የጥንዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦች ቁልፍ ጥቅሞች

የጥንዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦች ቁልፍ ጥቅሞች የአካል ብቃትን ማእከል ያደረገ ሰው ወደመሆን ሲመጣ በመጀመሪያ የሚያስፈልግህ ማበረታቻ ብቻ ነው።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

ተነሳሽነት የአካል ብቃት ግቦችን ለማሳካት እንደ መጀመሪያ እርምጃ ይሰራል። ስለ አካል ብቃትህ ምንም ያህል ብትጨነቅ፣ ተነሳሽነቱ ከሌለህ ነገሮች ወደ ቆንጆ ነገር አያስከትሉም።

ተነሳሽነት ወደ ቦታዎች እንዲሄዱ የሚረዳዎት መሰረታዊ ንጥረ ነገር ነው።

ለበለጠ ነገር እንድትተጋ የሚያደርግ ሰው ማን ነው? እርጅና ከሆንክ ምንም ለውጥ አያመጣም፣ ማን ነው በልብህ ወጣት የሚጠብቅህ? እና፣ ከህይወት አጋርህ ሌላ በህይወታችሁ ውስጥ ከሁሉ የተሻለው የማበረታቻ ምንጭ ማን ሊሆን ይችላል?

ሌላ ማንም አይችልም!

በተጨማሪም፣ እርስዎ እና አጋርዎ እርስ በርሳችሁ ጫማ ውስጥ እንድትቆሙ፣ የጋራ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አለባችሁ። ለምሳሌ፣ ብቻዎን በላብዎ ላይ ከሆኑ እና አጋርዎ በኔትፍሊክስ ላይ ፊልም እየተመለከተ ከሆነ ለጥንዶች ተስማሚ ሁኔታ አይደለም።

አብራችሁ አቅዱ፣ አብራችሁ ቆዩ፣ አብራችሁ ላብ።

ከፍቅረኛዎ ጋር የመሥራት ቁልፍ ጥቅሞች

ተነሳሽነት

በህይወት ውስጥ ማንኛውንም ነገር እንድታከናውን ከሚያደርጉት ቁልፍ ነገሮች አንዱ የእርስዎ ነው። የማበረታቻ ደረጃ . የሆነ ሰው ልብዎን ወደ አንድ ነገር እንዲያስገቡ ቢያደርግ በእርግጠኝነት ያንን ሊያገኙ ነው።

በየደቂቃው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ እየተዝናኑ ከሆነ፣ ለአካላዊ እና ለአእምሮአዊ ደህንነትዎ ምቹ ሁኔታ ነው። የህይወት አጋርዎን በእሱ ውስጥ በማስደሰት እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እንዲወዱ ያድርጉ።

ተጠያቂነት

ምንም አይነት ክፍተቶችን ለማስወገድ ተጠያቂነት ሌላው አስፈላጊ ነገር ነው።

ለዚህ ሲባል ጥረቱን ወደ የአካል ብቃት ደረጃዎ ከመስጠት ወደ ኋላ የማይል ሰው መኖሩ የተሻለ ነው; እርስዎን ለመንቀፍ የማይፈራ ሰው.

ለዛ ሰው ከቀጠርክ በትችታቸው በጣም ኢኮኖሚያዊ ሊሆን ይችላል። በጭካኔ ሐቀኛ የሆነ እና ስፔዴድን መጥራት የሚችል ሰው ያስፈልግዎታል። አጋርዎ ጉድለቶችዎን እንዲለዩ በእርግጠኝነት የሚረዳዎት ሰው ነው።

የፍቅር አጋርዎ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት አጋር ሊሆን ይችላል።

እርስ በርሳችሁ ተከባበሩ

ከባልደረባዎ ጋር አብሮ በመስራት ላይ እርስ በርሳቸው ጥራት ያለው ጊዜ ዋስትና ይሰጣል.

አንዳንድ ውጤታማ ሰዓቶችን በህይወትህ ፍቅር ከማሳለፍ ምንም የተሻለ ነገር የለም። ባለትዳሮች በሕይወታቸው ውስጥ አንዳቸው የሌላውን መገኘት ለመቀበል ለተወሰነ ጊዜ ይፈልጋሉ። እርስዎ እና አጋርዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በእኩል መጠን የሚያውቁ ከሆኑ እራስዎን እንደ እድለኛ ይቁጠሩ!

ለማሟላት ግቦች

ለማሟላት ግቦች በአካል ብቃት ላይ ያተኮሩ ጥንዶች እንደመሆናችሁ መጠን ብዙ የሚጠበቁ ነገሮችን ማሟላት አለብዎት።

ለራስህ መመዘኛ ማዘጋጀት አለብህ እና ከዚያ የራሳችሁ ምርጥ እትሞች ለመሆን ጥረት አድርጉ።

ከነፍስ ጓደኛሞች ወደ አካል-ጓደኛዎች የሚደረግ ጉዞ ይሆናል!

ሰውነትዎን ይገምግሙ እና በዚህ መሠረት ያቅዱ

ምዘና ለጥንዶች የአካል ብቃት ግኝቶች መወጣጫ ድንጋይ ነው።

ሰውነታችሁን በደንብ ማየት አለባችሁ፣ መጀመሪያ ራሳችሁን በመስታወት ተመልከቱ፣ ከዚያም የሌላውን አካል ተመልከቱ። በየትኞቹ የአካል ክፍሎች ላይ መሥራት እንዳለቦት ይወቁ. እንደ ዳሌ፣ የታችኛው ጀርባ እና ጭን ያሉ አንዳንድ የሰውነት ክፍሎች ልዩ ትኩረት ያስፈልጋቸዋል። ለእነዚያ ክፍሎች ልዩ መልመጃዎችን ማከልዎን ያረጋግጡ።

እርስ በርሳችሁ ተቀመጡ እና የአካል ብቃት መርሃ ግብርዎን ያቅዱ

ጥልቅ ምርመራ ካደረጉ በኋላ. ወደ ጠንካራ እቅድ ይሂዱ እና ነገሮችን ያቅዱ።

ከአካል ብቃት አጋርዎ ጋር ቃል ይኑርዎት እና ተስማሚ የአካል ብቃት መርሃ ግብር ያዘጋጁ። የስራ ሰዓትዎ ሊለያይ ይችላል; ስለዚህ ለሁለታችሁም የሚስማማውን ጊዜ መምረጥ አለባችሁ።

ከባልደረባዎ የሚመጡትን ሁሉንም አይነት ገንቢ ትችቶች እንኳን ደህና መጡ እና ምክራቸውን ተግባራዊ ለማድረግ ዝግጁ ይሁኑ። እንዲሁም በባልደረባዎ የአካል ብቃት ደረጃ ላይ ፍርድ ለመስጠት ክፍት መሆን አለብዎት።

ለማከናወን በጣም አስፈላጊ የሆኑትን አንዳንድ መልመጃዎች ይፃፉ

የአካል ብቃት ሁኔታን ይንከባከቡ - ከቀኑ 1 እስከ ዘላለም

የሆነ ነገር ለመጀመር በጣም ቀላል ነው, እና ወደ ማጠናቀቂያው መስመር ለመውሰድ እኩል ነው.

ቢሆንም፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማያልቅ ጉዞ ነው። ከጊዜ ወደ ጊዜ ልዩ ነገሮችን በመጨመር ይህን ጉዞ ማጣመም ይችላሉ; በቅርቡ እንዲጨርሱት አይጠበቅም።

የአካል ብቃት ስርዓት ልክ የጉዞው አካል እስከሆንክ ድረስ አሸናፊ እንደሆንክ ነው። ፍጥነትዎን ሲቀንሱ እና ሆድ ማደግ ሲጀምሩ; ወደ ካሬ አንድ መመለስ የምትችልበት ጊዜ ነው።

ጤናማ ምግቦችን አንድ ላይ አብስሉ

የአካል ብቃት ከባልደረባዎ ጋር በቤት ውስጥ በተሰራው ጂም ውስጥ ቂጥዎን ማላብ ብቻ አይደለም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በምን አይነት መጠን እና በምን አይነት ጥራት እንደሚበሉ ይወሰናል። እንዲሁም በኩሽና ውስጥ ይሰብስቡ; በጣም ጤናማ የሆነ ነገር አብስሉ.

በአመጋገብዎ ላይ መጨመር ያለብዎት ይህ ነው-

  1. ፕሮቲን (እንቁላል ነጮች ፣ ዘንበል ያሉ ፕሮቲኖች ፣ ከስብ ነፃ የሆኑ የወተት ተዋጽኦዎች)
  2. ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ (አረንጓዴ, ድንች ድንች, የዱር ሩዝ, ባቄላ, ምስር, አጃ, ወዘተ.)

አንዳንድ ምርጥ ትዝታዎችን በኩሽና ውስጥ አንድ ላይ ማደስ ይችላሉ!

አጋራ: