5ቱ የሐዘን ደረጃዎች መለያየት እና የህይወት መደበኛነትን መቀጠል

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• ደረጃ 1 - እምቢታ
• ደረጃ 2 - ቁጣ
• ደረጃ 3 - ድርድር
• ደረጃ 4 - የመንፈስ ጭንቀት
• ደረጃ 5 - ተቀባይነት

መለያየት በስሜትም ሆነ በአእምሮ የሚያሰቃይ ነው; ዓለምህን ሁሉ ይገነጣጥላሉ፤ ዓለምህ ሁሉ የተናደፈ ያህል ይሰማሃል እና የዓላማ ስሜትህን ታጣለህ። መጀመሪያ እራስህን ወደ ፊት ትወድቃለህ፣ ማለቂያ በሌለው ግራ በሚያጋቡ አሉታዊ ስሜቶች ውስጥ፣ ከመጠን በላይ በማሰብ እና ከመጠን በላይ በመተንተን የውሸት ግምቶችን እና አላስፈላጊ ውንጀላዎች እራስዎን የበለጠ ለመጉዳት ምክንያቶችን ይፈልጉ።

በዚህ ጊዜያዊ ምክንያታዊነት የጎደለው የስሜት መረበሽ… ትልቁ ጠላትህ እራስህ ነው። ልባችን በተሰበረበት ጊዜ ያንን ከባድ ህመም ለማስተካከል የምንችለውን ሁሉ እናደርጋለን።

እኛ ያለ እረፍት ልባችንን የሚመርዝ እና አእምሮአችንን ከዚህ በፊት ባልነበረ እውቀት እየበከለን ወደ መርዘኛ አስተሳሰቦች እንጓዛለን። ጎድቶናል፣ በመጨረሻም፣ ወደ ጨለማ ሁኔታ ይመራናል።

ነገር ግን ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, ይህ ጊዜያዊ ሁኔታ ነው, ብዙም ሳይቆይ አስፈሪው ግራጫማ የጭንቀት እና የሐዘን ደመና ይጠፋል, እናም ፀሐይ ከጠራ ሰማያዊ ሰማይ በተቃራኒ ብሩህ እና የሚያምር ታበራለች; የጨለማው ቀናት ያበቃል፣ እና ጤናማ አእምሮ፣ የእርግጠኝነት ስሜት እና ከዚህ በፊት በጣም ከሚወዱት ሰው ውጭ ለመኖር ፍላጎት ይኖርዎታል።

ግን ከዚያ አስደሳች ፍፃሜ በፊት ፣ የሁኔታውን እውነታ በመጨረሻ እንዲገነዘቡ እና እንዲቀበሉ እና ወደ ፊት እንዲቀጥሉ የሚያስችልዎትን አጠቃላይ ሂደት ውስጥ ያልፋሉ።

ደረጃ 1 - እምቢታ

በሥነ ልቦናዊ አገላለጽ አእምሯችን ራሳችንን ከሚጎዱ መረጃዎች ለመጠበቅ የሚጠቀምበት የመከላከያ ዘዴ ነው; በመሠረቱ እውነታውን መቀበል ወይም ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ነው.

በዚህ ደረጃ የቀድሞ ጓደኛዎን ይደውሉ, መልእክት ይላኩለት, በራቸው ላይ ያሳዩ; መለያየት እንዳለ እና ግንኙነቶ ማብቃቱን ከመቀበል አእምሮዎን ሙሉ በሙሉ ያግዳሉ።

ከቤተሰብዎ እና ከቅርብ ጓደኞችዎ ጋር እርስዎን ከዚህ ደረጃ ውጭ እንዲናገሩ እርስዎን የድጋፍ ስርዓት መገንባት ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ነው።

ደረጃ 2 - ቁጣ

በዚህ ደረጃ, ቁጣ ልብዎን እና አእምሮዎን ይሸፍናል; በራስህ ተናደሃል፣ ወይም ምናልባት ሁኔታው ​​ብዙውን ጊዜ ቁጣህ በቀድሞ ጓደኛህ ላይ ሊሆን ይችላል። አንተን በመጎዳቱ የቀድሞ ፍቅረኛህን ትወቅሳለህ እና በዚህ አሳዛኝ የስቃይ፣ የሀዘን ስሜት፣ የሃዘኔታ ​​ስሜት እና ግራ የሚያጋቡ ስሜቶች ስብስብ ውስጥ ስላስገባህ። ስለከዱህ ትወቅሳቸዋለህ ወይም ጊዜህን በከንቱ በማባከን በእውነት አልወደዱህምና።

ከእነርሱ ያገኘኸውን የጸጋ ስጦታ ሁሉ በአንድ ወቅት ትመለከታለህ… በልደት ቀንዎ ላይ የሰጣችሁን ያንን የሚያምር ክሪስታል የአንገት ሐብል ይጥላሉ; በስጦታ የሰጠችህን የእጅ አንጓ ሰዓት ታጠፋለህ፣ ስለዚህ በሚቀጥለው ቀንህ በጭራሽ እንዳትረፍድ።

አሁን ሁሉም እየፈሰሰ ነው። ነገር ግን በዚህ ደረጃ ላይ በመሆን በእነዚህ ስሜቶች ላይ እርምጃ ለመውሰድ ይጠንቀቁየቃላት ስድብለቀድሞ ጓደኛዎ ወይም በሌላ መንገድ ይጎዱዋቸው። ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ ጋር ይነጋገሩ እና ይህንን ደረጃ ይለፉ።

ደረጃ 3 - ድርድር

በዚህ ደረጃ፣ ግንኙነቶን መልሶ ለማዳን እና በዚህ ጊዜ እንዲሰራ ለማድረግ ስላለው ተስፋ አሳሳች ነዎት። በጭንቅላታችሁ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ትዝታዎች ትመረምራላችሁ እና ምን መለወጥ እና የተሻለ ማድረግ እንደሚችሉ ለማወቅ ይሞክሩ.

የተሰበረ የመስታወት ቁርጥራጭን አንድ ላይ ለመሰብሰብ መሞከር ሞኝነት ነው; በሂደቱ ውስጥ እራስዎን ብቻ ይቆርጣሉ.

ደረጃ 4 - የመንፈስ ጭንቀት

ባዶነት፣ ብቸኝነት እና ቀድሞ የነበረውን ነገር በማጣት ፍጹም ተስፋ በመቁረጥ ሰውነቶ ያጥባል እና ሰውነቶ ምንም ረዳት በሌለው የፅንስ ቦታ ላይ ይንሸራሸራል። ከአሁን በኋላ ፍቅር እንደማታገኝ ሆኖ ይሰማሃል፣ እና ማንም ዳግም እንደዛ አይወድህም።

ግን እንደገና ፍቅርን እንደምታገኝ እርግጠኛ ሁን እና ደስተኛ ትሆናለህ። መለያየት ምኞቶችዎን ፣ ድጋፎችዎን ፣ ሥራዎን ፣ ማህበራዊ ኑሮዎን እና የራስን ስሜት ስለበታተነዎት ወደ ትኩረትዎ እንዲመለሱ ባለሙያን ለማነጋገር ይሞክሩ ። በድል ለመጓዝ እራስህን ከሞት አድስ እና ህይወትህን ተቆጣጠር።

ደረጃ 5 - ተቀባይነት

ስሜቶች ቀዝቅዘዋል፣ ዓይነ ስውር የሆነው ግራ መጋባት ጠራርጎ ወጥቷል፣ እና ግልጽነት አለዎት። አሁን ሁሉም ነገር ምክንያታዊ ነው፣ የሆነውም ሆነ የሆነው…ለበጎ ነገር ተከስቷል።

በዚህ ደረጃ፣ የተበጣጠሱ የእንቆቅልሽ ቁርጥራጮች ወደ ቦታቸው መዋሃድ ይጀምራሉ፣ እና በመጨረሻ ከእውነታው ጋር ተስማምተህ ገብተህ ተቀበል እና ቀጥል።

አሁን ህይወትን እና ተግዳሮቶቹን ለመጋፈጥ ሙሉ በሙሉ ዝግጁ ነዎት; በህይወትዎ ውስጥ ንቁ አካል ይሁኑ ፣ እና በእርግጠኝነት በቀድሞ ጓደኛዎ ላይ ማልቀስዎን ጨርሰዋል ። አሁን መሄድህን እንደ ሁለት ጎልማሳ ጎልማሶች በምክንያታዊ ምክንያቶች ወደ ተለያየ መንገድ እንደምትሄድ አስበሃል፣ እናም ይህ ግንኙነት ለእርስዎ ጥሩ እንዳልነበር አሁን ተስማምተሃል።

አጋራ: