በግንኙነቶች ውስጥ የግጭትን የማስወገድ ፈተና

በትዳር ውስጥ ግጭትን ማስወገድ የተለመደ ነው; እሱ መቀራረብን እና ደስታን ይቀንሰዋል እንዲሁም በትዳር ጓደኞች መካከል ቂም ይጨምራል ፡፡ ያልተፈታ የረጅም ጊዜ የግጭት መራቅ ወደ ማራቅ አልፎ ተርፎም ፍቺ ያስከትላል ፡፡ ይህ መሆን የለበትም! አጋሮች ግጭትን ለመቀበል ፣ እንደግለሰባዊነት እንዲያድጉ ፣ ቅርርብ እንዲያዳብሩ እና ወደ አስደናቂ ግንኙነቶች ለመሄድ ክህሎቶችን መማር ይችላሉ።

የግጭት የማስወገድ ዘዴዎችን ማቆም እና ስኬታማ የግጭት አፈታት ችሎታዎችን ማዳበር ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፡፡ ተፈታኝ በሆኑ ክፍሎች ውስጥ ሲቃረቡ ተፈታታኝ ሁኔታዎችን ማሸነፍ እንደሚቻል ጠቃሚ ማሳሰቢያ ነው ፡፡ ይህንን ግጥም አስታውስ እና ጊዜዎን ዋጋ ይስጡ!

ደረጃዎች ወደ ሊሠሩ በሚችሉ ክፍሎች ውስጥ ይሰብሩ ፣ እርስዎ ቢጀምሩ አስፈላጊ እንደሆነ ቢሰማዎት ምንም ለውጥ የለውም ፣ ከሚያስቡት በላይ መንገድ ማድረግ እንደሚችሉ ይመኑ ፣ ረ irst ደረጃ ፣ ሁለተኛ ደረጃ ፣ ሦስተኛ እና ድገም ፡፡

ይህ ጽሑፍ ግጭትን ለማስወገድ የሚጠቀሙባቸውን ቅጦች ለመለየት እና ግጭትን በተሳካ ሁኔታ ለማስተዳደር አዎንታዊ የመቋቋም መሣሪያዎችን ለእርስዎ እንዲያቀርብ ይረዳዎታል ፡፡ ታላቅን መገንባት ሲችሉ ግጭት ለምን ግንኙነቱን ያበላሸዋል?

እስቲ አንዳንድ የተለመዱ የግጭት-የማስወገድ ዘይቤዎችን እንመልከት-

• አስተላለፈ ማዘግየት: “ይህንን በኋላ እመለከታለሁ” ወይም “ስለ ቅዳሜና እሁድ በዚህ ጉዳይ ላይ መወያየት እንችላለን” ብሎ በማሰብ ከዚያ በኋላ ማዘግየቱን ይቀጥሉ ፡፡
• መካድ'የመጠጥ ችግር አለብኝ ብላ ታስባለች ፣ ግን እኔ አላደርግም ፣ ስለዚህ ዝም ብለን ጣል ያድርጉት' ወይም 'ቴራፒስት አያስፈልገንም ፣ ችግራችንን እራሳችን መፍታት እንችላለን'
• ቁጣ እና እየጨመረ ስሜቶችከመጠን በላይ ምላሽ መስጠት እንደ ዋናው የጾታ ፍላጎት መቀነስ ፣ አብሮ የመተዳደር ልዩነት ፣ በቤት ውስጥ ያሉ የቤት ውስጥ ሥራዎች ፣ ወዘተ.
• ቀልድ እና ማዞርቀለል ማድረግ ወይም አሽሙር በመጠቀም “ከእነዚያ‘ ስሜት ’ንግግሮች ውስጥ አንዱን ማድረግ ትፈልጋለህ”
• ከመጠን በላይ መሥራትትርጉም ያለው ውይይት ለማድረግ ጊዜ እንዳያገኙ በጣም የተለመደ መንገድ ነው ፡፡
• ከቤት መውጣትአለመግባባት የማይመች ነው ፣ እናም መራቅን ምቾት እና ብስጭት ለማስወገድ ቀላል ዘዴ ነው።

አለመግባባትን ከመቋቋም ለመዳን በተሞክሮዬ ውስጥ ብዙ ባለትዳሮችን በሚያምር ስልቶች አይቻለሁ ፡፡

ሱዛን ከባለቤቷ ጋር በመጮህ ፣ ‘በtyድጓዱ ማሰሮ ላይ ተቀምጣ’ እና ሌሎች የማታለያ እና የመከላከያ ባሕርያትን በመቃወም ከባሏ ጋር ከባድ ውይይቶችን አጥታለች ፡፡ የሱዛን ባለቤት ዳን የሱዛን ከመጠን በላይ የመጠጣትን ጉዳይ ለማቃለል ሲሞክር “በቤቱ ዙሪያ ያለውን ሥራ ሁሉ ማከናወን ባይኖርብኝ ኖሮ ብዙም አልጠጣም!” ብላ ጮኸች ፡፡ ሱዛን በየቀኑ ማታ እስከ ስምንት ብርጭቆ የወይን ጠጅ እንደለመደች ለመቀበል አልፈለገችም ስለሆነም ቁጣ እና ሌሎች ስሜቶች ወደ መሃል መድረክ እንዲወስዱ አደረገች ፡፡ ቀስ በቀስ ዳንኤል “ምን ጥቅም አለው?” ብሎ በማሰብ ከባድ ርዕሶችን ከማንሳት መቆጠብ ጀመረ ፡፡ ሱዛን ሌላ የኦስካር ብቃት ባለው ስሜታዊ ትርኢት በቃ ትመልሳለች ፡፡ ” ከጊዜ በኋላ የቂም ​​ግድግዳ ወደ ላይ ወጣ እና ፍቅርን መስጠታቸውን አቆሙ ፡፡ ከሶስት ዓመት በኋላ በፍቺ ፍርድ ቤት ውስጥ ነበሩ-ነገር ግን ቀደም ብለው እርዳታ በማግኘት ሙሉ የትዳር መፍረስን ማስወገድ ይችሉ ነበር ፡፡

በልምምዴ ውስጥ ችግሮችን ለመፈወስ እስኪዘገይ ድረስ እርዳታ ለመጠየቅ የሚጠብቁ ባለትዳሮችን በጣም ብዙ ጊዜ እመለከታለሁ እናም እስከዚያ ጊዜ ድረስ ፍቺ የማይቀር ይመስላል ፡፡ ባለትዳሮች ቀደም ብለው እርዳታ የሚፈልጉ ከሆነ ብዙዎች ከ6-8 ክፍለ ጊዜ የምክር አገልግሎት ብቻ አስፈላጊ ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ለባልና ሚስቶች አውደ ጥናቶች እና ስለ ባልና ሚስት የመቋቋም ችሎታ ማንበብም ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

ግጭትን ለመቋቋም ምክሮች

ደረጃ 1: ከእርስዎ ሀሳቦች እና ስሜቶች ጋር ይገናኙ

ምን እንደሚሰማዎት ለማወቅ እና ሊያስተላልፉት የሚፈልጉትን መልእክት ለመለየት ጊዜ ያጥፉ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች እንደ ሀዘን ፣ ንዴት ፣ ፍርሃት ፣ ብስጭት ፣ ግራ መጋባት ወይም የጥፋተኝነት ስሜት ካሉ ዋና ስሜቶች ጋር ለመገናኘት በቂ ጊዜ ይፈልጋሉ ፡፡ መጽሔት መያዙ ስሜቶቻችሁን ለመለየት እና በሀሳቦች ለመደርደር ይረዳዎታል ፡፡

ጆ ከአልኮል ሱሰኛ አባት ጋር በማደጉ ምክንያት ከስሜቱ ተለያይቷል ፡፡ በልጅነቱ ስሜትን ለማሳየት ደህና ስላልነበረ ስሜቱን ማፈን ተማረ ፡፡ ስለ ስሜቱ በጋዜጣ ላይ መጻፍ ጀመረ ፣ እና ደረጃ በደረጃ በደረጃ በማርች በትዳራቸው ውስጥ ብቸኝነት እና ሀዘን እንደተሰማው እና በእነዚህ ስሜቶች ምክንያት ለእሷ ትንሽ የፆታ ፍላጎት እንደሌላት ይጋራ ነበር ፡፡ ይህ ለማጋራት ከባድ ነበር ፣ ግን ማርሲ ጆ በግልፅ እና በትብብር እንደገለፀው መቀበል ችሏል ፡፡

ደረጃ 2: ስሜትዎን ይያዙ

በእንባ ወይም በከፍተኛ ስሜታዊ ባልደረባዎ አይረበሹ እና የባልደረባዎን ጎን ሲያዳምጡ የራስዎን ስሜቶች ይያዙ ፡፡

ባለቤቷ ማይክ በስራ ላይ ስለ ሴት ቅ fantቶች እንዳሉት ለመናገር ሲሞክር ሮዝ አለቀሰች ፡፡ ማይክ በእውነቱ ወደ ሮዝ ለመቅረብ ፈለገ ፣ ግን በውይይቱ መጀመሪያ ላይ ይህንን ግልጽ አላደረገም ፡፡ ሮዝ ማልቀስ በጀመረች ጊዜ ማይክ የጥፋተኝነት ስሜት ተሰማት እና “እኔ ሮዝን እየጎዳሁ ስለሆነ ይህንን ውይይት መቀጠሌን ማቆም ይሻላል” ብላ አሰበች እናም የአዋቂዎች ውይይት እንዲቀጥል ለማድረግ ሮዝ አንዳንድ ህመሞችን እና ሀዘንን መታገስ መማር ያስፈልጋታል ፡፡ ማይክ ለማዳመጥ ላይ እያተኮረች ሮዝ ለ 20 ደቂቃዎች (አንዳንድ ጊዜ ባነሰ) ስሜቷን ለመቋቋም እና ለማቆየት እንድትሞክር ሀሳብ አቀረብኩ ፡፡

ባልደረባዎች ስሜታቸውን ለማስተዳደር ብቻ ሳይሆን እርስ በእርሳቸው በደንብ ለመረዳት እንዲችሉ ተራ በተራ መናገር እና ማዳመጥም አስተምራቸዋለሁ ፡፡

ደረጃ 3: ከጉዳዩ ጋር የባልደረባዎን ጎን ይመርምሩ

ብዙ ሰዎች የታሪኩን ጎን ለመከላከል በመሞከር ላይ ተጣብቀው እና የትዳር አጋራቸውን አይሰሙም ፡፡ የባልንጀራዎን ጥያቄዎች ለመጠየቅ ጊዜ በመውሰድ ፣ የተናገሩትን በመድገም ሀሳባቸውን እና ስሜታቸውን በማንፀባረቅ ይህንን ያሸንፉ ፡፡ ጥሩ ጥያቄዎችን እየጠየቁ እንደ ዜና ዘጋቢ እራስዎን ያስቡ ፡፡

አንዳንድ ምሳሌዎች

• በዚህ ጊዜ ምን ያህል ስሜት ተሰምቶዎታል?
• ከቁጣ በተጨማሪ ሌሎች ስሜቶችን ያውቃሉ?
• ጥልቀት ባለው ደረጃ በትክክል ሲጎዱ ወይም ሲፈሩ ብዙ ሰዎች ቁጣን ለመግለጽ የበለጠ ምቾት ይሰማቸዋል ፡፡
• ከጓደኞቼ ጋር ነገሮችን ማድረግ ስፈልግ ለእርስዎ ምን ማለት ነው?

እነዚህ አጋርዎ ስሜታቸውን እና የግጭት ጉዳዮችን ጎን በተሻለ ለመረዳት እንዲረዳቸው ሊጠይቋቸው ከሚችሏቸው ጥቆማ ጥቆማዎች ውስጥ ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡

ግንኙነታችሁን በእውነት ልታደርጉት ትችላላችሁ አስገራሚ ግጭትን በማስወገድ እና አዎንታዊ የግጭት አፈታት ችሎታዎችን በመለማመድ ፡፡ በቃ ያስታውሱ- የመጀመሪያ እርምጃ ፣ ሁለተኛ ደረጃ ፣ ሦስተኛ እና ድገም .

ግን ባህሪዎን በማስወገድ ግጭትን የሚያሳየው ጓደኛዎ ከሆነስ? የግጭት መራቅ የትኛውም አጋር ይህንን ባህሪ ቢያሳይ ለግንኙነት ጎጂ ነው ፡፡ ጤናማ ግንኙነት ለመፍጠር እርስዎም ሆኑ የትዳር አጋርዎ የግጭትን የማስወገድ ዘይቤዎችን ማሳየት እንደሌለብዎት ማረጋገጥ አለብዎት ፡፡

እንዲሁም ይመልከቱ: የግንኙነት ግጭት ምንድን ነው?

ግጭትን የማስወገድ አጋር ሲኖርዎ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል

1. ለአካላዊ ቋንቋቸው ትኩረት ይስጡ

የሰውነት ቋንቋ ብዙ ያልተነገሩ ስሜቶችን ሊገልጽ ይችላል ፡፡ የትዳር አጋርዎ ግጭቶችን የማስወገድ አዝማሚያ እንዳለው እና ስሜታቸውን እንደሚገታ ከተሰማዎት ታዲያ የሰውነት ቋንቋቸውን በቅርበት መከታተል አለብዎት ፡፡ በአካላዊ እንቅስቃሴዎቻቸው ጠበኝነትን የሚያሳዩባቸውን አፍታዎች በአእምሮዎ ማስታወሻ መያዝ እና እነሱን ሊያስቸግራቸው ከሚችሉት በስተጀርባ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችን መገምገም አለብዎት ፡፡

2. ሀሳባቸውን እንዲገልጹ አበረታቷቸው

የግጭት ተቆጣጣሪዎች በአጠቃላይ የባልደረባዎቻቸውን ምላሽ ለመቋቋም ስለማይፈልጉ ስጋታቸውን አይናገሩም ፡፡ አጋርዎ ግጭቶችን ለማስወገድ እየሞከረ እንደሆነ ከተጠራጠሩ ምክንያቱ ምናልባት የእርስዎን ምላሽ ስለሚፈሩ ሊሆን ይችላል ፡፡ በዚህ ጉዳይ ውስጥ ምን ማድረግ ይችላሉ ሀሳባቸውን እንዲገልጹ ማበረታታት እና በብስለት መንገድ ምላሽ እንደሚሰጡ ማረጋገጥ ነው ፡፡ በግንኙነቶች ውስጥ ግጭትን ለማስወገድ ይህ ረጅም መንገድ ይወስዳል ፡፡

3. ጭንቀታቸውን በአዎንታዊ መልኩ ማረጋገጥ

ግጭትን የሚያስወግድ አጋርዎ እራሳቸውን እንዲገልጹ ካደረጉ በኋላ ተገቢ ምላሽ መስጠት አለብዎት ፡፡ ይህ ወደ ቅርፊቶቻቸው ተመልሰው እንደማይሽከረከሩ ያረጋግጣል እናም የግንኙነት ሰርጡን ክፍት ያደርገዋል ፡፡

ግጭቶችን መቋቋም ለመማር ጊዜዎን ያውጡ እና አጋርዎ እንዲሁ እንዲያደርግ ይረዱ። ይህ ለህይወትዎ ጊዜ ጊዜ ለመቆጠብ ይረዳዎታል!

አጋራ: