ስሜታዊ ፈውስ ለመፈለግ 8 ቀላል መንገዶች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• ህመምዎ ትክክለኛ መሆኑን ይወቁ
• ጉልበትህን ጠብቅ
• ጽዋዎን ከሚሞሉ ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ
• ሌሎችን እርዳ
• እራስህን ተንከባከብ
• መንፈስህን ይመግቡ
• ፃፈው
• ለራስህ ጊዜ ስጠው

ብዙዎቻችን ሰውነታችን ሲታመም ወይም ሲጎዳ ምን ማድረግ እንዳለብን እናውቃለን። እራሳችንን በቤት ውስጥ የምንከባከብበት ቴክኒኮች አሉን፣ ወይም ጉዳቱ ወይም ህመሙ ከባድ ከሆነ የባለሙያ እርዳታ መፈለግ እንዳለብን እናውቃለን።

ከስሜት ህመም እና ከጉዳት ጋር በተያያዘ ብዙ ጊዜ ኪሳራ ውስጥ እንሆናለን። ወይም የሚጎዳንን ማንኛውንም ነገር ማሸነፍ እንዳለብን ይሰማናል፣ የባለሙያ እርዳታ በመጠየቅ እናፍራለን፣ ወይም በቀላሉ ስሜታዊ ፈውስ ማግኘት ከየት እንደምንጀምር አናውቅም።

እያንዳንዱ ሰው እና እያንዳንዱ ሁኔታ የተለየ ቢሆንም፣ ስሜታዊ ፈውስ ለማግኘት አሥር ምክሮች እዚህ አሉ።

1. ህመምዎ ትክክለኛ መሆኑን ይወቁ

ስለዚህ ብዙውን ጊዜ እሱን ብቻ እንድንጠባው ወይም የስሜት ህመማችን እውነት እንዳልሆነ ወይም ሁሉም ነገር በጭንቅላታችን ውስጥ እንዳለ ተነግሮናል።

የሚሰማዎት ነገር እውነተኛ እና ትክክለኛ መሆኑን እራስዎን ያስታውሱ። መድሃኒቶችን የመፈለግ እና ሰውነትዎ ቢታመም በሚያደርጉት እንክብካቤ እራስዎን ለማከም መብት አለዎት.

ምንም እንኳን ሌሎች እርስዎ ከልክ በላይ ምላሽ እየሰጡ እንደሆነ ቢነግሩዎትም ወይም የህመምዎ መንስኤ ምንም ትልቅ ነገር እንዳልሆነ ቢነግሩዎትም ህመምዎን ያክብሩ እና ፈውስ ይፈልጉ።

ይህ (አንዳንዴ እንደዛ አይደለም) ቀላል እርምጃ ወደ ስሜታዊ ፈውስ በሚደረገው ጉዞ ውስጥ ትልቅ እርምጃ ሊሆን ይችላል።

2. ጉልበትዎን ይጠብቁ

ስሜታዊ ፈውስ በሚፈልጉበት ጊዜ፣ ወደ ሃይለኛ ቦታዎ ምን እንደሚፈቅዱ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

ህመምዎን የሚቀንሱ፣ ስለራስዎ መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ወይም ስሜትዎን የሚያስወግዱ ሰዎች ጉዳቱን ብቻ ይቀጥላሉ።

ከእነዚህ ሰዎች እረፍት እንዲወስዱ ይፍቀዱ ወይም ለእነሱ ያለዎትን ተጋላጭነት በእጅጉ ይገድቡ። ይህ የማይቻል ከሆነ፣ አሉታዊነታቸውን ለመቆጠብ ወይም ለመከላከል ሌሎች ቴክኒኮችን ይጠቀሙ።

3. ጽዋዎን ከሚሞሉ ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ

በስሜታዊ የፈውስ ጉዞዎ ላይ እንዳሉ፣ እርስዎን ከማፍሰስ ይልቅ ከሚሞሉዎት ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ።

ይህ ማለት ልዕለ-አዎንታዊ ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ብቻ አይደለም፣ ወይም። ይልቁንስ ትክክለኛ፣ ምቾት እና ደህንነት እንዲሰማዎት ስለሚያደርጉ በህይወትዎ ስላሉት ሰዎች አስቡ።

በዙሪያቸው ስትኖር ሁል ጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ ከሚያደርጉ ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ እራስህን ለመፈወስ ጊዜ እና ጉልበት ለመስጠት ጥሩ መንገድ ነው።

4. ይድረሱ

በስሜት ህመም ውስጥ ስንሆን ሌሎችን ማግኘት ከባድ ሊሆን ይችላል ነገርግን ለውጥ ያመጣል። ሰዎችን ይድረሱ የሚያበረታህ ወይም እንዲታይህ እና እንዲሰማህ የሚያደርግ።

እንዲሁም ወደ ስልክ መስመር በመደወል፣ የመስመር ላይ ማማከርን በመፈለግ ወይም ከ ሀ ጋር በመገናኘት ለበለጠ የተዋቀረ እርዳታ ማግኘት ይችላሉ። ቴራፒስት . የመረጡት መንገድ ምንም ይሁን ምን፣ ከሌሎች ጋር መገናኘት ብዙውን ጊዜ ከስሜታዊ ህመም ጋር የሚመጣውን መገለል ለመቋቋም ይረዳል።

5. እራስዎን ይንከባከቡ

እየተናገርን አይደለም። ራስን መንከባከብ ልክ እንደ የፊት ጭምብሎች እና ፔዲከርስ እዚህ - ምንም እንኳን እነዚያ ጥሩ ሊሆኑ ቢችሉም. በምትኩ, በሚፈውሱበት ጊዜ በጥሩ መሰረታዊ እንክብካቤ ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው.

ለመብላት፣ ውሀ ለመራቅ፣ ለመታጠብ ወይም ለመታጠብ እና ለመተኛት እርግጠኛ ይሁኑ። መድሃኒት ከወሰዱ, መውሰድዎን መቀጠልዎን ያረጋግጡ. እራስዎን ለማረፍ ይፍቀዱ፣ ሊያደክሙዎት ከሚችሉ እቅዶች ለመውጣት እና በአጠቃላይ ለራስዎ ገር ይሁኑ።

ከስራዎ የተወሰነ የህመም ወይም የግል ጊዜ መውሰድ ከቻሉ፣ ያድርጉት።

6. መንፈስዎን ይመግቡ

መንፈሳዊ ልምምድ በስሜታዊ ፈውስ መንገድ ላይ ትልቅ ነገር ሊያደርግ ይችላል።

ይህ በመደበኛ የእምነት ወግ ውስጥ መሳተፍ ሊመስል ይችላል፣ ለምሳሌ ወደ ቤተ ክርስቲያን ወይም ቤተመቅደስ መሄድ። እንዲሁም ማሰላሰል፣ ከክሪስታል ጋር መስራት፣ ከተፈጥሮ ጋር ለመገናኘት ጊዜ ማሳለፍ ወይም በጸሎት መሳተፍን ሊመስል ይችላል።

አንዳንድ ሰዎች ስነ ጥበብ ሲሰሩ ወይም ሲጨፍሩ መንፈሳቸው በጣም ደስተኛ እንደሆነ ይገነዘባሉ።

ነፍስህን የሚመግብውን ፈልግ እና ለእሷ ጊዜ ስጥ።

7. ጻፈው

ጆርናል ለስሜታዊ ፈውስ ውጤታማ መሳሪያ ነው።

ሃሳቦችን እና ስሜቶችን ከእርስዎ እና በወረቀት ላይ እንዲያገኙ ያስችልዎታል. ህመምዎን ወደ ውጭ የማስወጣት ችሎታ መኖሩ በትክክል እንዲፈውሱ ይረዳዎታል. እንዲሁም ለጎዱህ ሰው ወይም ሰዎች ደብዳቤ ለመጻፍ እና ከመላክ ይልቅ ለማቃጠል ያስቡበት ይሆናል።

አንዳንድ ጋዜጠኞች እንዲሁ በመጽሔታቸው ውስጥ ስዕሎችን፣ ኮላጅ እና ሌሎች ጥበቦችን ያካትታሉ።

8. ለራስህ ጊዜ ስጥ

ሰዎች ምንም ያህል ጊዜ እንዲቀጥሉ ቢነግሩዎት ለስሜታዊ ፈውስ የሚሆን የጊዜ ሰሌዳ የለም።

ሙሉ በሙሉ ለመፈወስ ብዙ ጊዜ ሊወስድ እንደሚችል ይወቁ። በራስዎ የጊዜ ሰሌዳ ላይ እራስዎን ለመፈወስ ይፍቀዱ.

ፈውስ መስመራዊ አይሆንም.

አንዳንድ ቀናት ከሌሎቹ የበለጠ ከባድ ይሆናሉ፣ እና ምን ጥሩ ቀን እንደሚሆን እና ምን አስቸጋሪ እንደሚሆን መገመት ላይችሉ ይችላሉ። በተወሰነ ቀን ውስጥ ማየት ወይም ስሜት ባይሰማዎትም, ወደ ሙሉነት እድገት እያደረጉ መሆኑን ይወቁ.

አጋራ: