የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ለመቀጠል 8 እርምጃዎች

ሞት በህይወት ክበብ ውስጥ ተፈጥሯዊ ሚና ይጫወታል ይላሉ, ነገር ግን የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት ያጋጠመው ማንኛውም ሰው እንደሚነግርዎት - ስለ እሱ 'ተፈጥሯዊ' የሚሰማው ምንም ነገር የለም.

ጥናቶች ያሳያሉ የሚወዱትን ሰው በሞት ካጣ በኋላ በመጀመሪያው ዓመት ውስጥ አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት ሰዎች በአእምሯዊ እና በአካላዊ ጤንነታቸው ላይ ተጽእኖ እንደሚሰማቸው.

መጽሔቱ በመቀጠል፣ ጥናቱ ከተካሄደባቸው 71 የአዕምሮ ህክምና ክፍሎች 31% ያህሉ ባልና ሚስት በሞት በማጣታቸው ምክንያት ህሙማን ተቀብለዋል ብሏል።

ምንም ካልሆነ, ይህ ጥናት ማንም የሚወዱትን ሰው ለማጣት ዝግጁ እንዳልሆነ ያሳያል. የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ መንቀሳቀስ የማይቻል ስራ ሆኖ ይሰማዎታል.

ማድረግ የፈለጋችሁት መንጋጋ ከሆነ፣ በህይወታችሁ ለመቀጠል እንዴት ማሰብ ትችላላችሁ? የትዳር ጓደኛዎ ከሞተ በኋላ ስለመቀጠል ጠቃሚ እርምጃዎችን ማንበብዎን ይቀጥሉ።

ሞት ግንኙነቶችን እንዴት ይነካል?

ስታዝን ራስህ አይደለህም። ይህ ሞት ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ያለውን ግንኙነት እንዴት እንደሚጎዳ ይነካል።

የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ወደ ፊት መሄድ አንዳንድ የማይታወቅ, ሩቅ የወደፊት ጊዜ ሆኖ ይሰማዎታል. ባል ወይም ሚስት በሞት ከተለዩ በኋላ ግንኙነታቸው ሊሻከር ወይም ሊጠናከር ይችላል።

እንዲሁም የሚከተሉትን ሊያስተውሉ ይችላሉ-

• ያለማቋረጥ ብቸኛ ነዎት እና በዙሪያዎ ያሉ ሰዎችን ይፈልጋሉ / ከሚወዷቸው ሰዎች የበለጠ ፍቅር ይፈልጋሉ
• ለመስራት በሚወዷቸው ነገሮች ለመሳቅ ወይም ለመደሰት ይከብደዎታል
• ደስተኛ በሆኑ ጥንዶች ላይ ቂም ይሰማዎታል
• እርስዎ በሚኖሩበት ጊዜ ቤተሰብ ጸጥ ይላል ወይም ግራ ይጋባል
• ከቀድሞ ጓደኞች ጋር መገናኘት እንደማትችል ይሰማዎታል
• የምትወደው ሰው ከሞተ በኋላ ጭንቀት ፈጥረዋል
• ከሟች የትዳር ጓደኛዎ ቤተሰብ መገለል/ከቤተሰብ ክስተቶች እንደተገለሉ ይሰማዎታል

ወደ መደበኛ ሁኔታ እንድትመለስ እና እንደ ራስህ መምሰል እንድትጀምር የሚፈልጉ ጥሩ አሳቢ ጓደኞች እና ቤተሰቦች ሊኖሩ ይችላሉ። ይህ በተለይ ለዓመታት በሐዘን ላይ ከሆንክ እውነት ነው።

ግን ፣ የሚወዱትን ሰው ሞት በእውነቱ ማሸነፍ ይችላሉ? መልሱ የተወሳሰበ ነው, ምክንያቱም የትዳር ጓደኛን ሞት እንዴት ማዘን እንደሚቻል መመሪያ መጽሐፍ የለም.

የትዳር ጓደኛን በሞት ማጣት ማዘን ይለውጠዋል, እና ምናልባት በልብዎ ውስጥ ሁል ጊዜ የሚሰበር ቦታ አለ. ስሜታዊ ፍላጎቶችዎ እና ለሕይወት ያለዎት አመለካከት ተለውጧል።

ሁሉንም ነገር ካጡ በኋላ ህይወትዎን እንዴት መልሰው እንደሚገነቡ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ።

የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ለመንቀሳቀስ 8 እርምጃዎች

የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ዓላማ መፈለግ የማይቻል ሥራ ሆኖ ሊሰማው ይችላል, ነገር ግን የጋብቻ ሞት የደስታዎ ዘላለማዊ ሞት ማለት አይደለም.

ሞትን እንዴት እንደሚቀበሉ መማር ይፈልጋሉ?

በትርፍ ጊዜዎችዎ ውስጥ እንደገና ደስታን ያግኙ?

የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ቀን?

ባል ወይም ሚስት በሞት ማጣትን ለመቋቋም አንዳንድ ጠቃሚ ነገሮችን ለመማር ማንበብዎን ይቀጥሉ። እና የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ መቀጠል እንደሚቻል ያስታውሱ.

1. የትዳር ጓደኛን ሞት ለማዘን እራስዎን ይፍቀዱ

ጓደኞችህ እንደገና ደስተኛ ሆነው ለማየት እንደሚጓጉ ምንም ጥርጥር የለውም፣ ነገር ግን ይህ በአንድ ጀንበር ይሆናል ተብሎ የሚጠበቅ ነገር አይደለም።

ባል ወይም ሚስት ማጣት ከበሽታ ለመፈወስ ጊዜ ይወስዳል. ስሜትዎን ለማስኬድ እና እስከሚያስፈልገው ድረስ እራስዎን ለመፍቀድ ጊዜ ያስፈልግዎታል።

ሀዘን መስመራዊ አይደለም። ይመጣል ይሄዳል። አንዳንድ ጊዜ፣ እንደ ዘፈን ወይም ትውስታ ባለ ቀላል ነገር እንዲቀሰቀሱ ብቻ እንደ ራስህ እንደገና ሊሰማህ ይችላል።

የሀዘንህን ሂደት አትቸኩል። ስሜትዎን እንዲሰማዎት ይፍቀዱ እና ከትዳር ጓደኛዎ ሞት በኋላ ለመቀጠል በተፈጥሮ ይስሩ።

2. ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር እራስዎን ከበቡ

• ባለቤቴ ሞተ; ምን ላድርግ?
• ባለቤቴ ሄዳለች፣ እና በጣም ባዶነት ይሰማኛል።

እነዚህን ሃሳቦች ካጋጠመህ ብቻህን አይደለህም. የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ መሄድ ይቻላል!

ብዙውን ጊዜ የሚያዝኑ ሰዎች የትዳር ጓደኞቻቸው ከሞቱ በኋላ ወደ ሌላ ቦታ ለመሄድ ሲያስቡ ብዙውን ጊዜ የጠፉ እንደሆኑ ይሰማቸዋል። እርስዎ ማድረግ ከሚችሉት ምርጥ ነገሮች አንዱ እራስዎን በድጋፍ ስርዓት መክበብ ነው።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጉዳት የደረሰባቸው ሰዎች አጋጥሟቸዋል የተቀነሰ የስነ-ልቦና ጭንቀት ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ስሜታዊ ድጋፍ ሲያገኙ.

የትዳር ጓደኛን ሞት መቀበልን መማር ጊዜ ይወስዳል. በሚታመኑ ሰዎች እራስዎን በመክበብ ቀላል ያድርጉት።

3. ትልልቅ ውሳኔዎችን ከማድረግ ተቆጠብ

ባል ወይም ሚስት በሞት ማጣት የውሳኔ አሰጣጥ ችሎታዎን ሊጎዳ ይችላል. በህይወቶ ውስጥ ምንም አይነት ትልቅ ለውጥ ከማድረግ ተቆጠብ ለምሳሌ ስራህን መቀየር፣ ሀይማኖትህን፣ ጓደኝነትን ማቋረጥ፣ ቶሎ መጠናናት ወይም መንቀሳቀስ።

4. ወደ ምክር ይመልከቱ

ባል ወይም ሚስት ማጣት በአንተ ላይ ከባድ ሊሆን ይችላል፣በተለይ በሀዘንህ ውስጥ ብቻህን የምታልፍ ከሆነ።

የሀዘን አማካሪ የመቋቋሚያ ዘዴዎችን እንድታዳብር፣ በዕለት ተዕለት ኑሮህ እንድትመራ የሚረዱህ ስልቶችን ለይተህ ማወቅ፣ ኪሳራን መቋቋም እና ሞትን መቀበልን እንድትማር እና በአዎንታዊ ትዝታዎች መጽናናት ትችላለህ።

5. እራስዎን ይንከባከቡ

የትዳር ጓደኛን ሞት ለመቀበል ዓመታት ሊወስድ ይችላል, ነገር ግን ይህ ማለት የግል ፍላጎቶችዎን ችላ ማለት አለብዎት ማለት አይደለም.

በሚያዝኑበት ጊዜ፣ የመንፈስ ጭንቀት ፍላጎቶችዎን ወደ መንገድ እንዲገፉ ሊያደርግዎት ይችላል፣ነገር ግን የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት፦

• በቂ ምግብ እና ውሃ ያግኙ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
• እንቅልፍ
• ማህበራዊ ህይወትን ጠብቅ
• ሐኪምዎን ይጎብኙ እና ስለሚያጋጥሟቸው ጉዳዮች ሁሉ ይናገሩ።

እነዚህ ሁሉ ነገሮች የትዳር ጓደኛ ከሞቱ በኋላ ለመንቀሳቀስ እኩል ናቸው.

6. የድጋፍ ቡድን ያግኙ

ማግኘት ሀ የድጋፍ ቡድን በመስመር ላይ ወይም በአካል ባል ወይም ሚስት በሞት ማጣትን ለሚመለከቱ ሰዎች በሚገርም ሁኔታ ሊጠቅም ይችላል።

ሌሎች ጓደኞችህ እና ቤተሰብህ ላይሆን በሚችል መልኩ ከእርስዎ ጋር ሊገናኙህ ይችላሉ ብቻ ሳይሆን የትዳር ጓደኛን በሞት ማጣት ያዘነ ሰው መርዳት ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ ያደርጋል።

7. ሌሎች እርስዎን እንዴት እንደሚረዱ ያስተምሩ

ከትዳር ጓደኛ ሞት ጋር መነጋገር የምትችሉት ሰዎች ሲኖሯችሁ ቀላል ነው, ነገር ግን ጓደኞች እና ቤተሰብ ሁልጊዜ የሚናገሩትን ትክክለኛ ነገሮች አያውቁም.

የትዳር ጓደኛን በሞት ማጣት ያዘነ ሰው እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ለቅርብዎ ሰዎች ያብራሩ።

• የፍቅረኛውን ሞት ያዘነ ሰው ምን እንደሚሰማው አትንገረው
• ስሜታቸውን ያረጋግጡ
• አጋዥ ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን አቅርብ
• ተገኝ
• ትዕግስት አሳይ

8. የወደፊቱን አትፍሩ

ባል ወይም ሚስት ማጣት ለመዋጥ ከባድ ኪኒን ነው. የትዳር ጓደኛን ሞት መቀበል ማለት ህይወትዎ ከጠበቁት መንገድ የተለየ መንገድ እንደሚወስድ መቀበል ማለት ነው.

ለራስህ ለመፈወስ ጊዜ ከሰጠህ በኋላ፣ ወደ ፊት መመልከት ጀምር።

በህመምዎ ላይ ከማሰብ ይልቅ ትኩረትዎን በጉጉት ወደ ሚጠብቁት ነገር ለምሳሌ መጓዝ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ትልቅ እቅድ ማውጣት እና መጠናናት

ባል ወይም ሚስት በሞት ማጣት ማለት በፍቅር ህይወቶ እንዳይቀጥሉ ተከልክለዋል ማለት አይደለም።

ያለፈው የትዳር ጓደኛህ እንድትቀጥል እና ፍቅርን እና ደስታን እንድትለማመድ ይፈልግ ነበር።

ማጠቃለያ

የትዳር ጓደኛ ከሞተ በኋላ ሀዘን ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው. ባል ወይም ሚስት በማጣታችሁ ለምን ያህል ጊዜ እንደምታዝኑ የእናንተ ምርጫ ነው።

እራስህን ደጋግመህ ካገኘህ, ባለቤቴ ሞተ, እና እኔ በጣም ብቸኛ ነኝ, የምትወዳቸውን ሰዎች ለእርዳታ ለማግኘት አትፍራ.

• ስሜትዎን ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ. ከሌሎች ጋር ማውራት የማይፈልጉ ከሆነ ይህ ጤናማ መውጫ ነው።
• የድጋፍ ቡድን ወይም አማካሪ ያግኙ። አንድ አማካሪ ሞትን እንዴት መቀበል እንደሚችሉ እና በትዳርዎ ውስጥ የሚጫወተውን ሚና እንዲማሩ እና የትዳር ጓደኛን በሞት በማጣታችን ረገድ ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጥዎታል።
• ድምጻዊ ይሁኑ። የሞተው ባለቤቴ እንደናፈቀኝ ከተሰማዎት የድጋፍ ስርዓትዎን ለመንገር አይፍሩ ወይም የሚሰማዎትን ይጻፉ።
• የትዳር ጓደኛን በሞት ማጣት ያዘነ ሰው መርዳት ከፈለጉ, የጓደኛዎን ስሜት ያስታውሱ. ጓደኛዎን ከሚያናድዱ ርዕሰ ጉዳዮች ይራቁ። ጓደኛህን ስቃይ ማየት ከባድ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን ማለቂያ የሌለው ድጋፍህ ለእነሱ ዓለም ትርጉም ይኖረዋል።

የትዳር ጓደኛዎ ከሞተ በኋላ ወደ ፊት መሄድ አንዳንድ የማይታወቅ, ሩቅ የወደፊት ጊዜ ሊሰማዎት ይችላል, ነገር ግን የሚወዱትን ሰው ሞት ለመቋቋም እነዚህን እርምጃዎች ከተከተሉ እዚያ መድረስ ይችላሉ.

የሚወዱትን ሰው ሞት ለማሸነፍ እራስዎን አያስገድዱ። ፈውስ ጊዜ ይወስዳል.

እንዲሁም ይመልከቱ፡-

አጋራ: