አባሪ ጭንቀት ምንድን ነው፡ መንስኤዎች፣ ምልክቶች፣ ህክምና እና የመቋቋሚያ ስልቶች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• ተያያዥ ጭንቀት ምልክቶች
• የአባሪነት ጭንቀት የተለመዱ መንስኤዎች
• 4 የተለመዱ የጭንቀት አባሪ ቀስቅሴዎች
• በግንኙነቶች ላይ የጭንቀት ትስስር ውጤት
• ጭንቀትን መያያዝ መከላከል ይቻላል?
• በጭንቀት መያያዝ አጋርን ለመርዳት 3 መንገዶች
• ለአባሪነት ጭንቀት የሕክምና አማራጮች
• የአባሪነት ጭንቀትን የመቋቋም ስልቶች

በመስመር ላይ በባልደረባዎ ላይ አንዳንድ ምልክቶችን ተመልክተዋል እና ጥያቄውን ለመጠየቅ ተገድደዋል ፣ የአባሪነት ጭንቀት ምንድነው?

ተያያዥ ጭንቀት ማለት ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ ትርጉም ያለው ግንኙነት ካላቸው እንደ ወላጆች፣ ጓደኞች እና የፍቅር አጋሮች ካሉ ሰዎች ጋር በሚኖራቸው ግንኙነት የሚያጋጥማቸው ጭንቀት ነው።

ባጠቃላይ፣ የአባሪነት ጭንቀት መነሻው ከልጅነት ገጠመኞች ነው፣ እና ግለሰቦቹ አዋቂዎች ሲሆኑ ሙሉ በሙሉ ይነፋል። ተያያዥነት ያለው ጭንቀት በትክክል ካልተያዘ ግንኙነቶችን ያበላሻል.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ ስለ ጭንቀት መያያዝ ጽንሰ-ሐሳብ እና ምን እንደሚያካትተው፣ በተለይም በፍቅር ግንኙነቶች ውስጥ በጥልቀት እንመረምራለን።

ተያያዥ ጭንቀት ምልክቶች

የአባሪነት ጭንቀት ያለባቸው ግለሰቦች እንዴት እንደሚሠሩ ሰፋ ያለ ሀሳብ እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ? ልንጠነቀቅባቸው የሚገቡ አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች እዚህ አሉ።

1. የማያቋርጥ የፍቅር እና የድጋፍ ማረጋገጫ

የአባሪነት ጭንቀት ያለበት ሰው በውስጣቸው ያለውን ማደግ አለመተማመንን ለጊዜው ለማብረድ የፍቅር እና የድጋፍ እያሳዩን እንዲያረጋግጡ ባልደረባቸው ያለማቋረጥ ያስፈልጋቸዋል።

ይህንን ማረጋገጫ ብዙ ጊዜ ካላገኙ, የእነሱ አለመተማመን ከእጃቸው ይወጣል እና ግንኙነቱን ይነካል.

2. ዝቅተኛ ግምት እና ዝቅተኛ አድናቆትን መፍራት

ባልደረባዎ ሁል ጊዜ እራሳቸውን ዝቅ እንደሚያደርጉ ወይም እንደሚያደንቁ ካስተዋሉ ፣ የተጨነቀ ግንኙነት እንዲኖራቸው እድሉ አለ ።

ሁልጊዜ ለእርስዎ በቂ እንዳልሆኑ ይሰማቸዋል, እና ምንም እንኳን እነሱ ትርጉም ባይኖራቸውም ሌላ ቦታ ለመመልከት ምክንያቶችን ሊሰጡዎት ይችላሉ.

በእውነቱ፣ በሚኒሶታ ዩኒቨርስቲ ደህንነቱ ባልተጠበቀ የአባሪነት ዘይቤ ላይ የተደረገ ሰፊ ጥናት የጎልማሶች ትስስር፣ ውጥረት እና የፍቅር ግንኙነት በሚል ርዕስ ተብራርቷል። አጋሮች እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡከዋና ዋናዎቹ ምልክቶች አንዱ እንደ ዝቅተኛ አድናቆት ስሜት.

3. የመተማመን እና የመተማመን ስሜት

በአዋቂዎች ላይ በተለይም በግንኙነት ውስጥ ካሉት የተለመዱ አስጨናቂ የአባሪነት መታወክ በሽታዎች አንዱ በባልደረባቸው ላይ መተማመን ይችሉ እንደሆነ እርግጠኛ ያለመሆን ስሜት ነው።

ይህ ባልደረባቸው ሊታመን ይችላል ብለው ስላላሰቡ እርግጠኛ ካልሆኑባቸው ምክንያቶች አንዱ ነው።

4. አጋር የማጣት የማያቋርጥ ጭንቀቶች

በጭንቀት ተያያዥነት ባለው ግንኙነት ውስጥ, ይህ እክል ያለበት አጋር ብዙውን ጊዜ የሌላውን አካል ማጣት ይፈራል.

እነዚህን ጭንቀቶች ከጭንቅላታቸው ማውጣት አይችሉም, እና የጥርጣሬ ስሜትን ይጨምራል.

5. ከፍተኛ ስሜታዊ እና የማይታወቅ

የጭንቀት መያያዝ ምልክቶች አንዱ በጣም ስሜታዊ እና ያልተረጋጋ መሆን ነው። አንድ አፍታ ለባልደረባዎ ቃላት በጣም ስሜታዊ እንደሆኑ ይሰማዎታል እና ይጨነቃሉ፣ እና በሚቀጥለው ደቂቃ፣ እርስዎ ግድ እንደሌላቸው እየሰሩ ነው።

የአባሪነት ጭንቀት የተለመዱ መንስኤዎች

የጭንቀት ግንኙነት ዘይቤ የሚጀምረው በልጅነት ነው. በልጅነትዎ ውስጥ ያሉዎት ግንኙነቶች እና ግንኙነቶች እርስዎ የሚያስጨንቁ ቁርኝት እንዳለዎት ወይም እንደሌለዎት ይወስናል።

የአባሪነት ጭንቀት አንዳንድ ምክንያቶች እዚህ አሉ።

1. ወጥነት አለመኖር

የጭንቀት አሻሚ አባሪ ሳይኮሎጂ አንዱ ድምቀቶች ወጥነት ማጣት ነው።

በዚህ ጊዜ ህጻኑ ከወላጆቻቸው የመንከባከብ እና የቸልተኝነት አመለካከቶችን ሲያጋጥመው ነው. ስለዚህ, ህጻኑ ወላጆቻቸው ለእነሱ ያላቸው ስሜት እንደዚህ እንደሆነ በግልጽ መናገር አይችልም.

2. ከመጠን በላይ የወላጅነት ቅጦች

በልጆች ላይ ለዓመታት ባህሪያቸውን የሚቀርጹ የተለያዩ የወላጅነት ስልቶች አሉ።

ለምሳሌ፣ አንድ ልጅ ወላጅ ሊኖረው ይችላል። ሌላው ምሳሌ በልጆቻቸው ህይወት ውስጥ ያለ ወላጅ, የሚፈልጉትን ለማድረግ ሙሉ የቅንጦት ስራ ይሰጣቸዋል.

አስደንጋጭ ሁኔታዎች; ያልተረጋጋ ቤት ያጋጠመው ልጅ ለፍቺ ወይም እንደ ድህነት ወይም የቤት ውስጥ ብጥብጥ ያሉ ሌሎች አስጨናቂ ችግሮችን ያስከተለ ልጅ የመተሳሰር ጭንቀት ሊያዳብር ይችላል።

4 የተለመዱ የጭንቀት አባሪ ቀስቅሴዎች

የጭንቀት ትስስር መንስኤ ምን እንደሆነ እያሰቡ ነው? አንዳንድ ሁኔታዎች ሳያውቁ ወይም ሆን ብለው የጭንቀት መያያዝን ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ማወቅ ያስደስትዎታል።

የአባሪነት ጭንቀት የሚያስከትሉ አንዳንድ ቀስቅሴዎች እነኚሁና፡

1. ምላሽ አለመስጠት / መገለል

ደህንነቱ ያልተጠበቀ ቁርኝት ባለው ሰው ላይ ከሚያንፀባርቁት ቀስቅሴዎች አንዱ አጋሮቻቸው ለመልእክቶቻቸው ምላሽ ሳይሰጡ ወይም ለረጅም ጊዜ ሲደውሉ ነው።

ለምን አጋራቸው ለጥሪዎችዎ ወይም ለመልእክቶችዎ ምላሽ እንደማይሰጥ ካላወቁ፣ የተለያዩ ሁኔታዎችን መገመት ሊጀምሩ ይችላሉ።

እንዲሁም፣ የቅርብ ድርጊታቸው አጋሮቻቸው ለመልእክቶቻቸው ምላሽ ባለመስጠት ሀላፊነት አለባቸው ብለው ሊያስቡ ይችላሉ።

2. የግንኙነቶች መጥፋት ፍርሃት

ለግንኙነት ግጭት ጤናማ ነው ምክንያቱም ሁለቱም ወገኖች ወደ መግባባት እንዲመጡ በተሻለ ሁኔታ እንዲግባቡ ይረዳል.

ነገር ግን፣ በግንኙነት ውስጥ ግጭቶች ሲከሰቱ፣ አብዛኛውን ጊዜ ጭንቀት ላለባቸው ሰዎች ፈታኝ ነው።

ምክንያቱም በግጭቱ ወቅት የሚከሰት ማንኛውም ነገር በልባቸው እና አእምሮአቸው ውስጥ የተቀበረውን የማያውቁትን ፍርሃት ስለሚቀሰቅስ ነው።

ለምሳሌ፣ የትዳር ጓደኞቻቸው በግንኙነት ላይ ያደረጓቸውን አንዳንድ ፍርሃቶች ከጠቀሱ፣ በጓደኛዎ ላይ የመጥፋት ፍርሃትን ወይም ከአባሪ ጭንቀት ጋር መተውን ሊፈጥር ይችላል። ይህ የመጥፋት ወይም የመተው ፍርሃት በጭንቀት የተጠመደ ማያያዝ ይባላል።

3. ባልደረባው የበለጠ ራሱን የቻለ ባህሪ ማሳየት ሲጀምር

የተቆራኘ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች የትዳር ጓደኛቸው በሁሉም ነገር ላይ ጥገኛ ሲሆኑ ይወዳሉ።

የትዳር ጓደኞቻቸው ሳያውቁ አንዳንድ ነገሮችን ለመፍታት ከመንገዱ ሲወጡ, በግንኙነት ውስጥ ግጭት ሊፈጥር ይችላል.

በተጨማሪም፣ የአባሪነት ጭንቀት ያለበት ሰው አጋር በአዲስ ተሳትፎ መሳተፍ ሲጀምር፣ የፍርሃት ስሜት ሊፈጥር ይችላል።

በጭንቀት የተያዘው ግለሰብ በቂ እንዳልሆኑ ማሰብ ይጀምራል እና አዲስ በተገኙት ግንኙነቶች አጋራቸውን ሊያጡ ይችላሉ.

4. ርቀት

የተጨነቁ የግንኙነት ዘይቤዎች ያላቸው ሰዎች መደበኛ ማረጋገጫ እንደሚያስፈልጋቸው መጥቀስ አስፈላጊ ነው። አንዳንድ ጊዜ፣ ርቀት በሥዕሉ ላይ ሲሆን፣ ይህንን ለማግኘት ፈታኝ ሊሆን ይችላል።

በተጨማሪም, በጭንቀት የተጣበቀ ግለሰብ አጋር በጣም ስራ የሚበዛበት ከሆነ, በአእምሯቸው ውስጥ ርቀት ሊፈጠር ይችላል, ይህም ለረዥም ጊዜ ግንኙነቱን ስኬታማነት እንዲጠራጠሩ ያደርጋቸዋል.

በግንኙነቶች ላይ የጭንቀት ትስስር ውጤት

የተጨነቀ ቁርኝት ወይም አሻሚ፣ የጭንቀት ትስስር ያላቸው ሰዎች ከወትሮው የበለጠ ችግረኛ ይሆናሉ። በዋነኛነት ስለ ግንኙነቱ እርግጠኛ ያልሆኑ እና ይጨነቃሉ፣ ምክንያቱም አጋሮቻቸው አንድ ቀን ሊጥሏቸው ይችላል የሚል ስጋት ስላለ።

በተጨማሪም፣ አዘውትረው ከትዳር አጋራቸው ጋር ስሜታዊ መቀራረብ ይፈልጋሉ፣ ነገር ግን ከልክ በላይ ታጋሽ እንደሆኑ ተደርገው ሊፈረጁባቸው እንደሚችሉ ይጨነቃሉ።

ደህንነቱ ባልተጠበቀ የአባሪነት ዘይቤ ምክንያት ግንኙነቶን ማስቀጠል ፈታኝ ሆኖ ካገኙት፣የአእምሮ ደህንነት ተመራማሪ ዴቪድ ላውሰን በሚል ርዕስ የተፃፈውን መጽሃፍ ማረጋገጥ ይችላሉ።ደህንነቱ ያልተጠበቀ አባሪ፡ መጨነቅ ወይስ በፍቅር መራቅ?

ይህ መጽሐፍ በግንኙነትዎ ውስጥ አንዳንድ የባህሪ ንድፎችን እና የተወሰኑትን እንዲለዩ ያግዝዎታል ሊያውቋቸው የሚገቡ አደገኛ ውጤቶች .

በግንኙነቶች ላይ የጭንቀት ትስስር አንዳንድ ውጤቶች እዚህ አሉ።

• በጭንቀት የተያዘ ሰው ግንኙነት ያስፈልገዋል, እና ከሚወዱት ሰው ጋር መቀራረብ ይፈልጋሉ. ሆኖም፣ በእሱ ላይ መታመን ፈታኝ እንደሆነ ይሰማቸዋል። አጋራቸውን ማመን ሙሉ በሙሉ።
• በግንኙነታቸው ውስጥ ቅርርብ ለመፍጠር በጣም የተጠመዱ ስለሆኑ በሌሎች የሕይወታቸው ገጽታዎች ላይ ማተኮር ይከብዳቸዋል።
• የጭንቀት ትስስር ያላቸው ግለሰቦች በግንኙነታቸው ውስጥ ቦታን እና ድንበሮችን እንደ ስጋት ስለሚመለከቱ በትንሹም ቢሆን ይዋጉታል። በግንኙነታቸው ውስጥ ትንሽ ቦታ ወይም ድንበር ሲያገኙ, ያልተወደዱ ሊሰማቸው ይጀምራሉ.
• የአባሪነት ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ለራሳቸው ያላቸው ግምት በግንኙነት ውስጥ እንዴት እንደሚታከሙ ይወሰናል.
• ብዙ ጊዜ, በግጭቶች ጊዜ እራሳቸውን ዝቅ አድርገው ይመለከቱታል, ምክንያቱም በቂ እንዳልሆኑ ስለሚሰማቸው. ለዚህም ነው ከአጋሮቻቸው የማያቋርጥ ማረጋገጫ የሚያስፈልጋቸው።
• የተጨነቀ ግንኙነት ያላቸው ሰዎች ከትዳር አጋራቸው ጋር በማይኖሩበት ጊዜ ሁል ጊዜ ቅናት እና ጭንቀት ያጋጥማቸዋል. ስለዚህ፣ በስልክ ማግኘታቸውን ለማረጋገጥ እንደ ጥፋተኝነት ያሉ አንዳንድ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ።

ጭንቀትን መያያዝ መከላከል ይቻላል?

አስጨናቂ አባሪዎች ከልጅነት ጀምሮ የመነጩ ስለሆኑ በልጅነት ጊዜ እነሱን መከላከል ጥሩ ነው.

አንድ ቀን ከፍቅረኛዎ ጋር ልጆችን ለመውለድ በጉጉት እየጠበቁ ከሆነ ጤናማ የአባሪነት ዘይቤን መፍጠር አለብዎት, ይህም አስተማማኝ የአባሪነት ዘይቤ ነው.

ደህንነቱ የተጠበቀ የአባሪነት ዘይቤ ግለሰቦች ሳይተማመኑ ፍላጎቶቻቸውን እና ስሜቶቻቸውን ለአጋሮቻቸው እንዲገልጹ ይረዳቸዋል። በግንኙነታቸው ውስጥ ለራሳቸው ያላቸውን ግምትም ያደንቃሉ።

ከዚህም በላይ፣ በአስፈሪ እና በፍርሃት ግንኙነት ውስጥ እንዳሉት ከባልደረባዎቻቸው ጋር በማይኖሩበት ጊዜ በጣም አይጨነቁም። አጋሮቻቸው በእነሱ ላይ ለድጋፍ ሲተማመኑ, ደስተኞች ናቸው, እና ካልሆነ, ወደ ልብ አይወስዱም.

እንደ ወላጅ ደህንነቱ የተጠበቀ የአባሪነት ዘይቤን የማስመሰል ሂደት ጭንቀትን መያያዝን ለመከላከል ቁልፍ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ህፃኑ በእራሱ እንዲተማመኑ, እንዲመቹ እና በእድሜው ላይ ባሉ ግንኙነቶች ላይ እንዲተማመኑ ጠንካራ መሰረት ስለሚፈጥር ነው.

ስለ ጭንቀት አባሪ የበለጠ ለማወቅ፣ ይህን ቪዲዮ ማየት ይችላሉ፡-

በጭንቀት መያያዝ አጋርን ለመርዳት 3 መንገዶች

የአጋርዎ የአባሪነት ዘይቤ የጭንቀት ትስስር ወይም ደህንነቱ ያልተጠበቀ-አሻሚ አባሪ እንደሆነ እርግጠኛ ከሆኑ የተሻለ እንዲሆኑ ሊረዷቸው ይችላሉ።

ለመወደድ ወይም ለመንከባከብ በመፈለግ ማፈር እንደሌለበት አጋርዎ እንዲረዳ መርዳት አለቦት።

የተጨነቀ ግንኙነት ላለው አጋርዎን ለመርዳት አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ።

1. ለባልደረባዎ በየጊዜው ለእነሱ ምን እንደሚሰማዎት ይፍቀዱ

የተቆራኘ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ እንደሚወደዱ እና እንደሚንከባከቡ ማስታወስ አለባቸው. ይህንን የማያቋርጥ ማረጋገጫ ካላገኙ, ካላሳዩዋቸው ወይም ካላደረጉት እንደሚወዷቸው ማመን አይችሉም.

ይህን ማረጋገጫ ሁልጊዜ ማቅረብ ለእርስዎ ከባድ ሊመስል ይችላል፣ ግን በጣም ቀላል ነው። የሚያስፈልግህ ነገር የእነሱን ማስተዋል ብቻ ነው። የፍቅር ቋንቋ ወይም ምን ያደርጋቸዋል.

2. በግጭቶች ጊዜ, እንደማይለቁ ያረጋግጡዋቸው

አብዛኛውን ጊዜ ግጭቶች በአባሪነት ጭንቀት ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ የበለጠ ጉልህ ተጽእኖ ይኖራቸዋል ምክንያቱም እነርሱን መተው እንደሚፈልጉ ማሰብ ይጀምራሉ.

ይህ አስጨናቂ የአባሪነት ዘይቤ ያላቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ስሜታዊ እና ስሜታዊ ናቸው፣ እና በግጭቶች ጊዜ በጣም የከፋውን ሁኔታ በፍጥነት ይገነዘባሉ።

በመጠባበቅ ላይ ያለ ጠብ ቢኖርም እርስዎ እንደማይወጡ ማሳሰብ እና ማረጋጋት አለብዎት።

3. ስሜታቸውን ከማበላሸት ተቆጠቡ

የተቆራኘ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች የበለጠ ደህንነትን፣ መቀራረብን እና ፍቅርን እንደሚመኙ ስለተረዱ በሚሰማቸው ስሜት መፍረድ የለብዎትም።

በምትፈርድባቸው ጊዜ, በግንኙነት ውስጥ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋል. ሁልጊዜ አቅርብ ድጋፍ እና ትራንዚቶችን ቀስ በቀስ ከአስጨናቂው የአባሪነት ዘይቤ ወደ አስተማማኝ የአባሪነት ዘይቤ እንዲሸጋገሩ ያግዟቸው።

ለአባሪነት ጭንቀት የሕክምና አማራጮች

ጭንቀትን ለመቆጣጠር ሁለት መደበኛ የሕክምና አማራጮች ናቸው-

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና; የተጨነቀ የግንኙነት ዘይቤ ያለው ግለሰብ ስሜቱን እና ባህሪውን አሉታዊ ተፅእኖ ያላቸውን የአስተሳሰብ ንድፎችን እንዲለይ ወይም እንዲያገኝ ይረዳዋል።
• የግለሰቦች ሕክምና; ይህ በአጠቃላይ ከ12-16 ሳምንታት የሚቆይ የህክምና መርሃ ግብር የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም መጀመሪያ ላይ ነው። በእነዚህ ቀናት፣ የግለሰቦች ህክምና የማህበራዊ ጭንቀት መታወክ፣ የተቆራኘ ጭንቀት እና ሌሎች በርካታ የጤና እክሎችን ያለባቸውን ግለሰቦች በብቃት ይንከባከባል።

የአባሪነት ጭንቀትን የመቋቋም ስልቶች

እንደ ብዙዎቹጥናቶችበዩኒቨርሳል ጆርናል ኦፍ ትምህርታዊ ምርምር ላይ የታተመውን ጨምሮ፣ በመቋቋሚያ ስልቶች፣ በአባሪነት ዘይቤዎች እና በራስ መተማመን መካከል የጠበቀ ግንኙነት አለ። በዛ እና በሌሎች በርካታ ምክንያቶች ላይ በመመስረት፣ የአባሪነት ጭንቀትን ለመቋቋም ጠቃሚ የሆኑ አንዳንድ ስልቶችን ይመልከቱ፡-

1. ደህንነቱ የተጠበቀ የአባሪነት ዘይቤ ካለው ሰው ጋር ቀጠሮ ይያዙ

የአባሪነት ጭንቀት ያለው ሰው እንደራሳቸው ካሉ ሰው ጋር በመገናኘት ትልቅ ስህተት ይፈጽማል። ምክንያቱ እነርሱን ከመቀነስ ይልቅ ተያያዥነት ያላቸውን የጭንቀት ምልክቶችን ብቻ ያቃልላሉ.

የአባሪነት ጭንቀት ካለብዎት ከአዲስ ሰው ጋር ስለ ጓደኝነት መጓጓት አስፈላጊ አይደለም. ይልቁንስ ልክ እንደ እርስዎ ተመሳሳይ ያልተጠበቀ የአባሪነት ችግር እንዳለባቸው ወይም እንደሌለባቸው ይወቁ።

ደህንነቱ የተጠበቀ የአባሪነት ዘይቤ ካለው ግለሰብ ጋር ሲገናኙ፣ ለስሜታዊ ፍላጎቶችዎ መሟላት ቀላል ይሆንልዎታል፣ እና ከጊዜ በኋላ ብልሽቱ ይጠፋል።

2. መለያየትን ልማድ አድርግ

የግንኙነት ጭንቀትዎ በግንኙነትዎ ውስጥ ምርጡን እንዳገኘ ከተሰማዎት ተቃራኒውን ልምምድ ማድረግ ያስፈልግዎታል - መለቀቅ።

ጊዜህን ከማሳለፍ ይልቅ የትዳር ጓደኛህ በአሁኑ ወቅት እያደረገ ስላለው ነገር ወይም ሌሎች ከቁጥጥርህ ውጪ በሆኑ ተግባራት ላይ በማሰብ፣ በሌሎች ነገሮች ላይ አተኩር።

ጊዜዎን በስራ፣ በጓደኞች እና በቤተሰብ ላይ የበለጠ ኢንቨስት በማድረግ ማሳለፍ ይችላሉ። ይህንን ለተወሰነ ጊዜ ሲለማመዱ የትዳር ጓደኛዎ ብዙ ማይል ሲርቅ በራስ የመተማመን ስሜት ሳይሰማዎት መቋቋም እንደሚችሉ ይገነዘባሉ።

3. ከታመኑ ጓደኞች እና ከሚወዷቸው ጋር ይናገሩ

እንዲሁም ከጓደኞችዎ እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ስለሚሰማዎት ስሜት መወያየት ይችላሉ. ከእነሱ ጋር ስትወያይ፣ በደረትህ ላይ ትልቅ ሸክም ታወርዳለህ፣ እናም የእነርሱን ርህራሄ፣ ፍቅር እና ድጋፍ ታገኛለህ።

4. ባለሙያ ይመልከቱ

የአባሪነት ጭንቀት ምን እንደሆነ ጠለቅ ያለ እይታ እንደሚያስፈልግዎት ከተሰማዎት የአእምሮ ጤና አሰልጣኝ ወይም ቴራፒስት ማየት ይችላሉ። ስለራስዎ የበለጠ መረዳት ወደ ሚችሉበት እራስን የማሰስ ጉዞ ውስጥ ታግዘው ይወስዱዎታል።

ማጠቃለያ

የአባሪነት ጭንቀት ምን እንደሆነ እራስዎን ከጠየቁ, አጠቃላይ የሆነ መንስኤ እንዳለ ይረዱዎታል, እንዲሁም መከላከል ወይም ማከም ይቻላል.

እንዲሁም፣ ከዚህ የግንኙነት ዘይቤ ጋር እየታገላችሁ ከሆነ፣ በግንኙነትዎ ውስጥ እራስዎን የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ ለማድረግ በዚህ ክፍል ውስጥ የተጠቀሱትን ስልቶች መጠቀም ይችላሉ።

አጋራ: