አባቶች ሁሉንም እንዲያደርጉ ለመርዳት 4 የስራ-ህይወት ሚዛን ጠለፋ

ስራ የበዛበት ነጋዴ ከቤት እየሰራ እና ህፃን እያየ ነው። በዛሬው የአየር ንብረት ውስጥ ወላጅነት ቀላል እንዳልሆነ ሁላችንም እናውቃለን። በትምህርት ቤት መዘጋት እና በቤት የመቆየት ትእዛዝ መካከል፣ በሥራ የተጠመዱ አባቶች ያጋጥሟቸዋል ብለው ያላሰቡትን ሥራ እና የቤተሰብ ፈተናዎችን እየተቆጣጠሩ ነው።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

ትምህርትን እና ወላጅነትን በሙያዊ ስራዎቻቸው ውስጥ ማካተት ቀላል ስራ አይደለም, እና ብዙ የሚሰሩ አባቶች እራሳቸውን በጣም ቀጭን ላለማድረግ ይቸገራሉ.

አሁን በርቀት መስራት አዲስ የተለመደ ሆኗል፣ ከቤት አባት ወይም እናት ለስራ ጥቂት ቀይ ባንዲራዎች ሊነሱ ይችላሉ።

እና እርስዎ ቢደርሱም ከቤተሰብዎ ጋር ብዙ ጊዜ ያሳልፉ , ከድንበር ጥቅሞች ሊኖሩ ይችላሉ.

ትክክለኛውን የሥራ እና የሕይወት ሚዛን ለማግኘት በሚሞክሩበት ጊዜ አባቶች ስለሚያጋጥሟቸው አንዳንድ ግጭቶች እንነጋገር.

ለራሳቸው እና ለልጆቻቸው የጊዜ ሰሌዳ እጥረት

እንጋፈጠው; ብዙ ወላጆች ሥራ ከበዛበት ጠዋት በኋላ ልጆቻቸው በመጨረሻ ወደ ትምህርት ቤት ሲሮጡ እፎይታ ይሰማቸዋል። እና ያ ደህና ነው!

ከትንንሽ ልጆች የዕለት ተዕለት ተግባራትን፣ መርሃ ግብሮችን እና ተግባሮችን ዋጋ እንዲያውቁ ለመርዳት ጊዜ ማግኘታቸው እና መራቃቸው ጥቅሞች አሉት!

እንዲህ ሲባል፡- የሥራ-ሕይወትን ሚዛን ለመጠበቅ ለወላጆች እንዲሁ አስፈላጊ ናቸው ። ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን፣ ስንፍናን ለመገደብ እና ነገሮችን እንዲያከናውኑ ያግዛቸዋል።

በራሱ የሚተገበረው አወቃቀሩ በቤት ውስጥ በሚሠራበት አካባቢ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ባሉበት አካባቢ ከባድ ነው።

የግል ሕይወትን ከሥራ ሕይወት መለየት

ሁላችንም በቤታችን ከመገደባችን በፊት፣ የሥራና የሕይወት ሚዛን ለማግኘት ቀላል ነበር። አሁን ግን ቤትዎ አዲሱ የስራ አካባቢዎ ሲሆን በቢሮ ውስጥ ስራን የመልቀቅ ችሎታ አሁን አማራጭ አይደለም.

ብዙ አባቶች ይከብዳቸዋል። የግል ሕይወትን ከሥራ መለየት ድንበሮች ሲደባለቁ እና ታንግል ቅድሚያ ይሰጣሉ.

የማያቋርጥ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች

የሥራና የሕይወትን ሚዛን ለማግኘት፣ ብዙ አባቶች ከወላጅ ወደ ሠራተኛ ወደ ኋላና ወደ ኋላ በመመለስ ምርታማነትን በመገደብ ሁሉንም ነገር ለማድረግ ይሞክራሉ።

ይህ የጃግንግ ድርጊት እርስዎ ባሉበት ስራዎ ላይ ትኩረትን ስለሚከፋፍሉ ስራን እና የቤተሰብ ህይወትን እንዴት ማመጣጠን እንደሚችሉ የበለጠ ግጭት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።

ህይወቶን ቀላል ለማድረግ፣ የስራ እና የህይወት ሚዛኑን ጠብቆ ለማቆየት በአባት የተፈቀዱ 4 ስልቶች እዚህ አሉ።

በርቀት በሚሰሩበት ጊዜ ምርታማነትን ለመጨመር ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ; ይሁን እንጂ አባቶች ከሥራ ውጭም ሆነ ከሥራ ውጭ ጥሩ ሰው እንዲሆኑ ለመርዳት በተዘጋጁ ስልቶች ላይ ማተኮር እንፈልጋለን።

ለስራ እና ህይወት ሚዛን ከፍተኛ በአባት የጸደቁ ስልቶችን ማንበብዎን ይቀጥሉ።

1. ራስን መንከባከብን ያካትቱ

ቆንጆ የሴቶች ማሰላሰል ከጆሮ ማዳመጫ ጋር በቤት ውስጥ ከመንከባለልዎ በፊት ዓይኖችዎ ወደ ውጭ ያዳምጡናል!

እራስን መንከባከብ ለሴቶች ብቻ አይደለም እና የፊት ጭንብል እና የስፓ ህክምናዎችን ብቻ ያካትታል።

እራስን መንከባከብ በተሃድሶ ውስጥ የሚመራ እና ጤናማ ልምዶችን የሚያበረታታ የጤንነት ሁኔታን መፍጠር ነው.

ያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በቀንዎ ውስጥ የማካተት ቢመስልም፣ ለማሰላሰል መምረጥ , ወይም በጎንዎ ላይ በመሥራት, የአእምሮ ጤንነትዎን ለማዳበር እና እራስዎን ለማከም ሁልጊዜ ጊዜ አለ.

የመጀመሪያ ሀሳብዎ ጊዜ እንደሌለዎት ከሆነ ከተቀረው ቤተሰብዎ ከአንድ ሰዓት በፊት ለመነሳት ያስቡበት.

ምንም እንኳን የመጀመርያው ማስተካከያ ለስራ እና ለህይወት ሚዛኑ ጨዋነት የጎደለው መነቃቃት ሊሆን ቢችልም ፣ በምትወደው ተግባር እና በየቀኑ በማቀድ ላይ ያለው ተጨማሪ ሰአት ድምር ውጤት ያስገኝልሃል።

እለታዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴውን ለመጨረስ ከጠዋቱ 4 ሰአት በመነሳት ስራ የበዛበትን መርሃ ግብር የሚያሸንፈውን እንደ ዳዋይን ጆንሰን ያለ ስኬታማ አባት ተመልከት!

ቀንዎን በማውጣት ብዙ ጊዜ ባጠፉ ቁጥር የበለጠ የተሳካ ስሜት ይሰማዎታል።

2. እርዳታ ይጠይቁ

እኛ ስለ ሁል ጊዜ እየተነጋገርን አይደለም ፣ ግን እራስዎን ከማፍሰስ ይልቅ ለምን የበለጠ ብልህ አይሰሩም?

ሎጂስቲክስን እንነጋገር - አሰሪዎ ለእርስዎ የውጤት ቅልጥፍና ቅድሚያ እየሰጠ ሳይሆን አይቀርም። በሚፈልጉበት ጊዜ እርዳታ ለማግኘት የስራ ባልደረቦችዎን ወይም አለቃዎን ይጠይቁ።

እርዳታ በሚፈልጉበት ጊዜ ለማወቅ ጥንካሬ እንጂ ድክመት አይደለም. በጠፍጣፋዎ ላይ በጣም ብዙ ከሆነ በተቻለ መጠን ተግባሮችን ያስተላልፉ እና ምን ያህል ሰዓታት እየሰሩ እንደሆነ ይከታተሉ።

የምታስቀምጡበት ሰአታት ሞቃታማ ከሆኑ፣ በማሳደግ ላይ ለመነጋገር ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።

3. ከሰዓት ውጭ ያለውን ጊዜ ያሻሽሉ

ልክ እንደ ብዙ አባቶች ከስራ ወደ… ብቻዎን ከመሆን በበለጠ እንደሚሰሩ የሚሰማቸው ከሆኑ።

ልክ እንደ ሥራህ ሁሉ ቅልጥፍናህን ካላሳደግክ የቤት ውስጥ ሥራዎች እና እነዚያ የአባት ሥራዎች አብዛኛውን ነፃ ጊዜህን ሊወስዱ ይችላሉ። ለምን አንድ ቀን እዚህ እና እዚያ ሸክሞችን ከማድረግ ይልቅ እንደ ልብስ ማጠቢያ ቀን ውክልና አትሰጥም?

ጊዜን መከታተል ለፕሮጀክት አስተዳደር ብቻ አይደለም እና እርስዎ እና ልጆችዎ በሚሰሩት ተግባራት ውስጥ ሊካተት ይችላል።

የምርታማነት ስልቶችዎን ከፍ ማድረግ ደስተኛ ሰው ያደርግዎታል እናም ቤተሰብዎንም ይጠቅማል።

በተጨማሪ ይመልከቱ: በትክክል እንዴት እንደሚሰራ. ከቤት ስትሰራ።

4. ከቤት በሚሰሩበት ጊዜ ጭንቀትን ይቀንሱ

እኛ እናገኛለን; ትክክለኛውን የስራ እና የህይወት ሚዛን እያገኘን ሁላችንም የዜን ቡድሃ መሆን አንችልም። ከሆነ ውጥረት ይነሳል (እና ካልሆነ ግን መቼ እንዳልሆነ እናውቃለን), በውስጣችሁ እና በአካባቢያችሁ ዝቅ ለማድረግ የሚሞክሩ አንዳንድ ስልቶች አሉ. ምርታማነትን እና ጤናማነትዎን ከፍ ለማድረግ ከታች ያሉትን ስልቶቻችንን ያስሱ!

  • ለእግር ጉዞ ይሂዱ; ይህን ሚሊዮን ጊዜ ሰምተህ ይሆናል፣ ግን እውነት ነው። ወደ ውጭ መውጣት እና እረፍት መውሰድዎን ይጨምራል የሴሮቶኒን ደረጃዎች እና ያግዝዎታል ዝቅተኛ ውጥረት . የ10 ደቂቃ የእግር ጉዞ ብቻ በይበልጥ ግልጽ እንዲያስቡ ያግዝዎታል እና ከልጆችዎ ጋር የሚያሳልፉት እንደ አስደሳች እንቅስቃሴ በእጥፍ ሊጨምር ይችላል።
  • ተንቀሳቀስ፡ ከዚህ ቀደም በስራ ቀን ያገኙትን ሁሉንም ስብሰባዎች፣ ንግግሮች እና የመንቀሳቀስ እድሎች ያስቡ። ሰራተኞች ቀኑን ሙሉ ቆመው እንዲቆዩ አይጠበቅባቸውም, እና የስራዎን መደበኛ ሁኔታ መቀየር (ቢሮውን ወደ ኩሽና ጠረጴዛ አስቡ) ቀኑን በጠንካራ ሁኔታ ለመጨረስ ወይም ቀኑን ለመለያየት የሚያስፈልግዎ የአካባቢ ለውጥ ሊሆን ይችላል.
  • ከሌሎች አባቶች ጋር ይገናኙ: በኩባንያዎ ውስጥ ብቸኛው አባት ከሆኑ, ምንም ችግር የለም! በድርጅትዎ ውስጥም ሆነ ውጭ ከአባት ጋር ለመወያየት እና ትግልን እና ጠለፋዎችን ለመለዋወጥ ቡድን ይፈልጉ። እኛ ያለንበትን የጥርጣሬ ጊዜ ለማለፍ የዚህ አይነት ድጋፍ ብቻ ያስፈልግዎታል።

ምንም እንኳን አባትነትን እና ንግድን ማመጣጠን የሚያስከትሏቸው አስጨናቂዎች ቀላል ባይሆኑም ለቤተሰብዎ ምርጥ አባት ለመሆን የሚችሉትን ሁሉ እያደረጉ እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን።

ጥረቶችህ ሳይስተዋል እንደማይቀር እና በራስህ ላይ ትንሽ ቀላል እንዲሆንልን ልንነግርህ እዚህ መጥተናል።

እኛ በቡድንህ ነን እና እነዚህ ስልቶች ሁሉንም ነገር ለመስራት መነሳሻ እንደሰጡህ ተስፋ እናደርጋለን!

አጋራ: