በወረርሽኙ ወቅት 4 የግንኙነት ችግሮች እና እነሱን ለመፍታት መንገዶች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• በሀሳብ መዋጥ
• ጥቁር እና ነጭ አስተሳሰብ
• ግምቶች
• አእምሮ ማንበብ

እርስዎ እና አጋርዎ ሁል ጊዜ ከቤት ውጭ ይሰራሉ።

የኮቪድ-19 ወረርሽኝ ተመታ፣ እና በድንገት ለመጀመሪያ ጊዜ እርስዎ ነዎት በቀን ውስጥ እንደ ባልና ሚስት በየቀኑ .

ከስራ ባልደረቦችዎ ጋር በመገናኘት እና የስራ ግቦችን በማጠናቀቅ በቢሮ ውስጥ መስራት እንደወደዱ ይገነዘባሉ. ከቤት ውጭ መሥራት ልዩነቱን፣ እና በስራ ቦታ ያሳለፉትን ጊዜ እና ቤትን አፈረሰ።

የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ከቤቱ ውጭም ተጠናቅቀዋል። በቤት ውስጥ የመቆየት ትዕዛዞች ተግባራዊ ሲሆኑ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ የቤት ቆይታ ትዕዛዞች ከሶስት እስከ አራት ወራት እንደሚቆዩ አስበው ነበር።

አሁን ወረርሽኙ ለዘላለም ይኖራል ብለው ያስባሉ. በህይወታችሁ ውስጥ የቁጥጥር እጦት ሲያጋጥምዎ ግራ ይጋባሉ.

ከፍ ያለ ስጋት ስላሎት እና ተገልለው ስለሚገኙ ከቤትዎ ውጭ መውጫ የለዎትም። በድንገት የመንፈስ ጭንቀት እንዳለህ ትገነዘባለህ፣ እና አጋርህ የሚያደርገው ነገር ሁሉ የሚያናድድህ ይመስላል። ይህ ወደ የማይቀር የግንኙነት ፈተናዎች ይመራል።

አንተ ጥያቄ፣ ለምን አገባሁ?

ሁኔታውን ለመቋቋም የሚረዱ የግንኙነት ችግሮች እና መፍትሄዎች እዚህ አሉ

እነዚህን የግንዛቤ መዛባት (የአስተሳሰብ ስህተቶች) ልብ ይበሉ።

1. ከመጠን በላይ ማሰብ

ከመጠን በላይ አሳቢዎች ነገሮችን እንደ ጥቁር ወይም ነጭ የመመልከት አዝማሚያ ይታይባቸዋል, ይህም በግንኙነት ውስጥ ወደ ችግሮች ያመራል. በጭንቅላታችሁ ውስጥ አንድ ጽንፍ ሃሳብ ደጋግመህ እየወጣህ ነው። በዚህ አይነት ድግግሞሽ መስራት አይችሉም።

የበለጠ ፀሀይ ለማግኘት እና ስሜታቸውን ለማሳደግ የትዳር ጓደኛዎ በየቀኑ በእግር ለመጓዝ እና ለመኪና ለመንዳት እንደመሄድ ያለ ቀላል ነገር ይህን ሊመስል ይችላል ለምሳሌ፡ ባለቤቴ ለእግር ጉዞ እና ለመኪና ይሄዳል። ስለዚህ፣ አሁንም ከእኔ ጋር በፍቅር ልትኖር አትችልም።

2. ጥቁር እና ነጭ አስተሳሰብ

ሁለታችሁም አብራችሁ እራት ትበላላችሁ, ወይም ጋብቻው አብቅቷል.

በጥቁር እና ነጭ, እርስዎ የተገደቡ ናቸው. ግራጫውን ቦታ ማየት አይችሉም. በግንኙነት ላይ ችግር የሚፈጥሩ ተቃራኒ ጽንፎችን ይመለከታሉ። ግራጫው ቦታ ለመደራደር, ለማስማማት እና ነገሮችን ከሌላ እይታ ይመልከቱ .

3. ግምቶች

አጋርዎ 5 ሰአት ላይ ከስራ ይወጣል። ሁልጊዜ ከምሽቱ 5 ሰዓት ላይ ይነሳሉ. እንደ እውነቱ ከሆነ, ዛሬ ከምሽቱ 6 ሰዓት ላይ ይወርዳሉ. ለቀኑ 5፡30 የእራት እቅድ አውጥተሃል።

ጥያቄዎችን በመጠየቅ ከመገመት ይልቅ ማብራሪያ በግንኙነት ላይ ያሉ ችግሮችን፣ የተሳሳቱ አስተሳሰቦችን እና ስህተቶችን ይቀንሳል።

4. የአእምሮ ንባብ

ለምሳሌ፣ አጋርዎ ይህን ትርኢት እየተመለከቱ እንደሆነ ያውቃል። የአእምሮ ንባብ ሌላው የግምት ዓይነት ነው።

እውነታውን ለማወቅ ጥያቄዎችን በመጠየቅ ማስረጃውን አስቡበት። የትዳር ጓደኛዎ የግንኙነቶችን ችግሮች ከመፍጠራቸው በፊት ለመፍታት ፍላጎትዎን ያሳውቁ።

የግንኙነት ችግሮችን እንዴት መፍታት እንደሚቻል

የፍቅር ትዳር ችግሮችን እንዴት መፍታት እንደሚቻል አንዳንድ ምክሮች ከዚህ በታች አሉ።

አካላዊ ምልክቶችዎን ይወቁ

በስሜት ጭንቀት ውስጥ እንዳለህ እና እቅድ ማውጣት እንዳለብህ የሚጠቁሙ ምልክቶች እና የጭንቀት መንገዶችን የማስኬድ ዘዴዎች የሚከተሉት ናቸው፡-

1. የልብ ምቶች
2. የሆድ ድርቀት
3. የአይን መንቀጥቀጥ
4. መንቀጥቀጥ
5. እግር መታ ማድረግ
6. ደረቅ አፍ
7. የምግብ ፍላጎት መቀነስ
8. ከመጠን በላይ መብላት
9. በእንቅልፍ ውስጥ መቀነስ
10. ከመጠን በላይ መተኛት
11. ስሜት ይቀየራል።
12. ሙቀት

ከመጠን በላይ ስሜቶች ሊሰማዎት ይችላል. እርስዎ እና አጋርዎ ነዎት በስራ ላይ ለማተኮር መሞከር አንድ የቢሮ ቦታ ብቻ ሲኖር. ከመካከላችሁ አንዱ በኩሽና ጠረጴዛ ላይ ወይም በመኝታ ክፍል ውስጥ ሥራውን እያጠናቀቀ ሊሆን ይችላል.

የስራ ቦታዎን በተቻለ መጠን ለመስራት ምቹ ያድርጉት። በስራ አካባቢዎ ውስጥ ለግል ፍላጎቶችዎ የሚስማማ ውበት ያክሉ።

በክፍሉ ውስጥ ሊጨመሩ የሚችሉ ሻማዎች፣ ማሰራጫዎች፣ እርጥበት አየር ማድረቂያ፣ ለህይወት እና ለቀለም እፅዋት፣ አረንጓዴ ተክሎች፣ ምቹ የመብራት መብራት፣ መዝናናትን የሚፈጥር የበስተጀርባ ሙዚቃ፣ ለመረጋጋት ፏፏቴ ወይም ምቹ ወንበር ለረጅም ሰዓታት ሊያካትት ይችላል። ተቀምጧል.

• የግፊት ምላሾችዎን ይመልከቱ

የግንኙነቶች ችግሮችን ለማስወገድ የጩኸት ፣ የስም መጥራት እና የቃና ምላሾችዎን ያስታውሱ።

የቃላት ጥቃት አላግባብ መጠቀም ነው።

በግንኙነት ችግሮች ላይ አንድ ጠቃሚ ምክር ከአፍዎ የሚወጡትን ቃላት ልብ ይበሉ። የምላስ መንሸራተት የዕድሜ ልክ መዘዝ እና ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። በአሁኑ ጊዜ ያለዎትን ስሜት ለመግለጽ ቃላትዎን ይምረጡ።

እርስዎ እና አጋርዎ ደህንነት ሲሰማዎት ይህ መጋራት እና ተጋላጭነት ጤናማ የመተሳሰብ አይነት ናቸው።

• እረፍት ይውሰዱ

ራስን መሳትን ከሚመለከቱ ሁኔታዎች መራቆት ፣አስደናቂ ስሜቶችን ለመቀነስ ማርሽ መቀየር እና ለማረጋጋት ለተወሰነ ጊዜ እራስዎን ማስወገድ ወደነበረበት መመለስ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

• ተለያይተው እና ተገናኝተዋል

እራስን መንከባከብ አስፈላጊ ነው በዚህ ጊዜ የግንኙነት ችግሮችን ለመቀነስ.

እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ በቤት ውስጥ በተለየ አካባቢ እርስዎን ለመከታተል የእረፍት ጊዜ ማዘጋጀት ይችላሉ።

ይህ ማንበብ፣ ሙዚቃ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ገላ መታጠብ፣ መጻፍ፣ ምግብ ማብሰል፣ አትክልት መንከባከብ፣ ከጓደኞች ጋር የማጉላት ወይም የቪዲዮ ጊዜን፣ የማህበራዊ ርቀት ጉዞዎችን እና ማንኛውንም ሌላ የግል ፕሮጀክትን ሊያካትት ይችላል። አስፈላጊ ነው የትዳር ጓደኛዎን ቦታ ያክብሩ እና ራስን የመንከባከብ ጊዜ.

ከታች ያለው መንፈስን የሚያድስ ቪዲዮ በዕለት ተዕለት ህይወታችን ውስጥ እራስን መንከባከብን እንዴት ማዳበር እንደምንችል ያብራራል። አንተ ሰው ነህ ይላል፣ እና ያ ርህራሄ እና ደግነትን ለማረጋገጥ በቂ ነው። የበለጠ ያዳምጡ፡-

አስታውሱ, ምንም ነገር ለዘላለም አይኖርም. ምንም እንኳን ወረርሽኙ ስጋት መቼ እንደሚያበቃ እርግጠኛ አለመሆን አለ። አስታውሱ, ምንም ነገር ለዘላለም አይኖርም.

በግንኙነት ችግሮች ውስጥ ሁል ጊዜ የሚሰሩባቸው መንገዶች አሉ።

ከባልደረባዎ ጋር ሲገናኙ ያስታውሱ። ስለ ባልደረባዎ የወደዱትን ፣ አብረው ሲሰሩ ያስደሰቱትን ፣ ወረርሽኙ ከመከሰቱ በፊት ስለ ባልደረባዎ ደስታን ለመፍጠር ያደረጋችሁትን ፣ ከወረርሽኙ በፊት ያላችሁትን ህልሞች እና አሁን የምታስቀምጡትን ግቦች አስታውሱ።

አጋራ: