ትዳራችሁን ለማጠናከር በስሜት ላይ ያተኮሩ ጥንዶች ሕክምና

ትዳራችሁን ለማጠናከር በስሜት ላይ ያተኮሩ የጥንዶች ህክምናን መጠቀም

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

በስሜታዊነት ላይ ያተኮረ የጥንዶች ሕክምና፣ አንዳንድ ጊዜ EFT ባለትዳሮች ሕክምና ተብሎ የሚጠራው፣ ለጠንካራ የፍቅር ትስስር ስሜታዊ ምላሾችን እንደገና ለማዋቀር የተነደፈ ዘዴ ነው። ግንኙነትን ከጦር ሜዳ ይልቅ ደህንነቱ የተጠበቀ ወደብ ማድረግ ነው።

የ EFT ቴራፒ ወይም በስሜታዊነት ላይ ያተኮረ ሕክምና እንደ አዲስ ቃል ሊመስል ይችላል፣ ግን ከ1980ዎቹ ጀምሮ ነው።

በስሜታዊነት ላይ ያተኮሩ ጥንዶች ሕክምና የወሰዱ ጥንዶች እንደነበሩ ጥናቶች ይጠቁማሉ ሀ 70-75% የስኬት ደረጃ ግንኙነቱን ከጭንቀት ወደ ስሜታዊ ማገገም.

ግንኙነትዎን ማሻሻል ከፈለጉ፣አጋርዎን በተሻለ ሁኔታ ይረዱ, እና ትዳራችሁን ያጠናክሩ, በስሜታዊነት ላይ ያተኮሩ ጥንዶች ሕክምና ለእርስዎ ትክክለኛ መንገድ ሊሆን ይችላል.

በስሜታዊነት ላይ ያተኮረ የጥንዶች ሕክምና ምንድነው?

ከ1980ዎቹ ጀምሮ ሌስ ግሪንበርግ እና ሱ ጆንሰን የታመሙትን ትዳሮች ለመርዳት በስሜት ላይ ያተኮሩ ጥንዶች ሕክምናን መጠቀም ጀመሩ ፣በአጋሮች መካከል ያለውን ስሜታዊ መስተጋብር ማጥበብ የአጋሮቹ ዋና አካል እንደሆነ በማመንየፈውስ ሂደት.

በስሜት ላይ ያተኮሩ ባለትዳሮች ሕክምና ወቅት ባለትዳሮች ስሜታቸውን ማወቅ፣ ሀሳባቸውን መግለፅን መማር፣ ስሜታቸውን መቆጣጠር፣ ማንጸባረቅ፣ መለወጥ እና ከትዳር አጋራቸው ጋር አዲስ የመተሳሰሪያ ልምዶችን መፍጠርን ይማራሉ።

በቀላል አነጋገር፣ በስሜታዊነት ላይ ያተኮረ የጥንዶች ሕክምና አሉታዊ የግንኙነት ዘይቤዎችን በማስተካከል ላይ ያተኩራል እና ትስስርን አስፈላጊነት እና በትዳር ላይ መተማመንን ማሳደግ ላይ ያተኩራል።

በስሜታዊነት ላይ ያተኮረ የጥንዶች ሕክምናም በራስ ለውጥ ላይ ያተኩራል።

EFT የተዘጋጀው ለማን ነው?

በስሜታዊነት ላይ ያተኮረ የጥንዶች ሕክምና በጭንቀት ውስጥ ላሉ አጋሮች የተዘጋጀ ነው። ይህ ጭንቀት በግንኙነቱ ውስጥ ታማኝ ያልሆኑ፣ ያደረጉ አንድ ወይም ብዙ አጋሮችን ሊያካትት ይችላል።PTSDየመንፈስ ጭንቀት,ሥር የሰደደ ሕመም፣ የልጅነት በደል፣ ወይም የአሁን የአስከፊ ባህሪ ምልክቶችን አሳይ።

በስሜት ላይ ያተኮሩ ባለትዳሮች ሕክምና ዘጠኝ ደረጃዎች

በስሜታዊነት ላይ ያተኮረ ሕክምና ዓላማ አወንታዊ የፍቅር አካባቢ መፍጠር እና የማስተሳሰር ልምምዶችን መጠቀም ነው።ጥንዶችን ያቀራርቡ. እያንዳንዱ ሰው የሚያልፍባቸው ዘጠኝ በስሜታዊነት ላይ ያተኮሩ የሕክምና ደረጃዎች አሉ።

እነዚህ ደረጃዎች በሶስት ክፍሎች የተከፋፈሉ ናቸው.

የመጀመሪያው ክፍል መረጋጋት ነው, በግንኙነት ውስጥ ያሉትን ዋና ጥንዶች ችግሮች ለመለየት የተነደፈ ነው. ሁለተኛው ግንኙነቱ እንደገና የመገናኘት ሂደት ሲሆን ይህም ባለትዳሮች አንዳቸው ለሌላው እንዲራራቁ እና መግባባት እንዲማሩ ይረዳቸዋል.

ሦስተኛው ምዕራፍ ተሐድሶ ነው, ይህም አዲስ የባህሪ ዑደቶችን ይፈጥራል, ችግሮችን ለመፍታት ዘዴዎች, እና ጥንዶች ትኩረት እንዲሰጡባቸው አወንታዊ ልምዶችን ይፈጥራል.

ስለዚህ፣ ለጥንዶች በስሜታዊነት ላይ ያተኮረ ሕክምና ውስጥ የሚከተሉት ዘጠኝ ደረጃዎች ተሰጥተዋል።

1. ምን ችግሮች ወደ EFT መራዎት?

ወደ ምክር ያመጣህ ምን ተፈጠረ? ጥንዶች የትኛዎቹ ጉዳዮች ወደ ህክምና እንደመራቸው፣ እንደ ስሜታዊ ርቀት፣የልጅነት ህመም ወደ አዋቂ ቅጦች ውስጥ እየገባ ነው, ታማኝነት ማጣት, የመግባቢያ እጥረት, እና ሌሎችም.

2. ችግር ያለባቸውን ቦታዎች መለየት

አስቸጋሪ ቦታዎችን መለየት

ለጥንዶች ወደ ኢኤፍቲ ያመጣዎትን እንደማወቅ ሁሉ በግንኙነትዎ ውስጥ የሚቸገሩ ቦታዎችን መለየት ለምን ከባልደረባዎ ጋር አሉታዊ ግንኙነት እንዳለዎት ለመለየት ይረዳል።

የትኛውን ዋና ችግር ወደ ቴራፒ እንደመራዎት ማወቅ እርስዎን፣ አጋርዎን እና እርስዎን ይረዳልአማካሪወይም የኢኤፍቲ ቴራፒስት የጭንቀት መንስኤ ምን እንደሆነ እና ከእሱ ለመፈወስ የተሻለውን መንገድ በተሻለ ለመረዳት።

3. አንዳችሁ የሌላውን ስሜት እወቅ

ይህ በስሜታዊነት ላይ ያተኮሩ ጥንዶች ሕክምና ውስጥ የመልሶ ማገናኘት ሂደት አካል ነው። ለባልደረባዎ ርኅራኄ መኖሩ የእነርሱን ገጽታ እንዲመለከቱ እና ለምን ነገሮች እንደሚያደርጉት ምላሽ እንደሚሰጡ ለመረዳት ይረዳዎታል።

ቴራፒስትዎ በስሜት ላይ ያተኮሩ የሕክምና ዘዴዎችን በመጠቀም በግንኙነትዎ ውስጥ አለመግባባት የሚፈጥሩ ድብቅ ስሜቶችን እንዲያውቁ ሊረዳዎ ይችላል።

4. የመልሶ ማቋቋም ጉዳዮች

ቀደም ሲል ያልታወቁ ስሜቶችን እና የመተሳሰር ፍላጎቶችን በመለየት ጥንዶች ስሜታዊ ምላሻቸውን እንደገና ማዋቀር ይችላሉ።

5. የግለሰብ ፍላጎቶችን ይረዱ

ይህ በEFT መልሶ ማዋቀር ሂደት ውስጥ የመጀመሪያው እርምጃ ነው። አሁን ባለትዳሮች የትዳር ጓደኛቸውን በደንብ ስለሚረዱ በግንኙነት ውስጥ ፍላጎቶቻቸውን እና ፍላጎቶቻቸውን ለማወቅ ጊዜው አሁን ነው። ግለሰቦች ራሳቸውን በደንብ ሲረዱ፣ ፍላጎታቸውን ለባልደረባቸው መናገር ቀላል ይሆናል።

6. የባለቤትዎን ልምድ ይቀበሉ እና ያስተዋውቁ

ባለትዳሮች የትዳር ጓደኞቻቸውን ልምዶች እና የባህሪ ለውጦችን እንዲቀበሉ ይበረታታሉ. ማህበራዊ ግንኙነቶች ከሰው ስሜታዊ ጤንነት ጋር በቀጥታ የተገናኙ ስለሆኑ ይህ አስፈላጊ እርምጃ ነው።

አንድ ጥናት በ EFT ውስጥ ያለፉ ጥንዶች የትዳር ጓደኞቻቸው ባሉበት ጊዜ የአንጎልን ስጋት ምላሽ በእጅጉ ቀንሰዋል. በመሠረቱ፣ አዎንታዊ ስሜቶች ከፍቅረኛ አጋሮቻችን ጋር ሲገናኙ፣ ያንን ግንኙነት እንደ ስሜታዊ፣ አካላዊ እና አእምሯዊ ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ አድርገን እንወስደዋለን።

7. ግንኙነትን እና ምላሾችን እንደገና ማዋቀር

ግንኙነቶችን እና ግብረመልሶችን እንደገና ማዋቀር

በተሃድሶው የመጨረሻ ደረጃ ላይ ባለትዳሮች የአጋራቸውን ፍላጎት እና ፍላጎት እንዲቀበሉ እንዲሁም የራሳቸውን ድምጽ እንዲሰጡ ይበረታታሉ።

ከዚህ ጊዜ ጀምሮ ጥንዶች ግንኙነታቸውን መቀየር እና የቀድሞ አጥፊ ባህሪያትን ወደ ግንኙነቱ ውስጥ ዘልቀው እንዳይገቡ ይማራሉ.

8. ችግር መፍታት

በመጀመሪያ ደረጃ የመዋሃድ እና የማጠናከሪያ ደረጃ,ባለትዳሮች እንዴት መግባባት እንደሚችሉ ይማራሉችግሮችን መፍታት፣ ችግር መፍታት እና ቁጣን በጤናማ መንገድ መግለጽ።

ይህ እርምጃ ባለትዳሮች በመጀመሪያ ደረጃ ወደ ህክምና ያመጡትን ጉዳዮች አዲስ መፍትሄዎችን እንዲለዩ ይረዳቸዋል.

ይህም ባለትዳሮች ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲግባቡ ብቻ ሳይሆን ያረጁ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይረዳል። ባለትዳሮች ቂምን ከመያዝ ይልቅ ተግዳሮቶቻቸውን እንደ ጠላት ሳይሆን እንደ አጋር ሆነው መጋፈጥ ይችላሉ።

9. አዲስ ባህሪያትን ይፍጠሩ

በስሜት ላይ ያተኮረ የሕክምና ጣልቃገብነት እና ብዙ ባለትዳሮች የምክር ቴክኒኮችን በመጠቀም፣ ጥንዶችም አብረው አዳዲስ ልምዶችን እንዲፈጥሩ ይበረታታሉ።

የጥንዶች ሕክምና ቴክኒኮች ምናልባት አዎንታዊ ስሜቶችን እርስ በርስ ለማስተሳሰር የሚረዱ የቤት ስራዎችን ወይም የቀን ምሽቶችን ያካትታሉ።

ይህ ክፍል ባለትዳሮች አንዳቸው ለሌላው ስሜታዊ ምላሽ እንዲሰጡ ይረዳል። የዚህ ምሳሌ ባል ወይም ሚስት ለአሉታዊነት የመጀመሪያ ምላሽ ማጥቃት እና መከላከል ሊሆን ይችላል። ከዚህ እርምጃ በኋላ ያ ሰው ታጋሽ እና ምክንያታዊ ለመሆን ምላሹን በአዲስ መልክ ያዘጋጃል።

ስለ ኢኤፍቲ ለበለጠ መረጃ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

በስሜት ላይ ያተኮሩ ባለትዳሮች ሕክምና ለመሥራት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

እነዚህ ዘጠኝ እርምጃዎች መጀመሪያ ላይ አስጨናቂ ቢመስሉም፣ አብዛኞቹ ጥንዶች በ EFT ውስጥ ለረጅም ጊዜ አይደሉም። የ EFT ዋናው ነገር እርስ በርስ መረዳዳት እና በአዲስ ስሜታዊ መግለጫዎች ላይ ማተኮር ነው.

አንዴ አጋሮች ርህራሄን ማሳየት ከቻሉ እና ዋና ጉዳዮቻቸውን ከተረዱ፣ ወደ ፈውስ መንገዳቸው ጥሩ ይሆናል።

ድረስ ጥናቶች ያሳያሉ90% ጥንዶችበስሜት ላይ ያተኮሩ የጥንዶች ሕክምናን ከሞከሩ በኋላ በግንኙነታቸው ላይ ጉልህ መሻሻሎች አሏቸው።

እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ እርስ በርሳችሁ የመረዳዳት ችግር እንዳለባችሁ እና እንደገና ለመገናኘት እርዳታ እንደፈለጋችሁ ከተሰማችሁ፣ በስሜታዊነት ላይ ያተኮረ ህክምና ለእርስዎ ሊሆን ይችላል።

አጋራ: