መርዛማ እፍረት ምንድን ነው? ምልክቶች, መንስኤዎች እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

አሳዛኝ ሴቶች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

በመርዛማ ውርደት ሊነኩህ ይችላሉ የሚል ስጋት አለህ? ጉዳዩ ይህ ከሆነ ማወቅ የሚፈልጓቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ። ምልክቶችን፣ መንስኤዎችን እና እሱን ለመዋጋት ምን ማድረግ እንደሚቻል ጨምሮ መርዛማ ውርደት ምን እንደሆነ መረጃ ለማግኘት ማንበብዎን ይቀጥሉ።

መርዛማ ውርደት ምንድን ነው?

መርዛማ ውርደትን ለመግለጽ በመጀመሪያ ደረጃ ውርደት ምን እንደሆነ ማወቅ አለብዎት. እፍረት ከተሰማህ ይህ ማለት ስህተት ሠርተሃል ማለት ነው፣ እናም በእሱ ላይ መጥፎ ስሜት ይሰማሃል።

ስትችል ሂደት ነውር በውጤታማነት ይህ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በማይችሉበት ጊዜ, በእሱ ምክንያት ስለራስዎ አሉታዊ ስሜቶችን ወደ ውስጥ ማስገባት ይችላሉ.

ከሌሎች ሰዎች ይልቅ ዋጋ እንደሌለህ በሚሰማህ ጊዜ ሁሉ መርዛማ እፍረት ይከሰታል። በቂ እንዳልሆንክ ታስብ ይሆናል። ሁሉም ሰው ውርደትን ሲያጋጥመው፣ የመርዛማ ውርደት ፍቺው አፅንዖት የሚሰጠው እፍረትዎ በባህሪዎ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ነው።

በሌላ አገላለጽ፣ ማንነታችሁን ይቀይራል፣ በእራስዎ ማፈርን ማቆም የማይችሉበት ቦታ። በተጨማሪም ፣ ስለራስዎ በየጊዜው አሉታዊ ነገሮችን ያስባሉ ። እንደሚመለከቱት, መርዛማው ነውር የሆነው እርስዎ እንደሚያስቡት ለመግለጽ ቀላል አይደለም.

|_+__|

የመርዛማ ውርደት ባህሪያት

ሴቶች ፊቷን ይደብቃሉ

ዕድሉ በሕይወቶ ውስጥ በኀፍረት ተጽዕኖ ሊደርስብዎት ይችላል. ለወደፊቱ ባህሪዎን መቀየር ወይም ስህተት ሲፈጽሙ ይቅርታ መጠየቅ ስለሚችሉ ይህ ሊሰሩበት የሚችሉት ነገር ነው።

በሌላ በኩል, በመርዛማ ውርደት ውስጥ, ከኀፍረት የተለየ የሚያደርጉ ባህሪያት አሉ. መርዛማ እፍረት አንድ ሰው በእሱ ውስጥ ምንም ጥሩነት እንደሌለው እንዲያስብ ያደርገዋል. ይህ ደግሞ በውስጣቸው ስለራሳቸው መጥፎ ነገር እንዲናገሩ እና አሉታዊ ሀሳቦች እንዲኖራቸው ያደርጋቸዋል.

እንደዚህ አይነት አስተሳሰብ ያለማቋረጥ መኖሩ ወደ ድብርት ወይም ሌላ እድገት ሊያመራ ይችላል። የአዕምሮ ጤንነት ሁኔታ. ከዚህም በላይ መርዛማ ሼም ሲንድሮም አንድ ሰው ስሜቱን እንዳያስተናግድ ሊያደርግ ይችላል.

መርዛማ እፍረትን እንዴት መለየት እንደሚቻል

ስለ መርዝ ውርደት ስታስብ እና ስለ መርዛማ እፍረት ምልክቶች ስትደነቅ፣ ይህን ሁኔታ ከምልክቶች ስብስብ ይልቅ በባህሪህ መለየት ቀላል ሊሆን ይችላል።

  • በጭራሽ ካልተናደድክ

ለመናደድ ሲከብድህ መርዛማ እፍረት እየገጠመህ ሊሆን ይችላል። አንድ ሰው ስለእርስዎ የሚናገረው ማንኛውም አሉታዊ ነገር እውነት እንደሆነ የሚሰማዎት እድል አለ.

በሌላ በኩል, ሊያገኙ ይችላሉ ተናደደ ብዙ ጊዜ እፍረትን ለማስወገድ የተቻለዎትን ሁሉ ስለሞከሩ ኀፍረት ሲሰማዎት።

  • ውሳኔ ለማድረግ አስቸጋሪ ከሆነ

አንድ ሰው ለመወሰን አስቸጋሪ ከሆነ, ምንም ያህል ትንሽ ቢሆን, በመርዛማ ውርደት ምክንያት ሊሆን ይችላል. የእነሱ አስተያየት ምንም እንዳልሆነ ይሰማቸዋል.

  • የባለቤትነት ስሜት ከሌለዎት

ከጓደኞችዎ ወይም ከሌሎች የሰዎች ቡድኖች ጋር የት እንደሚስማሙ ለማወቅ አስቸጋሪ ጊዜ ቢያሳልፉ፣ ውርደት በህይወቶ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

  • ማን እንደሆንክ እርግጠኛ ካልሆንክ

መርዛማ እፍረት እያጋጠመዎት መሆኑን የሚያሳውቅዎ ሌላው ገጽታ ማን እንደሆንዎ እርግጠኛ ካልሆኑ ነው። የእርስዎ መውደዶች እና አለመውደዶች ምን እንደሆኑ ላያውቁ ይችላሉ።

  • ምንም ዋጋ እንደሌለህ ካሰብክ

ከሌሎች ሰዎች ያነሰ ዋጋ እንደሌለህ ይሰማሃል? ይህ ምናልባት መርዛማ እፍረት እያጋጠመዎት ነው ማለት ነው። ከዚህ በፊት በአንተ ላይ በተፈጸሙ ክስተቶች ምክንያት ሊሆን ይችላል።

ስለ መርዛማ ውርደት እና እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል የበለጠ ለመስማት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

መርዛማ እፍረት እንዴት እንደሚጀመር

ስለዚህ, መርዛማ ውርደት ምንድን ነው, እና እንዴት ይጀምራል? የተበላሸክበትን ጊዜ ታስታውሳለህ፣ እና ይህ ትልቅ ነገር እንደማይሆን አስበህ ነበር፣ ነገር ግን በምትኩ በስህተትህ ተሳለቅክበት? መርዛማ ውርደት የሚጀምረው በዚህ መንገድ ነው.

እንደ ሰው አንዳንድ ጊዜ ሊበላሹ ይችላሉ, ይህም የሚጠበቅ ነው. ነገር ግን፣ ስትበላሽ፣ እና ምንም ነገር እንደማትቆጥር ወይም ደደብ እንደሆንክ ሲነገርህ ፍፁም ስላልሆንክ ይህ አሳፋሪ ሊሆን ይችላል።

ስህተታችሁን ለመቋቋም ከመቻል ይልቅ ውርደትን ወደ ውስጥ አስገብተው ሊሆን ይችላል። በተለይም ባህሪዎን ለመለወጥ እርምጃዎችን ካልወሰዱ ይህ መርዛማ ውርደት የሚጀምረው እዚህ ሊሆን ይችላል።

የመርዛማ ውርደት መንስኤዎች

የተናደደች ሴት ልጅ ብቻዋን ተቀምጣለች።

እርስዎ እንዲከታተሉት የሚፈልጓቸው ጥቂት መርዛማ አሳፋሪ ምክንያቶች አሉ።

  • ጉዳት ካጋጠመዎት

አንድ ሕፃን በሕይወታቸው ውስጥ የስሜት ቀውስ ካጋጠማቸው፣ በሚያሰቃያቸው መንገድ ከተነጋገራቸው፣ ወይም ለጉዳት በሚዳርግ መንገድ ከታከሙ፣ ይህ የመርዝ እፍረት መንስኤ ሊሆን ይችላል።

|_+__|

  • ለቸልተኝነት በተጋለጡበት ጊዜ

በልጅነት ጊዜ ቸልተኝነት ለአንድ ግለሰብ መርዛማ ውርደት መንስኤ ሊሆን ይችላል. በአንዳንድ ሁኔታዎች, አንድ ወላጅ እራሳቸውን ሊያፍሩ እና በዘሮቻቸው ላይ ሊወስዱ ይችላሉ. ችላ ማለት አንድ ልጅ ፍላጎቶቻቸውን ካላሟሉ ይከሰታል.

|_+__|

  • አንዴ ስሜታዊ ጥቃት ደርሶብሃል

ያደረጉ ልጆች ስሜታዊ በደል እንዲሁም መርዛማ እፍረትን የመፍጠር አደጋ ሊያጋጥመው ይችላል. ይህ ሌላ ወላጅ በልጆቻቸው ላይ ድክመቶቻቸውን እየወሰደባቸው ሊሆን የሚችልበት ሌላ ቦታ ነው።

ከዚህም በላይ አንዳንድ ጊዜ ብስጭት ሊሰማቸው እና ለልጆቻቸው የተሳሳተ ነገር ሊናገሩ ይችላሉ, ይህም ህጻኑ ወደ ውስጥ እንዲገባ ሊያደርግ ይችላል, ይህም ለብዙ አመታት ከእነሱ ጋር ተጣብቆ እንዲቆይ ያደርጋል.

|_+__|

  • በአግባቡ አለመግጠም

ትንንሽ ስህተቶችን በመስራት ከባድ ቅጣት እንደተጣለብህ በአግባቡ ካልተቀጣህ ይህ ወደ መርዛማ ውርደት ሊመራህ ይችላል። አንተ መጥፎ ሰው መሆን ብቻ የምትችል ስለመሰለህ ከባድ ቅጣት ይገባሃል ብለህ የወሰንከው ሊሆን ይችላል።

|_+__|

  • በአእምሮ ጤና ሁኔታዎች ከተሰቃዩ

ቀደም ሲል የአእምሮ ጤና ሁኔታ ካጋጠመዎት, የመርዝ እፍረት ስሜቶች የዚህ በሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል. የሥነ አእምሮ ሐኪም ይህ ከሆነ የአእምሮ ጤና ሕመምን ሊያውቁ ስለሚችሉ ይህ ከሆነ ሊነግሩዎት ይችላሉ።

መርዛማ እፍረት እንዴት ግንኙነትን እንደሚጎዳ

በግንኙነት ውስጥ መርዛማ እፍረት ካጋጠመዎት, የዚህ ዓይነቱ ውርደት ሊነካባቸው የሚችሉባቸው ጥቂት መንገዶች አሉ. አንደኛው እፍረት እያጋጠመው ያለው ሰው ላይችል ይችላል ለግንኙነቱ ሙሉ በሙሉ መሰጠት .

ለምሳሌ ዝርዝሮችን ማጋራት ወይም ሌላ ሰው ስለእርስዎ የበለጠ እንዲያውቅ መፍቀድ ላይፈልጉ ይችላሉ። በመሠረቱ፣ በማንነትህ ስለምታፍር ከባልደረባ ልትርቅ ትችላለህ። በተጨማሪም፣ ላይችሉ ይችላሉ። ትችትን ማስተናገድ , በአክብሮት ባይሰጥም, በተለይም ይህ ለእድገትዎ ቀስቅሴ ከሆነ.

ሲሰማዎት ሊናደዱ ይችላሉ። በግንኙነት ውስጥ ውርደት ምናልባት እነዚህን ስሜቶች ለማስወገድ የተቻለህን ያህል ጥረት ታደርጋለህ።

ከትዳር ጓደኛ መራቅ በስሜትም ሆነ በፆታዊ ግንኙነት ከመቀራረብ በእጅጉ እንቅፋት ሊሆን ይችላል፣ ይህ ደግሞ መተሳሰር እና መተሳሰር እንዳትችል ሊያደርግ ይችላል። ግንኙነትዎን ይገንቡ .

መርዛማ እፍረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ምክሮች

ሰው እራሱን በመስታወት እያየ ነው።

አሁን መርዛማ እፍረት ምን እንደሆነ ስለሚያውቁ፣ መርዛማ እፍረትን እንዴት መተው እንደሚችሉ ያሳስቡ ይሆናል። በዚህ ጉዳይ ላይ ለመሄድ ጥቂት መንገዶች አሉ.

  • ሕክምናን ይፈልጉ

ከቲራፒስት ጋር አብሮ መስራት መርዛማ እፍረትን ለማከም በጣም ውጤታማው ዘዴ ሊሆን ይችላል. በመጀመሪያ ስለ ምን እንደሆነ ማነጋገር ይችላሉ መርዛማ እፍረት እና ምናልባትም ስለ ቀስቅሴዎችዎ እንዴት የበለጠ መማር እንደሚችሉ ይጠይቁ፣ ስለዚህም እነርሱን ማስቀረት ይችላሉ።

አንድ ባለሙያ ጥቂቶቹን መጠቀም መቻል አለበት የተለያዩ የሕክምና ዓይነቶች ስለ ራስህ ያለህን አመለካከት እንድትለውጥ ያስችልህ ይሆናል።

በተጨማሪም፣ የእርስዎን አሉታዊ በራስ-አነጋገር በእነሱ መመሪያ መቀየር ይችላሉ። በአእምሮ ሕመም ምክንያት ኀፍረት እየተሰማህ ከሆነ፣ እነሱ ሊመረምሩህና ሊመረመሩህ ስለሚችሉ የሕመም ምልክቶችህ በትክክል ሊታከሙ ይችላሉ።

  • ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ይነጋገሩ

መርዛማ ሀፍረትን በሚፈውስበት ጊዜ፣ ስለ እሱ ከሚያምኑት ሰው ጋር መነጋገርም ጥቅም ማግኘት ይችላሉ።

መክፈት የምትፈልገው ጥሩ ጓደኛ ካለህ የተለየ አመለካከት ሊሰጥህ ይችላል። የሌላውን አመለካከት ማግኘቱ ውርደት ምን እንደሚመስል እና ሌሎች ሰዎች እርስዎን እንዴት እንደሚያዩ የተሻለ ግንዛቤ ይሰጥዎታል።

|_+__|

  • አንድ ደቂቃ ይውሰዱ

መርዛማ ውርደትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ላይ ሌላ ጠቃሚ ምክር በሚፈልጉበት ጊዜ አንድ ደቂቃ ወደ እራስዎ መውሰድ ነው። በአንድ የተወሰነ ሁኔታ ውስጥ የማፈር ወይም የመደንዘዝ ስሜት ከተሰማዎት፣ ከምትሰሩት ነገር ርቀው መሄድ እና ጥቂት ደቂቃዎችን መውሰድ አለብዎት። ጥንቃቄን ተለማመዱ .

ይህ እርስዎ እንዲረጋጉ ሊረዳዎ ስለሚችል በአካባቢዎ ላሉ ነገሮች ትኩረት ይስጡ. እንዲሁም መርዛማ ውርደትን ለማሸነፍ ተጨማሪ የመቋቋሚያ ስልቶችን ለማግኘት ቴራፒስትዎን ማነጋገር ይችላሉ።

ማጠቃለያ

ምን እንደሆነ አስበህ ታውቃለህ መርዛማ እፍረት ይህ ለመግለፅ ቀላል የሆነ ነገር ነው, ነገር ግን ለመለየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.

አንድ ሰው መርዛማ እፍረት ሲያጋጥመው, ውሳኔዎችን ማድረግ አይችሉም, ስለራሳቸው አሉታዊ ስሜቶች ሊኖራቸው ይችላል እና ከሌሎች ሰዎች ያነሱ እንደሆኑ ሊሰማቸው እና ማንም ሰው ስለእሱ እንዲያውቅ አይፈልግም.

በሌላ በኩል, መርዛማ እፍረትን እንዴት መፈወስ እንደሚቻል ለመመርመር መንገዶች አሉ. ከቴራፒስት ጋር መስራት፣ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር መነጋገር እና ጥንቃቄን መለማመድ ይችላሉ። ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ ማንኛቸውም በህይወቶ እና በሚሰማዎት ስሜት ላይ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ።

አጋራ: