ተነሳሽነት ይጎድላል? ለከዋክብት ጋብቻ እነዚህን የአካል ብቃት ምክሮች ይመልከቱ

የጋብቻ የአካል ብቃት ምክሮች

ብዙ ሰዎች አካላዊ ብቃትን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ያውቃሉ። አንዳንድ ጠንክሮ በመስራት ለረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና ጥሩ የምግብ ምርጫዎችን በማድረግ ሰውነታቸው በተሻለ ሁኔታ እንደሚለወጥ ያውቃሉ። ይህንን ለማድረግ ብዙ ዘዴዎች አሉ። ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰዎች መሮጥ፣ ወደ ጂም መሄድ፣ ስፖርት መጫወት ወይም የአካል ብቃት ዲቪዲ ውስጥ ብቅ ማለት ይችላሉ። ለአመጋገብ ሰዎች ካሎሪዎችን መቁጠር, አንዳንድ ምግቦችን ማስወገድ ወይም የተለየ አመጋገብ መከተል ይችላሉ.

በእርግጥ ማወቅ እና ማድረግ ሁለት የተለያዩ ነገሮች ናቸው። ስንቶቻችን ነን አካላዊ ብቃት፣ምናልባትም ትንሽ ጥረት ማድረግ እና ከዚያም መተው እንፈልጋለን? እንግዲያውስ ሰውነታችን አንድ ዓይነት ሆኖ ሲገኝ መደነቅ የለብንም. በእውነቱ ለመለወጥ ጊዜ እና ትዕግስት እና ጽናት ይጠይቃል።

ስለእሱ እራስዎን አያሸንፉ. ልክ እቅድ ያውጡ እና በየቀኑ ከእሱ ጋር የሚጣበቁበትን መንገድ ይፈልጉ። ምንም ያህል የማይመች ወይም የማይመች ቢሆንም፣ ልክ ያድርጉት። በእርግጥ ከባድ ይሆናል. ይህ የሚጠበቅ ነው. ነገር ግን ባደረጉት መጠን፣ እነዚህ አዳዲስ ለውጦች የበለጠ ልማድ ይሆናሉ። እንግዲህ ልማዶች የማንነታችን አካል ይሆናሉ።

ስለዚህ አካላዊ ብቃትን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ያውቃሉ. ግን የጋብቻ ብቃትን እንዴት ማግኘት ይቻላል?

ወደዚያ ለመድረስ አስቸጋሪ መንገድ ቢሆንም በትክክል በተመሳሳይ መንገድ ይከሰታል።

ፈጣን ጎግል ፍለጋ ካደረግክለጥንዶች የጋብቻ የአካል ብቃት ምክሮች, የጋብቻ ብቃትን ለማግኘት ሁሉንም አይነት መንገዶች የሚያብራራ ከገጽ በኋላ ያገኛሉ. ይህ ድህረ ገጽ ‘ይህን አድርግ’ ይላል፣ እና ሌላ ድህረ ገጽ ደግሞ ‘ያን አድርግ’ ይላል።

ትንሽ ይከብዳል ፣ አይደል? ማድረግ የምትፈልገው ትዳርህን ለመርዳት ጥሩውን ምክር ማግኘት ነው። ግን ብዙ የተለያዩ አስተያየቶችን እና ሀሳቦችን ማለፍ አለብዎት። ለግንኙነትዎ የሚበጀውን እንዴት እንኳን ይወስናሉ? በትክክል የሚሰሩትን ምክሮች እንዴት መምረጥ ይቻላል?

ትክክለኛ ምክሮችን ሲያገኙ፣ ዋጋ ያለው ለመሆን ይህንን ፈተና ማለፍ አለባቸው፡-

  • ትንሽ ምቾት እንዲሰማዎት ያደርጋሉ.
  • እንዲቀይሩ ይጠይቃሉ።
  • በትዳራችሁ ላይ የበለጠ እንድታተኩሩ ይጠቁማሉ።
  • ለረጅም ጊዜ ትዕግስት እንዲኖርዎት ይጠይቁዎታል. ምንም ፈጣን ጥገናዎች የሉም።
  • በፍቅር እና ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆነ ድርጊት እንዲፈጽሙ ይጠይቁዎታል.

ለጋብቻ የአካል ብቃት ምክሮችን በምትፈልጉበት ጊዜ፣ ቀላል የሚመስሉትን ወይም በጣም እንድትቀይሩ የማይፈልጉትን ለማድረግ ትፈተኑ ይሆናል። ለምሳሌ፣ ቆሻሻውን ብዙ ጊዜ ማውጣት ቀላል ነው፣ እና የበለጠ ቤት መሆን ቀላል ነው። እነዚያ በጣም ጥሩ ነገሮች ናቸው, ነገር ግን በራሳቸው በቂ አይደሉም. ጣፋጮችን ማስወገድ ለአካላዊ ብቃትዎ ትልቅ ነገር እንደሆነ ሁሉ፣ እርስዎን በትክክል በአካል እንዲመጥኑ ማድረግ ብቻ በቂ አይደለም። ትላልቅ ለውጦች ያስፈልግዎታል.

በራስዎ ትዳር ውስጥ ለመሞከር አንዳንድ አነቃቂ የጋብቻ የአካል ብቃት ምክሮች እዚህ አሉ። ትዳራችሁን በትክክል የሚያስተካክሉት እነዚህ ትልልቅ ነገሮች ናቸው።

1) ወደ ውስጥ ይመልከቱ

ብዙ ጊዜ ሲኖርበትዳር ውስጥ ጉዳዮችሌላውን መውቀስ እንፈልጋለን። ግን ወደ ታንጎ ሁለት ይወስዳል! የጋብቻ ብቃትን ለማግኘት ወደ ውስጥ መመልከት እና የሚያዩትን ፊት ለፊት ማየት አለብዎት. ማስወገድ ያለብዎት ሻንጣ አለ? እንዲባባስ የምትፈቅደው የቆየ ጉዳት አለ? ከትዳር ጓደኛህ ጋር ስትሆን አሉታዊ አመለካከት አለህ? ወደ ውስጥ መመልከት ቀላል አይደለም, ምክንያቱም እኛ ሁልጊዜ በምናየው ነገር ደስ አይለንም. ግን ስለራሳችን ሐቀኛ እስክንሆን ድረስ መለወጥ አንችልም።

2) ለመስራት የሚያስፈልግዎትን ነገር ይፃፉ

የተፃፉ ግቦች የበለጠ ሊሳኩ እንደሚችሉ ተረጋግጧል። እነሱን ወደ ውስጥ ለማስገባት እነሱን ማየት አለብን። በድጋሚ, ይህ እንደ አስደሳች ነገር አይደለም ነገር ግን በእርግጠኝነት አስፈላጊ ነው.

3) ለአንድ ጥሩ ልማድ አንድ ጥሩ ልማድ ይቀይሩ

ሃምበርገር ሲመርጡ ለምሳ ሰላጣ መመገብ ወይም ቲቪ ሲመለከቱ ወደ ጂምናዚየም መሄድ በአካል ብቃትዎ ላይ ተጽእኖ እንደሚያሳድር ሁሉ ጥሩ የትዳር ብቃት እንዲኖርዎ መስራት ያለብዎት ነገሮች አሉ። . ስለዚህ ቀይር።

የትዳር ጓደኛዎ እቃዎቻቸውን ሲለቁ እርስዎ በተለምዶ ይናደዳሉ; እንዴት መቀየር እና እቃዎቹን ለእነሱ ብቻ ማስቀመጥ? ምናልባት የትዳር ጓደኛዎ የማይወዱትን ነገር ሲናገሩ, ይጮኻሉ. ቀልዶችን ወደ ቀልድ መቀየርስ? ይህ ቀላል አይሆንም, ነገር ግን የጋብቻ ብቃት በጭራሽ አይደለም. ከራስዎ እና ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ልምምድ እና ብዙ ትዕግስት ይጠይቃል.

4) የቀን ምሽት

የቀን ሌሊትን ኃይል ፈጽሞ አቅልለህ አትመልከት። የእኛ ሳምንታት ከሌሎች ሰዎች ጋር በምንሰራቸው እንቅስቃሴዎች የታጨቁ ናቸው። የምንሄደው፣ የምንሄደው፣ የምንሄደው ለልጆቻችን፣ ለአለቃችን፣ ለትምህርት ቤቶቻችን፣ ለማህበረሰባችን እና ለራሳችን ነው። በትዳር ጓደኛችን ላይ ብቻ ማተኮር ከባድ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ የቀን ምሽት አስፈላጊ ነው. በመደበኛነት ያቅዱ. ቅድሚያ ይስጧቸው. ለትዳር ጓደኛዎ ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን እንደሆኑ አድርገው ያስባሉ. እና ከዚያ ነገሮች ሲከብዱ ለመቀጠል ጥሩ መሰረት ይኖርዎታል።

አጋራ: