በግንኙነት ውስጥ ስሜታዊ ጥቃትን ለመቋቋም 6 ስልቶች

ቆንጆ የእስያ ሴቶች ማሰብ ወይም መፋታት ይፈልጋሉ ፍቅር ችግሮች ስለ ተበሳጨ

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

ግንኙነታችሁ ጤናማ እንዳልሆነ ከተጠራጠሩ ምናልባት ሊሆን ይችላል.

እየተነጋገርን ያለነው ስለ ባለጌ ባህሪ፣ አልፎ አልፎ ስለሚፈጸም መተላለፍ ወይም በአደባባይ ስለተፈጠረ ስህተት አይደለም። ልክ እንደ አንድ ነጠላ የመጥፎ ባህሪ ሁኔታ ጉልበተኝነት አይደለም; በጥቂት ደካማ ምርጫዎች ምክንያት ግንኙነቱ ጤናማ አይደለም.

አን ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት በግንኙነት ውስጥ ያሉትን (ወይም ምናልባትም አንድ ሰው ብቻ) ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል እናም የአንድን ሰው ስሜት፣ በራስ መተማመን፣ ባህሪ፣ ሌሎች ግንኙነቶች እና አካሉን ሊጎዳ ይችላል።

በልጆች፣ በሚያውቋቸው ወይም በስራ ባልደረቦች መካከል መጥፎ ባህሪ ሲደጋገም፣ ጉልበተኝነት ብለን እንጠራዋለን። የመጉዳት ማስፈራሪያ ወይም የአካል ጉዳት ምን ተብሎ እንደሚጠራ ብዙ ክርክር የለም።

ሆኖም ፣ መጥፎ ባህሪ (ይህ አይደለም)አካላዊ ብጥብጥ) በእኛ የቅርብ (የፍቅር ወይም የቤተሰብ) ግንኙነታችን ውስጥ በተደጋጋሚ ይከሰታል፣ ሰዎች ብዙውን ጊዜ እሱን ለመግለጽ ይቸገራሉ። ግንኙነታችሁ ጤናማ እንዳልሆነ ከተጠራጠሩ ምናልባት ሊሆን ይችላል.

|_+__|

ስሜታዊ ጥቃት ምንድን ነው?

ስሜታዊ ወይም ስነ ልቦናዊ ጥቃትን ለመግለፅ አስቸጋሪ እና ለመለየትም ከባድ ሊሆን ይችላል። ብዙውን ጊዜ ይህ ባህሪ ከዝግ በሮች በስተጀርባ ይከሰታል እና ነው። ስውር ፣ ተገብሮ-ጥቃት ፣ ስውር ፣ ወይም አሳማኝ በሆነ መልኩ ሊካድ የሚችል።

የቃላት ጥቃት፣ ስድብ፣ ዛቻ፣ ማስፈራራት፣ ማስገደድ፣ ማጭበርበር ወይም ማግለል የታለሙትን የደህንነት ስሜት (አካላዊ ወይም ስሜታዊ)፣ ለራስ ግምት መስጠት፣ እና እንዲያውም የእውነታ ግንዛቤ ስሜታዊ ወይም ስነ-ልቦናዊ ጥቃት ናቸው።

ምንም እንኳን ያጋጠሟቸው ባህሪያት ጥንታዊ ቢሆኑም እንኳ አብዛኛው ሰዎች እራሳቸውን የጥቃት ሰለባ እንደሆኑ አድርገው የመግለጽ እድል የላቸውም የስሜታዊ ጥቃት ምልክቶች . የጥቃቱ ሰለባዎች በተደጋጋሚ የደረሱባቸውን በደል ስሜታዊ ክብደት እና ተፅእኖ ለመለየት ይቸገራሉ።

ጤናማ ያልሆኑ ግንኙነቶችን ባህሪያት፣ ስሜቶች እና ተፅእኖ መረዳት አስፈላጊ አካል ነው። ይህ ግንኙነት ምንም ይሁን ምን ፣ ወደ ጤናማ እና ደስተኛ ሰው መሄድ።

ጥቃት የሚደርስባቸው ሰዎች ከመጠን በላይ በሚወስዱበት ጊዜ በቂ ባለማድረጋቸው እራሳቸውን ተጠያቂ ያደርጋሉ።

በግንኙነቶች ውስጥ ስሜታዊ ጥቃት በራስ መተማመንን እና በራስ መተማመንን ያስወግዳል ፣ እራስን ወደ ጥርጣሬ ይመራል , ጭንቀት, ድብርት, ማግለል እና በዳዩ ላይ መጨመር. በደል የሚደርስባቸው ሰዎች ከመጠን በላይ በሚወስዱበት ጊዜ በቂ ባለማድረጋቸው ራሳቸውን ይወቅሳሉ።

ተቀባዮች ስሜታዊ ጥቃትን መቋቋም ብዙ ጊዜ በዳዩን የማስተናገድ ሃላፊነት ይሰማህ ለሌሎች ስሜቶች ወይም ድርጊቶች ተጠያቂ፣ ወይም ሰላሙን ለመጠበቅ ወይም ንዴትን፣ ስሜትን ወይም ንዴትን ለማስወገድ ሰላሙን የመጠበቅ ግዴታ እንዳለብዎት ይሰማዎታል።

ስሜታዊ ጥቃት የሚደርስባቸው ሰዎች ዝንባሌ አላቸው። ራሳቸውን ከሚደግፉ ጓደኞች ወይም ቤተሰብ ማግለል። ግንኙነታቸው እንደተቋረጠ ሊሰማቸው ይችላል፣ ወይም በዳዩ ወሳኝ ከሆነ ወይም የጓደኞቹን አሉታዊ አመለካከት ከገለጸ፣ እነዚያን ሰዎች በማየት ግጭት ወይም ፍርድ የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ሊሆን ይችላል።

መግቢያዎች ጠንካራ ማህበራዊ ወይም የድጋፍ አውታር ከሌላቸው የመገለል ተጨማሪ አደጋ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ።

ይበልጥ የተገለለ በሄደ ቁጥር አግባብነት ለሌለው ባህሪ እና ስሜታዊ ጥቃት የተለመደ፣ ሰበብ ወይም ችላ ለማለት ቀላል ይሆናል። ማግለል ከሌሎች ጋር እንደተገናኘን እንዳይሰማን፣ እይታ እንዳንይዝ፣ ወይም ሌሎችን እንዳናይ እና እንዳንለማመድ ያደርገናል። ጤናማ ግንኙነቶች . ማግለል ሰዎች በጥቃት ግንኙነት ውስጥ እንዲቆዩ አስተዋፅዖ ያደርጋል።

በስሜታዊነት የሚሳደቡ ግንኙነቶች በሁለት መንገድ የሚሄዱ አይደሉም። የስነ-ልቦና ጥቃት ግንኙነት ለአንድ ሰው ይጠቅማል- ተሳዳቢ። ይህን እንደተለመደው መቀበል ጋር አልተጣበቀም። በነጻነት ለሌሎች የምትሰጡት ደግነት እና ርህራሄ ይገባሃል።

ቴራፒስት ማግኘት ውስጥ ይረዳሃል ስሜታዊ ጥቃትን ማሸነፍ እና በውስጥም ሆነ በስሜታዊነት አስጸያፊ ሁኔታን በመተው ሊነሱ የሚችሉትን የተወሳሰቡ ስሜቶችን መቆጣጠር።

|_+__|

የሚለውን አስቡበት ፍጠር እርስዎን ለመርዳት እንደ መሳሪያ ስልት ስሜታዊ ጥቃትን መቋቋም እና ወደፊት መንገድ መፍጠር;

1. ተገናኝ

ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር ይገናኙ. ምንም እንኳን ለመጨረሻ ጊዜ ከተናገሩ ጥቂት ጊዜ ያለፈ ቢሆንም ትርጉም ያላቸውን ግንኙነቶች ያግኙ። ሰዎች ስለእርስዎ እንዲያስቡ፣ የድጋፍ ስርዓት ይገንቡ እና ያነሰ ብቸኝነት እንዲሰማቸው ያድርጉ።

2. እውቅና መስጠት

ተበሳጨች አፍሪካዊት ሚስት ድብርት ሰልችቷታል ባል የሚቆጣጠረውን ነገር ችላ በማለት ብስጭት ይሰማዋል

እወቅ የመጎሳቆል ባህሪ ቅጦች . ባህሪያትን ማወቅ እና መገመት ስለ ሁኔታዎ ግልጽነት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል።

እየተመለከቷቸው ያሉትን ልማዶች እና ሚናዎች መቀጠል ይፈልጋሉ ወይስ የተለየ ነገር ይፈልጋሉ?

አስጸያፊ ስልቶችን አስቀድሞ መገመት መቻል ግላዊ ስሜት እንዲሰማው ሊያደርግ እና ትንሽ ተጨማሪ ኃይል ሊሰጥዎት ይችላል። እርስዎ ኢላማ ሊሆኑ ቢችሉም, ይህ ስለእርስዎ አይደለም. ስለ በዳዩ ነው።

3. ማቋቋም

ድንበራችሁን አዘጋጁ እና እንዴት መታከም እንደሚፈልጉ እና ከዚህ በኋላ መታገስ የማይፈልጉትን ይወስኑ።

ምን ፈለክ? ምን ትፈልጋለህ?

ሌሎችን እንዴት እንደምትይዝ ማሰብ እና አንተም ለራስህ ተመሳሳይ ነገር መጠበቅ እንዳለብህ ማስታወስ ሊረዳህ ይችላል።

4. አስረግጠው

አስረግጠው የእርስዎን ፍላጎቶች. እርዳታ ከፈለጉ ተናገሩ። ስሜትዎ ከተጎዳ, እንዲህ ይበሉ. የሌላ ሰውን ስሜት ወይም ፍላጎት ለማስተናገድ ፍላጎቶችዎን ወደ ጎን አያስቀምጡ።

ጤናማ የትዳር ጓደኛ የራሳቸውን ስሜት ለማስተናገድ ስሜትዎን እንዲቀንሱ አይፈልግም. ጤናማ ግንኙነት የሁሉንም ሰው ፍላጎቶች, ስሜቶች እና ፍላጎቶች በእኩልነት ይይዛል. ስሜትዎን በሚገልጹበት ጊዜ ስሜትዎን ግምት ውስጥ ካላስገቡ, ምናልባት ይህ ዋጋ መጓደል እርስዎ የሚፈልጉት ብቸኛው መልስ ሊሆን ይችላል ስሜታዊ ጥቃትን ማቆም .

ከዚህ በታች ያለው ቪዲዮ እንደ ባለጌ ሳይወጡ ቆራጥ ለመሆን ጠቃሚ ምክሮችን፣ እንደ ከፍላጎትዎ ጋር መገናኘት፣ አማራጮችን በመስጠት ተለዋዋጭነትን እንደሚጠቁሙ እና ሌሎችንም ያብራራል። ከዚህ በታች የበለጠ ተማር

5. መልሰው ይውሰዱ

ኃይላችሁን መልሱ። ኃይልዎን ለመተው መቀጠል የለብዎትም. ውይይቱን መቆጣጠር ትችላለህ። እራስዎን የሚያጋልጡትን መቆጣጠር ይችላሉ. አንድ ሰው ሲሳደብህ የማዳመጥ ግዴታ የለብህም።

ምክንያታዊ ያልሆኑ ጥያቄዎችን ወይም ጥያቄዎችን መመለስ አያስፈልግዎትም . ተገቢ ያልሆነ ባህሪን ሳታስተናግድ ደግ እና ጥብቅ መሆን ትችላለህ። አንድን ሰው በተወሰነ መንገድ እንዳያናግራችሁ መንገር ወይም ነገሮችን በተለየ መንገድ እንደምታዩት ሊያስታውሱት ይችላሉ።

6. ውጣ

ሲያስፈልግ ውጣ። ነገሮች እየተባባሱ ከሄዱ፣ ወሳኝ ከሆኑ፣ ፍሬያማ ካልሆኑ ወይም ከተናደዱ ውይይትን ማቆም፣ ስልክ መደወል ወይም በአካል መውጣት ይችላሉ። ባለፈው ጊዜ ስላደረጉት ብቻ መጎሳቆል እና መጎሳቆልን መሸከም አያስፈልግም።

ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ቀላል አይደሉም. ከሥነ ልቦናዊ ጥቃት ጋር የተያያዘ ግንኙነትን ማስተናገድ በጣም ስሜታዊ፣ አስፈሪ እና ፈታኝ ሊሆን ይችላል። የበለጠ ወጥነት ያለው, የበለጠ ቀላል ይሆናል. ገደቦችዎን እያስከበሩ ነው፣ እና ይህን ለማድረግ በችሎታዎ ላይ የበለጠ በራስ መተማመንን ያዳብራሉ።

የባለሙያ ድጋፍ መመሪያ እና ድጋፍ ያደርጋል ስሜታዊ ጥቃትን ማለፍ ድምጽዎን መልሰው በሚያገኙበት ጊዜ እና ያለ ጥፋተኝነት እና ፍርሃት ለእራስዎ ቅድሚያ ይስጡ። አንድ ቴራፒስት በዚህ ፈታኝ ሁኔታ ውስጥ ኃይል ይሰጥዎታል እና ብቻዎን ለመሄድ ከሞከሩ ያነሰ ውጥረት እና ብቸኝነት ይፈጥራል።

|_+__|

አጋራ: