'በተደጋጋሚ ተመሳሳይ ትግል እናደርጋለን' - ግንኙነቶችዎን ወደ ነበሩበት ለመመለስ 4 መንገዶች

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

• ለመዋጋት ቁርጠኝነት
• በተሻለ ሁኔታ መዋጋት ይማሩ
• ደንቦቹን ይከተሉ
• የሚሠራውን ፈልግ ፣ የማይሠራውን ጣል

ከፍቅረኛዎ ጋር ከመጣላት የበለጠ የሚያደክመው ብቸኛው ነገር እርስዎ በማይስማሙበት ጊዜ ሁሉ ተመሳሳይ ትግል እያደረጉ መሆኑን መገንዘብ ነው ፡፡ አጋርዎ በድንገት ሲወረውር ስለ እራት እቅዶች እየተወዛወዙ ነው ብለው ያስባሉ ፣ “ሁልጊዜ ተመሳሳይ ነው ፡፡ እኛ የምንፈልገውን እንበላለን እና እኔ የምፈልገው ምንም ችግር የለውም ፡፡

ይህ ከሚጠብቁት በላይ የተለመደ ነው – ብዙ ባለትዳሮች ከጊዜ በኋላ ክርክሮች ወደ ጥቂት የአለመግባባቱ ቁልፍ ጉዳዮች እንዲወረዱ ያደርጋሉ ፡፡ አንዳንድ የተለመዱ የግጭት ጭብጦች “ስሜቶቼ ለእርስዎ ምንም ግድ የላቸውም ፣” “አትተማመኑም” እና “ሁሉንም ነገር መቆጣጠር ይፈልጋሉ” ይገኙበታል ፡፡

ለአንዳንድ ሰዎች ወደዚህ የግንኙነት መቀዛቀዝ ደረጃ ለመድረስ ዓመታት ይፈጅባቸዋል ፣ ሌሎች ደግሞ በፍጥነት ወደ ተምሳሌት ይወድቃሉ ፡፡ ግን እዚህ ደረጃ ላይ ከደረሱ በኋላ ተመሳሳይ ታሪክ ነው-እያንዳንዱ ጠብ በሆነ መንገድ ወደ ድብርት ተመሳሳይ ፅሁፍ ይተላለፋል ፡፡ ከ “ከአንድ ሰዓት በፊት ቤት እንደምትሆን ነግረኸኛል” በሆነ መንገድ “እዚህ እንደገና እንሄዳለን ፣ እንዴት እንደሳካልኝ እየነገረኝ ነው” ወደሚለው ይመለሳል ፡፡

እነዚያ የሚደጋገሙ ሐረጎች በተስፋ ማጣት እና በድካም ስሜት የታጀቡ ናቸው ፡፡ ተመሳሳዩን ግድግዳ እንደምትመታ ሆኖ ሲሰማዎት ፣ ደጋግመው ፣ ወደ የቅርብ ጊዜ ውጊያው ምን እንደ ሆነ እና ማን ትክክል እንደሆነ ወደ ጎን ለማስቆም ጊዜው አሁን ነው (እያንዳንዱ ጥንዶች ቴራፒስት የሚያውቀው ፈታኝ ሚስጥር ይኸውልዎት-ሁለታችሁም ትክክል ናችሁ ፡፡ አሁን ምን?

ግንኙነትዎን ወደነበረበት ለመመለስ 4 መንገዶች እነሆ

1. ለመዋጋት ቁርጠኝነት

ባለትዳሮች የጤንነት ስሜት የሚሰማቸውን አንድ ሀሳብ መቀበል አለባቸው-ውጊያን ለማቆም መሞከርን ያቁሙ ፡፡

ይህ ማለት ውጊያን ማቀፍ አለብዎት ማለት አይደለም ፣ ግን እንደ አማራጭ የማይቀር እና ተፈጥሮአዊ ነገር አድርጎ ማየት እና እርስዎ የሚጣሉበትን መንገድ መቀየር።

አንዳንድ ችግሮች ስር የሰደዱ እና ከፍተኛ ትኩረት ይፈልጋሉ ፡፡ ያ ማለት ለረዥም ጊዜ እነሱን ለመዋጋት ያስፈልግዎት ይሆናል ማለት ነው ፡፡ ግን ጭቅጭቁን የምናደርግበት መንገድ መርዛማ ከሆነ ያኔ የመዝጋት አዝማሚያ አለን ፡፡ ተመሳሳይ ክርክርን ደጋግመን ስንሰማ ወዲያውኑ የመከላከያ ስሜት ይሰማናል እናም ለምን እንዲህ ዓይነት ስሜት ሊሰማቸው እንደማይገባ ለባልደረባችን እንነግራቸዋለን ፡፡ የትዳር አጋራችን በበኩሉ ቂም ይሰማዋል - ምላሻቸው ለምን የተሳሳተ እንደሆነ መስማት የሚፈልግ የለም - እናም በቁጣ እና ባለመተማመን ምላሽ ይሰጣል።

በአማራጭ ፣ እንደገና ለመከራከር እና በደንብ ለማድረግ ስንፈጽም ቂም ይጠፋል ፡፡ አድማጩም ተመሳሳይ ቅሬታዎችን መስማት እንደገና መቀበል አለበት ፣ ተናጋሪው በትንሽ ቁጣ ችግሩን ለማስተላለፍ መማር አለበት። በዚህ የመጀመሪያ የኢንቬስትሜንት ሂደት ላይ ስለ ችግሩ በደንብ ለመነጋገር ብቻ ችግሩን ለማስተካከል አንሞክርም ፡፡

2. በተሻለ ሁኔታ መዋጋት ይማሩ

በደንብ መጨቃጨቅ ሶስት ካርዲናል ህጎችን ያጠቃልላል-በጥልቀት ያዳምጡ እና መረዳትዎን ያረጋግጡ ፣ በርህራሄ ምላሽ ይስጡ እና ያለ ንቀት ይናገሩ ፡፡ የበለጠ ግልጽ ለማድረግ ፣ በማንኛውም ግጭት ውስጥ እያንዳንዱ አጋር የተወሰኑ ኃላፊነቶች አሉት ፡፡

3. ደንቦቹን ይከተሉ

የተናጋሪው ህጎች-

1. ስለ ስሜቶችዎ ይናገሩ (“እኔ” የሚለውን መግለጫ ይጠቀሙ እና እንዴት እንደተጎዱ ያብራሩ)
2. ሳይነቅፉ ወይም ሳያጠቁ ይናገሩ (ጓደኛዎ ጓደኛዎ እንደሆነ ያስቡ)
3. “ስለዚህ ጉዳይ የተሻለ ስሜት እንዲሰማኝ እንዴት ሊረዱኝ ይችላሉ?” ብለው ይጠይቁ ፡፡

የአድማጭ ህጎች-

1. ያልተሟላ ፍላጎቱን ለመስማት ይሞክሩ (በጥሞና ያዳምጡ)
2. እራስዎን አይከላከሉ እና በተናጋሪው ውስጥ ለምን ትክክል እንደሆኑ አይናገሩም የተሳሳተ ነው
3. ንዴት ከተሰማዎት እረፍት ይውሰዱ (ልክ እንደተረጋጉ መመለስ) ፡፡

እነዚህን ክህሎቶች ስንጠቀም የግንኙነት ለውጦች ከእያንዳንዳችን-ከራሳችን የማዕዘን ተጋድሎ ወደሚመለከተው ርህራሄ ፡፡ ይህንን የሚያደናቅፍ ችግርን በአዲስ ዓይኖች መመልከትን መጀመር እንችላለን ፣ እና ያለ ለውጥ ወዲያውኑ መከሰት አለበት ብለን ሳንጠብቅ ፡፡

የትዳር አጋራችንን የመለወጥ ዓላማ ይዘን ወደ ውይይቱ ከመግባታችን በፊት አሁን እያንዳንዱ ውይይት ረዘም ያለና የበለጠ ተለዋዋጭ የሆነ የችግር ካርታ አካል መሆኑን አውቀን ሀሳቦችን እና ሀሳቦችን ለማካፈል ብቻ እንቀርባቸዋለን ፡፡

4. የሚሰራውን ይፈልጉ ፣ የማይሰራውን ይጣሉት

ስህተቶችን ለመፈፀም እና በእነሱ ላይ በመታገል እና ይህ ከትዳር ጓደኛዎ ጋር የጉዞዎ አካል እንደሆነ እምነት ይኑርዎት ፡፡ ምንም እንኳን ተጨማሪ መሰናክሎችን ሊያካትት ቢችልም “ይህንን በአንድ ላይ ለማጣራት” መስማማት እና በሚቀጥለው እንቅስቃሴ ላይ መተባበር ያስቡ ፡፡ በዚህ ስርዓት አማካይነት የሚሠራውን እናገኛለን ፣ የማይጠቅመውን ጥለን ከዚያ ወደ ቀጣዩ ደረጃ እንሄዳለን-ይህ ደግሞ ፍጽምና የጎደለው እና በቦታዎች ላይ የሚከሽፍ ይሆናል ፡፡

ይህ “ሁለት እርምጃ ወደፊት ፣ አንድ እርምጃ ወደ ኋላ” ፍልስፍና ነው ፣ እሱም ተስፋ አስቆራጭ ሊመስል ይችላል ግን አብዛኛው ሰው በእውነቱ ትልቅ እፎይታ ሆኖ ያገኛል። በተሳሳተ መንገድ እየያዝን እንደሆንን ከሚሰማን ቅሬታ ይልቅ ፣ ትክክል ወደምንሆንባቸው ክፍሎች ላይ እናተኩራለን እናም እንቀበላለን እናም አለፍጽምናን እንወስዳለን ፡፡

ይህ በጣም የሚጠይቅ መስሎ ከታየ ውጤቱን ይመልከቱ-እብጠቶችን እና ቁስሎችን መቋቋም የሚችል እና ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ዘላቂ ግንኙነት ያለው።

ተፈታታኝ ሁኔታዎችን የመቀበል እና በርህራሄ እነሱን መቅረብ ፍልስፍና ቀደም ሲል በደመ ነፍስ ውስጥ እንዴት ስኬታማ ባልደረቦች እንደሚሰሩ ነው ፡፡ ለአስርተ ዓመታት የዘለቀ ግንኙነቶቻቸውን ማለቂያ የሌለው አስደሳች እና ሰላማዊ ጥረት ሳይሆን እንደ ብዙ ከባድ ሥራዎች ይገልጻሉ ፡፡

የመጨረሻ ሀሳቦች - የሽልማቱን እይታ አያጡ

መረጋጋትን ማግኘት አንዳንድ ጊዜ እንደ ሽቅብ ትግል ይመስላል ፣ ግን እንደከፈሉት ዋጋ ሳይሆን እርስዎ እንደሚያሸንፉት ሽልማት እሱን ለመመልከት ይሞክሩ። ያለማቋረጥ አብሮ ወደ ትግል ለመግባት በእውነት ፍቅር ሊሆን ይችላል። የላከው መልእክት እኛ ለሠራነው ሥራ ዋጋ ቢስ ነን ፡፡ እርስ በእርስ በርህራሄ መመርመር እና በችግር መፍታት አንዳችን ለሌላው ደስታ እና ታላቅ ስጦታ ነው ፡፡ እና በቀላል የግንኙነት መሳሪያዎች ይጀምራል ፡፡

አጋራ: