ሥር የሰደደ የአእምሮ ጤና ስጋት ያለበትን ሰው መውደድ ጠቃሚ ምክሮች

ሥር የሰደደ የአእምሮ ጤና ስጋት ያለበትን ሰው መውደድ ጠቃሚ ምክሮች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

የጋብቻ መሐላዎች ብዙውን ጊዜ ሐረጉን በመልካምም ሆነ በመጥፎ ያጠቃልላል። የትዳር ጓደኛዎ ከከባድ የአእምሮ ጤና ስጋቶች ጋር እየታገለ ከሆነ፣ የከፋው አንዳንድ ጊዜ ሊታለፍ የማይችል ሆኖ ሊሰማው ይችላል።

እንደ ሜጀር ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር፣ ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር እና Bi-Polar Disorder የመሳሰሉ ሥር የሰደዱ የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች ጥቂቶቹን ለመጥቀስ ያህል ሰዎች በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ እንዳይሠሩ የሚከለክሉ የአካል ጉዳተኝነት ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ከእነዚህ በሽታዎች ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶችን የሚያስተዳድሩ የግለሰቦች አጋሮች ብዙውን ጊዜ ግንኙነታቸውን እንዲቀጥሉ እና ሕይወታቸው እንዲሠራ ተጨማሪ ሥራ እንዲሠሩ ይተማመናሉ።

ሥር የሰደደ የአእምሮ ጤና ሕመምተኞች ባልደረባዎች በጠፍጣፋቸው ላይ ብዙ ነገር አላቸው።

ሥር የሰደደ የአእምሮ ጤንነት ያላቸው ሰዎች ጭንቀቶች ምልክቶቹ በጣም በሚያስደንቁበት እና ጉልበት ስለሚወስዱ በአንድ የህይወት ክፍል ውስጥ ለመስራት በቂ ጉልበት የሚያገኙባቸው ጊዜያት ያጋጥማቸዋል።

ውሱን ጉልበታቸውን የት እንደሚያተኩሩ በመወሰን ተከሰዋል። ጉልበታቸውን ወደ ሥራ ለመግባት ካተኮሩ ለወላጅነት ፣ ለቤተሰብ ጥገና ወይም ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ለማህበራዊ ግንኙነት የሚተርፍ ጉልበት አይኖራቸውም።

ይህ የትዳር አጋራቸውን በእንክብካቤ ቦታ ላይ ያስቀምጣቸዋል, ይህም በጣም የሚያሠቃይ እና በጣም አድካሚ ቦታ ነው.

በተጨማሪም፣ አንዳንድ የተለመዱ የአእምሮ ጤና ስጋቶች እንደ መበሳጨት፣ መበሳጨት እና ተስፋ አስቆራጭ አስተሳሰብ፣ አብዛኛውን ጊዜ በባልደረባው ላይ በባልደረባ ስሜታዊ ጤንነት እና በግንኙነት ላይ ጉዳት ያደርሳሉ።

እነዚህ ወቅቶች ለሚመለከተው ሁሉ አድካሚ ናቸው። ምንም እንኳን በውስጡ ሲሆኑ ለማስታወስ አስቸጋሪ ቢሆንም, በተገቢው ህክምና እና እነዚህን ምልክቶች መከታተል ያልፋሉ እና የአጋርዎ እንክብካቤ ክፍሎች ይመለሳሉ.

እርስዎ እና አጋርዎ ከእነዚህ የታች ዑደቶች ውስጥ በአንዱ ውስጥ ስታሳልፉ፣ የእራስዎን ስሜታዊ እና አእምሯዊ ጤንነት እንደተጠበቀ ሆኖ ማዕበሉን ለመንዳት የሚረዱዎት ጥቂት ነገሮች አሉ።

1. ስለ ኪሳራዎ ከአንድ ሰው ጋር ይነጋገሩ

አብዛኞቻችን ለመውደድ እና ለመወደድ፣ የምንወደውን ለመንከባከብ እና ለመንከባከብ ፍላጎት ይዘናል። ለራስህ ርህራሄን ስጠው እና በዚህ ጊዜ ውስጥ የሚፈልጉትን ፍቅር እና እንክብካቤ መስጠት የሚችል አጋር ከሌለዎት ማጣት እንዲሰማዎት ጸጋ። ለባልደረባዎ ተመሳሳይ ፀጋን እና ርህራሄን ያቅርቡ፣ እነሱም የግንኙነት አስፈላጊ አካል እንደጎደላቸው በማወቅ።

እየተሰማህ ስላለው ኪሳራ ማውራት የምትችለውን ለግንኙነትህ ጓደኛ የሆነ ሰው ፈልግ።

እንዲሁም ስለ ስሜቶችዎ መዝግቦ መያዝ እና ጤናማ ቦታ ላይ ሲሆኑ ከባልደረባዎ ጋር ለመካፈል ያስቡበት።

2. በራስ የመመራት ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ያዘጋጁ እና በእነሱ ላይ ይጣበቁ

ለራስህ ብቻ የምታደርጋቸውን አንድ ወይም ሁለት ነገሮች ለድርድር የማይቀርቡትን ምረጥ። ምናልባት በየሳምንቱ ቅዳሜ ጠዋት ለአንድ ሰዓት ያህል ወደ ቡና ሱቅ እየሄደ፣ በየሳምንቱ ያለማቋረጥ የሚወዱትን ትርኢት፣ ሳምንታዊ የዮጋ ክፍልን ወይም ከጓደኛዎ ጋር በምሽት ይወያዩ።

ምንም ይሁን ምን እንደ ዋና ቅድሚያ በተግባራዊ ዝርዝርዎ ውስጥ ያስቀምጡት እና በእሱ ላይ ይጣበቃሉ።

የህይወት አጋራችን ለደህንነትህ ቅድሚያ መስጠት ካልቻለ ብቸኛው ሰው አንተ ነህ።

3. ገደብዎን ይወቁ

ገደብህን እወቅ

ሁሉንም ማድረግ እንዳለብህ በማሰብ ወጥመድ ውስጥ መውደቅ ቀላል ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ ማንም ሰው በራሱ ስሜታዊ እና አእምሮአዊ ጤንነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሳያሳድር ሁሉንም ነገር ማድረግ አይችልም.

በምትኩ, የትኞቹ ኳሶች እንዲወድቁ እንደሚፈቅዱ ይወስኑ.

ምናልባት የልብስ ማጠቢያው መታጠብ አለበት ነገር ግን መታጠፍ የለበትም. ምናልባት ያንን እራት ከአማቶቻችሁ ጋር መዝለል ወይም በዚህ ሳምንት ለልጆቻችሁ የተወሰነ ተጨማሪ የስክሪን ጊዜ መስጠት ምንም ችግር የለውም። የትዳር ጓደኛዎ ጉንፋን ከያዘ፣ ሁለታችሁም ጤነኛ ስትሆኑ የሚደረጉትን አንዳንድ ነገሮች ለራስዎ አሳልፈው ይሰጡ ይሆናል።

የመንፈስ ጭንቀት ወይም ሌላ የአእምሮ ጤና ስሜት በሚታይበት ጊዜ፣ ተመሳሳይ ህጎች ሊተገበሩ ይችላሉ። የአእምሮ ጤና ህመም ልክ እንደሌሎች በሽታዎች ህጋዊ ነው።

4. ምልክቶቹ ለመቆጣጠር በጣም ከከበዱ ምን ማድረግ እንዳለቦት እቅድ ያውጡ

ከባልደረባዎ ጋር ጤናማ ሲሆኑ እቅድ ማውጣቱ እቅድ ከሌለው ተግባራዊ ለማድረግ ቀላል ያደርገዋል። እቅዱ በሚፈልጉበት ጊዜ የትኞቹን ጓደኞች፣ ቤተሰብ እና የጤና አገልግሎት ሰጭዎች ማግኘት እንደሚችሉ እና ራስን የማጥፋት አላማ ወይም ማኒክ የችግሩ አካል ከሆኑ የደህንነት እቅድን ሊያካትት ይችላል።

ያስታውሱ፣ ለባልደረባዎ የአእምሮ ጤና ምልክቶች እርስዎ ተጠያቂ አይሆኑም እና ለድርጊታቸው እርስዎ ተጠያቂ አይሆኑም።

5. ሁለታችሁም የሚመችዎ የጥንዶች ቴራፒስት ይኑርዎት

የአንድ ባልና ሚስት ቴራፒስት ሥር የሰደደ የአእምሮ ጤና ስጋቶችን የሚያውቅ በግንኙነትዎ ውስጥ ስለሚመጡት ልዩ ችግሮች ለመወያየት ሊረዳዎት ይችላል፣ እንዲሁም ግንኙነታችሁ ያለውን ልዩ ጥንካሬ ለመጠቀም ይረዳዎታል።

እርስዎ እና አጋርዎ የአእምሮ ጤናን አሳሳቢነት ምልክቶች በጋራ ለመዋጋት አንድ እንድትሆኑ ቴራፒስት ከላይ ያሉትን እርምጃዎች ለማቀድ እና ተግባራዊ ለማድረግ ይረዳዎታል።

በግንኙነት ውስጥ ሥር የሰደደ የአእምሮ ጤና ችግሮች የግንኙነቱ መጨረሻ ወይም የግለሰብ ጤና እና ደህንነት መጨረሻ ማለት አይደለም። ምልክቶቹን ለመቆጣጠር እቅድ ማውጣቱ፣ ራስን መቻልን መተግበር እና ስለችግሩ መነጋገር መቀጠል ተስፋን እና ሚዛንን ወደ ህይወት ለማምጣት ይረዳል።

አጋራ: