በግንኙነት ውስጥ ንቀትን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• በፍቅር ግንኙነቶች አውድ ውስጥ የንቀት ትርጉም
• በግንኙነቶች ውስጥ የንቀት ባህሪ ምሳሌዎች
• የንቀት ውጤቶች
• የፍቅር ግንኙነት ከንቀት ባህሪ ማገገም ይቻላል?
• በፍቅር ግንኙነት ውስጥ ንቀትን ለማስተካከል 10 ዋና መንገዶች

የንቀት ፅንሰ-ሀሳብ በተለይም በፍቅር ግንኙነቶች ውስጥ ፣ ለመለየት እና ለመፍታት በጣም ከባድ ነው። ምንም ዓይነት ግንኙነት ፍጹም እንዳልሆነ መካድ አይቻልም. እያንዳንዱ ግንኙነት እና ትዳር ግጭቶች አሉባቸው, እና ንቀት ብዙውን ጊዜ በረቀቀ መንገድ ይገለጣል.

ሆኖም፣ በነዚህ ክርክሮች ውስጥ ያለው የተለመደ ነገር የታወቁ ምክንያቶች ወይም ምክንያቶች መኖራቸው ነው። አስፈላጊ በሆኑት ሰዎችዎ ላይ ንቀት ወደመሰማት ሲመጣ ነገሮች አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ።

በትዳር ውስጥ ስላለው ንቀት እና በፍቅር ግንኙነቶች እና በግንኙነት ውስጥ ንቀትን እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ የበለጠ ማወቅ ከፈለጉ ያንብቡ!

ሀ የምርምር ጥናት በዶክተር ጎትማን እንደዘገበው ንቀት ከትልቁ አንዱ ነው የፍቺ መንስኤዎች እና መለያየት.

ስለዚህ፣ ለአንድ ሰው ጉልህ የሆነ የንቀት ስሜት እና የንቀት ባህሪ መጀመሪያ ላይ ሊታወቅ እና ሊሰራበት እንደሚገባ በጣም ግልፅ ነው።

በፍቅር ግንኙነቶች አውድ ውስጥ የንቀት ትርጉም

ስለዚህ በግንኙነት ውስጥ ንቀት ምንድን ነው? በግንኙነት ውስጥ ያለዎትን ንቀት ለማስረዳት ቀላሉ መንገድ ከትልቅ ሰውዎ ጋር በሚያፌዝበት መንገድ ሲነጋገሩ ነው።

ባልደረባ ሌላውን ለመሳለቅ እና ለማጥቃት ሲኒሲዝም እና ስላቅ ሲጠቀም ይህ ንቀት ባህሪ ነው። ነገር ግን፣ መሳለቂያው በረቀቀ፣ በተዘዋዋሪ፣ በግብረ-ሥጋዊ መንገድ ይከሰታል።

ለመለየት እና ለመጋፈጥ አስቸጋሪ የሚያደርገው የንቀት ረቂቅ ተፈጥሮ ነው። በቀላል አነጋገር ለባልደረባዎ አክብሮት ማሳየት ተቃራኒ ነው.

በግንኙነቶች ውስጥ የንቀት ባህሪ ምሳሌዎች

በግንኙነት ውስጥ ንቀትን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል ለመረዳት አንዳንድ የተለመዱ ምሳሌዎችን እና የንቀት ባህሪ ምልክቶችን ማወቅ ያስፈልግዎታል።

ንቀት ምን ይመስላል? የንቀት ግንኙነት የቃል እና የቃል ያልሆነ ግንኙነት ድብልቅ ነው። አንዳንድ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• አስቂኝ ቀልድ
• የስድብ ስም መጥራት እንደ አስቀያሚ, ተሸናፊ, ወፍራም ዓሣ ነባሪ, ወዘተ.
• ማጋነን
• እንደ ማሾፍ፣ የላይኛውን ከንፈር ማሳደግ፣ የአይን ማንከባለል፣ ወዘተ የመሳሰሉ የፊት መግለጫዎች።
• ለአንዱ አስፈላጊ ለሌላው መናቅ

በግንኙነት ውስጥ ንቀትን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል ለማወቅ በመጀመሪያ፣ በግንኙነት አውድ ውስጥ ከእነዚህ የንቀት ምሳሌዎች ውስጥ ጥቂቶቹን ይመልከቱ።

• አንተ በጣም ወፍራም ራስ ወዳድ አሳማ ነህ! የምትሰራው ለራስህ አብስለህ መብላት ብቻ ነው! ምን ሆንኩኝ ምግብ ማብሰል, ኧረ?!
• አብደሃል? ማነው እንደ እብድ ሰው የሚነዳው?! የሚረብሽ አእምሮዎን አጥተዋል?
• ሁልጊዜ ለምን እንደዘገዩ ያውቃሉ? ምክንያቱም የማታስብ ስለሆንክ!

አሁን በግንኙነት ውስጥ ስላለው የንቀት ምልክቶች እና ምሳሌዎች ካወቁ በግንኙነት ውስጥ ንቀትን እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ ከመማርዎ በፊት አንዳንድ የንቀት መዘዞችን እንመልከት።

ሊመለከቷቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ተጨማሪ ምሳሌዎች እና በግንኙነት ውስጥ ያሉ የንቀት ምልክቶች እዚህ አሉ።

የንቀት ውጤቶች

ጉልህ በሆነው ሰውዎ ላይ ንቀት ሲሰማዎት እና በእሱ ላይ እርምጃ ሲወስዱ፣ ብዙ አሳዛኝ ውጤቶች ሊኖሩ ይችላሉ። እና ይህ ለምን ይከሰታል? በገንቢ ትችት እና በንቀት ግንኙነት መካከል ትልቅ ልዩነት ስላለ ነው።

የንቀትን ውጤት ከተረዳህ በግንኙነት ውስጥ ንቀትን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል መረዳት ቀላል ይሆናል።

ንቀት የፍቅር ግንኙነትን ወይም ትዳርን የንቀት ባህሪ ለተቀባዩ ሰው ደህንነት እንዳይሰማው የማድረግ ሃይል አለው። ግንኙነቱ እንደ ጦር ሜዳ መሰማት ይጀምራል. ግንኙነቱን እንደ መጠለያ ከመመልከት ይልቅ ለተቀባዩ አደገኛ ስሜት ይጀምራል.

ይህ ለምን ይከሰታል? በግንኙነት ውስጥ ያሉ የንቀት ምልክቶች የእርስዎ ጉልህ ሌሎች የበታች እና ብቁ እንዳልሆኑ እንዲሰማቸው ስለሚያደርጉ ነው። ንቀት የተቀባዩን ስሜት በእጅጉ የመጉዳት ሃይል አለው።

አጋርዎ በናንተ ላይ እንደተናቀ ከተሰማዎት፣ በባልደረባዎ መጨረሻ ላይ የኃይል እርምጃ ሊሆን ይችላል። የንቀት ስሜትን የሚያስከትል የቁጥጥር፣ የሥልጣን እና የበላይነት አስፈላጊነት ሊሆን ይችላል።

እንደ አለመታደል ሆኖ፣ ይህ እንዲቀጥል ከፈቀዱ፣ በሁለታችሁ መካከል ባለው ስሜታዊ ትስስር ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

ግንኙነታችሁ ያለማቋረጥ እራስህን የምትጠብቅበት እና እራስህን የምትከላከልበት ቦታ ሆኖ ሊሰማህ ይችላል። ትችቶችን ለማስወገድ እና በማንኛውም ጊዜ በእንቁላል ቅርፊቶች ላይ ለመራመድ ያለማቋረጥ እየሞከርክ ያለህ ሊመስል ይችላል።

በቀኑ መገባደጃ ላይ ከባልደረባዎ ጋር የመገናኘት ሀሳብ ለእርስዎ የሚስብ አይመስልም ምክንያቱም ያለማቋረጥ በመከላከያ ሁኔታ ውስጥ ስለሆኑ።

የፍቅር ግንኙነት ከንቀት ባህሪ ማገገም ይቻላል?

ምንም እንኳን ንቀት በትዳር ውስጥ እና በፍቅር ግንኙነቶች ውስጥ ጠንካራ አሉታዊ ኃይል ቢኖረውም, እነዚህን ባህሪያት በትክክል ለመለየት እና ለማስተካከል ብዙ ክፍተቶች አሉ.

በግንኙነት ውስጥ ስላለው የንቀት ምልክቶች እስካወቁ ድረስ ይህንን ችግር ለመፍታት ከባልደረባዎ ጋር የመሥራት ኃይል አለዎት። ነገሮች ከቁጥጥር ውጪ እንዲሆኑ መፍቀድ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ፣ ግንኙነቶን ሊያፈርስ ይችላል።

ይህ የሆነበት ምክንያት እርስዎ የንቀት ድርጊቶች እና ባህሪ ተቀባይ ከሆኑ፣ የእርስዎ እውነተኛ ማንነት መሆን ሊያቆሙ ይችላሉ።

እንግዲያው, አሁን ስለ ትርጉሙ, ምልክቶች, ምሳሌዎች እና የንቀት ውጤቶች ማወቅ የሚችሉትን ሁሉ ያውቃሉ, ንቀትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል እና በግንኙነት ውስጥ ንቀትን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል እንመርምር.

በፍቅር ግንኙነት ውስጥ ንቀትን ለማስተካከል 10 ዋና መንገዶች

ንቀት ግንኙነቱን ሊጎዳ ይችላል። በጣም ውጤታማዎቹ መንገዶች እዚህ አሉ። በግንኙነት ውስጥ ንቀትን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል

1. የጠቆረውን ጎንዎን መረዳት

በግንኙነት ውስጥ ንቀትን ለማሸነፍ ከሚያስፈልጉት እርምጃዎች ውስጥ አንዱ እራስዎን ማየት ነው። የንቀት ስሜት ከተሰማዎት የባህሪ ዝንባሌዎን በጥልቀት ይመልከቱ። እራስህን በእውነት ለማየት እና ባህሪህን ለመረዳት ብዙ ድፍረት ይጠይቃል።

አንዳንድ ሰዎች እንደ ሌሎች ብዙ ጊዜ መጥፎ ብለው የሚጠሩትን እንደ ንቀት ባህሪ በጣም የተጋለጡ ናቸው። ሌሎች የሰዎች ዓይነቶች በጣም ትዕቢተኞች፣ አዘውትረው ስላቅ የሚጠቀሙ እና ተገብሮ ጠበኛ የሆኑትን ያካትታሉ።

2. ንቀትን ለመተካት ቀጥተኛ ግንኙነት

ቀደም ሲል እንደተገለፀው ለምትወደው ሰው እየተናቅክ ከሆነ በተዘዋዋሪ መንገድ ሽንገላና ስላቅ እየተጠቀምክ በትዳር ጓደኛህ ላይ በዘዴ እያፌዘህ ነው። ስለዚህ, ቀጥተኛ የግንኙነት አይነት አይደለም.

በግንኙነት ውስጥ ንቀትን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል ለመማር ሲመጣ በእርስዎ ላይ በመስራት ላይ ከባልደረባዎ ጋር መገናኘት ወሳኝ ነው።

ማንኛውም ጤናማ ግንኙነት በቀጥታ እና መሰረት ላይ የተገነባ ነው ክፍት ግንኙነት . ስለዚህ፣ አጋርዎን ከማደናገር ይልቅ ትችትዎን በቀጥታ መግለጽ ይሻላል።

3. አዎንታዊ ነገሮችን በመፈለግ ስሜትዎን ይቀይሩ

አሁን፣ ይህ ጥቆማ ከመናገር ይልቅ ቀላል ነው። ይህ ነጥብ በመሠረቱ በአሉታዊ ስሜቶችዎ ላይ መስራት እና ለባልደረባዎ በአዎንታዊ ስሜቶች መተካት አለብዎት.

ብሩህ አመለካከት ማዳበር ስሜትዎን ለመለወጥ በሚያደርጉት ጥረት ሊረዳዎ ይችላል እና በተራው ደግሞ ከሌሎች ጉልህ ከሆኑ ሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያድኑ። በጣም ከተለመዱት የንቀት መንስኤዎች አንዱ ለፍቅረኛዎ አሉታዊ አመለካከት ነው.

ስለዚህ፣ በህክምና፣ በስሜትዎ ላይ ለመስራት መሞከር እና፣ በተራው፣ አመለካከትዎን ማሻሻል፣ አጋርዎን በአዎንታዊ መልኩ ማየት ይችላሉ።

4. ያለፈውን ጊዜዎን እንደገና ይጎብኙ

በግንኙነት ውስጥ ንቀትን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል ለመረዳት ይህ ቀላሉ መንገድ አንዱ ነው። ወደ ማህደረ ትውስታ መስመር ይራመዱ እና ከባልደረባዎ ጋር ባጋሯቸው ሁሉም አስደሳች ትውስታዎች ላይ ያተኩሩ።

ከትዳር ጓደኛህ ጋር ለመጀመሪያ ጊዜ ስትገናኝ፣ ያደረግክ አስቂኝ ውይይት፣ ከምትወደው ጋር ልዩ የፍቅር እና የመተሳሰብ ምሽት፣ የጫጉላ ሽርሽርህ፣ የጀብደኝነት ቀን ምሽት እና ሌሎችም ሊሆን ይችላል።

5. የአድናቆት ባህልን ማዳበር

ይህ ነጥብ በየጊዜው በግንኙነቶች ውስጥ ያለውን ንቀት ለመፈወስ ስለሚያስቀምጡት ስራ ይናገራል። አሉታዊ ስሜቶችን ማሸነፍ በአንድ ጀምበር ሊከሰት የሚችል ነገር አይደለም.

አዎንታዊ አመለካከት እና አስተሳሰብ መኖር በቂ አይደለም. ከትዳር ጓደኛዎ ጋር የአምልኮ ሥርዓቶችን በመፍጠር መሟላት አለበት ይህም ከሚወዱት ጋር የሚጋሩትን ትስስር የሚያደንቁ እና ዘመዶችዎን ያከብራሉ.

ይህ እንደ ሳምንታዊ የቀን ምሽቶች ማቀድ፣ አብሮ መታጠብ፣ ከወሩ አንድ ቀን ወደ እስፓ ለመሄድ፣ ፊልሞችን አንድ ላይ መመልከት፣ ከስራ በኋላ ሁል ጊዜ ምሽት ላይ መገኘት፣ መደበኛ የእረፍት ጊዜያትን አብረው ማቀድ እና የመሳሰሉትን የመሳሰሉ ብዙ ቅርጾችን ሊወስድ ይችላል። .

እነዚህ መልካም ልማዶች ለምትወደው እና ለምን ከእሷ ጋር ለመሆን እንደመረጥክ ዓይኖቻችሁን ወደ ድንቅ ሰው ሊከፍቱት ይችላሉ። የቁርጠኝነትን ውበት ያሳየዎታል።

6. ቅሬታ ያቅርቡ, ነገር ግን አይተቹ

ለመናገር የምትፈልገውን እንዴት እንደምትናገር አጋርህ ያንን መረጃ እንዴት እንደሚቀበል እና እንደሚሰራ ላይ ትልቅ ተጽእኖ አለው። እንዲሁም የትዳር ጓደኛዎ እርስዎን ሲያዳምጡ የሚሰማቸውን ስሜት ይነካል።

ስለዚህ በተዘዋዋሪ መንገድ ከመተቸት ይልቅ ቅሬታዎን ለትዳር ጓደኛዎ ለማቅረብ ጤናማ መንገድ መፈለግ በግንኙነት ውስጥ ያለውን ንቀት እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ መማር በጣም አስፈላጊ ነው።

7. ስሜታዊነት ቁልፍ ነው

ብዙ ጊዜ የትዳር ጓደኛዎ ለምን እንዳደረገው ምክንያቱን ሳይረዱ በትዳር ጓደኛዎ ላይ ትችት ይሰነዝራሉ።

ስለዚህ, እራስዎን በባልደረባዎ ጫማ ውስጥ ማስገባት እና እንዴት እና ምን እንደሚያደርጉ ማሰብ መቻል አስፈላጊ ነው. ይባላል ርህራሄ .

8. የንቀት ስሜቶች መንስኤዎችን ይለዩ

የንቀት ስሜቶች እና ባህሪ ከትንሽ አየር ውስጥ ብቻ አይገለጡም. ለእንደዚህ አይነት ባህሪ ብዙ ምክንያቶች አሉ. አንዳንድ የነፍስ ፍለጋ ማድረግ እና ወደ ራስህ መመልከት አለብህ።

የሚሰማዎትን ምክንያቶች ይወቁ እና እርስዎ በሚያደርጉት መንገድ ባህሪ ያድርጉ። ይህ ያልተሟላ የስልጣን ፍላጎት ስላሎት ነው ወይንስ ክብር እንደተጎሳቆሉ እየተሰማዎት ነው? ብስጭት እየተሰማዎት ነው? መንስኤዎቹን መለየት.

9. ማዳመጥ አስፈላጊ ነው

ለትዳር ጓደኛዎ የመናገር እድል ሳይሰጥ መተቸት በራሱ ለግንኙነትዎ መጥፎ ሊሆን ይችላል። የመግባቢያ ትልቅ ክፍል በቀጥታ ያካትታል አጋርዎን በማዳመጥ ላይ . መደመጥ ከፈለጉ አጋርዎንም ማዳመጥ አለብዎት።

10. የሚጠብቁትን ማመጣጠን

ወደ ውስጥ እንድትገባ የሚፈልግ ይህ ሌላ ነጥብ ነው። ቅር እንደተሰኘህ ወይም እንደተናቅክ ሆኖ ከተሰማህ ከግንኙነትህ በጣም ብዙ የምትጠብቀው ወይም የማይጨበጥ ነገር ስላለህ ነው?

ግንኙነቶን ለማዳን እና አጋርዎን ዋጋ ለመስጠት ከፈለጉ, ከእርስዎ ጉልህ ከሆኑ ሌሎች እና ግንኙነቶች የሚጠብቁትን ሚዛን መጠበቅ አለብዎት.

ማጠቃለያ

በባልደረባዎ ላይ የንቀት ስሜት እንዳለዎት ከተሰማዎት ወይም እርስዎ የንቀት ባህሪ ተቀባይ ከሆኑ, ይህን ጽሑፍ ያንብቡ. በረጅሙ ይተንፍሱ. ለዚህ መፍትሄ አለ.

አጋራ: