አለመግባባቶችን ለመፍታት ጥንዶች መውሰድ ያለባቸው 6 እርምጃዎች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• ጅምርን ለስላሳ
• ተጽዕኖን ተቀበል
• በግጭት ጊዜ ውጤታማ ጥገናዎችን ያድርጉ
• ማደግ
• ራስን እና አጋርን የስነ-ልቦና ማረጋጋት
• መስማማት

ብዙ ባለትዳሮች ሁል ጊዜ መቀበልን የማይወዱ ቢሆኑም በአብዛኛዎቹ ትዳሮች ውስጥ ግጭቶች እና አለመግባባቶች የተለመዱ ናቸው።

ነገር ግን እያንዳንዱ ባልና ሚስት አለመግባባቶችን በመፍታት ላይ የሚያተኩሩት እንዴት ነው ትዳራቸው እንዲዳብር ወይም እንዲጠላለፍ ያደርጋል። አብዛኞቹ ባለትዳሮች ትዳራቸው እንዲዳብር እንደሚፈልጉ በማሰብ፣ ዶ/ር ጎትማንን ወደ እርስዎ ትኩረት ልንሰጥዎ እንፈልጋለን። የግጭት አስተዳደር ስድስት ክህሎቶች አለመግባባቶችን ለመፍታት ፍጹም የሆኑ።

እንደ ዶ/ር ጎትማን ገለጻ፣ ሁላችንም እነዚህን ችሎታዎች ማዳበር ከቻልን፣ በግጭት ጊዜ ወይም በግጭት ወቅት አለመግባባቶችን በአጭር ጊዜ ውስጥ እንፈታዋለን።

እኛ ራሳችንን ግጭትን ሙሉ በሙሉ እናስወግዳለን እና ድምፃችንን ሳናሰማ የተለያዩ አስተያየቶች ሊኖራቸው ከሚችሉ ሁለት ግለሰቦች በተፈጥሮ የሚነሱ አለመግባባቶችን መፍታት እንችላለን።

አሁን ያ ጥሩ ይሆናል አይደል?

የጋብቻ ግጭቶችን ለማስወገድ እና አለመግባባቶችን ለመፍታት 6 እርምጃዎች-

1. ጅምርን ለስላሳ

ይህን የመሰለ ትንሽ ስልት እንዲህ አይነት ጠንካራ ጥቅም ያስገኛል ብሎ ማን አሰበ!

እንዴት እርስዎን በማሰብ ላይከባለቤትዎ ጋር ውይይቱን ይጀምሩየማይስማሙበት ምንም ይሁን ምን እንደ ጎትማን አባባል አለመግባባቶችን ለመፍታት ውይይት ወሳኝ ነገር ነው።

ጎትማን ጥናቶቹ እንዳረጋገጡት ንግግሮች ሁል ጊዜ የሚጠናቀቁት በጀመሩት ቃና ነው።ስለዚህ ንግግሩን በድንገት ከጀመርክ በድንገት እንደምትጨርስ መጠበቅ ትችላለህ።

የድምፃችን ቃና፣ የሰውነት ቋንቋችን እና ማንሳት ያለብንን ጉዳዮች ማንሳት የምንጀምርበት መንገድ በለስላሳ ሲደረግ ሁሉንም ለውጥ ያመጣል።

ይህ ክህሎት አለመግባባቶችን ለመፍታት ወሳኝ ነው፣ እና በውይይቱ መጀመሪያ ላይ ሶስት ደቂቃዎች አሉዎት።

የዚህ 'ለስላሳ ጅምር' አካል ለምን እንደሚሰማህ ማብራራትን ይጠይቃል፣ ነገር ግን አትወቅስ።

ስለዚህ አትበል

ሁሌም XYZ ስለምትሰራ ታናድደኛለህ።

ይልቁንስ አንድ ነገር ይናገሩ;

መግባባት መፈለግ አለብን ብዬ ስለማስበው አንድ ነገር ላናግርህ እፈልጋለሁ። ይህን ከእርስዎ ጋር መፍታት እንደምችል ለእኔ አስፈላጊ ነው. አሁንም XYZ ማድረግ ስላለብን በጣም ተናድጃለሁ እና ብቻዬን ማድረግ እንዳለብኝ ይሰማኛል ፣ ውሻው በእግር መሄድ አለበት ፣ እና እርስዎ እንዲያደርጉት ተስማምተን ብንሆንም እንደገና ማድረግ አለብኝ የሚል ስጋት አለኝ። , ይህንን እንዴት መፍታት እንችላለን.

አለመግባባቶችን ለመፍታት በዚህ ደረጃ ውስጥ ዋናው ነገር በሚሰማዎት ስሜት ላይ ማተኮር እናየትዳር ጓደኛዎን ከመወንጀል ይቆጠቡ.

ጥሩ የጣት ህግ ሁል ጊዜ ከ'አንተ' ይልቅ 'እኔ' መጠቀም ነው እና ይህን ካደረግክ ከትዳር ጓደኛህ የተሻለ ምላሽ ታገኛለህ።

2. ተጽዕኖን ተቀበል

እንደ ጎትማን አባባል ሁለቱም ባለትዳሮች የትዳር ጓደኞቻቸው ተጽዕኖ እንደሚያሳድርባቸው ሲቀበሉ ጥሩ ነገሮች ይከሰታሉ! ሆኖም፣ አለመግባባቶችን ወደ መፍታት (ወይም መፍታት ሲሳናቸው) ይህ ቁልፍ ችሎታ በአብዛኛዎቹ ግንኙነቶች ውስጥ ይጎድላል።

በአንድ በኩል ተፅዕኖን መቀበል ራስ ወዳድነትን መተው ነው። ከ‘እኔ’ ይልቅ ‘እኛ’ ላይ ማተኮር ነው።

አለመግባባት ውስጥ, አንድ ነገር እንደ ሰው እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ከመመልከት መቆጠብ ከቻሉ እና እንደ ቡድን አድርገው ያስቡ, በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ርህራሄን, ርህራሄን እና ድጋፍን ለማበረታታት ይረዳል.

ተጽዕኖን በሚቀበሉበት ጊዜ እናበቡድን መስራት, አንዳችሁ የሌላውን ፍላጎት ያዳምጣሉ, ይወያዩ እና ይደግፋሉ. አብረው ኖረዋል፣ እና ይህ አለመግባባቶችን በተሳካ ሁኔታ ለመፍታት በሚደረገው እርምጃ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ይታሰባል።

3. በግጭት ጊዜ ውጤታማ ጥገናዎችን ያድርጉ

ሁላችንም ፍቅርን የምንቀበለው በተለያየ መንገድ ነው, እና ስለዚህ ችግሩን ለማሰራጨት እና ችግሩን ለማስተካከል ትንሽ ጥረት የሚጠይቁ የግጭት ጊዜያት አሉ, አለመግባባቶችን የመፍታት ሌላው ቁልፍ ችሎታ.

ከትዳር ጓደኛህ ጋር መጥፎ ጭንቅላቷን እያሳደገች ባለበት ርዕሰ ጉዳይ ላይ ግራ የሚያጋባ ሁኔታ ካጋጠመህ የትዳር ጓደኛህ ለምን ግትር ሊሆን እንደሚችል አስብ ወይም ለመስማማት የማይፈልግበትን ምክንያት አስብ እና እንዴት ሌላ መፍትሔ ሊገኝ እንደሚችል አስብ።

ለምሳሌ, የትዳር ጓደኛዎ ውሻውን ለእግር ጉዞ ማውጣቱን ሊጠላው ይችላል, ነገር ግን በምትኩ የተለየ ሃላፊነት ለመውሰድ አይጨነቅም, እና ውሻውን ለእግር ጉዞ ለመውሰድ ደስተኛ ይሆናል. ወይም ሁለታችሁም የውሻን የመራመድን ሃላፊነት ጠልታችሁ ይሆናል፣ ስለዚህ ሌላ ነገር ተከፋፍላችሁ ከዚያም ሁለታችሁም ውሻ ላይ አብረው ይሄዳሉ።

እነዚህ ግጭቶችን ለመጠገን እና ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ አማራጭ መፍትሄ የማግኘት ተግባራት ናቸው.

ሁልጊዜ በሁሉም ነገር ላይ ቀንድ መቆለፍ የለብንም ፣ አለመግባባቶችን የመፍታት ጥበብ በመስማማት እና ለሁሉም ሰው የሚጠቅም ሁኔታን በመፈለግ ላይ ነው።

4. ማራገፍ

ከላይ የተዘረዘሩት ሁሉም ችሎታዎች እና እርምጃዎች የማደግ ስልቶች ናቸው ማለት እንችላለን።

በተቻለ መጠን እሳቱን ከማቀጣጠል ይልቅ ችግርን በማጥፋት ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው።

ይህን አድርግ፣ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ አለመግባባቶችን በተሳካ ሁኔታ መፍታት ትችላለህ።

የተወሰዱትን ለማራገፍ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው አንዳንድ የአረፍተ ነገሮች ምሳሌዎች እዚህ አሉ። የዶክተር ጎትማን ብሎግ ;

ይሰማኛል

• እየፈራሁ ነው።
• እባክዎን የበለጠ በእርጋታ ይበሉ
• ያ እንደ ስድብ ተሰማው።
• አሁን እየተረዳችሁኝ ያለ አይመስለኝም።

መረጋጋት አለብኝ

• ይህ አሁን የበለጠ እንዲረጋጋ እፈልጋለሁ
• ያንን መልሼ መውሰድ እችላለሁ?
• አሁን የእናንተን ድጋፍ እፈልጋለሁ
• እረፍት መውሰድ እንችላለን?

አዝናለሁ

• እንደገና ልሞክር
• ይቅርታ
• በጣም ተበሳጨሁ፣ በዚህ ውስጥ የእኔን ድርሻ ማየት እችላለሁ
• ይህንን በበለጠ በእርጋታ መናገር እፈልጋለሁ ግን እንዴት እንደሆነ አላውቅም

አደንቃለሁ

• ይህ የእርስዎ ጥፋት እንዳልሆነ አውቃለሁ
• አመሰግናለሁ ስለ
• ገባኝ
• እወዳለሁ

5. ራስን እና አጋርን ስነ-ልቦናዊ ማስታገሻ

አለመግባባቶችን በተሳካ ሁኔታ ለመፍታት በሚቻልበት ጊዜ ራስን የማረጋጋት ስልቶች ሁል ጊዜ ጠቃሚ ናቸው።

የትም እንዳልደረስህ ሆኖ የሚሰማህ እና እርስ በርሱ የሚጋጭ ሁኔታ ውስጥ በስሜታዊነት የምትደክምበት ጊዜ አለ።

ምናልባት እረፍት መውሰድ ያለብዎት በእነዚህ ጊዜያት ነው (ጥሩ ራስን የማረጋጋት ስልት) እና እራስዎን ለማረጋጋት እና ሚዛንዎን እንደገና ለማግኘት የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ።

ለመሮጥ ብትሄድም፣ማሰላሰልበአትክልቱ ውስጥ አንዳንድ እንክርዳዶችን ያውጡ ወይም የወጥ ቤቱን ጠረጴዛ በደንብ ያጥቡት - እራስዎን ለማመጣጠን የሚረዱ ትክክለኛ እራስን የሚያረጋጋ ስልቶች ማግኘቱ እርስዎ በተቻለ ፍጥነት ካልተከናወኑ አለመግባባቶችን በተሳካ ሁኔታ ለመፍታት ይረዳዎታል ። ወደውታል ሊሆን ይችላል።

ሁለታችሁም የተሻለ ቦታ ላይ ስትሆኑ የትዳር ጓደኛችሁ ይህንን መርህ እንድትጠቀሙ ማበረታታት እና እራሳቸውን ማረጋጋት በሚፈልጉበት ጊዜ ፍላጎቶቻቸውን ማክበር ድርድር በሚካሄድበት ጊዜ እንኳን ተስማሚ ሁኔታ ይፈጥራል.

6. መስማማት

በጎትማን መሠረት ይህ የመጨረሻው የግጭት አፈታት ችሎታ ምንም ማብራሪያ አያስፈልገውም።

ከቻልክ ሁላችንም አልፎ አልፎ መስማማት እንዳለብን መገመት አያዳግትም።በትዳራችሁ ውስጥ ስምምነትን ዋና ነገር አድርጉዶ/ር ጎትማን እንደሚገምቱት ሁሉ አለመግባባቶችን ለማዘጋጀት አንድ እርምጃ ይቀርባሉ!

አጋራ: