ኩራትህን ዋጥ፡ የይቅርታ ጥበብ

የተጋቡ ጥንዶች አይቀሬ ነው ግጭት ፊት ለፊት . በትዳርዎ ውስጥ ግጭት እንዳልገጠመዎት ካመኑ, እውነቱን እያዩ ላይሆኑ ይችላሉ. በእውነቱ, እርስዎ ሲሆኑ ግጭትን ማስወገድ እንዲሁም ትዳራችሁን ለማጠናከር እድሉን ይርቃሉ። ግጭት የተለመደና ተፈጥሯዊ ነው። ለእሱ ምላሽ የምንሰጥበት መንገድ ግን ግንኙነትን ሊፈጥር ወይም ሊያፈርስ ይችላል።

አንድ አፍታ ይውሰዱ እና ግጭት በሚፈጠርበት ጊዜ የሚያስገቡትን ንድፍ ግምት ውስጥ ያስገቡ። ሁላችንም ነባሪ ቅጦች አለን። ስለ ምላሾቻችን የበለጠ ሆን ብለን እስክንሆን ድረስ ብዙውን ጊዜ ከወላጆቻችን እንወርሳቸዋለን። እነዚህ ምላሾች በእምነቶች እና በእሴቶች ላይ የተመሰረቱ ናቸው፣ ነገር ግን በነርቭ ስርዓት ውስጥም ጭምር ይህ ማለት ሰውነትዎ እርስዎን ለመጠበቅ ሲሞክር በተወሰነ ደረጃ አውቶማቲክ ሊሆኑ ይችላሉ።

የእራስዎን ቅጦች በተሻለ ሁኔታ ባዩ እና በተቀበሉ መጠን, አውቶማቲክ ምላሽን በማቆም እና ከሚወዱት ሰው ጋር ሆን ብለው ምላሽ ሲሰጡ የተሻለ ይሆናሉ.

አሁን፣ ማስፈራራት ሲሰማዎ ወይም ምቾት ሲሰማዎት የእርስዎን የተለመዱ ምላሾች ግምት ውስጥ ያስገቡ። ትሮጣለህ፣ ትወቅሳለህ፣ ትክዳለህ፣ ታስወግዳለህ፣ ታስፈራራለህ፣ ታስፈራራለህ፣ አሳንስህ፣ ታዝናናለህ፣ ታሳዝናለህ፣ ትማፀናለህ፣ ሰለባ ታደርጋለህ? ይህንን በሚያስቡበት ጊዜ፣ የባህሪ ቅጦችዎን አይፍረዱ ወይም አያፀድቁ።

በራስህ ላይ መፍረድ ምሬት ያደርግሃል ይህ ደግሞ በትዳርህ ውስጥ ይፈሳል። ባህሪህን ማመካኘት ተለዋዋጭ እንድትሆን ያደርግሃል እና ያ ደግሞ በትዳርህ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል። በቀላሉ ለራስህ ሐቀኛ ሁን። አሁን፣ የአጋርዎን ቅጦች ግምት ውስጥ ያስገቡ። ግጭት በሚፈጠርበት ጊዜ የእነሱ የተለመደ ምላሽ ምንድነው? ሳትፈርድ እና ሳታጸድቅ አስተውል።

በመጨረሻም፣ የእርስዎ ሁለቱ የምላሽ ቅጦች እንዴት እንደሚገናኙ አስቡበት።

ኩራትህን ዋጥ፡ የይቅርታ ጥበብ

በትዳር ውስጥ ግጭት በሚፈጠርበት ጊዜ ይቅርታ የመጠየቅ ጥበብ ራሱን ሞቅ ባለ ስሜት፣ ደስታን እንኳን ሳይቀር ማስታረቅ ይችላል። ኩራትህን መዋጥ እና እንዲሁም ያካትታል ተጋላጭ መሆን ከእውነተኛ ስሜቶችዎ ጋር። ለአደጋ ተጋላጭ ለመሆን ክፍት ካልሆናችሁ ትዳራችሁ ይጎዳል።

ከአብሮነት ስሜት ይልቅ የጽድቅን ስሜት የምትከፍል ከሆነ ትዳራችሁ ይጎዳል። የተጋላጭነት እና ትህትና ይግባኝ በአንተ ውስጥ ምን እንደሚያመጣ አስተውል።

የጋብቻ ግጭቶች ዓላማ ሊኖራቸው ይገባል ትዳራችሁን ማጠናከር . እርስዎ እና አጋርዎ በተደጋጋሚ አለመግባባቶችን እንደ ባላንጣዎች የምትቀርቡ ከሆነ፣ አመለካከታችሁን እንድትቀይሩ እና አንድ አይነት ግብ እንደሚካፈላችሁ የቡድን አባላት እንድትቀርቧቸው አበረታታችኋለሁ፡ ጤናማ ግንኙነትዎን ለማበልጸግ።

በግንኙነቶች ውስጥ ውጤታማ ይቅርታ ለመጠየቅ ጠቃሚ ምክሮች

• የትዳር ጓደኛዎ ባደረጉት ነገር እንደተጎዳ ሲነግሮት ደፋር ከሆነ፣ ልባዊ ሃላፊነት መውሰድ እርቁን ያቃልላል እና ይደግፋል። ይህ በግንኙነት ውስጥ ይቅርታ በመጠየቅ ሃላፊነት የመውሰድ ተግባር እርስዎ መጥፎ ሰው ነዎት ማለት አይደለም ፣ አጋርዎ ከእርስዎ የበለጠ ኃይል አለው ፣ ምንም የጀርባ አጥንት እንደሌለዎት ወይም ማንኛውንም ጉዳት ለማድረስ ፈልገዋል ማለት አይደለም ። ቢሆንም, ይሆናል ፈውስ መፍጠር በእናንተ መካከል.
• ብዙ ጊዜ ባለትዳሮች ይቅርታ ለመጠየቅ ፈቃደኛ አለመሆን ወይም ተገቢ ይቅርታ መጠየቅ ምን ማለት እንደሆነ የተዛባ አመለካከት ስላለ ነው። ጥሩ ይቅርታ ማለት እሰማሃለሁ; አከብራችኋለሁ, እና ስለእናንተ እጨነቃለሁ. ያ ቆንጆ አይደለም?

እነዚህን ውጤታማ የማዳመጥ ምክሮች ለጤናማ ግንኙነት ይመልከቱ፡-

• ይህንን መልእክት ለማስተላለፍ ባለትዳሮች ተግባሮቻቸውን እና ሁኔታውን በባለቤትነት መያዝ አለባቸው። በሐቀኝነት የተጎዳ መግለጫ አያሟሉም። ተወቃሽ መካድ፣ መከላከያ ወይም መቀነስ . ምናልባት ያንተ አጋር በጣም ስሜታዊ መሆን አለበት?

ምናልባት። እሱ በአንተ ላይ እያሳየ ሊሆን ይችላል? ምን አልባት. ቢሆንም, ቢሆንም እነዚህ ነገሮች እውነት ናቸው፣ በመከላከል፣ በቁጣ፣ በጥቃት ወይም በማስወገድ ምላሽ መስጠት መቼም አጋዥ አትሁን።

ፍጹም የይቅርታ ምሳሌዎች

እዚህ ላይ ልብ ልንል የሚገባኝ የትዳር አጋርዎ ሁል ጊዜ ጉዳታቸውን በጤና መንገድ አይገልፁም። ያ በሚሆንበት ጊዜ፣ ወደ ቀድሞው የስርዓተ-ጥለት ምላሽ ላለመመለስ የበለጠ ፈታኝ ይሆንልዎታል። ባልደረባዎ በስሜታቸው ቢጠቃዎት ፣ ሩህሩህ መሆን ጥሩ ነው ነገር ግን የእርስዎን መግለጽም ጭምር ነው። ጤናማ ድንበሮች . አንዳንድ ምሳሌዎችን ከዚህ በታች ይመልከቱ።

ጄን እንደምትዘገይ ሳትደውይልኝ ተጎዳሁ።

ቦብ ውጤታማ ያልሆነ፡ ኦህ ፣ ተወው! ስለ ህይወትህ እያንዳንዱን ዝርዝር ነገር አትነግረኝም። አንዳንድ ነርቭ አለዎት.

ቦብ ውጤታማ፡ ይቅርታ ሃኒ ተጨንቀህ ወይም ችላ እንደተባልክ ተሰምቶህ ሊሆን እንደሚችል ተረድቻለሁ። የስልኬ ባትሪ ሞቷል፣ እና ምን ማድረግ እንዳለብኝ አላውቅም ነበር። የምር ይቅርታ እጠይቃለሁ።

ጄን ስሜቷን በቆራጥነት እና በተጋላጭነት ተናግራለች። በመጀመሪያ ምላሹ ቦብ በመከላከሉ መካከል ትልቅ ክፍተት ፈጠረ። በሁለተኛው ምላሽ ቦብ ለተፈጠረው ነገር ሃላፊነቱን ወስዷል። ከዚህ በታች ሌላ ምሳሌ ተመልከት.

ኤሪክ፡ ሄይ ውዴ። ለ አርብ ቀን አዘጋጅተናል ነገር ግን የፀጉር መቆራረጥ ያስያዝክ ይመስላል። አይነት ነኝ

ተጎዳ። ከእርስዎ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ እፈልግ ነበር.

ሉዊዛ ውጤታማ ያልሆነ እንደዚያ ስለሚሰማህ አዝናለሁ። እራሴን መንከባከብ አለብኝ: ትልቅ ጉዳይ አይደለም.

ሉዊዛ ውጤታማ፡- ይቅርታ ልጄ የኛን ቀን ረሳሁት። ከእርስዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ እወዳለሁ እና ያ ነው።

ለእኔ በጣም አስፈላጊ የፀጉር ቀጠሮዬን አንቀሳቅሳለሁ. ያንን በመያዝዎ እናመሰግናለን።

ከታች ባለው ምሳሌ፣ ጄኒፈር ጉዳቷን ውጤታማ ባልሆነ መልኩ ገልጻለች። ይህ በግንኙነት ግጭት ውስጥ በጣም እውነተኛ ክስተት ነው። ይቅርታ መጠየቅ አንዱ ጥበብ ቢሆንም ሀዘንን፣ መጎዳትን ወይም ቁጣን መግለጽ ሌላ ነው። አጋርዎ ሀሳቡን ውጤታማ ባልሆነ መንገድ ሲገልጽ፣ ለራስዎ ውጤታማ እና አረጋጋጭ ምላሾች መሰጠት እንደሚችሉ ያስታውሱ።

ጄኒፈር፡ ለምን ምንም ነገር በትክክል ማድረግ አይችሉም? የጠየቅኩህ ሳህኖቹን እንድታጥብ ብቻ ነበር፣ እና እነሱ ቆሻሻ ይመስላሉ!

ስኮት ውጤታማ ያልሆነ፡ እውነት? ቆሻሻ ትመስላለህ፣ እናም እንደ ቆሻሻ ትሰራለህ። ታምሜአለሁ!

ስኮት ውጤታማ፡ ይህ ማለት በጣም መጥፎ ነገር ነበር። በወጥኖቹ ላይ እርስዎን ለመርዳት ደስተኛ ነበርኩ, እና የቻልኩትን ሁሉ አድርጌያለሁ. የአንተን ሀሳብ እና የሚሰማህን መስማት በእውነት እፈልጋለሁ፣ ግን አብረን እንድንሰራ ጥሩ እንድትሆንልኝ እፈልጋለሁ።

የተለያዩ ምላሾች ጥምረቱን፣ መተማመንን፣ ስሜትን እናን እንዴት በእጅጉ እንደሚጎዱ ይመልከቱ መቀራረብ ግንኙነቱ ? ይቅርታ ማረጋገጥ እና መቀራረብን መፍጠር አለበት። ይህ እንዲሆን ባልደረባዎች ኩራታቸውን መዋጥ እና እንዲሁም ታማኝ እና ተጋላጭ መሆን አለባቸው። ለራስህ ታገስ እና ከትዳር ጓደኛህ ጋር በአንድ ቡድን ውስጥ የመሆንን ግብ አስታውስ. የ ሀ ጣፋጭነት ለማግኘት ወቀሳውን እና መከላከያን ይዝለሉ ከልብ ይቅርታ መጠየቅ.

ተይዞ መውሰድ

የይቅርታ ጥበብ የሚጀምረው በቅንነት እና በእውነተኛ ‘ይቅርታ ነው። በቅንነት እና ትርጉም ባለው ይቅርታ ፣ አንድ ሰው ግንኙነቶችን በመገንባት እና በመጠበቅ ረገድ ረጅም መንገድ መሄድ ይችላል።

አጋራ: