ክህደትን መቋቋም

ስሜታዊ ርቀት ሊሆን ይችላል. አካላዊ ቅርበት ማጣት ሊሆን ይችላል. መሰልቸት ሊሆን ይችላል።

የክህደት መንስኤዎች ብዙ ናቸው, ነገር ግን ውጤቶቹ ሁልጊዜ አንድ አይነት ናቸው: አሰቃቂ.

አለመታመን ትዳርን ያፈርሳልበግንኙነት ውስጥ ሊከሰት ከሚችለው ከማንኛውም ሌላ ክስተት ወይም ሁኔታ በተቃራኒ። አለየክህደት ስሜታዊ ገጽታዎችእና የሰርግ ስእለትን በማፍረስ ህመም. የጥንዶችን የመቀራረብ ደረጃ ለዘለዓለም ሊለውጥ የሚችል አካላዊ ጥፋትም አለ።

ጥያቄው፡ እንዴት ነው የምንይዘው? ክህደትን በአይን ውስጥ እንዴት እንመስላለን እና ግንኙነታችንን እና እራሳችንን ከቁስል መቆረጥ እንዴት እንፈውሳለን? ምንዝር ካደገ በኋላ ለመራመድ በሀዘን የተሞላ እና ምናልባትም ብቸኛ መንገድ ነው። እራሳችንን ለመጠበቅ አንዳንድ አካላዊ እና ስሜታዊ መሳሪያዎችን ይዘን መዘጋጀት አለብን።

በግንኙነትዎ ውስጥ ሲከሰት, እንደሌለ ይረዱ ምርጥ ማድረግ ያለበት ነገር ወይም ምርጥ ለመውሰድ መንገድ. ለእርስዎ እና ለትዳርዎ የሚበጀውን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. ይህን ከተባለ፣ ሂደቱን በተቻለ መጠን ያለምንም ጉዳት ለማለፍ ሊታሰብባቸው የሚገቡ አንዳንድ ሁለንተናዊ ነገሮች አሉ።

በጾታዊ ግንኙነት ደህና ይሁኑ

የተወጋችሁት እርስዎ ከሆናችሁ ወይም በተገላቢጦሽ ሁለታችሁም ለአባላዘር በሽታዎች ምርመራ እንዳደረጋችሁ እርግጠኛ ይሁኑ። ባለትዳር መሆን ማለት አንድ የወሲብ ጓደኛ ብቻ ሊኖርዎት ይገባል, እና አንድ ሰው ሲያጭበረብር, ባል እና ሚስት ሊጎዱ የሚችሉበትን እድል ያመጣል.

ይህንን ምርመራ ለማድረግ ጊዜ እስኪወስዱ ድረስ ጥንቃቄ የጎደለው የግብረ ሥጋ ግንኙነት አይፈጽሙ። አጭበርባሪው የትዳር ጓደኛ የቱንም ያህል ይቅርታ ቢጠይቅ፣ በሴሰኝነት ከተኛበት ሰው የሆነ ነገር የመቀበል አደጋ ዋጋ የለውም።

በጊዜው ሙቀት ውስጥ የረጅም ጊዜ ውሳኔዎችን አያድርጉ

ክህደት ወደ ብርሃን ከመጣ በኋላ የጋብቻ ዘላቂነት በጥቂት ቀናት ወይም ሳምንታት ውስጥ ሊወሰን አይችልም. ከሂደቱ ጋር ጊዜዎን ይውሰዱ እና ምንም አይነት ውሳኔ የሚያደርጉት ከውድቀት ወይም ከፍቅር የመነጨ አለመሆኑን ያረጋግጡ. እኛ ስሜታዊ እንሆናለን፣ነገር ግን ምክንያታዊ አእምሮዎ በሚሆነው ነገር ላይ ጭንቅላቱን እንዲይዝ ለማድረግ ትንሽ ጊዜ መውሰድ ያስፈልግዎታል።

አቧራው እንዲረጋጋ ይፍቀዱ, ሁሉንም መረጃዎች በአደባባይ ያግኙ እና ለረጅም ጊዜ በሚጠቅመው ላይ በመመስረት ውሳኔ ያድርጉ. ተጭበርብረው ከሆነ ምናልባት መውጣት እና የተወሰነ ጊዜ ማግኘት ያስፈልግዎታል። አጭበርባሪው ከሆንክ ምናልባትቴራፒስት ማየት ያስፈልግዎታልእና በተሻለ ሁኔታ መረዳት እንዴት አደረግከው. ያም ሆነ ይህ ግንኙነቱ እና ትዳር ለመፈወስ የተወሰነ ጊዜ ያስፈልጋቸዋል. በትዳር ውስጥ ለመቆየት ወይም ወዲያውኑ ለመሰገድ አትቸኩሉ. ጊዜ ይሂድ እና የሚሰማዎትን ይመልከቱ።

በድጋፍ እራስዎን ከበቡ

ጓደኞች እና ቤተሰብ፣ የህይወት አሰልጣኝ፣ ወይም ቴራፒስት፣ እርስዎን ከፍ ከሚያደርጉ ሰዎች ጋር እራስዎን ያግኙ። ምንም እንኳን እርስዎ እና ባለቤትዎ አንድ ላይ ለመቆየት ቢመርጡም, ሁለታችሁም ከህመምዎ ሁሉ በላይ ለመነሳት እና በራስዎ ለመጉዳት ቢሞክሩ በጣም ከባድ ይሆናል. ሁለታችሁም ለመደገፍ እንደ ጠንካራ ትከሻ የምታምኗቸውን ሰዎች ማግኘት አለባችሁ።

ከግንኙነትዎ ለመራቅ ከወሰኑ, ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር መሆን የበለጠ አስፈላጊ ይሆናል. እነዚያን አስቸጋሪ ጊዜያት ለማለፍ መሞከር ብቻውን ያሰቃያል። ታማኝነት የጎደለው ድርጊት ያጋጠማቸው ሰዎች እንደ በደሉ ክብደት ላይ በመመስረት ለራሳቸው ክብር ከሚሰጡ ጉዳዮች ጋር ይታገላሉ። በዙሪያህ ያሉ ሰዎች ምን ያህል ታላቅ ሰው እንደሆንክ እያስታወስክ መሆኑን ማረጋገጥ አለብህ። ብቻዎን አይለፉ.

ወደ ባለሙያ ይሂዱ

ስለ ድጋፍ ስንናገር፣ጥሩ ቴራፒስት ወይም አማካሪ ያግኙበእነዚህ አስቸጋሪ ጊዜዎች ውስጥ እንድታልፍ ሊረዳህ ይችላል። በህይወቶ ውስጥ በሚሆነው ነገር ላይ ሲሞሉ የእነሱ እውቀት ተጨባጭ እና ፍርደ ገምድል መሆን ላይ ያተኮረ ነው።

እርስዎ እና ባለቤትዎ ትዳሩን ለማዳን በታማኝነት ሙከራ እያደረጉ ከሆነ, ቴራፒስት ለድርድር የማይቀርብ መሆን አለበት. ለኑሮ ሲሉ እንደዚህ አይነት ርህራሄ ሁኔታዎችን ያስተናግዳሉ፣ እና ብዙ ሰዎች ሊተገበሩ የማይችሏቸው ግንዛቤዎች እና ዘዴዎች አሏቸው።

ከጋብቻ እየራቁ ከሆነ እና አዲስ ከጀመሩ፣ ቴራፒስት ለግል ፈውስዎ እንዲሁ ወሳኝ ሊሆን ይችላል። እንደ ፍቅር፣ አድናቆት እና ብቁነት ባሉ ነገሮች በከፊል በሌላ ሰው ላይ ከተመኩበት ትዳር ልትወጡ ነው። ቴራፒስት ወይም አማካሪ በጊዜ ሂደት የእራስዎ የድጋፍ ስርዓት እንዲሆኑ ይረዱዎታል።

እኩል ለመሆን አይሞክሩ

ይህ አሸናፊ የለሽ ሀሳብ ነው። ወሲባዊ ወረራ እየፈለጉ ከሆነ ወይምስሜታዊ ግንኙነትከትዳር ጓደኛዎ ሌላ ሰው ጋር ለመበቀል ብቻ, በግንኙነት እና በእራስዎ ላይ ከመፈወስ የበለጠ ጉዳት እያደረሱ ነው. ዓይን ለዓይን የሚለው ሐረግ እዚህ ላይ አይተገበርም. ክህደት በራሱ አሳዛኝ ነገር ነው; የበቀል ወሲብ መፈጸም ያንን ጉዳት በእጥፍ ይጨምራል። ስሜትዎን ጤናማ በሆነ መንገድ ለመስራት ይሞክሩ።

በአእምሮህ እመኑ

የክህደት ሰለባ ከሆኑ በኋላ ምን ማድረግ እንዳለቦት ለማሳወቅ የተቻላቸውን ሁሉ የሚያደርጉ ብዙ ጓደኞች እና የቤተሰብ አባላት ይኖራሉ። ምክራቸውን ይውሰዱ (በተቻለ መጠን) ነገር ግን በጭንቅላትዎ ውስጥ ያለው ድምጽ ወደ ምክንያታዊ ድምጽ እንዲጨምር ያድርጉ።

እርስዎ እና እርስዎ የሚያውቁት ለእርስዎ ትክክል የሆነውን እና እርስዎን የሚያስደስትዎትን ብቻ ነው። የትዳር ጓደኛዎ ይቅር ማለት የሚችሉትን ስህተት ከሠራ, ልክ እንደዚያ ያድርጉት. እነርሱን የሚመለከቷቸውን መንገድ የሚቀይር እና ይቅር እንዳትላቸው የሚያደርግ ነገር ካደረጉ ከዚያ ሂድ።

አንድም ትክክለኛ መልስ የለም፣ስለዚህ አንዱን ለማግኘት በመሞከር ቀናትህን አታባክን። የምትፈልገውን ለማወቅ የተቻለህን ሁሉ አድርግ እና ምን ደስተኛ እንድትሆን ያደርግሃል። የትዳር ጓደኛዎ እንደገና እንደማያታልል ምንም ዋስትና የለም. ምንም እንኳን ባይሆኑም ትዳራችሁ ወደ አፍቃሪ ሁኔታ እንደሚመለስ ምንም ዋስትና የለም. በራስዎ እና በደመ ነፍስዎ ይመኑ እና የሚችሉትን ምርጥ ውሳኔ ያድርጉ።

አጋራ: