ትዳራችሁን ለማሻሻል ንቁ ማዳመጥ እና ማረጋገጫን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

በቅርቡ ባደረግነው የማማከር ክፍለ ጊዜ፣ የ42 ዓመቷ ጂል፣ ከ44 ዓመቷ ሎጋን ጋር ባላት ጋብቻ እርካታ እንዳልተሰማት ስጋቷን ገለጸች እና ለተወሰኑ ዓመታት እየተለያዩ እንደነበር ተናግራለች።

ጂል እንዲህ አለች።

ሎጋን እንደሚወደኝ ተናግሯል፣ ግን ብዙ ዘግይቶ ወደ ቤት ይመጣል፣ እና ብዙ ጊዜ አብረን አናሳልፍም። አሁንም አንዳንድ ጊዜ ለወሲብ ቀርቦልኛል፣ ግን ቅርብ ስላልሆንን መቀራረብ አይሰማኝም። እሱ በጣም የተበታተነ ይመስላል እና እኔን አይሰማኝም። ችግሮቼን ለራሴ እንድይዝ የሚፈልግ ሆኖ ይሰማኛል፣ ስለዚህ ከእሱ ጋር ምንም የግል ነገር ለማካፈል ከእንግዲህ አልጨነቅም።

ሎጋን መለሰች፣ ጂልን እንደሚያስብልኝ ለማሳየት እሞክራለሁ፣ ግን እሷ ሁል ጊዜ ትወቅሰኛለች እና ምን እንደሰራሁ ትጠቁማለች። በፆታዊ ግንኙነት አትማረክም እና ሁልጊዜም ትጠየፈኛለች።

ከጂል እና ሎጋን ጋር ለጥቂት ጊዜ ከተገናኘን እና ጭንቀታቸውን ከሰማሁ በኋላ አንድ የሚያመሳስላቸው ነገር እንዳለ አምናለሁ አልኳቸው። ሁለቱም በስሜት እና በፆታዊ ግንኙነት የተቋረጡ ተሰምቷቸው ነበር። .

እኔም እምነቴን አካፍያለሁ በግንኙነቶች ውስጥ ንቁ ማዳመጥን ሲያሻሽሉ የግንኙነትዎን ጥራትም ያሻሽላሉ።

ንቁ አድማጭ መሆን ማለት ምን ማለት ነው?

የ ንቁ የማዳመጥ አካላት የራስዎን አጀንዳ ወደ ጎን በመተው አጋርዎ በሚናገረው ላይ እንዲያተኩር ይጠቁሙ።

ይህ ማለት ከባልደረባዎ ጋር ሙሉ በሙሉ እንዲገኙ እና የቃላቶቻቸውን ፣ የድምፅ ቃና እና የቃላቶቻቸውን ትርጉም ለመረዳት እንዲችሉ የራስዎን ፍላጎቶች ፣ ፍላጎቶች እና ሀሳቦች ለጊዜው ለማገድ ፈቃደኛ ነዎት ማለት ነው ። ንግግር አልባ ግንኙነት .

በንቃት ማዳመጥ፣ አድማጩ እንደ ሀ አጋራቸው የሚናገረውን በተሻለ ለመረዳት እና ግልጽ ለማድረግ .

ማንነት ውስጥ, ሰሚው አጋራቸው የሚናገረውን እያረጋገጠ እና ተናጋሪው የመረዳት ስሜት እንዲሰማው በመርዳት ላይ ነው። እና ቅርብ እና የተገናኘ መሆን.

በተመሳሳይ፣ በንቃት ማዳመጥ፣ አድማጩ አጋራቸውን በትክክል እንደሰሙ እና እንደተረጎሙ ለማረጋገጥ እየፈተሸ ነው። ይህ ባህሪ አለመግባባቶችን እና አለመግባባቶችን እድል ይቀንሳል.

በተለይም የትዳር ጓደኛዎ በግንኙነትዎ ወይም በቤተሰብዎ ውስጥ ባለው ችግር የተናደዱ መስሎ ከታየ እና ብዙ ሲጨቃጨቁ ቆይተው በትኩረት ማዳመጥ በጣም አስፈላጊ ነው።

ለምሳሌ ፣ በእኛ ጊዜ የምክር ክፍለ ጊዜዎች ጂል በእህቷ ላይ ያላትን አሉታዊ ስሜት አሳስቧት ስትናገር ሎጋን ንቁ የማዳመጥ ስልቶችን ተለማምዳለች።

ከእርሷ አንፃር የጂል እህት ካረን አዲስ ሥራ ከጀመረች እና ጂልን በማህበራዊ ጉዳዮች እንድትሰራ መጋበዝ ካቆመች ጀምሮ ለእሷ ፍላጎት አላሳየም ነበር።

በምክክር ክፍለ ጊዜአችን ሎጋን ተናግራለች፣ በካረን የተገለልሽ እና ኩባንያዋን የናፈቅሽ ይመስላል። ያ አሰቃቂ ስሜት ሊሰማው ይገባል.

ለገና የገዛኸኝ አዲሱ የቤት ውስጥ ጥብስ አለን። ምናልባት ካረንን እና ስቲቭን አንዳንድ ቅዳሜና እሁዶችን ለእራት ልንጋብዛቸው እንችላለን እና ምግብ ማብሰል እችላለሁ።

በጥቂት ወራት ውስጥ በስብሰባዎቻችን ውስጥ ንቁ ማዳመጥን በመለማመድ፣ ጂል ከሎጋን ጋር እንደገና መገናኘት ጀመረች፣ እና ጂል የበለጠ በፍቅር እና ለእሱ ክፍት በሆነ መንገድ ምላሽ ሲሰጥ በማየት ጥቅሞቹን አገኘ።

እንዲሁም ለእህቷ እና ለአማቷ እራት ለማብሰል በማቅረብ፣ በሎጋን እንደተንከባከበች እና እንደተደገፈ ተሰማት።

ንቁ ማዳመጥ ምክር ከመስጠት ጋር አንድ አይነት አይደለም።

ባለትዳሮች ንቁ ማዳመጥ እና ምክር ከመስጠት ጋር አንድ አይነት እንዳልሆነ ሊገነዘቡ ይገባል.

መመሪያዎችን በመስጠት ወይም አንድን ነገር እንዴት እንደምናደርግ በማስረዳት እራሳችንን አጋዥ እንደሆንን ልንገነዘብ ብንችልም፣ ባልደረባችን ይህንን ባህሪ ሁሌም ትክክል መሆን እንዳለብን ሊተረጉምልን ይችላል።

ትክክል መሆናችንን ልናውቅ እንችላለን፣ ግን ራስህን ጠይቅ፡- ትክክል መሆን ወይም ደስተኛ መሆን የበለጠ አስፈላጊ ነው? ዋጋ አለው? ግንኙነትን ማጥፋት ትክክል መሆንህን ለማረጋገጥ በመሞከር?

አጋራችን ሲጠይቅ ምክር መስጠት ምንም ስህተት የለውም፣ ነገር ግን አብዛኛዎቹ ጥቆማዎች ያልተጠየቁ እና አጋዥ ከመሆን ይልቅ ነጥብ ማስጠበቅ ሆነው የተገኙ ናቸው።

ለምሳሌ፣ ሎጋን እህቷ ርቃ በምትሄድበት ጊዜ እንዴት እንደምትይዘው ለጂል ምክር ከሰጠች፣ በንቃት ከመስማት ይልቅ፣ ከድጋፍ ይልቅ ቅናሽ ተሰምቷት ሊሆን ይችላል።

በተጨማሪም፣ ውድቅ ማድረግ በትዳር ውስጥ አስቸጋሪ ችግሮችን ያባብሳል።

ለምሳሌ፣ አንድ ምሽት ጂል ሎጋን ለረጅም ሰዓታት እየሰራች ስለነበረች እና ሎጋን እንዳሳዘነች ስትገልጽ እና ሎጋን፣ “ማቀዝቀዝ አለብሽ ምክንያቱም ስራዬ ሙሉ ትኩረቴን ስለሚፈልግ የጂልን ስሜት በመጉዳት ከሎጋን ሕይወት እንደተገለለች እንዲሰማት አድርጓታል።

በጊዜ ሂደት፣ ጂል በሎጋን ባህሪ ወይም ቃላቶች ስትበሳጭ ሁል ጊዜ ከእሱ ጋር አታካፍለውም ምክንያቱም እሱ ለእሷ ምክር እየዘለለ ስለሚሄድ እና በእሱ እንደተፈረደባት ወይም እንደተተቸች ታውቃለች።

ብዙ ሰዎች የአስተያየት ጥቆማዎችን በማቅረብ የአጋራቸውን ችግር ለመፍታት ለመሞከር ይቸኩላሉ እና ከማረጋገጫ በላይ ይዘለላሉ። ጂል የምትፈልገው እየሰማ እና እየተረጋገጠ ነው።

አንዳንድ ጊዜ፣ በእህቷ እና በሎጋን ብዙ ሰአታት በመስራት ፈተና እንዳጋጠሟት ይሰማታል። ነገር ግን፣ ሎጋን እንደሚያገኛት እና እንደሚወዳት በመቀበል ስሜቷን ካረጋገጠ፣ ጂል ሀሳቧን እና ስሜቷን ከእሱ ጋር የማካፈል እና የመረዳት ዕድሏ ከፍተኛ ነው።

አስፈላጊው ክፍል ማረጋገጫ ነው. ደግሞም ችግርን ማስተካከል በኋላ ይመጣል, እና ብዙ ሰዎች የራሳቸውን ችግሮች መፍታት ይችላሉ. የሚፈልጉት መታየት እና መስማት ነው።

እንዲሁም ይመልከቱ፡-

ንቁ ለማዳመጥ ጠቃሚ ምክሮች

1. አሁን ላይ አተኩር እና አጋርዎ ከሚናገረው በስተጀርባ ያለውን ትርጉም ይቃኙ አትኩሮት መስጠት ወደ ድምፃቸው ቃና እና የሰውነት ቋንቋ.
2. የራሳችሁን አጀንዳ ወደ ጎን አስቀምጡ እና አጋርዎን በእውነት ያዳምጡ። የትዳር ጓደኛዎ ሙሉ ትኩረት እንዲሰጠው የራስዎን ጉዳዮች እና ጭንቀቶች ከአእምሮዎ ለማውጣት ይሞክሩ. ይህ በተለይ ስለ ቤተሰብ ከተበሳጩ ወይም በጣም አስፈላጊ ነው የግንኙነት ጉዳይ .
3. ከባልደረባዎ ጋር ተመዝግበው ይግቡ እና የሚናገሩትን እየሰሙ መሆንዎን እና አመለካከታቸውን መረዳትዎን ለማረጋገጥ እርግጠኛ ያልሆኑትን ማንኛውንም ነጥብ እንዲያብራሩላቸው ይጠይቋቸው። እንደ እነዚህ ያሉ ጥያቄዎችን መጠየቅ እባክዎን ግልጽነት እንዲያገኙ ስለሚረዳዎ የበለጠ ይንገሩኝ ።
4. አትቸኩል እና የአጋርህን ችግር ለማስተካከል ሞክር . የእሱን ወይም የእሷን ስጋቶች ያዳምጡ እና እርስዎ የተረዱዎትን ነገሮች በመናገር ያሳውቋቸው፣ የእርስዎ ተቆጣጣሪ ከእርስዎ ጋር ለመገናኘት ጊዜ ሲያጣ የሚያናድድ መሆን አለበት።

ንቁ ማዳመጥ እና ማረጋገጫን መጠቀም የእኛ የተለመደ የግንኙነት መንገዳችን አለመሆኑን እና አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ሊመስል እንደሚችል ያስታውሱ።

ይሁን እንጂ አንድ ባልና ሚስት ለመጠቀም ከተስማሙ ንቁ ማዳመጥ እና ማረጋገጥ፣ እነዚህ ስለ ሚስጥራዊነት ጉዳዮች ግንኙነትን ለማጎልበት ኃይለኛ መንገዶች ናቸው።

ለምሳሌ፣ ጂል እና ሎጋን ሁለቱም የጭንቀት ስሜት ሲሰማቸው አንዳቸው የሌላውን ልምድ ለመረዳት ቢሞክሩ በትልቁ ምስል ላይ ሊያተኩሩ ይችላሉ - ጠንካራ እና አፍቃሪ አጋርነት የመፍጠር ግባቸው!

አንዳንድ ጊዜ ባለትዳሮች በችግሮቻቸው ላይ በጣም ይጠመዳሉ; አጋራቸውን እንደ ሰው ማየትን ይረሳሉ.

ትችላለህ ግንኙነትዎን ያጠናክሩ ስለ ባልደረባዎ የበለጠ በመማር እና ስለ አንድ ሁኔታ ወይም ርዕስ ያላቸውን ሀሳቦች እና ስሜቶች በመወያየት።

ብዙ አሉ ንቁ የማዳመጥ ጥቅሞች እና የሌላውን ስሜት ለማዳመጥ እና ለማፅደቅ ብዙ ጊዜ ካሳለፉ እውነተኛ ፍቅርን ለመገንባት እና የጋብቻዎን ጥራት ለማሻሻል መንገድ ላይ ነዎት።

አጋራ: