ማረጥ እና የእኔ ጋብቻ

ማረጥን እጠላለሁ! ግን ከዚያ ፣ እኔ እንዲሁ ወድጄዋለሁ።

እርግጥ ነው፣ የወር አበባ መቋረጥ ሴት ዉሻ ነው። ተበሳጨሁ፣ ተበሳጨሁ፣ መተኛት አልችልም፣ እና ማንነቴን እንኳን እንደማላውቅ ሆኖ ይሰማኛል፣ ትዳሬ ከማረጥ ይተርፋል?

ምንም እንኳን፣ በትዳሬ ላይ ውድመት ሊያደርስ የሚችል አቅም ቢኖረውም የወርሃዊ ጎብኚ ስለሌለኝ ማረጥ በጣም አስደናቂ ነው። ከሁሉም በላይ ግን ይህ በተወሰነ የእድሜ ክልል ውስጥ ላሉ ሴቶች የሚደረግ የአምልኮ ሥርዓት በሚያስደንቅ ራስን የማወቅ እና የዕድገት ጎዳና እንድጓዝ እያነሳሳኝ ነው።

ማረጥ በሰውነቴ ውስጥ ያለኝን የመነሻ ችግር ወደማላውቅበት መጠን ከፍ እንዲል አድርጎታል። በጣም ግራፊክ ላለመሆን, ነገር ግን ሰውነት ይለወጣል, የሆድ ድርቀት, የፀጉር መርገፍ, ብጉር እና የውሃ ማጠራቀሚያ ተካቷል ነገር ግን አይወሰንም.

የምወደውን ጂንስ መልበስ ሁል ጊዜ የማጣው የትግል ግጥሚያ ነው! በለውጡ እንዲረዱኝ የናቱሮፓት ዶክተሮችን፣ የምግብ ጥናት ባለሙያዎችን፣ Ayurvedic ዶክተሮችን፣ ሆርሞን ዶክተሮችን እና ቶን እና ብዙ መጽሃፎችን ፈልጌአለሁ። . ተስፋ አስቆራጭ ክፍል ብዙውን ጊዜ እርስ በርስ የሚጋጩ መሆናቸው ነው.

ይህን አስቂኝ ጽሁፍ በኢንስታግራም አይቻለሁ። በቀን አምስት ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ እና ይሮጡ። እንዲሁም ቁርስ እና እራት ብቻ ይበሉ እና ይራመዱ። እንዲሁም ብዙ ፕሮቲኖችን ይመገቡ እና ያንሱ እና ምንም አይነት ካርዲዮ እንኳን አያድርጉ, ለመገጣጠሚያዎችዎ ጎጂ ነው. በተጨማሪም, ብዙ ፕሮቲን አይበሉ እና ብዙ መተኛትዎን ያረጋግጡ. ግን ዝም ብለህ አትሁን. ነገር ግን በጣም ንቁ አትሁኑ ለደም ግፊትዎ መጥፎ ነው… ይህ በአስደናቂው የስታንዳርድ ተቃራኒዎች ምክንያት ይህ የሚያስቅ ነው ብዬ አስቤ ነበር።

1. ማረጥ ግንኙነቶችን እና ህይወትዎን እንዴት ይጎዳል?

ማረጥ በሰውነቴ ላይ ብቻ ሳይሆን በአእምሮዬ፣ በመንፈሴ እና በግንኙነቶቼ፣ ከሁሉም በላይ ደግሞ ትዳሬን ወደ ውስጥ እንድመለከት እያስገደደኝ ነው። ምስኪን ባለቤቴ። ከእኔ ጋር መኖር ምን እንደሚመስል አስባለሁ። ስለዚህ፣ ባለቤቴን ብቻ ሳይሆን ትንሽ የባል ናሙና ከባለቤቶቻቸው ጋር ይህን በማሳለፍ ልምምዶ ጠየቅኩ።

እነዚህ ሚስቶቻቸው ትኩስ (የሙቀት ጠቢብ)፣ አፍቃሪ፣ ንቀት፣ ስሜታዊ፣ ሲኦል ላይ ሲኦል፣ ሳይኮቲካዊ፣ ስሜታዊ እና ጨካኝ ላይ ያላቸውን አመለካከት ለማሳየት ከሚጠቀሙባቸው ገላጭ ቃላቶች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው። እኔ በግሌ ከዚህ ጋር ልገናኝ ስለምችል በመንኮራኩሮች ላይ ሲኦል በጣም የምወደው ነበር።

ከትግልዎ አንዱ ስሜቴ በ5 ሰከንድ ጠፍጣፋ ውስጥ ሊቀየር ሲችል ነው። አንድ ደቂቃ ጣፋጭ እና መረጋጋት እችላለሁ - በድንገት, ጭንቅላቴ በምድጃ ውስጥ እንደተጣበቀ ያህል ሙቀቱ ይነሳል. በንዴት ውስጥ ነኝ። የሚያስደነግጡኝን በንዴት እናገራለሁ።

ሌላው ትግል ዝቅተኛ የፆታ ግንኙነት ነው. ቴስቶስትሮን ከወሰድኩ በኋላ እና ብጉር ውስጥ ከተነሳ በኋላ ዝቅተኛው የወሲብ ፍላጎት በእውነቱ በሆርሞን ላይ ነው ወይንስ በህይወቴ ውስጥ ውጥረት እንደሆነ ለማየት መውሰድ አቆምኩ? የአንድን ሰው የጭንቀት ደረጃ እንደገና እንዲገመግም አጥብቄ እመክራለሁ። ውጥረት ማረጥ ያለውን ጭራቅ ይመግባል።

ጭንቀት ሆርሞኖችን እና ሆርሞኖችን የመቀያየር ችሎታችንን ይለውጣል። በህይወታችን ውስጥ ከመጠን በላይ ጭንቀት ካለ, በአድሬናሎቻችን ላይ ከመጠን በላይ ጭንቀት ይፈጥራል እና አጠቃላይ የውስጣዊ ስርዓታችን ሊፈርስ ይችላል. የወሲብ ፍላጎታችንን ጨምሮ!

ቴስቶስትሮን ሆርሞን እንደሚያስፈልገኝ አውቃለሁ፣ ግን ለእኔ የማይጠቅም የጎንዮሽ ጉዳት እየፈጠረ ነው። ከፕሮጄስትሮን ጋር ተመሳሳይ ነው። እንደ ውሃ ፊኛ ፈነዳሁ። ሀኪሜ እንደሚቀንስ ተናግሯል ነገርግን ከበርካታ ወራት በኋላ ግን አልሆነም። እረፍት ለመውሰድ ወሰንኩ. አማራጮችን በምፈልግበት ጊዜ፣ በዕፅዋትም ሆነ በሌሎች ሆርሞኖች፣ ጭንቀቴን በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር የእኔ ኃላፊነት ነው።

የዕለት ተዕለት ራስን መንከባከብ አስፈላጊ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (በጣም አድካሚ አይደለም) እና ማሰላሰል ህይወት ቆጣቢ ናቸው። በአካልም ሆነ በስሜታዊነት መረጋጋትን ለመጠበቅ መንገዶችን መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው.

2. ማረጥ ስሜታዊ ያደርግሃል?

ማረጥ እውነተኛ ነገር ነው እናም እያንዳንዱን ሴት በተለየ መንገድ ይጎዳል. ምንም የኩኪ መቁረጫ መፍትሄ የለም. አንዳንድ ሴቶች አስፈሪ ጭንቀት, የሌሊት ላብ እና እንቅልፍ ማጣት አለባቸው. አንዳንድ ሴቶች ምንም ተጽእኖ አይኖራቸውም.

ፍጽምና ጠበብት ከሆንክ የበለጠ የከፋ ነው። ማረጥ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ስሜትን ቀስቅሷል። የአንድ ሰው አካል መጥፋት እና ቅርፅን እንዴት እንደሚቀይር እና በጭንቀት እንዴት እንደሚነካው ከቁጥጥር ውጭ መሆን ይጀምራል, ይህም ለፍጽምና ጠበብት መርዝ ነው. ቁጥጥር እንዲኖረን እና ፍፁም የመሆንን አስፈላጊነት የበለጠ ጠንካራ ያደርገዋል።

ከቁጥጥር ውጪ በሆነ መጠን፣ ለመቆጣጠር በሞከርን መጠን፣ በትዳራችን ውስጥ የበለጠ ግጭትና ግጭት እናስተውላለን። ናግ ለመሆን ቀላል የሚሆነው እዚህ ላይ ነው። እያንዳንዱን ትንሽ ነገር የሚያስጨንቅ ነገር እናገኛለን, እና ለባሎቻችን እንጠቁማለን. ከዚያ ምንም የሚያደርጉት ነገር በቂ እንዳልሆነ ይሰማቸዋል. ይህ ተለዋዋጭነት በትዳር ውስጥ ማረጥ ከመጀመሩ በፊት ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ለውጡ 10 እጥፍ የከፋ ያደርገዋል.

እያንዳንዱን ሁኔታ በትክክል መወጣት እንዳለብኝ የሚሰማን ስንቶቻችን ነን? ሁል ጊዜ በጥሩ ስሜት ውስጥ መሆን አለብኝ። ጥሩ መስሎ መታየት እና ተፈላጊ መሆን አለብኝ። ስሜቴን በከፍተኛ ደረጃ መቆጣጠር አለብኝ እና እግዚአብሔር ድምፄን ከፍ እንዳላደርግ ወይም አንዳንድ ስሜታዊ ክፍያዎችን እንዳሳይ ይከለክለው።

3. ምን ሊሠራ ይችላል?

ርህራሄ ፍፁም ያለመሆንን አሳፋሪ መድሃኒት እንደሆነ እየተማርኩ እና እየተለማመድኩ ነው። ከሆነ የሴት ጓደኛዋ በንዴት እንደተናደደች እና እንደ ጭራቅ እንደሚሰማት ነገረችኝ፣ አሳውቃታለሁ፣ ምንም አይደለም፣ አንተ ሰው ነህ፣ እና ሁላችንም እንሳሳታለን። ብቻ የያዙት እና ይቀጥሉ።

ለጓደኛዬ ተመሳሳይ ርህራሄን ለራሴ ተግባራዊ ለማድረግ እየተማርኩ ነው። ሰው መሆኔን ሳየው በጣም አጋዥ እና ነውርን ያስወግዳል። በተጨማሪም፣ ማንኛውም ሴት በሆርሞን ለውጥ ውስጥ የምትገኝ፣ የወር አበባ፣ የወሊድ ወይም የወር አበባ ማቋረጥ፣ ስለምናገረው ነገር በትክክል እንደምታውቅ አውቃለሁ። ብቻችንን እንዳልሆንን አውቃለሁ።

ይህንን ሽግግር በህይወታችሁ ውስጥ ለመቆጣጠር እና ለትዳርዎ እንዴት እንደሚጠቅም ወይም ቢያንስ ጉዳቱን ለመቀነስ አንዳንድ ሀሳቦች እና ሊሆኑ የሚችሉ ምንጮች እዚህ አሉ።

ጭንቀትዎን በተቻለ መጠን ለመቀነስ እና አስፈላጊውን ማስተካከያ ያድርጉ። በማረጥ ጊዜ በጣም ታለቅሳለህ? ካደረግክ እራስህን ለማረጋጋት መንገዶችን መፈለግ አለብህ።
በሳምንት ከ20-30 ደቂቃ የካርዲዮ 2-3x ልምምድ ያድርጉ እና ዮጋን እና ማሰላሰልን ከህይወትዎ ጋር ያካትቱ።
በሚከሰቱ ለውጦች አስፈላጊውን ድጋፍ ለማግኘት የግለሰብ እና/ወይም ባለትዳሮች ሕክምና።
በአንተ ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ችግሮች ውስጥ በምትሰራበት ጊዜ የትዳር ጓደኛህ እንዲታገስ ጠይቅ። በሌላ አገላለጽ ተነጋገሩ እና ምን እንደሚያስቡ እና እንደሚሰማዎት እና እንዴት ሊደግፍዎት እንደሚችል እንዲያውቅ ያድርጉ።
ለእርስዎ ትክክለኛ የሆኑ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ወይም ሆርሞኖችን ያግኙ. ብዙ እርስ በርሳቸው የሚጋጩ መረጃዎች አሉ፣ስለዚህ እራስዎን አክብሩ እና ለእርስዎ የሚጠቅመውን ያግኙ
በየቀኑ ራስን ርህራሄ ይለማመዱ እና ሰው መሆንዎን ያስታውሱ።