንዘጋጃለን ፡፡

አንዳንድ ምግቦች እና የአመጋገብ ማሟያዎች የጤንነታችንን ስሜት በእጅጉ ያሳድጋሉ። ከቤተሰብ ሐኪም ጋር ይነጋገሩ በዚህ መንገድ ስለሚረዱ ምግቦች እና አልሚ ምግቦች።

ማድረግ የለባቸውም

የትዳር አጋርዎ ጤናማ ያልሆኑ የአመጋገብ ልምዶችን ከተቀበለ ፣ ወደ ጥልቁ ውስጥ አይወርዱት። በስኳር የበለፀገ ስብ እና የተመጣጠነ ስብ ለግለሰቡ ብዙ ማጽናኛን ሊያመጣ ይችላል ፣ ግን ጥሩ ጤናን አያመጣም ፡፡

የተሻለ ግን ፣ ተወዳጅዎ / ዋ በምግብ ላይ አዎንታዊ ለውጦች እንዲያደርጉ ለማበረታታት ይሞክሩ። የሕፃናት ደረጃዎች በአጠቃላይ የቀኑ ቅደም ተከተል ናቸው ፡፡ የምንወደውን ሰው የተሻለ ውሳኔ እንዲያደርግ እያበረታታን ጥሩ ጤንነታችንን ለመጠበቅ ምን ማድረግ አለብን?

ዝርዝሩ በጣም ሰፊ ነው ፡፡

ሴት በአመጋገብ ደስተኛ ያልሆነች

ወደ ስምምነቶች ይስሩ

እርስዎ እና የትዳር አጋርዎ መመገብ በሚወዷቸው የምግብ ዓይነቶች ላይ ያለማቋረጥ የሚስማሙ ከሆነ ወደ ብልህ ስምምነቶች ሊሰሩ የሚችሉባቸውን መንገዶች ያስቡ ፡፡

ስምምነቶች በቤተሰብ ምናሌ ውስጥ የተወሰኑ ምግቦች በሚታዩበት ጊዜ ካርታ የሚያወጣውን “የምግብ ቀን መቁጠሪያ” ሊያካትት ይችላል ፡፡

ያስታውሱ ፣ ስምምነት ለመልካም ሕይወት ቁልፍ ነው ፡፡ መልካም መግባባት እንዲሁ በጥሩ ግንኙነት ውስጥ መሳተፍ እንደምንችል ያስገነዝበናል።

ምርጡን ያግኙ ለባልና ሚስት የምግብ ዕቅዶች እና አነስተኛ ማስተካከያዎችን በማድረግ ለሁለታችሁ የሚጠቅመውን ይመልከቱ ፡፡

የሚወዱትን ሰው ምግብ እና አጠቃላይ ጤናዎን አያፍሩ

አጋሮቻችንን ወደ ተጨማሪ ችግር እና ወደ ተጨማሪ መጥፎ ልምዶች እንዲገፋፉ ብዙ ጊዜ ሀፍረት እና ጥፋተኛ ናቸው ፡፡ ማበረታቻ ሁል ጊዜ የተሻለው አካሄድ ነው ፡፡ የምትወደው ሰው አመጋገብ በጤንነት ላይ እንዴት እንደሚነካ እንዲያስብ ያበረታቱ ፡፡

የምትወደው ሰው የሕክምና / የአመጋገብ ዕርዳታ እንዲፈልግ አበረታታ እንዴት ማዳመጥ እንደሚችሉ ከሚያውቁ ባለሙያዎች እና ጥሩ ጎዳና ወደፊት ለማድረስ ፡፡ የምትወደውን ሰው የአንተን ነጥብ እና ጭንቀት ለመስማት ክፍት ሁን እና ይፍጠሩ የባልና ሚስት አመጋገብ አጋርዎን የበለጠ ለመርዳት አቅዷል ፡፡

በጥሩ ልምዶች ተስፋ አትቁረጥ

ተስፋ ስንቆርጥ እና ከመጠን በላይ ስንጨናነቅ ፣ ቀላል እና አስተናጋጅ ለሆኑ የአሠራር ዘይቤዎች ጥሩ ልምዶቻችንን ማቆየት እንፈልግ ይሆናል ፡፡

በአመጋገብ መስክ ፣ ይህ ወደ ፈጣን-ምግብ መመገቢያ ፣ ወደ ጥራት ዝቅተኛ ምግቦች እና ወደ ባልደረባችን የበለጠ ተወዳጅ ያልሆኑ ልምዶችን መቀበልን ያካትታል ፡፡

እንደነዚህ ዓይነቶቹ ስምምነቶች በጭራሽ አይሠሩም ፣ እናም ለእነሱ እንሰቃያለን ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ደህንነትዎን ያስቻሉ የአመጋገብ ልምዶችን ያክብሩ ፡፡

የመጨረሻ ሀሳቦች

በግንኙነት ጤና እና ጥንካሬ ላይ የአመጋገብ ተፅእኖን ማቃለል የለም።

ለግንኙነቶች በተፈጠርን ጊዜ በሕይወታችን ውስጥ ያሉ ግንኙነቶች በሸቀጣሸቀጥ ሱቅ ውስጥ ባደረግናቸው ምርጫዎች እንቅፋት ሊሆኑ ወይም ኩሽናውን ሊያጠናቅቁ ይችላሉ ፡፡

ለምትወዳቸው እና ለእኛ ጥሩ ጤና ለመጠየቅ የሚያስችሉንን የአሠራር እና የአሠራር ሂደቶች ጠንቅቀን እናውቅ ፡፡ እንደ ሁልጊዜው ሁሉ እያንዳንዱን ሰው ጤናማ እና ደስተኛ እንዲሆን ስለሚያደርጋቸው ልምዶች መግባባት ያስፈልገናል ፡፡

በሚጠራጠሩበት ጊዜ ከውጭ እርዳታ እና ማስተዋል ይፈልጉ ፡፡ መልካም ምግብ!

እንዲሁም ይመልከቱ:

አጋራ: