ግንኙነትዎን የሚያጠናክሩ 6 የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች
ግንኙነት / 2024
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ
ውስጥ የመኖር ህመም narcissist ግንኙነት የተጠናቀቀ ሽርክና ምን እንደሚመስል ከማሰብ የዘለለ ነው። ማን እንደሆንክ እንኳን እስከማታውቀው ድረስ ከውስጥህ ይበላሃል። የናርሲሲስቲክ ማጎሳቆል ዑደት መጥፋት የጥፋተኝነት፣ የኀፍረት፣ የንዴት እና የሀዘን ስሜት የሚቀሰቅሰውን ስሜት ይመገባል።
Narcissist ወይም መብት ያለው ባህሪ መርዛማ ነው። አንተን ከሰብአዊነት ያዋርዳል እናም ማንም ሰው ሊጸና የማይገባውን ደረጃ ያወርድሃል። ቢሆንም፣ የናርሲሲስቲክ ጥቃትን እንዴት ማቋረጥ እና እራስዎን ነጻ ማድረግ እንደሚችሉ ማወቅ ይችላሉ። ተስፋ አለና ከናርሲሲስቲክ ጥቃት መዳን ይቻላል።
ሁላችንም ጤናማ የናርሲሲዝም መጠን እንፈልጋለን ምክንያቱም ያለበለዚያ፣ ያንን ቃለ መጠይቅ ለማለፍ እንዴት በራስ መተማመን ይኖርዎታል? ቢሆንም፣ በዚህ ቅጽበታዊ እርካታ እና ራስን ማስተዋወቅ ላይ ናርሲሲዝም እየጨመረ መምጣቱ አንዳንድ ስጋት አለ።
ናርሲሲዝም በመጠን ላይ እንዳለ ልብ ሊባል የሚገባው ነው, እና ሁላችንም በዚያ ሚዛን ላይ አንድ ቦታ ነን.
ናርሲሲስቲክ የስብዕና መታወክ በጣም የተለየ ነው, እና, አመሰግናለሁ, ይህ ያልተለመደ ሁኔታ ነው. ምንም እንኳን በዚህ ውስጥ እንደተገለፀው ፣ ኤክስፐርቶቹ NPD በመጠኑ በጣም የተለመደ እየሆነ ስለመሆኑ እየተከራከሩ ያሉ ይመስላል ስለ ናርሲሲዝም APA ጽሑፍ .
ቢሆንም፣ የናርሲሲዝም ባህሪ ያላቸው መርዛማ ሰዎች ከምንፈልገው በላይ እውነተኛ እና የተለመዱ ናቸው። ከዚህም በላይ, ወላጆችህ በራሳቸው ስብስብ እራሳቸውን ተውጠው ከሆነ narcissistic ባህሪያት ፣ ወደ ናርሲሲስቲክ ማጎሳቆል ዑደት የመድረስ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
የናርሲሲስቲክ በደል ዑደት ውጣ ውረድ ወይም የተስፋ እና የፍርሀት ቀለበቶችን ያካትታል። ነፍጠኛ በማታለል፣ በታላቅ ምልክቶች እና በጋዝ ማብራት ግራ ያጋባል እና ይጎዳዎታል። ለመሸሽ ፍላጎት እና ለበለጠ የመቆየት ፍላጎት መካከል ትቆያለህ።
የናርሲሲዝም የጥቃት ዑደቱ ሦስት ደረጃዎችን ይሸፍናል፡- ሃሳባዊነት፣ ዋጋ መቀነስ እና ማስወገድ። በመጀመርያ ደረጃ፣ እነርሱን ማገልገል እና በሆነ መንገድ ደረጃቸውን መጨመር እንደምትችል ስለሚያምኑ ኢላማ አድርገዋል። ከዚያ በምስጋና እና ለወደፊቱ እቅዶች ያጠቡዎታል።
ዓይነ ስውር መሆንዎን እንኳን አይገነዘቡም እና ሁሉንም የተጣሱ ድንበሮች ከስጦታዎች መጨናነቅ በስተጀርባ ስለሚደበቁ ሙሉ በሙሉ አያውቁም።
በሁለተኛው የ narcissistic ዑደቶች ውስጥ, በዓይኖቻቸው ውስጥ, አሁን ዋጋ ቢስ ነዎት. ትክክለኛው የስሜት መጎዳት የሚጀምረው በዚህ ጊዜ ነው. በመጨረሻም፣ እድለኛ ከሆንክ፣ በናርሲሲስቲክ አላግባብ መጠቀሚያ ዑደት የመጨረሻ ደረጃ ላይ ትጣላለህ።
የናርሲሲስት አላግባብ መጠቀሚያ ዑደት በክበቦች ውስጥ መዞር ይችላል ይህም ግራ የሚያጋባ የሚሆነው። አንድ ደቂቃ በፍቅር ቦምብ በመወርወር ብቻ በአንድ ሰው ላይ የደረሰው መጥፎ ነገር እንደሆንክ ሲነገርህ አስብ? ይህ የስሜታዊ ጥቃት ናርሲሲስቲክ ዑደት የሚታወቅ ምሳሌ ነው።
በመጽሐፏ ውስጥ. ማን እንደሆንኩ አታውቅም , ዶ / ር ዱርቫሳላ, ሳይኮሎጂስት እና የናርሲሲዝም ዋና ኤክስፐርት, የናርሲስቲክ በደል ሠንጠረዥ ዑደት ይገልፃል. በዚያ ገበታ ላይ፣ እንደ ባህሪያቸው የተለያዩ አይነት ናርሲስቶችን ትገልፃለች።
ያም ሆነ ይህ፣ ተቃዋሚ ከሆነው ወይም ተንኮለኛ ነፍጠኛ ጋር እየተገናኘህ ከሆነ፣ በናርሲስሲስቲክ ማጎሳቆል ዑደትህ ውስጥ ከነዚህ ሁሉ ተጽእኖዎች ጥቂቶቹን ታገኛለህ፡
በነፍጠኛ የግንኙነቶች ዑደት ውስጥ ስትታሰር በመሰረቱ እራስህን ታጣለህ። Narcissists የማያቋርጥ ትኩረት እየፈለጉ ያለ ምንም ርኅራኄ ራሳቸውን የሚያገለግሉ ናቸው። ፍላጎቶችዎ እንዲረሱ ወይም ከነሱ ጋር እንዲጣበቁ በስሜታዊነት እርስዎን በመምራት ያገኙታል።
ለነፍጠኞች መቼም ቢሆን በቂ መሆን ስለማትችል የስሜታዊ ጥቃት ናርሲሲስቲክ ዑደት ለራስህ ያለህን ግምት ያደቃል። በተጨማሪም፣ በምን አይነት ስሜት ውስጥ እንደሚይዟቸው አታውቁትም። በቀላሉ በፍላጎታቸው፣ በችግረኛቸው ወይም በተጨባጭ ሁኔታ ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ። ማንም ሊቀጥል አይችልም።
|_+__|ናርሲሲስት አላግባብ መጠቀም ዑደት ከውስጥህ ባዶ ሊተውህ ይችላል። ደግሞም ነፍጠኞች ርኅራኄ ስለሌላቸው ከየትኛውም ዓይነት የግል ርዕሰ ጉዳዮችን እንድታስወግዱ ያደርጉዎታል። እራስዎን ከስሜትዎ ሲወጡ እና ሲዘጉ, ትልቁ የባዶነት ቀዳዳ ይወስዳል.
የናርሲሲስቲክ ማጎሳቆል ገበታ ዑደት በእርስዎ ላይ ምን እየደረሰ እንዳለ መረዳት ለመጀመር ጥሩ ቦታ ነው። አለበለዚያ በመባል ይታወቃል ኃይል እና ቁጥጥር Whee ኤል , ሰንጠረዡ የአካላዊ, ስሜታዊ እና ወሰን ያሳየዎታል ወሲባዊ በደል ሊያጋጥሙዎት እንደሚችሉ.
አላግባብ መጠቀምን መረዳት ስትራቴጅ ለማዘጋጀት እና ለመቀጠል ከሱ ለመፈወስ የመጀመሪያው እርምጃ ነው። የባዶነት ስሜትን ከእርስዎ ጋር መሸከም ህይወትን ሙሉ በሙሉ መምራት አይደለም።
በናርሲሲስቲክ የጥቃት ዑደት ውስጥ ሲኖሩ መፍራት የተለመደ ነው። ምንም እንኳን, ፍርሃት አንዳንድ ጊዜ እንደ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ሊሰማው እንደሚችል አይርሱ. ሁኔታዎ የተለመደ እንደሆነ ወይም የትዳር ጓደኛዎ የንዴት ብልጭታ ያለው የእርስዎ ጥፋት እንደሆነ እራስዎን ለማሳመን እየሞከሩ ሊሆን ይችላል።
አንድ narcissist ግንኙነት ዑደት ብዙ ጊዜ የጋዝ ብርሃንን ያካትታል ፍርሃትህን በዓይነ ሕሊናህ ለመሳል እንደ ሆነ አታውቅም. ቢሆንም፣ መተቸት እና ማቃለል ለማንም ሰው ስሜታዊነት የጎደለው ነው። በዳዩ በድንገት ተጎጂ ሆኖ ቁጣቸውን ባንተ ላይ ሲወቅስ ተባብሷል።
ይህ ቪዲዮ የጋዝ መብራትን በበለጠ ዝርዝር ያብራራል፣ እና ለምን አስፈሪ እንደሆነ ያያሉ፡-
በናርሲሲዝም የጥቃት አዙሪት ውስጥ፣ ስሜትዎ እና ፍላጎቶችዎ ችላ ይባላሉ። ምንም እንደሌላቸው ማሰብም ትጀምራለህ. ስለዚህ፣ ስሜትህን ብቻ ለመግለጽ ስትሞክር ከልክ በላይ ስሜታዊ በመሆንህ እራስህን ልትጮህ ትችላለህ።
ይህ በናርሲሲሲያዊ የጥቃት ዘይቤ ውስጥ ያለ የማያቋርጥ የስሜቶች ማሸማቀቅ ግራ ይጋባል። በስሜትህ ማፈር ትጀምራለህ እና ጥቃትን ለማስወገድ ማንኛውንም ነገር ታደርጋለህ። እሴቶቻችሁን በጊዜ ትተዋላችሁ፣ነገር ግን ስህተት እንደሆናችሁም ታምናላችሁ፣ ይህ ትክክል አይደለም።
የናርሲሲስቲክ ጥቃትን መታገስ በስሜታዊነት እንድትገለል እና እራስህን ከሌሎች እንድታገል ያስገድድሃል። የስሜታዊ ጥቃት ውርደት እና የጥፋተኝነት ስሜት በጣም ጎጂ ከመሆናቸው የተነሳ እርስዎ ሊረዱዎት የሚችሉትን ቤተሰብ እና ጓደኞችን እንኳን መጋፈጥ አይችሉም።
ስለዚህ፣ የናርሲሲስቲክ ዑደቶች ለምን ያህል ጊዜ ይቆያሉ፣ እና በዚህ የመከራ አዙሪት ውስጥ ምን ያህል እንደሚቆዩ መጠበቅ ይችላሉ? ተቃራኒ ሊመስል ይችላል፣ ግን በእርስዎ ላይ የተመሰረተ ነው። ጉዞው ፈታኝ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን ኃይላችሁን እና ቁርጠኝነትዎን እና በአጠቃላይ መልሰው ማግኘት ይችላሉ። ከናርሲስቲክ በደል መፈወስ .
በናርሲሲስቲክ ማጎሳቆል ዑደት ውስጥ የመኖር በጣም ፈታኙ ክፍል በዳዩን መውደድ በጣም የተለመደ ነው። ታዲያ እንዴት ትተዋቸው ትችያለሽ? በዚህ ላይ የናርሲሲዝም ባህሪያት ከአንድ ሰው አሰቃቂ ልምድ የመጡ ናቸው፣ እና ለእነሱ ርህራሄ ሊሰማዎት ይችላል።
ያ ማለት በህይወታችሁ ውስጥ ያለውን ናርሲስት ማስተካከል ያንተ ስራ ነው ማለት አይደለም። ይልቁንስ የአዕምሮዎን እና የስሜታዊ ጤንነትዎን ከግምት ውስጥ ካስገቡ ይጠቅማል። የናርሲሲሲዝምን አላግባብ መጠቀምን እንዴት ማቋረጥ እንደሚቻል ማወቅ የተወሰነ ጥረት ይጠይቃል፣ነገር ግን የሚያረካ እና የሚያረካ በማግኘት ላይ ማተኮር ትችላለህ። የተከበረ ግንኙነት .
የናርሲሲስቲክ አላግባብ መጠቀሚያ ዑደት ተጽእኖ በአእምሮ ጤንነትዎ ላይ ከባድ ነው. ወደ ውስጥ መውደቅ ቀላል መሆኑን መዘንጋት የለብንም.
ለነገሩ ነፍጠኞች ማራኪ እና ማራኪ ናቸው፣በተለይ እርስዎን በሚያሳድጉበት የመጀመሪያ ምዕራፍ። የፈለጉትን ነገር እንድታደርግ ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ ለማድረግ አላማቸው።
በዑደት ውስጥ ከገቡ በኋላ ለራስህ ያለህን ግምት በፍጥነት ታጣለህ፣ እናም እራስህን ትጠራጠራለህ ችግሩ አንተ እንደሆንክ እንጂ እነሱ እንዳልሆንክ ማሰብ ትጀምራለህ። ለዚያም በከፊል መተው በጣም ከባድ የሆነው. ወደዚያ ጨምር የ codependency ችግሮች እና ነፍጠኛ ወላጆች ያደጉት። ይህ ሰዎች የናርሲሲስቲክ ማጎሳቆል ዑደት መደበኛ ነው ብለው የሚገምቱበት የተለመደ ምክንያት ነው።
|_+__|የናርሲሲስቲክ ጥቃትን ለመስበር፣ የምትጠብቀውን ነገር በመምራት እና ምንም ብታደርግ እንደማይለወጡ በመቀበል ትጀምራለህ። በግል ምክንያቶች ለመቆየት ከወሰኑ, እሳቱን ነዳጅ መሙላት ማቆም አለብዎት.
ይህ ቢመስልም የተወሳሰበ፣ ይህ ማለት በህይወቶ ውስጥ ስላለው ማንኛውም ትርጉም ካለው ውይይቶች መራቅ ማለት ነው። በምትኩ፣ በናርሲሲሲስቲክ ማጎሳቆል ዑደትዎ ውስጥ ስሜቶችን እንዳያሳድጉ በገለልተኛ ርዕሶች ላይ ይቆዩ። ስሜታቸው ሲነሳ ካየህ, ሂድ እና ለመዋጋት አትሞክር. ኃይልህን ብቻ ትሰጣቸዋለህ, እና እነሱ አሸንፈዋል.
እርግጥ ነው, አብዛኞቻችን ከግንኙነት የምንፈልገው ይህ አይደለም. ሌላው ግልጽ አማራጭ እሱን ማጥፋት እና ከናርሲሲስቲክ ማጎሳቆል ዑደት ሙሉ በሙሉ መራመድ ነው።
Narcissists ሰዎች ከእነሱ ርቀው መሄድ አይወዱም, ስለዚህ ድራማ ይጠብቁ, ጠበቃዎች, እና ክሶች. ከአደገኛ ነፍጠኛዎ ከመሄድዎ በፊት በመጀመሪያ ምክርን መፈለግ እና ጓደኞችዎ እና ቤተሰብዎ እርስዎን ለመደገፍ ዝግጁ መሆናቸውን ማረጋገጥ ብልህነት ነው።
|_+__|አጋርዎ ማረጋገጫ የሚፈልግበት መደበኛ የናርሲሲስቲክ ማጎሳቆል ዑደትዎን እያጋጠሙዎት ወይም አደገኛ ናርሲስሲስት እያጋጠሙዎት ከሆነ ለአሉታዊ ተሞክሮ ገብተዋል። ተንኮል አዘል ናርሲስቶች ማረጋገጫ ስለማያስፈልጋቸው በመጠኑ መጨረሻ ላይ ይዋሻሉ።
የሥነ ልቦና ባለሙያ ኤሪክ ፍሮም እ.ኤ.አ. በ 1964 አደገኛ ናርሲስስት የሚለውን ቃል ገልፀው እና እንደ አምስተኛው የሰው ልጅ ክፋት አካል ገልፀውታል። የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ቫለሪያ ሳባተር ስለ ጽሑፋቸው ገልጸዋል አደገኛ ናርሲሲዝም ሌላው የሥነ አእምሮ ተንታኝ ኦቶ ከርንበርግ አደገኛውን ናርሲሲስት ፓራኖይድ እና ሳዲስት ብሎ ገልጿል።
እርስዎ እንደሚገምቱት, እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ የናርሲሲስቲክ ማጎሳቆል ዑደት ተጽእኖ በጣም ከፍተኛ ነው. ይህ ደግሞ ከኋላቸው የጥፋት መንገድን የሚተዉትን ሌሎች ናርሲስስቶችን ለማዳከም አይደለም። በመንፈስ ጭንቀት፣ ግራ መጋባት፣ እፍረት፣ ስሜታዊ አለመረጋጋት እና ከፍተኛ ጭንቀት ይደርስብዎታል።
ከናርሲሲስቲክ ጥቃት መዳን ይቻላል፣ ግን ከግንዛቤ ይጀምራል። በምን አይነት የናርሲሲስቲክ ማጎሳቆል ዑደት ውስጥ እንደሚኖሩ ለመረዳት የባለሙያ እርዳታ ማግኘት ቁልፍ ነው ። አንድ ቴራፒስት አረጋጋጭነትዎን ለማግኘት እና በአንተ ላይ እየደረሰ ያለውን እውነት ለማየት ከራስህ ጋር እንደገና እንድትገናኝ ሊመራህ ይችላል።
እያንዳንዱ ሁኔታ የተለየ ነው፣ እና ናርሲስስቲክ ዑደቶች ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆዩም በእርስዎ እና በሚሰሩት ላይ የተመካ ነው። እርግጥ ነው፣ ማጎሳቆል አሰቃቂ ነው፣ እና ማንም ሰው እንደዚህ አይነት ነገር ሊደርስበት አይገባም። ቢሆንም፣ የናርሲስስቶችን ጨዋታ መጫወታችሁን ከቀጠላችሁ ነገሮች በፍፁም አያልቁም።
የናርሲሲስቲክ ማጎሳቆል ዑደት ከበርካታ ወራት እስከ አመታት አልፎ ተርፎም እድሜ ልክ ሊቆይ ይችላል። ብዙ ናርሲሲስቶች የነፍጠኛውን የውዳሴ ፍላጎት ከሚያገለግሉ ከኮዲፔንቶች ጋር ይተባበራሉ። ከዚህም በላይ የባለሙያዎችን እርዳታ ካልጠየቁ, በጋዝ ብርሃን ላይ እንዳሉ ለመገንዘብ በጣም ከባድ ነው.
በምትኩ፣ ስለ ናርሲሲስቲክ ዑደቶች ይወቁ እና ዘይቤዎቹን ይፈልጉ። ደካማ ድንበሮች አሏቸው እና እርስዎን ለመቆጣጠር ያለማቋረጥ እየሞከሩ ነው? ሰዎች የሚቃወሟቸው ቂመኛ ወይም ደደብ መሆንስ?
እንዲሁም ከቁጣ ወደ ከመጠን በላይ ትኩረት ወደ መሆን ከፍተኛ የስሜት መለዋወጥ ሊያጋጥምዎት ይችላል። ምናልባት እነሱ እብሪተኞች እና ውድ ነገሮችን መግዛት ይወዳሉ? ምንም ይሁን ምን፣ የሆነ ችግር እንዳለ እና እርስዎ በእውነቱ ናርሲሲስቲክ የማጎሳቆል ዑደት ውስጥ እንዳሉ የሚነግሩዎትን አንጀት በደመ ነፍስ ያዳምጡ።
ብዙ ሰዎች አእምሮአቸው ከመቀበላቸው በፊት ምልክቶቹን በጥልቅ ያያሉ። አንድ ቴራፒስት በዚያ በራስ ጥርጣሬ ውስጥ ሊመራዎት ይችላል, ቢሆንም.
|_+__|ምን አይነት ናርሲስሲስት እያጋጠሙዎት እንዳሉ የሚወሰን ሆኖ የናርሲሲስቲክ የጥቃት ዘዴ ለሁሉም ሰው የተለየ ነው። ምንም ይሁን ምን፣ ከጥፋተኝነት እስከ እፍረት፣ ጥርጣሬ እና ስሜታዊ አለመተማመን ተመሳሳይ አይነት ስሜቶች ያጋጥምዎታል።
ከእናንተ አንዱ ካልሄደ በስተቀር የናርሲሲስቲክ ማጎሳቆል ዑደት በሦስት ደረጃዎች ውስጥ በተደጋጋሚ ያልፋል። ከሃሳብ ደረጃ ጋር በፍቅር መውደቅ ቀጥተኛ ነው ነገር ግን ዋጋቸውን ሲቀንሱ እና ሲያስወግዱህ ስለሚመጣው ውድመት አስጠንቅቅ።
በምትኩ፣ የናርሲሲስቲክ ጥቃትን ዑደት ለማፍረስ ከቴራፒስት ጋር ይስሩ። ድንበሮችዎን በልበ ሙሉነት እንዲያረጋግጡ እና ለእርስዎ የሚበጀውን እንዲወስኑ ከራስዎ ጋር እንደገና እንዲገናኙ ይመሩዎታል።
ማንም ሰው በማንኛውም መልኩ ስሜታዊ ጥቃት ሊደርስበት አይገባም። ስለዚህ፣ የሚፈልጉትን እርዳታ ያግኙ እና ወደ ሚገባዎት ግንኙነት ይስሩ።
አጋራ: