ከመጥፎ ግንኙነት እንዴት መንቀሳቀስ እና አዲስ ጅምር ማድረግ

ከመርዛማ አጋር ጋር መሰባበር አንድ ነገር ነው ፣ ነገር ግን ከመርዛማ ግንኙነት መቀጠል ሌላ ነገር ነው ፡፡ መርዛማ ሰው ከሕይወትዎ ውስጥ ማስወጣት ለመሸነፍ የመጀመሪያ እርምጃ ብቻ ነው እርስዎን ያበላሸው ግንኙነት ፣ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ፡፡ የመርዛማ ግንኙነት ሲያበቃ በተለይም ከባልደረባዎች አንዱ በአካል ወይም በስሜት ሲሰቃይ ሰዎች በጣም ተመሳሳይ የሆነ ነገር መሞከር ይችላሉ ተብሎ ይታመናል ፒቲኤስዲ (ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የጭንቀት በሽታ).

ጠባሳዎችን ይተዋሉ

መርዛማ ግንኙነቶች በአንድ ሰው በራስ መተማመን ፣ በራስ መተማመን እና በአስተሳሰቡ ላይ በጣም ጠንከር ብለው ሊድኑ በሚችሉ ቁስሎች ላይ ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ቁስሎችን ይተዋሉ ፡፡ ምንም እንኳን እነዚህ ቁስሎች በመጨረሻ ይሆናሉ ፈውስ ፣ ሆኖም ጠባሳዎችን ይተዋሉ።

ለረዥም ጊዜ በማንኛውም ዓይነት ተሳዳቢ ወይም መጥፎ ግንኙነት ውስጥ ከኖሩ በኋላ ስሜታዊ ወይም አካላዊ በደል ከአሁን በኋላ መታገስን ይማራሉ ፡፡

አእምሮዎን ፣ ሰውነትዎን እና ነፍስዎን መንከባከብ ከቻሉ ትዕግስት እና ትክክለኛ አስተሳሰብ እንዲድኑ ቢፈቅዱ በጣም ጥልቅ የሆኑ ጠባሳዎች እንኳን እንደሚጠፉ መረዳት አለብዎት።

በመጥፎ ግንኙነት ላይ ለማሸነፍ እንደ አጠቃላይ የአስማት አሰራር ምንም ነገር የለም ፡፡ የስሜት ቀውስ ሊለያይ ይችላል ፣ ግን በመጥፎ ግንኙነት ውስጥ የሚያልፍ ማንኛውም ሰው ማለት ይቻላል የአእምሮ ሁኔታን የሚያሻሽሉ አንዳንድ ነገሮች አሉ ፡፡

በመጀመሪያ ፣ የግል ደህንነትዎ ለራስዎ ባለውለታዎ በጣም አስፈላጊው ነገር መሆኑን እና እሱን ማሳካት የእርስዎ ሙሉ ኃላፊነት እና ግዴታ መሆኑን መገንዘብ አለብዎት።

ለራስዎ ጊዜ ይስጡ

ከመጥፎ ግንኙነት ለመላቀቅ ሲፈልጉ ግምት ውስጥ ማስገባት ካለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች ውስጥ አንዱ በእውነቱ የተከሰተውን ለመገንዘብ እና ዳግመኛ ላለማወቅ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ለመገንዘብ ጊዜ መስጠት አለብዎት ፡፡

ራስዎን ማውገዝ የለብዎትም ፣ ለወደፊቱ ለወደፊቱ የበለጠ እራስዎን መንከባከብ እንዳለብዎ መረዳት አለብዎት ፡፡

በፓርኩ ውስጥ ረጅም ጉዞዎችን በመጀመር ይጀምሩ ፣ የተረጋገጠ የጭንቀት ማስታገሻ . በተፈጥሮ ውስጥ በተቻለዎት መጠን ብዙ ጊዜ ያሳልፉ ፣ በፀሐይ ብርሃን ይደሰቱ እና ከተቻለ በየቀኑ ይሯሯጡ ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ጊዜዎን ለማሳለፍ ጥሩ መንገድ ናቸው እንዲሁም ውጥረትን ለማስታገስ ውጤታማ ናቸው ፡፡

የትርፍ ጊዜ ሥራን ፣ እንደ ሥዕል ፣ ፎቶግራፍ ፣ ጽሑፍ ወይም ሙዚቃ ያሉ ጥበባዊ ነገሮችን ይውሰዱ ፡፡ ማድረግ የሚወዱትን ነገር ይምረጡ ፣ አዕምሮዎን በስራ የሚያደናቅፍ ነገር ግን ከነፍስዎ ጋር ክፍት በሆነ ግንኙነት ውስጥ።

በተቻለ መጠን ከሚወዷቸው ጋር ይገናኙ ፣ ምክንያቱም ጓደኞችዎ እና ቤተሰቦችዎ እንደገና በእግርዎ ላይ በመመለስ ሂደት ውስጥ የሚፈልጉትን ሁሉ ድጋፍ ይሰጡዎታል።

ጓደኞችዎን ይውሰዱ እና ወደ ዝግጅቶች ፣ ኮንሰርቶች ፣ የቲያትር ተውኔቶች ፣ የቆሙ አስቂኝ ትርኢቶች ወይም ወደ ሲኒማ ይሂዱ ፡፡ እርስዎን የሚማርኩ መጻሕፍትን ያንብቡ። መጥፎ ግንኙነትን በማቋረጥ ሀሳቦችዎን ለማምለጥ እራስዎን ለማዘናጋት እና ለእርስዎ አስደሳች እና ፍሬያማ የሆነ ነገር ለማግኘት ብዙ መንገዶች አሉ።

ጤናማ ይሁኑ እና ማህበራዊ ይሁኑ

ሌላው በጣም አስፈላጊ ነገር እንቅልፍዎን መያዝና ጤናማ አመጋገብን መጣበቅ ነው ፡፡ የጊዜ ሰሌዳዎ የሚፈቅድ ከሆነ ሁል ጊዜ ሊጎበኙት ወደሚፈልጉት ቦታ ጉዞዎን ያዙ ፡፡

ተጓዥ ነፍስዎን ይመግባል እንዲሁም መንፈሳዊ እድገትዎን ያበለጽጋል እንዲሁም ሰዎችን ለመገናኘት እና አዳዲስ ጓደኞችን ለማፍራትም ያስችልዎታል።

ከጓደኞችዎ ጋር አዲስ ትዝታዎችን ይፍጠሩ እና እነሱ እንዲረዱዎት ይፍቀዱላቸው ፡፡ ከሄዱበት አሳዛኝ ግንኙነት በኋላ በአእምሮዎ ውስጥ የሚወጣው የመጀመሪያ ውሳኔ ይህ ቢሆንም እራስዎን ከዓለም አይለዩ ፡፡

ምንም እንኳን ጊዜውን ከሞላ ጎደል ሁሉንም ቁስሎች ይፈውሳል ፣ በጣም ብዙ ግፊት ከተሰማዎት ወይም ሀዘን ወይም ሌሎች አሉታዊ ስሜቶች ለእርስዎ በጣም ብዙ እንደሆኑ እና ከመጠን በላይ እንደሆኑ እና እነሱን መቆጣጠር እንደማይችሉ ከተሰማዎት ወደ ቴራፒስት ለመሄድ ማሰብ አለብዎት ፡፡ ጤናማ አእምሮ መያዝ ጤናማ ሰውነት እንደመኖርዎ ሁሉ አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ ፡፡

ብትፈልግ ቀጥልበት ከመጥፎ ግንኙነት ፣ ከራስዎ ጋር የበለጠ ጥራት ያለው ጊዜ ማሳለፍ ፣ እርስዎን በሚያበረታቱዎት እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ ፣ ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር መገናኘት ፣ በተቻለ መጠን መጓዝ እና እራስዎን ብቻ መሆን አለብዎት ፡፡

ብሩህ አመለካከት ይኑርዎት እና አንድ መጥፎ ግንኙነት እርስዎን እንደ ሰው ወይም ለወደፊቱ እርስዎ የሚወስዷቸውን ምርጫዎች እንደማይወስንዎት ያስታውሱ። ብሩህ የሕይወትን ጎን ይመልከቱ እና በተቻለዎት መጠን ፈገግ ይበሉ።

አጋራ: