ባልሽን ከመጠጣት የምታቆምባቸው 6 ውጤታማ መንገዶች

ባልሽን ከመጠጣት የምታቆምባቸው 6 ውጤታማ መንገዶች አንድ የአልኮል ባል መጠጣትን እንዲያቆም ማድረግ የአንድ ቀን ሥራ አይደለም, ምክንያቱም እንዲሠራ ብዙ ጊዜ, ጥረት እና ትዕግስት ይጠይቃል. በተለምዶ አንድ ሱሰኛ በፈለጉት ጊዜ ብቻ እንደሚያቆም ይገመታል, ምን ያህል እንደሚጭኑባቸው አይደለም. ሆኖም፣ ሱስ አስያዥ ባህሪያቸውን እንዲቆጣጠሩ ለመርዳት የእርስዎን ትንሽ ነገር ማድረግ ይችላሉ።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

ባልሽ ከጠጣ እና ካልተመቸሽ ከሱ ጋር የተያያዙትን አደጋዎች እና ቤተሰብሽን እንዴት ሊጎዳ እንደሚችል በማሰብ እሱን ለማቆም መሞከር አለብሽ። የአልኮል ባልን እንዴት እንደሚይዝ መንገዶችን መፈለግ አለብዎት.

የእሱ አጋር እንደመሆንዎ መጠን ብዙ መዘዞችን ይሠቃያሉ, እና በአእምሮ, በአካል እና በገንዘብ ሊሰበርዎት ይችላል.

ከዚህ በታች አንድ የአልኮል ባል መጠጣቱን እንዲያቆም ለመርዳት አንዳንድ ውጤታማ ምክሮች አሉ።

1. መግባባት ዋናው ነገር ነው

መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ነገር ከባልደረባዎ ጋር መነጋገር እና እርስዎን እና ህይወቶቻችሁን እንዴት እንደሚነካ ጨምሮ መጠቆም ነው። ስለእሱ በጭራሽ ካልተናገሩት ፣ ጓደኛዎ በእሱ ምን ያህል እንደተጨነቁ እና እንደሚያሳስብዎት በጭራሽ ላያውቅ ይችላል።

ሃሳቡ ምን እየተፈጠረ እንዳለ እና ምን ያህል ምቾት እንደሌለዎት እንዲያውቁ ማድረግ ነው፣ እንዲሁም መጠጥ እንዲያቆሙ ምን ያህል እንደሚወዷቸው ጭምር። ይህ ውይይት የሚያሳስበው ከየት እንደመጣ እንዲገነዘቡ ሊያደርጋቸው ይገባል, ይህም ለእነሱ, ለእርስዎ እና ለቤተሰብ ጥቅም ነው.

የአልኮል ሱሰኛ ከሆነው ባል ጋር እንዴት እንደሚሠራ ስታስብ፣ በአንተ መካከል ቀላል ውይይት የማይሠራ ከሆነ ጣልቃ መግባትም አማራጭ ሊሆን ይችላል።

ይህ ደግሞ የመጠጣቸው ዋነኛ መንስኤ ሊሆን ይችላል ብለው ስለሚያስቡት ነገር እንዲናገሩ ለመፍቀድ ጥሩ ጊዜ ሊሆን ይችላል።

2. ስለ ህመሞች ይንገሯቸው

ሁለታችሁም ለውይይት ከተቀመጡ በኋላ ቀጣዩ እርምጃ ከመጠጥ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮችን እንዲያውቁ ማድረግ ነው። ይህም የአልኮል መመኘትን፣ ከታሰበው በላይ ያለማቋረጥ መጠጣትን፣ የጤና ወይም የግንኙነት ችግሮች ሳይገድቡ መጠጣትን፣ በማይጠጡበት ጊዜ የማስወገጃ ምልክቶች መታየት እና በመጠጣት ምክንያት ኃላፊነቶችን አለመወጣትን ያጠቃልላል። እንዲሁም ተያያዥ የጤና ችግሮችን ሊያካትቱ ይችላሉ፣ ከነዚህም አንዳንዶቹ የፓንቻይተስ፣ የጉበት በሽታ፣ ካንሰር፣ ኦስቲዮፖሮሲስ፣ ቁስለት እና የጨጓራና ትራክት ችግሮች፣ የአንጎል ጉዳት እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት። እነዚህ ሁሉ በጤንነቱ ላይ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ እና እንዲሁም እንደ ቤተሰብ የእርስዎን ፋይናንስ ይጎዳሉ.

3. የቅርብ ሰዎችዎን ለእርዳታ ይጠይቁ

ለእርዳታ የቅርብ ሰዎችዎን ይጠይቁ ከአልኮል ሱሰኛ ባል ጋር መገናኘት ቀላል አይደለም, እርስዎን ለማዳመጥ ዝግጁ በማይሆንበት ጊዜ እሱን ለመርዳት ምን ማድረግ አለበት? የቅርብ ጓደኞችዎ እና ቤተሰብዎ ጣልቃ እንዲገቡ ይጠይቁ።

ባልሽን ከሚረዱት ምርጥ መንገዶች አንዱ ከሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ በመጠየቅ ነው። ሌሎች የቤተሰብ አባላት እና ጓደኞች እንዲረዱዎት መጠየቅ ይችላሉ; ክፍት ይሁኑ እና እርስዎ በበቂ ሁኔታ ካመኑ ምን እየተፈጠረ እንዳለ ያሳውቋቸው።

በተጨማሪም የአልኮል ሱሰኛ የነበረን ሰው የምታውቁ ከሆነ፣ የእሱን ሁኔታ እንዴት እንዳቋረጡ፣ አካሄዳቸውን እና ባልሽን ለመርዳት ምን ማድረግ እንደምትችል በመንገር ሊረዱዎት ይችላሉ።

ሰውዬው ለባልሽ ቅርብ የሆነ ሰው ከሆነ, ሂደቱን ቀላል ለማድረግ, ከእሱ ጋር በቀጥታ እንዲነጋገሩ ማድረግ ይችላሉ, ምክንያቱም ተመሳሳይ ጫማ ከነበረው ሰው የመጣ ነው.

4. የመተዳደሪያ ደንብን ያስወግዱ

Codependency በቀላሉ የባልደረባዎን ሱስ ማስቻል ነው፣ በሁኔታው ላይ ባለዎት ባህሪ። Codependency ለባህሪያቸው ሰበብ ከመስጠት ወይም ከመጥፎ ሁኔታዎች የሚወጡበትን መንገድ ከመፈለግ ጋር የተያያዘ ነው። አጋርዎን በእውነት መርዳት ከፈለጉ ድርጊታቸው የሚያስከትለውን መዘዝ እንዲገጥማቸው ማድረግ አለቦት፣ በዚህም መጠጥ የሚያስከትለውን ውጤት እንዲገነዘቡ እና በዚህ ላይ ለመተው እንዲሰሩ።

የአልኮል ሱሰኛ ባል የሚያደርሰውን ስሜታዊ ጥቃት መቋቋም ጤናማ ሕይወት መምራት የሚቻልበት መንገድ አይደለም። አንዳንድ ጊዜ ከአልኮል ሱሰኛ ባል ጋር መፋታት ብቸኛው መውጫ መንገድ ነው።

በአንዳንድ ሁኔታዎች የአልኮል ሱሰኝነት በጣም መጥፎ ከመሆኑ የተነሳ የአልኮል አጋርን ከመተው ሌላ ምንም መንገድ የለም. የአልኮል ሱሰኛ ባል ካለህ፣ መቼ መውጣት እንዳለብህ እና እንዴት መውጣት እንዳለብህ ማወቅ የሚኖርብህ አንዳንድ ጥያቄዎች ናቸው።

5. የሚወዷቸውን ሰዎች እንክብካቤ እንዲገነዘቡ አድርጉ

በአንድ ወቅት, ባልሽ እንደተተወ ወይም እንደተፈረደ ሊሰማው ይችላል. ለዚህም ነው የሚወዷቸው ሰዎች ለእሱ ምን ያህል እንደሚያስቡ እና ለውጦችን ማየት እንደሚፈልጉ ማስታወሱ አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው። ጭንቀታቸውን ለመግለፅ እና ዳኝነትን ለማቆም ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ተነጋገሩ።

6. ይደግፏቸው እና ያነሳሷቸው

የሆነ ጊዜ ላይ ሊያደክምህ ይችላል ነገርግን ምንም ይሁን ምን በዚህ ጉዞ ጊዜ አጋርህን ለመደገፍ እና ለማነሳሳት ሞክር። በዚህ ጉዞ ላይ በእርግጥ ከእነሱ ጋር መሆንዎን ለማሳየት ለስብሰባዎቻቸው እና ለማገገም ድጋፍ ሰጪ ቡድን አብረዋቸው ይሂዱ።

እራስህን ተንከባከብ

ይህ በሚደረግበት ጊዜ, ያስታውሱእራስህን ተንከባከብእና ልጆችዎ፣ አጋርዎን በብቃት ለማገዝ ደህና እና ጤናማ መሆን እንዳለቦት። ሶበር ሊቪንግ ኮሎራዶ ስፕሪንግስ በኮሎራዶ ውስጥ የአልኮሆል ማገገሚያ ላይ የባለሙያ እርዳታ የሚሰጥ እና ብዙ የሚያስጨንቅዎት ነገር የለም።

አጋራ: