ከባልደረባዎ ጋር ስሜታዊ ግንኙነትን ለማሻሻል 3 የባለሙያ ምክሮች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• እርስ በርስ መተሳሰብ ፍቅርን ይጨምራል
• የጄሲካ እና የራያን ስሜታዊ ግንኙነት
• ሦስቱ የምላሽ መንገዶች
• የእርስዎን ስሜታዊ ቅጦች ይወቁ
• ለመግባባት ፈቃደኛ ሁን
• አደጋን ይውሰዱ እና ፍቅርን ይጠይቁ

በ ረጅም ዝርዝር ውስጥ ግንኙነቶችን የሚያበላሹ ምክንያቶች , ዕጥረት መቀራረብ ምናልባት ለማሸነፍ በጣም አስቸጋሪው ሊሆን ይችላል.

ግንኙነቱ የሚሠራው ሁለቱም አጋሮች እራሳቸውን ለጥቃት እንዲጋለጡ ሲፈቅዱ እና እውነተኛ ስብዕናቸውን - እነዚያን ተስፋዎች፣ ህልሞች እና ፍርሃቶች ምንጣፍ ስር ለመጥረግ ቀላል የሚመስሉ ናቸው።

ይሁን እንጂ ብዙ ባለትዳሮች በስነ-ልቦናዊ ድክመቶች እና በሻንጣዎች ምክንያት ስሜታዊ ግንኙነት እጥረት ያጋጥማቸዋል.

ለበጎ ሰዎች ፕሮጀክት በቅርቡ በወጣው መጣጥፍ፣ ጸሐፊ ጆርዳን ግሬይ የግንኙነቱን ገዳይ - መቀራረብን መፍራት - ፊት ለፊት. ከደንበኞች ጋር ያለውን የስራ አካል (እና የራሱ ልምድ) በዝርዝር ያቀርባል ይህም ቅርርብ በጣም አስፈሪ ቀለበት ሊሆን ይችላል ብሎ እምነቱን ያደርገዋል።

ነገር ግን እንደ ማንኛውም ተግዳሮት የስሜታዊ ጤንነት እና መረጋጋትን አደጋ ላይ የሚጥል ደስተኛ ባልና ሚስት , ግራጫው የጋራ መቀራረብ ችግርን ማሸነፍ እንደሚቻል ይጠቁማል.

ተጋላጭነትን ለመምረጥ በመማር እና አንድ ሰው እርስዎን ለማንነት እንዲያይዎት በመፍቀድ ግሬይ ጽፏል፡ ወደ እርካታ፣ ደስታ፣ ፈጠራ እና የደስታ ፍቅር አለም መዳረሻ ያገኛሉ።

እርስ በርስ መተሳሰብ ፍቅርን ይጨምራል

በትዳር መረጋጋት ላይ በሚሰሩት ስራ የሚታወቁት አሜሪካዊው ተመራማሪ ዶ/ር ጆን ጎትማን እንደሚሉት፣ ማጠናከር የሚፈልጉ ጥንዶች ስሜታዊ ቅርርብ እና ፍቅራቸውን ያጠናክሩ, እርስ በእርሳቸው መዞር አለባቸው.

ውስጥ የመተማመን ሳይንስ ፣ ዶ/ር ጎትማን አብረው በመዝናናት ላይ እያሉ ስሜታዊ መስተጋብርን መለማመድ ልዩነቶ ቢኖራችሁም ግንኙነታችሁን እንድትቀጥሉ እንደሚረዳችሁ ያስረዳሉ። ይህ ማለት እርስ በርስ መተሳሰብን በማሳየት፣ ለግንኙነት ጨረታዎች ተገቢውን ምላሽ በመስጠት እና ያለመከላከያ መሆን ማለት ነው።

አጋርዎን ክፍት ጥያቄዎችን መጠየቅ ስሜታዊ ቅርርብን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ነው። አዎ ወይም አይ መልስ የሚሹ ጥያቄዎችን ከጠየክ፣ ወደ መቀራረብ ውይይት በሩን እየዘጋህ ነው። በሌላ አነጋገር ጊዜህን ወስደህ ከአጋርህ ጋር በቃላት ፍቅር አድርግ።

የጄሲካ እና የራያን ስሜታዊ ግንኙነት

የጄሲካ እና የሪያን ታሪክ ለጓደኛዎ ግንኙነት ጨረታ በሚያደርጉበት ጊዜ ወደ ባልደረባዎ መዞር የመቻልን አስፈላጊነት ያሳያል። ጄሲካ ራያንን ስታገኛት ዝግጁ መሆኗን እርግጠኛ አልነበረችም። እንደገና በፍቅር መውደቅ የተፋታችው ለሁለት ዓመታት ብቻ ስለሆነ።

ያሸነፏት ለእርሷ ተደጋጋሚ ምላሽ የሰጠባቸው እና አድናቆት እንዲሰጣት ያደረገባቸው መንገዶች ናቸው። ይህ በተለይ ለእሷ በጣም አስፈላጊ ነበር ምክንያቱም የመጀመሪያ ባለቤቷ ብዙውን ጊዜ የግንኙነት ጨረታ ስታነሳ ለምሳሌ ስለ ቀኑ ማውራት ወይም አብረው ለመራመድ በመሳሰሉት የዝምታ ህክምና ይሰጡአት ነበር።

ጄሲካ ትናገራለች፣ ራያን ከመጀመሪያው ጀምሮ በጥሩ ሁኔታ ያስተናገደኝ ነበር፣ እናም እኔን በማየቴ ደስተኛ እንደሆነ በፊቱ አገላለጽ መናገር እንደምችል አስታውሳለሁ፣ እናም ሁልጊዜ ደግ ለመሆን እና እኔን ለማመስገን ይጥር ነበር። እርስ በርሳችን በጣም ተሳበን።

የጄሲካ እና የሪያን ጋብቻ ከችግር የጸዳ አልነበረም። እንዲያውም ለብዙ ዓመታት በአባቷ ላይ ቂም ከያዘችው ከራያን ታናሽ ሴት ልጅ ሳማንታ ጋር ለብዙ ዓመታት ብጥብጥ አጋጥሟቸዋል።

በተጨማሪም ሳማንታ ጄሲካን በግልፅ ተቃወመች እና ስለ እሷም በማህበራዊ ሚዲያ ወሬዎችን አሰራጭታለች። እያንዳንዱ ጋብቻ ውጥረት ስላለበት, እርስዎ እንደሆኑ በማወቅ እርስ በራስ መተማመን ተፈታታኝ ሁኔታዎችን በአንድ ላይ ለማለፍ በቂው እርስዎን የሚያቆራኝ እና ትዳራችሁን የሚያጠናክር ሙጫ ነው።

እንዲህ ዓይነቱን ግንኙነት ማዳበር ለጥንዶች ትልቅ ፈተና ነው። ማንም ሰው ፍጹም አይደለም, ነገር ግን በጣም ጥሩው አጋር ከእርስዎ ጋር በጉዞ ላይ ለመሄድ ፈቃደኛ የሆነ ሰው ነው.

ይህ ማለት በተቻለ መጠን ወደ አጋርዎ በማዞር ለስሜታዊ ግንኙነት ጨረታ አዎንታዊ ምላሽ መስጠት ማለት ነው።

አጭጮርዲንግ ቶ ዶክተር ጆን ጎትማን , ወደ አጋርዎ የመዞር ዝንባሌ የመተማመን, የፍቅር እና ተለዋዋጭ የወሲብ ህይወት መሰረት ነው.

በሺዎች የሚቆጠሩ ጥንዶችን ከ 40 ዓመታት በላይ ካጠና በኋላ ፣ ለባልደረባችን ግፊቶች ምላሽ የምንሰጥባቸው ሦስት መንገዶች እንዳሉን ተገነዘበ። ወደ አጋርዎ ማዞር ስሜታዊ ግንኙነትን ለማጎልበት እና መቀራረብን ለማጥለቅ የማይታመን መንገድ ነው።

ሦስቱ የምላሽ መንገዶች

የጨረታ ምሳሌዎች፡-

ከባድ ቀን ነበረኝ። አደርገዋለሁ ብልም ዛሬ ማታ እራት ማብሰል ትችላለህ?

ቤት ስትመጣ የልብስ ማጠቢያውን እንደሰራሁ አስተውለሃል?

ወደ ምላሽ መዞር

የዚህ አይነት ምላሽ ከባልደረባዎ ጋር ያለዎትን ስሜታዊ ትስስር ያሳድጋል።

• ደክሞኛል፣ ግን ምት ስለሚመስሉ ሳንድዊች ልሰራን እችላለሁ።
• የልብስ ማጠቢያውን እንዳደረጉ አላስተዋልኩም. ምን አይነት እፎይታ ስለነገርከኝ አመሰግናለሁ።

ምላሾችን በመቃወም

ሌላው አማራጭ የአጋርዎን ትኩረት ለመፈለግ መቃወም፣መከላከል ወይም መዝጋት ነው።

• ዛሬ ማታ ለማብሰል ቃል ገብተዋል. እኔም ስራ እንደበዛብኝ አታይም?
• ለምንድነው እዚህ አካባቢ ስላደረጉት ነገር ሁል ጊዜ ምስጋናን ይፈልጋሉ?

ምላሾችን በማዞር ላይ

ይህ የመጨረሻው አማራጭ ስሜታዊ ግንኙነትን ሊቀንስ እና በባልደረባዎች መካከል ቅሬታ ሊፈጥር ይችላል.

• አጋርዎ ወደ እርስዎ ሲቀርብ መጽሔት በማንሳት ላይ።
• አጋርዎ ሲጠይቅ ወይም ንግግር ሲጀምር ኮምፒውተርዎን ያብሩት።

ምንም እንኳን እያንዳንዱ ግንኙነት የተለየ ቢሆንም, ብዙ ሰዎች የራሳቸው አጥፊዎች እንዴት መሆን እንደሚችሉ መገንዘብ አለባቸው. አዘውትረህ ከባልደረባህ ከዞርክ ይህ ይፈጥራል ስሜታዊ ርቀት .

ራያን አፍቃሪ፣ ደግ እና እምነት የሚጣልበት መሆኑን አሳይቷል። ከእሱ በመዞር ጄሲካ በትዳራቸው ውስጥ የድርድር መጨረሻዋን አልያዘችም, እና ድብልቅ መልዕክቶችን ትሰጠው ነበር.

እያንዳንዱ ግንኙነት የተለየ ነው፣ ነገር ግን ስሜታዊ መቀራረብን እንዴት መገንባት እንደሚቻል ለመማር ከፈለጉ ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ ሶስት የባለሙያ ምክሮች እዚህ አሉ።

1. የእርስዎን ስሜታዊ ቅጦች ይወቁ

ስሜታዊ ቅርርብን ለማዳበር የመጀመሪያው እርምጃ እራስህን ማወቅ ነው - ወይም ግሬይ እንዳስቀመጠው ስሜታዊነትህን አውጣ።

ያልተሳካ ግንኙነት፣ የቤተሰብ ሻንጣ ወይም ጥልቅ የሆነ የግል ታሪክ ይዘው ይምጡ የመተማመን ጉዳዮች ለአዳዲስ ግንኙነቶች፣ ስለ ስሜታዊ ክምችትዎ በደንብ የተስተካከለ ግንዛቤ በትዳር ወይም በግንኙነት ውስጥ ለእውነተኛ ስሜታዊ ግንኙነት ቁልፍ ነው።

እሱ The Iceberg Effect ብሎ የጠራውን በመጥቀስ፣ ግሬይ ሃሳቦቻችን እና እምነቶቻችን በአብዛኛው የሚመሩት በንዑስ አእምሮአችን እንደሆነ ጽፏል። ከውሃው መስመር በላይ ያለውን የበረዶውን 10% ታውቃለህ, ግን እንደ እውነቱ ከሆነ, ትርኢቱን የሚያካሂደው ከእይታ የተደበቀው 90% የበረዶው በረዶ ነው.

ያንን 90% ወደ ግልጽ እይታ ለማምጣት፣ ከስሜታቸው ጋር የበለጠ ግንኙነት ላለው አጋር ወይም እነዚያን ውስብስቦች ከታች ተደብቀው እንዲያውቁ ለሚረዳ ቴራፒስት ወደ ሌሎች እርዳታ እንድንዞር ግራጫ ይደግፋሉ።

አንዳንድ ጊዜ ሌሎች እንዲረዱህ ለመፍቀድ ክፍት መሆን አለብህስሜታዊ ግንኙነት መገንባት.

2. ለመግባባት ፈቃደኛ ሁን

የቅርብ ግንኙነትን ለማግኘት የሚቀጥለው እርምጃ ተጋላጭ እና ለመግባባት ፈቃደኛ መሆን ነው። በእርግጥ፣ ስሜትዎን አንዴ ካወቁ፣ ከባልደረባዎ ጋር መጋራት ያስፈልግዎታል።

ውጥረቱ እንዲፈጠር እና እንዲዘጋ ከማድረግ ይልቅ በሩን ክፍት ማድረግ ነው. በመሠረቱ፣ ክፍት በሆነ መንገድ መግባባት በግንኙነት ውስጥ መቀራረብ እንዲኖር ለማድረግ ማዕከላዊ ነው።

3. አደጋን ይውሰዱ እና ፍቅርን ይጠይቁ

በመጨረሻም፣ ፍርሃቶችዎ ወይም ስሜታዊ ድክመቶችዎ የሚመጡበት ጊዜዎች ይኖራሉ፣ እና አጋርዎን ለመግፋት ፍላጎት ይኖርዎታል።

በመሰረቱ፣ በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ እያለህ አደጋን ወስደህ ከባልደረባህ ፍቅር እና ድጋፍ መጠየቅ ጥሩ ሀሳብ ነው። አደጋን ሳይወስዱ እውነተኛ መቀራረብ ሊሳካ አይችልም.

በአጭሩ፣ ከትዳር ጓደኛዎ ጋር የበለጠ ለመቀራረብ ቁልፎቹ እራስን ማወቅ፣ የበለጠ ተጋላጭ መሆን፣ ብዙ ጊዜ ወደ አጋርዎ መዞር እና ነገሮች በጣም አስቸጋሪ በሚሆኑበት ጊዜ ኮርሱን ለመቀጠል ቃል መግባት ናቸው።

ነገሮች ጥሩ በሚሆኑበት ጊዜ መገኘት እና ስሜታዊ መሆን ቀላል ነው፣ ነገር ግን እውነተኛ መቀራረብ መስመሮችን ስለመጠበቅ ነው። ግንኙነት ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ ይክፈቱ.

በመጨረሻም, መውደድ እና መወደድ, በአጋሮች መካከል የረጅም ጊዜ ፕሮጀክት ነው, እና በዚህ ምክንያት የተፈጠረው መቀራረብ የግንኙነት ስኬትን እንደሚያመለክት እርግጠኛ ነው.

እንዲሁም ይመልከቱ፡-

አጋራ: