በግንኙነቶች ውስጥ ስሜታዊ ብልህነትን ለማጎልበት 5 ምክሮች

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

• ስሜቶችን ማረጋገጥ
• ለግንዛቤ ማስረዳት
• መፍትሄዎችን መፈለግ
• ቀና መሆን
• በሌሎች ውስጥ ምርጡን በመገመት

ግንኙነቶች በስሜቶች ሊሞቁ ይችላሉ ፣ እናም እነዚህን ስሜቶች መቆጣጠር በትዳር ውስጥ ጤናማ ግንኙነት ለማድረግ ቁልፍ ነገር ነው ፡፡ ጥንዶች በስሜታዊ ብልህነታቸው ላይ በማተኮር ላይ ሲያተኩሩ ግጭቶችን ለመፍታት ፣ ወደ አንድ የጋራ መግባባት ለመምጣት እና ቅርርብ ለመጨመር ቀላል ነው ፡፡

በደራሲው እንደተገለጸው የስሜታዊ ብልህነት ፍቺ ዳንኤል ጎልማን ፣ “የሌሎችን የራሳችን ስሜቶች እውቅና መስጠት ፣ መረዳትና ማስተዳደር ነው።

ይህ ማለት ስሜቶች ባህሪያችንን እንዲነዱ እና በሰዎች ላይ (በአዎንታዊ እና በአሉታዊ) ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ማወቅ እና እነዚህን ስሜቶች - የራሳችንንም ሆነ ሌሎችንም እንዴት ማስተዳደር እንደምንችል መማር በተለይም ጫና ውስጥ በምንሆንበት ጊዜ ነው ፡፡

እንደ ሰው ብዙውን ጊዜ በስሜታችን ላይ ተመስርተን ውሳኔዎችን እናደርጋለን ፡፡ ስለ ስሜቶቻችን የበለጠ እንዴት ማወቅ እንደምንችል መማር ከሌሎች ጋር ባለን ግንኙነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡

ከባልና ሚስቶች ጋር ባደረግሁት ሥራ ስሜታዊ የማሰብ ችሎታን እንዲለማመዱ የሚያግዙ 5 ጠቃሚ ምክሮችን ለይቻለሁ ፡፡

እነዚህን ምክሮች በማካፈል ለእናንተ ያለኝ ተስፋ ስሜታችሁን ማስተዳደር እና በመተግበር በየቀኑ ስሜታዊ የማሰብ ችሎታዎን ለማሳደግ መፈለግ ነው ፡፡

1. ስሜቶችን ማረጋገጥ

የሌላውን ሰው ስሜት ሲያረጋግጡ ይህ እንዲሰማቸው ለማድረግ ይረዳል ፡፡

አንድ ሰው የመደመጥ ስሜት ከተሰማው ብዙ ጊዜ እንደ ዋጋ ይሰማዋል እናም በእውነቱ ለመግባባት ፈቃደኛ ነው። ስሜቶችን በሚያረጋግጡበት ጊዜ በመስመሮች መካከል ከማንበብ ይቆጠቡ እና የትዳር ጓደኛዎ የገለፁትን በቀላሉ ይደግሙ ፡፡

ለዚህ ምሳሌ የሚሆን ሚስት “ሳሎን ውስጥ ካልሲዎችዎን ሳትነጥቁ በጣም ተበሳጭቻለሁ ፡፡ እነሱን ብታነሳቸው የጭንቀት ስሜት እንድቀንስ ያደርገኛል ፡፡ ”

እሺ ፣ ባሎች ፣ እራሳችሁን መከላከል አያስፈልግም ፣ ልክ “አንድ ጊዜ ካልሲዎቼን ሳላነሳ ብስጭት ይሰማችኋል” የሚል ነገር በመናገር የባለቤትዎን ስሜት በቀላሉ ያረጋግጡ ፡፡

2. ለግንዛቤ ግልፅ ማድረግ

የሌላውን ሰው ስሜት ካረጋገጡ በኋላ ብዙውን ጊዜ ወደ ጭቅጭቅ ሊያመራ የሚችል የተሳሳተ ግንኙነትን ለማስወገድ የተናገሩትን ግልጽ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡

የተናገሩትን በመድገም የትዳር ጓደኛዎ እንደተረዳዎት እንዲያውቁ በንቃት የማዳመጥ ችሎታዎን ይጠቀሙ ፡፡ እስቲ በጫፍ ቁጥር አንድ ምሳሌ እንውሰድ እና ለመረዳት ለመረዳት “ካልሶቼን ባልወስድበት ጊዜ ትበሳጫለህ እና እኔ ባነሳኋቸው የጭንቀት ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ ያንን በትክክል አገኘሁት? ”

3. መፍትሄዎችን መፈለግ

የችግሩ ሳይሆን የመፍትሔው አካል ይሁኑ ፡፡

የትዳር ጓደኛዎ በአንድ ነገር ላይ ችግር እያጋጠማቸው መሆኑን ከተነጋገረ እና የእርዳታዎን እርዳታ ከጠየቀ መፍትሄ ለመፈለግ በቡድን ሆነው ይሥሩ ፡፡ እስቲ የሶክን ምሳሌ እንውሰድ ፣ ስለሆነም ሚስት በጓዳ ውስጥ መሰናክልን በማስገባት እና ካልሲዎቹን በሀምፓው ውስጥ ለማስገባት ፈቃደኛ እንደሆነ በመጠየቅ የመፍትሔው አካል መሆን ትችላለች ፡፡

4. ብሩህ አመለካከት መያዝ

ብሩህ የሆነውን የሕይወትን ጎን መመልከትን ለጭንቀት አያያዝ ይረዳል ፣ በጥናት የተረጋገጠውም በጤንነትዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡

የበለጠ ብሩህ ለመሆን እርስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ። ለዚህ ምሳሌ የሚሆነው ለትዳር ጓደኛዎ በየቀኑ ስለእነሱ ምን እንደሚደነቁ መንገር ነው ፡፡

5. በሌሎች ውስጥ ምርጡን መገመት

በመጨረሻም ፣ በሌሎች ውስጥ ምርጡን ይያዙ! የትዳር ጓደኛዎ ጥሩ ፍላጎት እንዳለው በመገመት እነሱ እንደጠበቁት ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ሊያወርዱዎ የሚችሉ አሉታዊ ሀሳቦች ካሉዎት ይልቅ ጥሩውን በመያዝ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። እርስ በእርሳችሁ የሚበጀውን በመቆጠር ለመለማመድ በግንኙነቱ ላይ ስለሚወዱት ነገር አዎንታዊ የሆነ ነገር ማግኘት እና ያንን ለሌላው ማጋራት ይችላሉ ፡፡

አጋራ: