5 የኳራንቲን መትረፍ ምክሮች ለትዳርዎ እና ለቤተሰብዎ

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• መርሐግብር ፍጠር
• አንዳችሁ ለሌላው ቦታ ስጡ
• ታገስ
• ጨዋታዎችን ይጫወቱ
• በቡድን መስራት

ጋር የኮቪድ-19 ወረርሽኝ , እና ጉዳዮች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመሩ ይሄዳሉ, ብዙ ጥንዶች እና ቤተሰቦች በቤታቸው ውስጥ ታስረዋል. ይህ እገዳ ወደ ብቸኝነት ስሜት የሚመራ የብቸኝነት ስሜት ሊያስከትል ይችላል።

በግንኙነት እና በትዳር ውስጥ ያሉ ሰዎች እንኳን ሊመጡ ይችላሉ የተለያዩ የፈተናዎች ስብስቦች ከዚህ በፊት ገጥሟቸው የማያውቁ መሆን አለበት። እና፣ አዲስ የተገኙት ችግሮች ሰዎች ለትዳር መትረፍ ጠቃሚ ምክሮችን እንዲፈልጉ ያደርጋቸዋል።

የአሜሪካ የሥነ ልቦና ማህበር እንደሚለው፣ የተገነዘቡት ተያያዥ ማስረጃዎች አሉ። ማህበራዊ መገለል ከጤና ጎጂ ውጤቶች ጋር , ድብርት, ደካማ የእንቅልፍ ጥራት, የአስፈፃሚ ተግባራት መጓደል, የተፋጠነ የግንዛቤ ማሽቆልቆል, ደካማ የልብና የደም ዝውውር ስርዓት እና በእያንዳንዱ የህይወት ደረጃ ላይ የበሽታ መከላከያዎችን ያጠቃልላል.

ከደንበኞች ጋር ስሠራ ነበር በዚህ እርግጠኛነት ጊዜ በቴሌቴራፒ አማካኝነት ደንበኞቼ እርስ በርስ በሚቀራረቡበት ጊዜ ትዳራቸውን እና ቤተሰባቸውን ለማጠናከር ያካፈሏቸው ጠቃሚ ምክሮች አግኝቻለሁ።

እና፣ በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ እንድታልፍ እና በግንኙነቶች ውስጥ አለመረጋጋትን ለመቋቋም የሚረዱዎት እነዚያ ምክሮች እዚህ አሉ።

1. መርሐግብር ይፍጠሩ

በጊዜ መርሐግብርዎ ላይ የሚደረግ ማስተካከያ ከአዲስ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ጋር በመላመድዎ ምክንያት እርስዎ አይነት ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል.

በዚህ ጊዜ ተላላፊ ቫይረስን ለመከላከል በቤት ውስጥ በሚቆዩበት ጊዜ, መርሃ ግብር በመፍጠር እና እሱን በማክበር ለራስህ እና ለቤተሰብህ አዲስ የዕለት ተዕለት ተግባር መፍጠር ወሳኝ ነው። .

ቤት ውስጥ ተጣብቀው ልጆችን ለማዝናናት እና በአዲስ የት/ቤት ስራ ላይ ለማተኮር እየሞከሩ ከሆነ፣ ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ የሚሰራ የዕለት ተዕለት ተግባር መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።

እስከዚያው ድረስ አንዳንድ ስራዎችን ማከናወን እንድትችሉ ሁሉም ሰው እንዲጠመድ ለመርዳት እንቅስቃሴዎችን አስቀድመው ያቅዱ።

ዕለታዊ መርሃ ግብር ለመፍጠር ይሞክሩ እና እንደ አስፈላጊነቱ መደበኛውን በማስተካከል ተለዋዋጭ ይሁኑ።

2. አንዳችሁ ለሌላው ቦታ ስጡ

ግንኙነቶን እንዴት ማዳን እንደሚቻል ማሰላሰል ከጀመሩ ወይም ዘግይተው ከሆነ፣ ትዳሬ በሕይወት ይኖራል፣ ከትዳር ዋና ዋና ምክሮች ውስጥ አንዱ እዚህ ይመጣል።

ከምትወደው ሰው ጋር መገለል ግንኙነቱን ሊፈትን ይችላል. የቦታ ፍላጎትዎን ማሳወቅ ውጥረት በሚሰማበት ጊዜ ስሜታዊ ምላሽን ያስወግዳል እና ግንኙነትዎን ለማዳን ይረዳል።

ለመጀመር አስፈላጊ ነው መግለጫ ሰጠሁ , ፍላጎቶችዎን ሲገልጹ. አንድ ምሳሌ እዚህ አለ፣ አሁን ከአቅሜ በላይ እየተሰማኝ ነው እና ውይይቱን ከመቀጠላችን በፊት መረጋጋት እንዲሰማኝ ቦታ መስራት አለብኝ።

በዚህ ጊዜ ለባልደረባዎ የሚገመተውን ጊዜ ይስጡ ቦታ መውሰድ ያስፈልጋል , እና መረጋጋት ሲሰማዎት ወደ ውይይቱ ይመለሱ.

ቦታ ለማይፈልገው አጋር፣ የሚፈልጉትን ቦታ እንዲወስዱ በማድረግ አጋርዎን ያክብሩ።

3. ታጋሽ ሁን

እንደገና፣ ይህ ወሳኝ ከሆኑ የጋብቻ መትረፍ ምክሮች አንዱ ነው።

ብዙ ጊዜ ሰዎች ፈጣን እርካታን ይፈልጋሉ እና ሳይጠብቁ የሚፈልጉትን ይፈልጋሉ። ትዕግስትን መለማመድ በቅርብ ሰፈር ውስጥ በሚኖሩበት በዚህ ወቅት በጣም አስፈላጊ ነው.

ዘና ይበሉ, ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ; ረጅም እና ዘገምተኛ ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ አእምሮን እና አካልን ያረጋጋል።

በዚህ ጊዜ ልብ ይበሉ; እየሰሩት ያለውን ነገር ያቁሙ፣ በንቃት ያዳምጡ እና ስሜቶችን ያረጋግጡ። ትዕግስትን በመቀነስ እና ቁጥጥርን በመልቀቅ ሊከናወን ይችላል.

እንዲሁም የትዕግስትን ሚስጥር ለማወቅ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

4. ጨዋታዎችን ይጫወቱ

ለትንሽ ጊዜ ያላደረጉትን ነገር ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው። እነዚያን የሰሌዳ ጨዋታዎች ከጓዳዎ ጀርባ ያስውጡ፣ እና ለመዝናናት የተወሰነ ጊዜ ያዘጋጁ።

ጨዋታዎችን በመጫወት ሰዎችን አንድ ላይ ያመጣል እና ግንኙነቶችን ያጠናክራል.

ሌሎች ጥቅሞች ያካትታሉ; የአንጎልን ተግባር ማሻሻል, ትዕግስትን መለማመድ እና ጭንቀትን መቀነስ.

5. በቡድን ይስሩ

አስፈላጊ ከሆኑ የጋብቻ ህልውና ምክሮች አንዱ የእርስዎን ግምት ውስጥ ማስገባት ነው። ቤተሰብ በቡድን . በቤተሰብ ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ሰው አስፈላጊ ነው እና በቤተሰቡ አሠራር ውስጥ ልዩ ሚና ይጫወታል.

እያንዳንዱ ግለሰብ የቤተሰብ ቡድን አባል ለመሆን የሚያበረክቱት ልዩ ጥንካሬዎች፣ ባህሪያት እና ባህሪያት አሉት። በተለያዩ አጋጣሚዎች ቡድኑ ጥሩ እንቅስቃሴ እንዲያደርግ እያንዳንዱ ተጫዋች የየራሱን ሚና የሚጫወትበት የስፖርት ቡድን ተግባር ጋር ተመሳሳይ ነው።

እንደዚሁ በቤተሰቡ ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ሰው ለቤተሰቡ የጋራ ራዕይ ሊኖረው ይገባል. እያንዳንዱ አባል የቤተሰቡን (ቡድን) ግቡን ለማሳካት የተቻለውን ማድረግ አለበት።

እነዚህ የጋብቻ ህልውና ምክሮች እና የግንኙነት ምክሮች እርስዎ እና ቤተሰብዎ በእነዚህ የፈተና ጊዜያት እንድትኖሩ እንደሚረዷችሁ ተስፋ አደርጋለሁ።

እነዚህ ጠቃሚ ምክሮች ደህንነትዎን እንዲጠብቁ እና ከኮቪድ-19 ስርጭት እንዲጠበቁ ለመርዳት የታሰቡ ናቸው።

አጋራ: