አንድ ሰው ሲጎዳዎት የተሻለ ስሜት የሚሰማዎት 7 መንገዶች

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

• ህመምዎን ይለዩ
• ህመሙን መግለጽ
• ስሜትዎን ያስተካክሉ
• መቀበል
• በአሁን ጊዜ ይቆዩ
• የተከሰተውን ወደኋላ ማዞር ያቁሙ
• በጭራሽ እርስዎ አይደሉም
• እርስዎ ብቻ እራስዎን መርዳት ይችላሉ

“እውነት ሁሉም ሰው ሊጎዳዎት ነው ፣ መከራ ለመቀበል የሚያስችሏቸውን ማግኘት አለብዎት ፡፡”

ቢ ob ማርሌይ

ሁላችንም በምንወደው ሰው ፣ በልባችን ቅርብ በሆነ ሰው ተጎድተናል ፡፡ ሕይወት ይባላል ፡፡ ግን ቦብ ማርሌይ እንደተናገረው መከራው ቢበዛ በእኛ ላይ ነው ፡፡ ባለሞያዎችዎ ፣ ጓደኞችዎ እና የቤተሰብዎ አባላትም ያለፈውን ያለፈ ታሪክዎን እንዲቀብሩ እና ወደፊት እንዲቀጥሉ ምክር ሊሰጡዎት ይችላሉ ፡፡ ስለ ህመሙ ይረሱ እና እንደገና ጉዞ ይጀምሩ። ሆኖም ፣ በጭራሽ ያን ያህል ቀላል አይደለም ፣ አይደል?

አንድ ሰው በትክክል ተናግሯል ፣ በጣም የምንተማመንበት እሱ ነው እምነታችንን የሚሰብረው ፡፡ የተጎዱት በአቅራቢያዎ ካለው ሰው ስለመጣ ነው ፡፡ አንድ ሰው በጥልቀት የሚወዱት እና ምናልባትም የተሻለ ሕይወት አብረው ለመኖር እያለም ነበር።

ነገር ግን አንድ ሰው በጣም በሚጎዳዎት ጊዜ ምን ማድረግ አለበት? ድፍረትን ለመሰብሰብ የሚረዱዎትን እና እንደ አዲስ ጠዋት ህይወታችሁን እንደገና እንዴት እንደምትጀምሩ የሚመራዎትን ጥቂት መፍትሄዎችን ዘርዝረናል ፡፡

1. ህመምዎን ይለዩ

ይህ ከጠቅላላው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም አስቸጋሪ ክፍሎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ህመሙን ለመለየት . ብዙውን ጊዜ ሰዎች ይህንን እንደማያውቁ አድርገው ማድረግ ይሳናቸዋል። እስከመጨረሻው የሚያስቸግራቸው ነገር እንዳለ ያውቃሉ ፣ ግን ምን እንደ ሆነ አያውቁም።

ሁኔታው እንደነሱ እንደተቀበሉት ይህ እንዲሁ ይከሰታል። ለምሳሌ ፣ በመርዛማ ግንኙነት ውስጥ ያለ አንድ ሰው እንደ እጣ ፈንታው ተቀብሎ ህመም የሚፈጥሩባቸውን ሊሆኑ የሚችሉ ነገሮችን ሁሉ ችላ ብሏል ፡፡ ስለሆነም ወደ መፅናናት የመጀመሪያው እርምጃ ህመሙን ለይቶ ማወቅ ነው ፡፡

2. ህመሙን መግለጽ

አንድ ሰው በሚጎዳዎት ጊዜ በአጠቃላይ ምን ያደርጋሉ? ዝምታን ይጠብቁ እና ሰውዬው እንዲጎዳዎት ወይም በድርጊቶቹ እንዲገጥማቸው ያድርጉ ፡፡ ሁለቱም ዓይነት ሰዎች አሉ ፡፡ እርስዎን ከመረዳዳት ይልቅ ጫና ውስጥ ሊጥልዎት ስለሚችል በባህርይዎ ውስጥ የሌለ አንድ ነገር እንዲመክርዎት አንመክርም ፡፡

ስለዚህ ፣ እርስዎ ዝምታን የሚጠብቁት እርስዎ ከሆኑ ታዲያ ስሜቱ ከውስጥ እንዲሰቃይዎ አይፍቀዱ።

የሆነ ቦታ ይፃፉ ፣ ምናልባትም በመጽሔት ላይ ወይም ከቅርብ ሰው ጋር ይነጋገሩ ፡፡

በውስጣቸው ያሉትን አሉታዊ ስሜቶች ማቆየት በጭራሽ አይረዳዎትም ፡፡ እርስዎ የኋለኛው ግለሰብ ከሆኑ ግለሰቡን በመጋፈጥ ትክክለኛውን ነገር እያደረጉ ነው ፡፡

3. ስሜትዎን ያስተካክሉ

ህመምዎን ለይተው አውቀዋል ወይም ገልፀውታል ወይም ግለሰቡን ገጥመውታል ፡፡ ግን ይህ ሁሉንም ነገር ለማረጋጋት አይረዳዎትም። እርስዎ የሚሉት የስሜት አውሎ ነፋስ ሊኖር ይችላል ወደ ፊት ከመሄድዎ በፊት መፍታት ያስፈልግዎታል .

ከሚጎዳህ ርቀህ አድርግ ፡፡ በስሜታዊ ህመምዎ እንዲረጋጋ ከሚረዱዎት ቤተሰቦችዎ እና ጓደኞችዎ ጋር የተወሰነ ጥራት ያለው ጊዜ ያሳልፉ ፡፡

እንደ ሦስተኛው ሰው ነገሮችን እንደሚመለከቱ እና የእሱንም አዎንታዊ ውጤት እንደሚያሳዩ ከአዎንታዊ ሰዎች ጋር ይገናኙ ፡፡

4. መቀበል

ደስታ እና ሀዘን የዓለም ደንብ ነው። እያንዳንዱ ግለሰብ በዚህ ውስጥ ያልፋል ፡፡ ለማምለጥ ብቸኛው መንገድ ሁኔታውን ባሉበት መቀበል እና ወደ ፊት መሄድ ነው። ዶ / ር ብሪያን ዌይስ በአንድ መጽሐፋቸው ውስጥ በአንድ ወቅት ይህ ሕይወት በእውነቱ ቲያትር እንደሆነ እና ሁሉም ሰው ተራ አርቲስቶች እንደሆኑ ጠቅሰዋል ፡፡ ከመወለዳችን በፊት ማን ወደ ህይወታችን እንደሚመጣ እና መቼ ፣ ምን ሚና እንደሚጫወቱ እና እንዴት እና መቼ መውጫ እንደሚወጡ እንወስናለን ፡፡

ስለዚህ ፣ አንዳንዶች ሲጎዱዎት እንደ የእቅድ አካል አድርገው ይውሰዱት ፡፡ ሁኔታውን ፣ ምክንያቱን ተቀበል እና ቀጥል ፡፡ ለተፈጠረው ነገር እራስዎን አይወቅሱ ፡፡ ደስተኛ የመሆን መብት አለዎት ፣ እና ማንም ያንን አይወስድብዎ።

5. በአሁን ጊዜ ይቆዩ

ከዓይንዎ ፊት ለፊት ብልጭ ድርግም ማለቱ የተለመደ ነው። ከዚያ ግለሰብ ጋር የተወሰነ ጊዜ አሳልፈዋል ፣ መከሰቱ አይቀርም። ድንገተኛ ለውጥ እያደረገ ያለው አእምሮ ብቻ ነው እናም ያለፈውን ቆንጆ ነገሮች ሁሉ ለማስታወስ እየሞከረ ነው።

ይህንን ለማስወገድ ወይም ይህንን ለማሸነፍ የተሻለው መንገድ በአሁኑ ጊዜ መኖር ነው ፡፡

ያለፈውን በጥልቀት ዘልለው አይገቡ እና የአሁኑንዎን አያበላሹ ፡፡ የሆነው ያለፈው ነበር ፣ አሁን ያለው አሁን አለ።

ይቀበሉ ፣ ይንከባከቡት እና ለመቀጠል ይሞክሩ። መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በእርግጥ የማይቻል አይደለም ፡፡

6. የሆነውን ነገር እንደገና ማየትን አቁም

ሰዎች ምን እንደ ሆነ ለመጠየቅ ወደ እርስዎ ይመጣሉ እናም ለምን አዝነዋል ፡፡ ያለፈውን ጊዜዎን ለማሳለፍ እየሞከሩ ከሆነ ያጋጠመዎትን እንደገና ማደስ ያቁሙ። ለዚያም ነው ማህደረ ትውስታ ከአእምሮው ከወጣ በኋላ እንዲዳከም ስለሚረዳ አንድ መጽሔት ለመፃፍ ሀሳብ ያቀረብነው ፡፡

ሀዘናችሁን ወደኋላ ባፈገፈጉ ወይም በሰዎች በገለፁ ቁጥር ህመሙ የበለጠ ይሰማዎታል ፡፡ ስለዚህ, ያለፈውን ጊዜዎን ይቀብሩ እና እንደ መጥፎ ሕልም ይርሱት። ነገሮች በሁሉም ሰው ላይ ይሳሳታሉ ፣ ሕይወት ግን ይቀጥላል ፡፡

7. በጭራሽ እርስዎ አይደሉም

አንድ ሰው በሚጎዳዎት ጊዜ ፣ ​​ከተረጋጉ በኋላ መጀመሪያ ማድረግ የሚችሉት ነገር ለተከሰተው ነገር እራስዎን መውቀስ ይጀምራል ፡፡ ግንኙነት እንደ ጋሪ ነው ፣ የበለጠ ለማንቀሳቀስ ሁለት ጎማዎች ያስፈልግዎታል። አንድ ሰው ከተበላሸ ጋሪው ወደፊት መሄድ አይችልም። እንደዚሁም በጭራሽ ስለ “እኔ” ወይም “እኔ” ፣ ይልቁንም ስለ “እኛ” እና “እኛ” ነው ፡፡

ስለዚህ ለተፈጠረው ነገር ራስዎን መውቀስዎን ያቁሙ ፡፡ እርስዎ ጥፋተኛ ሊሆኑ ይችላሉ ነገር ግን ለተሳሳቱ ነገሮች እርስዎ ብቻ ተጠያቂ አልነበሩም ፡፡ በቶሎ ሲቀበሉት በተሻለ ሁኔታ ይሰማዎታል እናም ሁኔታውን በሙሉ ለማሸነፍ ይችላሉ።

እርስዎ ብቻ እራስዎን መርዳት ይችላሉ

አንድ ሰው በጥልቅ በሚጎዳበት ጊዜ ምን ስሜቶች እንደሚያልፍ እንገነዘባለን ፡፡ ግን ይህ የሕይወት አንድ ክፍል ነው ፡፡ ሰዎች ወደ ፊት ይመጡ ነበር እናም ህመሙን ለማሸነፍ ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ መንገዶችን ይመክሩዎታል ፣ ግን እስከሚወስኑ ድረስ ማንም ሊረዳዎ አይችልም ፡፡ ስለዚህ ፣ በተፈጠረው ነገር ላይ መጥፎ ስሜት አይሰማዎት ፡፡ ሁሉንም ቁርጥራጮችን እንደገና ሰብስቡ እና እንደገና ይጀምሩ።

አጋራ: