በትዳርዎ ውስጥ የአእምሮ ጤንነትን ለማሻሻል 7 ቁልፍ ምክሮች

የተጨነቀች ወጣት በቤት ውስጥ ወንበር ላይ ተቀምጣ በትዳር ውስጥ በጣም ከማይታዩ ነገሮች ውስጥ አንዱ የአእምሮ ጤንነት ነው። በአሁኑ ጊዜ ባለትዳሮች በተለያዩ ነገሮች የተጠመዱ ከመሆናቸው የተነሳ ሊሳካላቸው አልቻለም ጤናማ ግንኙነቶችን መጠበቅይህም አንዳንድ ጊዜ ችላ የተባሉ የአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች የተለያዩ ግጭቶችን የሚያስከትሉ ውጤቶች ናቸው።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

ብዙ ጥንዶች ወይም ግለሰቦች አእምሯዊ ጠንካራ ሆነው መቀጠል ሲሳናቸው፣ ወደ ድብርት ውስጥ ይገባሉ፣ ይጣላሉ፣ ከማህበራዊ ስብሰባዎች ራሳቸውን ያገለላሉ፣ እና በከፋ ሁኔታ ውስጥ፣ እንዲያውም መጨረሻ ላይ መፋታት .

በተጨማሪም ያልተረጋጋ ግንኙነት በየጊዜው የሚጨቃጨቅ እና የሚጣላ ነገር መኖሩ ብዙውን ጊዜ ልጆቻቸውን ለረጅም ጊዜ እንዲጨነቁ እና እንዲጨነቁ ያደርጋል።

ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ጤናማ ግንኙነትን እንዴት ማቆየት እንደሚቻል ለመረዳት እና በቤትዎ ውስጥ አስደሳች ሁኔታን ለማሰራጨት ልጅዎ ደስተኛ ሆኖ እንዲቆይ ለማድረግ ፣ በግንኙነት ውስጥ ጠንካራ አስተሳሰብ እንዴት መሆን እንደሚችሉ ጥቂት ምክሮችን ማወቅ ያስፈልግዎታል።

እንዲሁም፣ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች የአእምሮ ጤናን መጠበቅ ብቸኛው እንደሆነ ይጠቁማሉ በትዳር ሕይወትዎ ደስተኛ ለመሆን ቁልፍ .

እርግጥ ነው፣ ሐሳብህ ከባልደረባህ ጋር የሚጋጭበት ጊዜ አለ፣ እናም ለአንተ የማይጠቅሙ ውሳኔዎችን ማድረግ ይኖርብህ ይሆናል። አሁንም በአእምሮ ጤንነት ረገድ ውሎ አድሮ እርስዎን እና አጋርዎን የሚጠቅም አንድ ነገር ማግኘት ይችላሉ።

ብዙ ጊዜ፣ ክርክርን ለማስወገድ፣ ታደርጋላችሁ ወደ አጋርዎ ጫማ መግባት፣ አመለካከታቸውን መረዳት እና በዚህ መሰረት እርምጃ መውሰድ አለቦት .

ይህ ስለ ሁኔታው ​​የተሻለ ግንዛቤ ይሰጥዎታል እና የተሻሉ ውሳኔዎችን ለማድረግ ይረዳል።

የሚያሳዝነው ግን እንዴት ማድረግ እንዳለብን አለማወቃችን ነው። ደስተኛ ግንኙነቶችን ማመጣጠን , ከጋብቻ በኋላ የራሳችንን እና የባልደረባችንን የአእምሮ ጤንነት ለመጠበቅ ምንም አይነት ጥረት አናደርግም።

ጠቃሚ ምክሮች ከጋብቻ በኋላ በአእምሮ ጠንካራ ሆነው ለመቆየት

ብዙውን ጊዜ እብድ የሆኑትን ጊዜያት እናስታውሳለን በአንድ ሁኔታ ውስጥ ከልክ በላይ ተቆጥተናል, እና በዚያን ጊዜ አስተሳሰቡ ምን ነበር ብሎ ማሰብ በጣም ከባድ ነው። ደህና፣ አብዛኞቻችን ከዚያ በኋላ እንቆጫለን - እንደዛ ምላሽ መስጠት አልነበረብኝም።

ለወደፊት ፀፀት እንዳይኖርዎት፣ በትዳር ህይወትዎ በሙሉ በአእምሮዎ ጠንካራ ሆነው እንዲቆዩ የሚያግዙ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች ዝርዝር እነሆ።

ለመውጣት ጊዜው ነው ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ከሕይወታችን. እንግዲያው, በአእምሮ ጤንነት ስርዓት እንጀምር!

ሁሉንም ነገር መተንተን አቁም

ስለ ህይወት የተሻለ ሀሳብ ሊኖርህ ስለሚችል ውስጣዊ አስተዋዋቂ መሆን መጥፎ ነገር አይደለም ነገር ግን እያንዳንዷን እና እየፈፀሙ ያሉትን ሁሉንም ነገር ከመጠን በላይ ማሰብ እና መተንተን አያስፈልግም .

ሁሉንም ነገር በመተንተን ጊዜ ማባከን አቁም.

የትዳር ጓደኛዎ ፊልም አልፈልግም እያለ ከሆነ፣ ከአሁን በኋላ ላንተ ፍላጎት የላቸውም ወይም በአንተ ጠግበዋል ማለት አይደለም። ይልቁንስ በተጨናነቀ የቢሮ መርሃ ግብራቸው ምክንያት ተጨንቀዋል ማለት ሊሆን ይችላል።

ካለፈው ጋር አይጣበቁ

የመገለጫ ፊት አሳዛኝ አፍሪካዊ ጋይ በውጥረት ውስጥ አንድን ነገር ለማጽደቅ ሁል ጊዜ ካለፈው ጋር መጣበቅ እና ከረጅም ጊዜ በፊት የተከሰቱ ትርጉም የለሽ ምሳሌዎችን ማምጣት አይችሉም። በቀላሉ ከእሱ ጋር መጣበቅን ያቁሙ, ባለፈው ጊዜ ነው - እዚያ ይቆይ.

በጭቅጭቅ መካከል ያለፉ ሁኔታዎችን በአእምሮ ጠንካራ ሰው አያመጣም ምክንያቱም ይህ ምንም መደምደሚያ ላይኖረው ይችላል.

ይልቁንም ያስፈልግዎታል በክርክሩ ላይ መሥራት ዋናውን ምክንያት ፈልጉ እና ያለፈውን ደጋግመው ከመጎተት ይልቅ ትክክለኛ መፍትሄ ይዘው ይምጡ።

እራስዎን በእራስዎ ያጠናቅቁ

ብዙ ሰዎች የትዳር ጓደኛቸው ለደስታቸው ተጠያቂ እንደሆነ ማመን ይጀምራሉ እና በሌሉበት በቀላሉ ያልተሟላ ስሜት ይሰማቸዋል.

በራስዎ የተሟላ መሆንዎን መረዳት አለብዎት, በሚወዱት መንገድ ይኑሩ, ይበሉ, ይተኛሉ, እና ምቾት በሚሰማዎት መንገድ ያዝናኑ. አታድርግ በቀላሉ የደስታህን ቁልፍ እና ነፃነትን በሌላ ሰው እጅ አስረክብ።

ምንም ጥርጥር የለውም, እርስዎ ይወዳሉ እና አጋርዎን ያክብሩ ግን እርስዎ ባሉበት መንገድ በመቆየት እራስዎን ማጠናቀቅ የሚችሉት እርስዎ ብቻ ነዎት። ለአእምሮ ጤንነትዎ በጭፍን, በባልደረባዎ ላይ አይተማመኑ.

የትዳር ጓደኛዎ ዝቅተኛ ስሜት እንዲሰማው አታድርጉ

አፍቃሪ አፍሪካዊ አሜሪካዊ ባል የሚስት ፊት በጨረታ ሀሳባችንን ለማስረዳት ብዙዎቻችን አጋሮቻችንን እናስቀምጣለን። ነገር ግን ይህ ወደፊት ሊያስከትል የሚችል ትልቁ ጉዳይ ሊሆን ይችላል በትዳር ሕይወትዎ ውስጥ ያሉ ችግሮች እና እንዲሁም የአእምሮ ጤናዎ።

ደግሞም ፣ በሌሎች ላይ ስህተቶችን መፈለግ እና እነሱን መውቀስ በጣም ቀላል ነው ፣ ግን ይህ ብቻ ያስከትላልየተበላሹ ግንኙነቶችእና ፍቺዎች.

ለተወሰኑ ነገሮች አጋርህን ከመውቀስ ይልቅ ሌላውን ማንሳት እና የት እንደተሳሳተ በእርጋታ ማስረዳት ስለሚኖርብዎት እነሱን ማስቀመጥ የለብዎትም።

በእርጋታ እና በትዕግስት አነጋግሯቸው። እርስዎ ከመጠበቅዎ በፊት እንኳን ነገሮችን ሊፈታ ይችላል።

ሶስተኛውን አያካትቱ

ደስተኛ ጥንዶች ብዙውን ጊዜ ጭቅጭቅ ውስጥ እያሉ ከሌላ ሰው አይሳተፉም ወይም አስተያየት አይፈልጉም።

ችግር ላይ ናችሁ ስለዚህ ሁለታችሁም ራሳችሁን መፍታት አለባችሁ, ከእናንተ የበለጠ ሶስተኛ ሰው ሊረዳው አይችልም.

ሶስተኛ ሰው እንዲመክርህ ከመጠየቅ፣ ከትዳር ጓደኛህ ጋር አብራችሁ ተቀመጡ፣ ተረጋጉ፣ እና የማይጠቅሙ ነጥቦችን ወደ ጎን በመተው ስለ ጉዳዩ በትክክል ተወያዩ።

ሶስተኛ ሰውን ማሳተፍ በትዳር ህይወትዎ ውስጥ ርቀቶችን ያመጣል እና የአእምሮ ደህንነትን ብቻ ያደናቅፋል።

ሆኖም፣ በዚህ ሁኔታ፣ አማካሪ ወይም ቴራፒስት እንደ ሶስተኛ ሰው አያምታቱት።

እርስዎ እና አጋርዎ ለችግሮችዎ መፍትሄ ማግኘት ካልቻሉ በስተቀር የባለሙያዎችን እርዳታ መፈለግ ሁል ጊዜ ይመከራል ።

ጤናማ እና መደበኛ ግንኙነት

ምንም ያህል የተጨናነቀ እና የተጨናነቀ የስራ ህይወት ቢኖርዎት፣ ከባልደረባዎ ጋር ማውራት አይዝለሉ።

እነዚህ ትንንሽ ርቀቶች በመጨረሻ ወደ ትልቅ ችግሮች ይቀየራሉ፣ እና ይሄ በትዳር ህይወትዎ ላይ ብቻ ሳይሆን ልጆቻችሁንም ጭምር - የልጅነት ልምዶቻቸውን፣ የአካዳሚክ ውጤታቸውን እና ማህበራዊ ህይወታቸውን ይነካል።

እያንዳንዱን እና ሁሉንም ነገር ከባልደረባዎ ጋር ይወያዩ፣ ይግለፁ፣ የማይመቹዎትን ነገሮች እንኳን ሳይቀር ይግለፁ። ይህ እምነትን ለመገንባት ይረዳዎታል እና ከባልደረባዎ ጋር ጤናማ ግንኙነት .

ስለ ጤናማ ግንኙነት ተጨማሪ ምክሮችን ለማግኘት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

ከቤተሰብ ጋር ጊዜ ያሳልፉ

ቅዳሜና እሁድ ወይም ምሽቶች አንድ ነገር በመደበኛነት ያቅዱ። ልጆቻችሁን ወደ ውጭ ውሰዱ እና ከእነሱ ጋር ጥሩ ጊዜ አሳልፉ። ይህ ልዩ እና በራስ-ሰር እንዲሰማቸው ያደርጋቸዋል። ግንኙነትዎን ያጠናክሩ ከአጋርዎ ጋር.

ሶፋው ላይ ከመተኛት እና የማህበራዊ ሚዲያ መለያዎችን ከማሰስ ይልቅ ከባልደረባዎ ጋር ጥሩ ጊዜ ያሳልፉ እና ልዩ ስሜት እንዲሰማቸው ያድርጉ .

ነገሮች እንዳልሆኑ ሲሰማዎት ወይም አንዳችሁ ሁልጊዜ የተበሳጨ በሚመስልበት ጊዜ ትንንሾቹ ጉዳዮች ትልቅ ቅርጽ ከመውሰዳቸው በፊት በቀላሉ ቁጭ ብለው ሃሳባቸውን ይግለጹ።

ከትዳር ጓደኛህ ጋር አዘውትረህ የምታወራ ከሆነ ጉዳዮችህ ቀስ በቀስ እየቀነሱ ይሄዳሉ፣ እና በእርግጠኝነት ከባልደረባህ ጋር ጤናማ ግንኙነት ይኖርሃል።

በጭንቀትዎ ወይም በጉዳዮችዎ ላይ በየቀኑ መስራት እና ከመጀመሪያው ቀን ጀምሮ ከባልደረባዎ ጋር ጤናማ ግንኙነትን መጠበቅ የተሻለ ነው. ይህ በራስ-ሰር የአንተን እና የባልደረባህን ጥሩ የአእምሮ ጤንነት ያመጣል።

አጋራ: