ከግንኙነት በኋላ መዘጋት ላይ 15 ምክሮች

ጉዳይዎ የተሳሳተ መሆኑን ብታውቁ እንኳ፣ መሄድ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም፣ ወይም ነገሮችን ለመጨረስ አንድ መጠን-የሚስማማ መመሪያ የለም።

ብዙ ሰዎች ቀዝቃዛ ቱርክን ለማቆም ይፈልጋሉ, ሌሎች ደግሞ ከግንኙነት በኋላ ወደፊት ለመራመድ መዘጋት ያስፈልጋቸዋል. መዘጋት አንድን ነገር በሚተው መንገድ የማቋረጥ ተግባር ነው። እርካታ ይሰማዎታል ፣ ያ እርካታ መራራ ቢሆንም።

ከግንኙነት በኋላ እንዴት እንደሚዘጋ መማር ቀላል አይደለም. በተለይም ስለ ክህደት ለትዳር ጓደኛዎ ለመንገር ለመወሰን እየሞከሩ ከሆነ ስሜታዊ እና አካላዊ ግብር ሊከፈል ይችላል. ለዚህም ነው ከግንኙነት በኋላ ወደፊት ለመራመድ 15 ውጤታማ ምክሮችን እየተመለከትን ያለነው።

ከግንኙነት በኋላ ለምን መዘጋት አለብዎት?

ግንኙነቱ ካለቀ በኋላ መዘጋት ለማግኘት ብዙ ምክንያቶች አሉ። ምናልባት አሁን ካለህበት የጥፋተኝነት ስሜት ጋር ለመኖር መንገድ መፈለግ ይኖርብህ ይሆናል። የማታለል ስሜት , ወይም ምናልባት እርስዎ ለመሰናበት ዝግጁ ከመሆኖ በፊት የእርስዎ ጉዳይ አጋርዎ ነገሮችን አብቅቷል.

ሁኔታህ ምንም ይሁን ምን፣ ከግንኙነት በኋላ መዘጋት ከድህረ-ክህደት ጋር እያጋጠሙህ ያሉትን እጅግ በጣም ብዙ ስሜቶችን ለመቋቋም ሊረዳህ ይችላል።

ከግንኙነት በኋላ ለመዘጋት 15 ምክሮች

ከግንኙነት በኋላ እንዴት እንደሚዘጋ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን ይመልከቱ፡-

1. ጨርስ

ከግንኙነት በኋላ ለመዝጋት ትልቁ እርምጃ እሱን ማቆም እና በትክክል ማለቁን ማረጋገጥ ነው። ወደኋላ አትሂድ ወይም እኚህን ሰው በማህበራዊ ሚዲያ ላይ መፈለግህን አትቀጥል። በህይወትዎ በእውነት እንዲቀጥሉ ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ያጥፉት።

እንዲሁም ይሞክሩ፡ የሞተ መጨረሻ ግንኙነት ጥያቄዎች

2. ማን እንደሆኑ ይወቁ

ከግንኙነት በኋላ እንዴት መዝጋት እንደሚችሉ ለመማር ከፈለጉ ከራስዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት በማስተካከል ይጀምሩ።

ሰዎች በጉዳዮች ውስጥ ሊጠፉ ይችላሉ, እና ጉዳዩ ሲያልቅ, ለራሳቸው እንግዳ እንደሆኑ ይሰማቸዋል.

ከራስዎ፣ ከሚወዷቸው፣ ከፍላጎቶችዎ ጋር እንደገና ይገናኙ እና ይወቁ ከህይወትዎ የሚፈልጉትን . መቀበልን ሲማሩ ብቻ እና ራስክን ውደድ ከግንኙነት በኋላ እውነተኛ ስሜታዊ መዘጋት ሊኖርዎት ይችላል ።

3. እራስህን ይቅር በል።

ከግንኙነት በኋላ በተለይም ወደ ፊት መሄድ ቀላል አይደለም የጥፋተኝነት ስሜት ሲሰማዎት ስለተፈጠረው ነገር. ከጋብቻ ውጭ የሚደረግ ሽሽትህን እንደ ፍቅር ወደ ኋላ ከመመልከት ይልቅ ትዝታው ሆድህን ይለውጣል።

ጥፋተኝነት ጥሩ ነው (ስሙን) ሕሊና እንዳለህ ያሳያልና። በተፈጠረው ነገር መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል፣ እና ያ ጥሩ ነው።

ግን አሁን አብቅቷል እና በተፈጠረው ነገር እራስዎን መምታት ምንም ነገር አይለውጥም - የተሻለ ትዳር ከመመሥረት እና ወደ ፊት ከመሄድ ወደ ኋላ የሚከለክለው ብቻ ነው.

እራስህን ይቅር ማለት ከከበዳችሁ ጥፋተኝነታችሁን እንዴት ማዳን እንደምትችሉ አንዳንድ ምክሮችን ለማግኘት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ።

4. ጆርናል ያድርጉት

ከግንኙነት በኋላ እንዴት እንደሚዘጋ አንድ ጠቃሚ ምክር ስሜትዎን መፃፍ ነው።

አንዳንድ ጊዜ የሚሰማንን ነገር ለማስኬድ ከባድ ነው፣ ነገር ግን እስክሪብቶ ወደ ወረቀት ማስገባት ለህይወትዎ ግልጽነት ያመጣል እና ነገሮችን በአዲስ እይታ እንዲመለከቱ ያግዝዎታል።

ስለተፈጠረው ነገር ለጓደኞችዎ ወይም ለትዳር ጓደኛዎ ካላወቁ እና መውጫ ካስፈለገዎት ጆርናል ማድረግ ጠቃሚ ነው።

እንዲሁም ይሞክሩ፡ የግንኙነቴን ጥያቄዎች ማቆም አለብኝ?

5. የት እንደተሳሳቱ ይወቁ

በትዳራችሁ ውስጥ ምን ተፈጠረ? ነገሮች እንዲጠናቀቁ በእርስዎ ጉዳይ ላይ ምን ተፈጠረ?

ከግንኙነት በኋላ እንዴት መዝጋት እንደሚችሉ ለመማር ከፈለጉ መልሱን ማወቅ ያለብዎት እነዚህ ሁለት ጥያቄዎች ናቸው።

ያንኑ መድገም እንዳይሆን የት እንደተሳሳቱ ይወቁ የግንኙነት ስህተቶች .

6. ለትዳር ጓደኛዎ ይንገሩ

ከግንኙነት በኋላ መዘጋት የበለጠ ነው። ከቀድሞዎ ጋር ማውራት .

ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ነገሮችን ካቋረጡ በኋላ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል? ይህ ተፈጥሯዊ ነው። ከአዲስ ፍቅር (ወይም የፍትወት ፍላጎት) ከፍታ ላይ እየወረዱ እና ከባልደረባዎ ጋር ወደ ህይወታችሁ እየተመለሱ ነው።

የባልደረባህን እምነት አሳልፈሃል፣ እና አሁን በተመለከቷቸው ቁጥር እንዲህ ይሰማሃል፡-

• ለሆድዎ መታመም
• ለማወቅ የሚሄዱበት ነርቭ
• ስላደረጋችሁት ሁሉ አዝናለሁ።

ከግንኙነት በኋላ ወደፊት መሄድ ሊከሰት የሚችለው ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ንጹህ ከሆነ ብቻ እንደሆነ ከተሰማዎት ያድርጉት።

ይህንን አንድ ለአንድ፣ ከልብ በሚነካ ደብዳቤ ወይም በጥንዶች ምክር . በመረጡት መንገድ, ምስጢራችሁን እየገለጡ ያሉት ትዳራችሁን ለመጠገን እንጂ ስለ ማታለልዎ ዝርዝሮች የትዳር ጓደኛዎን ለመጨፍለቅ እንዳልሆነ ያስታውሱ.

እንዲሁም ይሞክሩ፡ የትዳር ጓደኛዎን በደንብ ያውቁታል ?

7. ምክር ፈልጉ

አካል ከሆንክበት ጉዳይ በኋላ መዘጋት ለማግኘት ተዘጋጅተህ ወይም ከተታለልክ በኋላ እንዴት መዘጋት እንደምትችል ለመማር ከፈለክ፣ ቴራፒ በጣም ፈውስ ሊሆን ይችላል።

ቴራፒስትዎ ከትዳርዎ የራቁበትን ዋና ምክንያቶች ለይተው ማወቅ ይችላሉ. አማካሪው ለትዳር ጓደኛዎ ከነገሯት ከትዳር ጓደኛ ጋር ግንኙነት ከተፈጠረ በኋላ እንዴት እንደሚዘጋ በመማር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ስለ ከጋብቻ ውጭ እንቅስቃሴዎችዎ .

በ ጋብቻ.com ላይ ቴራፒስት በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ። ቴራፒስት ያግኙ ማውጫ እና ከእርስዎ ፍጹም የአንድ ለአንድ ቴራፒስት ጋር ይገናኙ።

8. ዝርዝር ያዘጋጁ

ከግንኙነት በኋላ ስሜታዊ መዘጋት ከፈለጉ፣ ጉዳይዎን ማብቃቱ ለምን ትክክል እንደሆነ (የዳቢው ወይም የዳሌው ተወዛዋዥ እንደነበሩ) እራስዎን ማስታወስ ያስፈልግዎታል።

• ያንተን እየሰበርክ ነበር። የጋብቻ ቃል ኪዳኖች
• የትዳር ጓደኛዎ ቢያውቁ ይወድቃሉ
• ያጭበረበረው አጋርዎ ባለትዳር ከሆነ ትዳራቸውን አደጋ ላይ ጥለው ነበር።
• አንድ ጉዳይ በድብልቅ ውስጥ ማንኛውንም ልጆች በስሜት ሊጎዳ ይችላል
• ድርብ ሕይወት መምራት አድካሚ ነው።
• ከላይ ያለው አይብስ ብቻ ሳይሆን ሙሉውን ኬክ ይገባዎታል

ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ለመገናኘት በሚፈተኑበት ጊዜ እንደዚህ አይነት ዝርዝር ማውጣት እና እሱን ማማከር ከግንኙነት በኋላ ለመዝጋት ይረዳል ።

እንዲሁም ይሞክሩ፡ ለእኔ ምን አይነት ወንድ ትክክል ነው ጥያቄዎች

9. በጓደኞችዎ ላይ ይደገፉ

ለታማኝ ሰው መታመን ከግንኙነት በኋላ መዘጋት ለማግኘት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ይህ ለስሜቶችዎ ድንቅ መውጫ ነው፣ እና ስታቲስቲክስ እንደሚያሳየው በቅርብ ጓደኞች ላይ መደገፍ በአስጨናቂ ጊዜያት የስነ ልቦና ጭንቀትን በእጅጉ ይቀንሳል.

10. ጉዳዩን ለመልቀቅ ተለማመዱ

ከግንኙነት በኋላ እንዴት መዘጋት እንደሚቻል መማር የአንድ ጊዜ ውሳኔ አይደለም። ጉዳይን መጨረስ ምርጫ ነው። በየቀኑ ማድረግ አለብዎት.

ጉዳይዎን በቀን አንድ ጊዜ እና ደጋግመው በመውሰድ ለመልቀቅ ይለማመዱ ለእርስዎ ትክክል የሆነውን ውሳኔ ማድረግ እና ትዳራችሁ.

እንዲሁም ይሞክሩ፡ ጥያቄ እንዲሄድ ልተወው?

11. እራስዎን በባልደረባዎ ጫማ ውስጥ ያስቀምጡ

መዘጋት ማጽናኛ ነው, ነገር ግን ለመቀጠል አስፈላጊ አይደለም.

ለመዘጋት የቀድሞ ጓደኛ መቅረብ ሌላው ቀርቶ ለመለያየት እየሞከሩት ያለውን ጉዳይ ወደ ማራዘሚያ ሊያመራ ይችላል።

ጉዳይዎን ለማስወገድ እና መዘጋት የሚገባዎት ነገር ነው የሚለውን አስተሳሰብ ለማስወገድ የባልደረባዎን ስሜት ግምት ውስጥ በማስገባት .

ስለ ጉዳዩ ያውቃሉ? ጉዳዩን ካወቁ ልባቸው ይሰብራል?

ባልዎ/ሚስትዎ በትዳርዎ ውስጥ ቢሰለቹ እና እንደ አጋር ነገሮችን ለማስተካከል ወደ እርስዎ ከመምጣት ይልቅ እንደገና ነገሮችን አስደሳች የሚያደርግ ሌላ ሰው ቢያገኙ ምን ይሰማዎታል?

እንደምትሰቃይ ምንም ጥርጥር የለውም።

ከግንኙነት በኋላ ስሜታዊ መዘጋት ወደ ፊት ለመቀጠል ሊረዳዎት ይችላል, ነገር ግን ወጪው ቀደም ሲል ከነበረው በላይ የትዳር ጓደኛዎን የሚጎዳ ከሆነ ይህን አያድርጉ.

12. በትዳራችሁ ደስታ ላይ አተኩሩ

ከግንኙነት በኋላ እንዴት እንደሚዘጋ አንድ ጠቃሚ ምክር ከባልደረባዎ ጋር ያለዎትን ነገር ማስተካከል ነው። የትዳር ጓደኛዎ ስለ እርስዎ ከጋብቻ ውጭ ስለሚያደርጉት እንቅስቃሴ የሚያውቅ ከሆነ ይህ እውነት ነው.

ጊዜዎን እና ጉልበትዎን ላይ ያተኩሩ በትዳርዎ ውስጥ ደስታን ማግኘት ከግንኙነት በኋላ ወደፊት ለመራመድ በጣም ይረዳል.

እንዲሁም ይሞክሩ፡ አንተ Codependent Quiz ነህ

13. የእቅድ ቀኖች

ከግንኙነት በኋላ መዘጋት የበለጠ ነው። የቀድሞ ፍቅረኛህን መልቀቅ . የሕይወታችሁ አታላይ ክፍል እንዳበቃ መቀበል ነው። አሁን ከትዳር ጓደኛዎ ጋር እንደገና ለመገንባት ጊዜው አሁን ነው - እና በቀኑ ምሽት መጀመር ይችላሉ.

የተደረገ ጥናት በ ብሔራዊ የጋብቻ ፕሮጀክት በወር አንድ ጊዜ መደበኛ የቀን ምሽት መኖሩ በጥንዶች ላይ በጎ ተጽእኖ እንዳለው ተረጋግጧል።

በመደበኛነት የወጡ አጋሮች እና አብረው ጥሩ ጊዜ አሳልፈዋል በግንኙነታቸው ውስጥ የጾታዊ እርካታ ፣ የመግባቢያ ችሎታዎች እና የስሜታዊነት መጨመር አጋጥሟቸዋል።

14. ማስታወሻዎን ለመጨረሻ ጊዜ ይመልከቱ

የጓደኛዎ ግንኙነት አሁን ከእርስዎ ጋር ለመነጋገር ፈቃደኛ ካልሆነ ግንኙነት አልቋል , ከግንኙነት በኋላ መዘጋት ማግኘት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል.

የምትችልበት አንድ መንገድ የፈውስ ሂደቱን ይጀምሩ ማጽዳትን ማድረግ ነው. ስለዚያ ሰው ያለዎትን ማንኛውንም የጽሑፍ መልእክት፣ ኢሜይሎች፣ ስጦታዎች ወይም ፎቶግራፎች ያግኙ እና የመጨረሻ እይታን ያግኙ። ከዚያም አጥፋቸው.

እነዚህን ነገሮች ማቆየት ጎጂ እና ጎጂ ነው.

• ስለጉዳያችሁ እና ስለተከሰተው የልብ ስብራት ማሳሰቢያዎችን ስትሸከሙ ለእናንተ ጎጂ ነው።
• የትዳር ጓደኛዎ እንደዚህ አይነት ትውስታዎችን ካገኙ በጣም ይጎዳል.

እንዲሁም ይሞክሩ፡ ለፍቅር እንዴት ምላሽ ትሰጣለህ ?

15. የተደረገውን ተቀበል

ከግንኙነት በኋላ እንዴት እንደሚዘጋ ፈጣን መፍትሄ የለም. አንዳንድ ጊዜ ነገሮችን በንፁህ ትንሽ ቀስት መጠቅለል ትችላላችሁ, በሌላ ጊዜ ደግሞ, ለማጽዳት ትልቅ ቆሻሻ ካልሆነ በስተቀር ምንም አይቀሩም.

ከግንኙነት በኋላ ለመዘጋት በጣም ጥሩው ነገር የተደረገው መደረጉን መቀበል ነው። ያለፈውን መለወጥ አይችሉም, ነገር ግን ለራስዎ እና ለትዳርዎ የተሻለ የወደፊት ጊዜ መፍጠር ይችላሉ.

ከግንኙነት በኋላ ስሜታዊ መዘጋት አስፈላጊ ነው?

ቃሉ የመዝጋት አስፈላጊነት በስነ ልቦና ባለሙያው አሪ ክሩግላንስኪ የተፈጠረ እና በአንድ የተወሰነ ሁኔታ ላይ ጥርጣሬን ወይም ግራ መጋባትን የሚቀንስ መልስ ማግኘትን ጠቅሷል። በዚህ ሁኔታ, መለያየት.

ግንኙነቱ ካለቀ በኋላ ሊኖሮት የሚችለው ጥያቄዎች፡-

• ግንኙነቱ ለምን ተቋረጠ?
• የትዳር ጓደኛዎ ይህን ያውቅ ነበር?
• ከኔ ለምን መረጥካቸው?
• በእውነት ወድደህኝ ታውቃለህ/ግንኙነታችን እውነት ነበር?
• ፍላጎት እንዲያጡ ለማድረግ አንድ ነገር አድርጌያለሁ?
• ለስሜታዊ/ወሲባዊ እርካታ ተጠቀምኩኝ?

ከግንኙነት በኋላ ስሜታዊ መዘጋት ሁኔታውን በሚያረካ እና ወደ ፊት ለመቀጠል በሚያስችል መንገድ ወደ መጨረሻው ለማምጣት ይረዳዎታል.

ከላይ ላሉት ጥያቄዎች መልሶች ማግኘቱ ለመፈወስ ይረዳዎታል ፣ የአእምሮ ጤንነትዎን ይደግፉ , እና እንደ ነጠላ ሰው ህይወቶን ለመጀመር ወይም ወደ ጋብቻዎ እንደገና ለመግባት ቀላል እንዲሆንልዎ ያድርጉ.

እንዲሁም ይሞክሩ፡ ባለቤቴ በስሜት ጉዳይ ላይ ጥያቄ አላት?

ማጠቃለያ

ከግንኙነት በኋላ ለመዘጋት እርዳታ ከፈለጉ፣ ነገሮችን ለበጎ በመጨረስ ይጀምሩ። በጋብቻዎ ጀርባ ውስጥ ምንም አይነት መናፍስት እንዲቆዩ አይፈልጉም.

የሚቀጥለው እርምጃ ካታለሉት ሰው ጋር ያለውን ግንኙነት ማቋረጥ ነው። ከማህበራዊ ሚዲያ ያግዷቸው፣ስልካቸውን ይሰርዙ እና ንጹህ እረፍት ያድርጉ።

በመጨረሻም በትዳርዎ ላይ ያተኩሩ እና ምክር ይጠይቁ - ወይም, ትዳራችሁን ለመልቀቅ ከመረጡ, የራስዎን ስሜት እንደገና በመገንባት ላይ ያተኩሩ.

ያለፈውን ያለፈውን ትቶ መሄድን ከተማሩ በኋላ ትኩረታችሁን በጣም አስፈላጊ በሆነበት ቦታ ላይ ማስቀመጥ ትችላላችሁ፡ ደስታችሁን መልሰው መገንባት።

አጋራ: