የጋብቻን ብቃት ለመገንባት እና ለማቆየት 7 ጤናማ የትዳር ምክሮች

7 ጤናማ ጋብቻ የአካል ብቃት ደረጃዎች

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

አዲስ ተጋቢዎችም ሆኑ ለተወሰነ ጊዜ ያገቡ ፣ የአካል ብቃት መጠበቁ ሁልጊዜ ፈታኝ ነው ፡፡ ጥሩ ትዳር ለመመሥረት ከሚያስችሉት አስተማማኝ መንገዶች አንዱ ጤናማ ጋብቻን ለመፈፀም ስልቶችን መቀበል እና ጤናማ የትዳር ምክሮችን መከተል ነው ፡፡

ሆኖም ፣ ከተጋቡበት ጊዜ አንስቶ ነገሮች ትንሽ እንዲንሸራተቱ የማድረግ ዕድሉ አለዎት እናም አሁን በድጋሜ ውስጥ ወደ ውስጥ መሳብ ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ስለ ጋብቻ ትልቁ ነገር ሁለታችሁም መሆናችሁ ነው ፣ ስለሆነም ብቻዎን ማድረግ የለብዎትም ፡፡

በትክክል የሚሠራ ጋብቻን መገንባት ትዳራችሁን እንዴት መሥራት እንደሚችሉ ላይ ጠንክሮ መሥራት እና በትኩረት መከታተል ይጠይቃል ፡፡

የአካል ብቃት ፈታኝ ሁኔታን በጋራ ለምን አይጋፈጡም እና ደስተኛ እና ጤናማ ጋብቻ የመኖር እርካታን ለማሳካት እርስ በእርስ አይረዳዱም ፡፡

ትዳራችሁን የተሻለ ለማድረግ የሚያስፈልጉት እርምጃዎች ምንድን ናቸው?

ትዳርዎን ለማሻሻል ወደ ጥሩ ጅምር ለመሄድ እነዚህን ሰባት ጤናማ የጋብቻ የአካል ብቃት እርምጃዎችን ይሞክሩ ፡፡ ትዳራችሁን ለማጠናከር እነዚህን አስደናቂ ምክሮች በማጋራት በኋላ እኛን ማመስገን ይችላሉ ፡፡

ትዳርን ጤናማ ለማድረግ የሚረዱ ኃይለኛ መንገዶች

1. ከፊት ለነበረው ሳምንት ምግቦችን ያቅዱ

ከሳምንት በፊት ምግቦችን ያቅዱ

ለማቀድ ካቃተህ ለመሳካት አቅደሃል የሚለው አባባል ነው ፡፡ ለጤነኛ ጋብቻ የሚረዱ ምክሮች በጥንቃቄ ማቀድን ያካትታሉ ፡፡

በተለይም ጤናማ ምግቦችን ለመመገብ ሲመጣ ይህ እውነት ነው ፡፡ ወደፊት ማሰብ ፈጣን እና ጤናማ ያልሆነ ነገርን ለመያዝ ያ የመጨረሻ ደቂቃ ውሳኔን ለማስወገድ ይረዳዎታል።

ለሳምንቱ ምግቡን በጥንቃቄ ካቀዱ እና ሁሉንም ንጥረ ነገሮች አስቀድመው ከገዙ ፣ ወደ ቤትዎ ሲመለሱ በየቀኑ “ለእራት ምንድነው” ለሚለው ጥያቄ መልስ ከመስጠት ይልቅ ቀኑን ሙሉ ጤናማ ምግብን በጉጉት ለመጠባበቅ ይችላሉ ፡፡ .

ብዙውን ጊዜ የእቅድ ክፍሉ በጣም አስቸጋሪው ክፍል ሊሆን ይችላል ፣ ስለሆነም ጭንቅላትን አንድ ላይ ማሰባሰብ እና ለሁለቱም ጣዕምዎ የሚስማሙ ጣፋጭ እና ገንቢ ምግቦችን ይዘው መምጣት ይችላሉ ፡፡ ጋብቻን ጠንካራ ለማድረግ ይህ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡

2. አንዳችሁ ለሌላው ምግብ አብስሉ እና ከቤት ውጭ ላለመብላት ይጠንቀቁ

እውነቱን እንጋፈጠው ፣ እያንዳንዱን ቀን ማብሰል በተለይ ሥራ ላይ ረዥም ቀን ከቆየ በኋላ ወደ ቤትዎ ሲደክሙ የቤት ሥራ ሊሆን ይችላል ፡፡

ስለዚህ ምግብ ማብሰያውን ከተካፈሉ በየሁለት እረፍቱ ይደሰታሉ ፣ እናም የትዳር ጓደኛዎ ሊያዘጋጃት የሚችለውን ሁሉ በጉጉት ይጠባበቃሉ ፡፡

በእርግጥ አንዳንድ ጊዜ ከቤት ውጭ መብላት ያስደስትዎት ይሆናል ፣ ነገር ግን ምግብ ለማብሰል በማይመኙበት ጊዜ ይህ መደበኛ ሰበብ እንዳይሆን ይጠንቀቁ ፡፡

ከቤት ውጭ መብላት በደንብ የሚገባን ህክምና ሊሆን ይችላል ፣ እና ያኔ እንኳን ያፈሰሱትን ፓውንድ ፓውንድ ላለመመለስ ያዘዙትን ማስታወስ ይችላሉ ፡፡

3. በመብላት ዙሪያ የማይሽከረከር አብሮ ጊዜ ያቅዱ

እንደ ባልና ሚስት አብረው መሆን ሁልጊዜ አብሮ መብላት ማለት አይደለም ፡፡ ጤናማ ጋብቻ በተዋቡ ሬስቶራንቶች ቀናትን ማታ ከቤት ውጭ መብላትን አይገደብም ፡፡

በአካል ወይም በአእምሮዎ በሌሎች መንገዶች የሚይዝዎትን በማድረጉ የሚያስደስቱዎትን ነገሮች ያስቡ ፡፡ አንዳንድ ምሳሌዎች አብረው በእግር ለመጓዝ ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም መዋኘት ሊሄዱ ይችላሉ ፡፡

ምናልባት አንድ ላይ የቦርድ ጨዋታዎችን መጫወት ፣ የተወሳሰቡ የጅብ-ነክ እንቆቅልሾችን ወይም የመስቀል ቃላትን እና ሱዶኩ ማድረግ ያስደስትዎታል ፡፡ እንዲሁም ፣ ለትዳሮች አስደሳች አስደሳች እና የፍቅር ጨዋታዎችን መመርመር ይችላሉ ፡፡

እኔ በቺፕስ እና በቸኮሌት ምግብ እየመገብኩ ቴሌቪዥን ወይም ፊልም ከማየት ይልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዲቪዲን ስለማድረግ እና አብረው ለመዝናናት እንዴት እንደሚቻል ፡፡

3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜዎን ይመድቡ እና አይሰርዝ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜዎን ያስተካክሉ ፣ እና አይሰርዝ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ ፣ እንደ አብዛኞቹ ነገሮች ሁሉ ፣ የጊዜ ሰሌዳን ለማስያዝ ካልወሰኑ እና የጊዜ ሰሌዳንዎን ለመጠበቅ ካልወሰኑ ይህ ብቻ አይሆንም ፡፡

እንደገና ወደ እቅድ ማውረድ ይመጣል ፡፡ በሕይወትዎ ውስጥ ተስማሚ ሆኖ መኖር ቅድሚያ የሚሰጠው ከሆነ ጊዜ እና ጥረት ኢንቬስት ማድረግን ይጠይቃል።

እርስዎ የንግድ ቀጠሮ ወይም የራት ግብዣን ከጓደኞችዎ ጋር ለመሰረዝ በጭራሽ እንደማትመኙ ሁሉ መደበኛ የጧት ሩጫዎን ወይም ከሰዓት በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለምን መሰረዝ አለብዎት?

የትዳር አጋሮች ለአካል ብቃት መርሃ ግብሮቻቸው በታማኝነት እንዲቆዩ የሚረዱበት ቦታ ነው ፣ በተለይም አብረው የሚሰሩ ከሆነ ፡፡ ይህ ተግሣጽ ጤናማ ጋብቻን ለመገንባት እና ለማቆየትም ይረዳዎታል ፡፡

4. አዲስ ፣ የፈጠራ እና ጤናማ እንቅስቃሴዎችን በጋራ ለመስራት ይማሩ

የጋብቻ ግንኙነቱ ለህይወት ዘመን ትምህርት ሁሉ ተስማሚ መድረክ ነው ፡፡

ስለዚህ ጋብቻን ጠንካራ ለማድረግ እንዴት እንደሚቻል ይህንን ምክር ይራቁ ፡፡ እነዚያን ሁል ጊዜ ማድረግ ስለሚፈልጉት ነገር ያስቡ ነገር ግን እድሉን በጭራሽ አላገኙም ፡፡ ምናልባት አሁን የእርስዎ ዕድል ነው ፣ እና አሁን እርስዎ የሚያደርጉት ልዩ ሰው አለዎት።

ምናልባት ሁልጊዜ ፈረስ መጋለብን ፣ ወይም ዘመናዊ ዳንስ ፣ ካያኪንግ ፣ ወይም ስኩባን ማጥለቅ መማር ይፈልጉ ይሆን?

ምንም ይሁን ምን በንጹህ አየር ውስጥ መውጣት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና መዝናናት ለህይወትዎ ፣ ለጤንነትዎ እና ለትዳርዎ ጠቃሚ እንደሚሆን ጥርጥር የለውም ፡፡

5. የተወሰኑ ግቦችን አውጣ

ወደ ጋብቻ ብቃትዎ በሚመጣበት ጊዜ ሊለኩ የሚችሉ ግቦችን ማውጣትዎን ያረጋግጡ

ግቦችዎን ግስጋሴዎን ለመለካት እና ለመጽናት እንዲነሳሱ ለማድረግ በጣም ጥሩ ናቸው።

ስለዚህ ወደ ጋብቻ ብቃትዎ በሚመጣበት ጊዜ ሊለኩ የሚችሉ ግቦችን ማውጣትዎን ያረጋግጡ ፡፡ ይህ ማለት በቀላሉ እራስዎን በመደበኛነት ይመዝኑ ወይም ምናልባት እንደ ሩጫ ወይም ትራያትሎን ለመሳሰሉ የስፖርት ክስተቶች መመዝገብ ማለት ሊሆን ይችላል ፡፡

የስፖርት ክበብን መቀላቀል በማህበራዊም ሆነ ለአካል ብቃት ጥሩ ሊሆን ይችላል ፡፡

ዱባ ፣ ቴኒስ ፣ ጎልፍ ፣ ጎድጓዳ ሳህኖች ወይም ሌላ ማንኛውም ስፖርት ቢጫወቱም በአካባቢዎ በመረጡት ስፖርት ላይ በመመስረት አንድ ክለብ ሊኖር ይችላል ፡፡

6. አንዳችሁ ለሌላው ምርጥ አድናቂ እና ደጋፊ ሁኑ

ምንም እንኳን የተለያዩ ስፖርቶችን ቢመርጡም ፣ እርስ በእርስ እንደሚበረታቱ በተመሳሳይ ቡድን ውስጥ እንደሆኑ ያስታውሱ ፡፡

የትዳር ጓደኛዎ ውድድር እያካሄደ ከሆነ ፣ ሰንደቅዎን በማውለብለብ እና እጆቼን በመያዝ በመጨረስ መስመር ላይ መሆንዎን ያረጋግጡ። የትዳር ጓደኛዎ እንደ ጥቂት ፓውንድ ማጣት ያለ ግብ ሲያሳካ ማክበርዎን እና እንኳን ደስ አለዎት ፡፡

እና በሚሞክሩ የቸኮሌት ወይም አይስክሬም ጣዕመዎች ጥረታቸውን አያደናቅፉ ፡፡

የትዳር ጓደኛዎ አንድ ልዩ ድክመት ሲኖርበት ፣ ያንን አካባቢ እንዲጠብቁ እና ፈተናዎችን በጋራ እንዲያሸንፉ ለመርዳት መንገዶችን ይፈልጉ። በዚህ መንገድ እርስ በርሳችሁ የተሻሉ ደጋፊዎች እና ደጋፊዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ወደ ጤናማ ጋብቻ የአካል ብቃት ደረጃዎች ከሚወስዱት እርምጃዎች ጋር አብረው ይረዱ ፡፡

እንደነዚህ ያሉት ጤናማ የትዳር ምክሮች የትዳርዎን ጥራት ሊያሻሽሉ እና በህይወትዎ በሙሉ የሚቆይ አስደሳች ባልደረባዎትን አስደሳች ጉዞ እንዲያደርጉ ያስችሉዎታል ፡፡ ምንም እንኳን ጥረት የሚጠይቅ ቢሆንም ፣ የተሻለው ጋብቻ እንዴት እንደሚኖር እነዚህ ምክሮች ጋብቻዎን ትኩስ እና በጋብቻ አጋርነትዎ ላይ እምነት እና ፍቅርን ያጠናክራሉ ፡፡

አጋራ: