ራስን በማወቅ እና ራስን በመቀበል እርካታን ያግኙ

ሰዎች እንደመሆናችን መጠን ሁላችንም እንዲሰማን እንናፍቃለን። ያለምንም ቅድመ ሁኔታ የተወደደ . ልክ እንደ እኛ በቂ እንደሆንን እንዲሰማን።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• የባዮሎጂ ጉዳይ
• ውጥረት, መትረፍ እና ስሜቶች
• የተረፈ ትዝታዎች
• አክራሪ ራስን መቀበል

‘ከአንዱ’ ጋር ስንገናኝ በጣም የሚያስደንቅ ሆኖ የሚሰማን ሰው በውስጣችን የሚገባ ነገር እንደሚያይ በማሰብ ከፍ ብለን እንጋልባለን።

እኛ (ለጊዜው) ያለ ምንም ቅድመ ሁኔታ እንቀበላቸዋለን። ጉድለቶችን ወይም ጉድለቶችን ሳናውቅ ታይተናል።

ከጥቂት ቆይታ በኋላ የደስታ ደመና ይነሳል። ትንንሽ ነገሮች እርስ በእርሳችን ይረብሹን ይጀምራሉ, እና የእርካታ ስሜቶች ቀስ በቀስ ወደ ግንኙነታችን ዘልቀው ይገባሉ.

ይህ ጽሑፍ ራስን በማወቅ እና ራስን በመቀበል፣ በግንኙነትዎ ውስጥ ላጋጠሙዎት የተለያዩ ሁኔታዎች የሰውነትዎን አእምሯዊ እና አካላዊ ምላሾችን ለመቆጣጠር ንቁ ጥረት በማድረግ በህይወትዎ ውስጥ እንዴት ማዳበር ወይም እርካታ ማግኘት እንደሚችሉ ያብራራል።

የባዮሎጂ ጉዳይ

በግንኙነት ጅማሬ ላይ የሚሰማን የደስታ ስሜት የአጭር ጊዜ ፍልሰት ውጤት ነው። ሆርሞኖች እና ባዮኬሚካል የእኛ ዝርያዎች መኖራቸውን ለማረጋገጥ የተነደፉ ናቸው.

እነዚህ ሆርሞኖች እርስ በርስ እንድንተሳሰብ ያደርገናል. በስሜታችን እና በሃሳባችን ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, ለዚህም ነው በእነዚያ የመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ አንዳንድ ፈሊጣዊ ንግግሮችን እንደ ቆንጆ የምንመለከታቸው ነገር ግን በኋላ የሚያናድዱ ሆነው የምናገኛቸው።

ዝርያዎቹን በሕይወት የመቆየት ጉዳይ፣ እነዚህ የፍቅር ኬሚካሎች በጣም የተለመዱትን ወሳኝ እና ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን ለተወሰነ ጊዜ ጸጥ ያደርጋሉ።

ነገር ግን ሰውነታችን ወደ ቀድሞው ሁኔታው ​​ከተረጋጋ በኋላ፣ ለእኛ በጣም አስቸጋሪ በሚመስሉን እና ያልተረጋጋ ስሜት እንዲሰማን በሚያደርጉት የሰዎች ስሜቶች ውስጥ እንድንጓዝ እንቀራለን።

ሁላችንም የጥፋተኝነት ስሜት ወይም የኃላፊነት ስሜት እና በደረት ውስጥ ስላለው ክብደት እናውቀዋለን።

ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ከውርደት ጋር ተያይዞ በሆድ ጉድጓድ ውስጥ ያለውን የታመመ ስሜት ያውቃል. ንዴት ወይም ንዴት ሲሰማን በደረታችን ላይ ያለው ቀይ ትኩስ ማቃጠል ብዙም ምቾት አያመጣም።

እነዚህን ነገሮች እንዲሰማን አንፈልግም፣ እና ከውጭ ምንጮች እንዲሄዱ ለማድረግ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማን እንዲረዳን እንፈልጋለን።

ብዙ ጊዜ፣ የመጽናኛ ምንጭ እንዲሆኑ በአጋሮቻችን ላይ እንተማመናለን። ተናደድኩ እነሱ ሲወድቁ ወይም በመጀመሪያ ደረጃ ለስሜታችን መንስኤ ናቸው.

ነገር ግን, በራስ የመረዳት እጥረት ምክንያት, አብዛኛው ሰዎች የማይገነዘቡት እነዚህ ስሜቶች እና አብረዋቸው ያሉት የሰውነት ስሜቶች በትክክል ትውስታዎች ናቸው.

ይህም ማለት ከረጅም ጊዜ በፊት ከዋነኛ ተንከባካቢዎቻችን ጋር መገናኘታችን የህይወት እና የሞት ጉዳይ ሆኖ ሳለ ሰውነታችን ማንኛውንም አይነት ቅሬታ፣ ውድመት፣ ብስጭት ወይም የእንክብካቤ ሰጭዎቻችን በጭንቀት ምላሽ መስጠትን ተምሯል።

እነዚህ የግንኙነቶች መቋረጥ እና የሰውነታችን ምላሾች የሚታወሱ እና የሚታወሱት እንደ የመዳን ጉዳይ ነው። ግን ውጥረት ከስሜት ጋር ምን ያገናኘዋል?

ውጥረት, መትረፍ እና ስሜቶች

አካሉ ሲነቃው የጭንቀት ምላሽ በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ ሆርሞኖችን እና ባዮኬሚካሎችን ይልካል , ነገር ግን በፍቅር ስንወድቅ በሰውነታችን ውስጥ ከሚፈስሱት በጣም የተለዩ ናቸው.

እነዚህ ሞለኪውላር መልእክተኞች በተረፈ ምላሽ የተሰማሩ እና በአካላችን ላይ ምቾት ማጣት የሚፈጥሩ ሲሆን ይህም አደጋን ለመጠቆም እና ህይወታችንን ለማዳን እርምጃ የሚጀምር ነው—ማለትም፣ መታገል ወይም መሸሽ .

ነገር ግን በልጅነት ጊዜ, እነዚህ ምላሾች ለመጀመሪያ ጊዜ ሲለማመዱ እና ሲታወሱ, እኛ ልንሰራው አንችልም, ስለዚህ እንቀዘቅዛለን, እና በምትኩ, እንስማማለን.

የመላመድ ሂደት የሰው ልጅ ሁለንተናዊ ልምድ ነው።

እሱ የሚጀምረው በህይወት የመጀመሪያዎቹ ጊዜያት ውስጥ ነው ፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ ይጠቅመናል (ከሁሉም በኋላ ፣ አባዬ እንዳታለቅስ ከነገረን ወይም የምናለቅስበት ነገር ቢሰጠን ፣ እሱን መጥባት እንማራለን) ለረጅም ጊዜ ችግሮች ይፈጥራል.

የዚህ መሠረት የእኛ የተወለድንበት መሠረታዊ የአሠራር ፓኬጅ አካል የሆነው የነርቭ ባዮሎጂያዊ ውጥረት ምላሽ ነው (ልክ ከልባችን ምት ፣ የሳንባችን ተግባር እና የምግብ መፍጫ ስርዓታችን ጋር)።

የዚህ ምላሽ መቀስቀሻ አውቶማቲክ ቢሆንም (በማንኛውም ጊዜ አደጋን ወይም ስጋትን ሲያውቅ)፣ ለዚያ ቀስቅሴ የምንሰጠው ምላሽ የተማረ እና የሚታወስ ነው።

የተረፈ ትዝታዎች

በልጅነት ጊዜ እና በጉልምስና ወቅት፣ ሰውነታችን ለተገመተው አደጋ የተማረው ምላሽ ከአእምሮአችን ጋር አብሮ መስራት ይጀምራል። (እያደጉ ሲሄዱ).

ስለዚህ፣ እንደ ቀላል ማነቃቂያ/ኒውሮባዮሎጂካል ምላሽ (የሚያስደነግጥ ተሳቢ እንስሳትን አስቡበት) በመንገድ ላይ እራስን የሚተቹ እና እራሳቸውን የሚኮንኑ ሀሳቦችን ያነሳሉ፣ እነዚህም የተማሩ እና የሚታወሱ - እና እንዲሁም የተወሰኑትን ለመጠበቅ የታሰበ ነው። በመቆጣጠሪያ መንገድ የደህንነት ስሜት.

ለምሳሌ፣ በጊዜ ሂደት፣ መሆናችንን ከማመን እና እንደተቀበልን እና እንደተስፋፋን ከሚሰማን ይልቅ የማንፈቀር መሆናችንን መወሰን የተጋለጠ ይሆናል። እነዚህን የልጅነት የሰውነት ትውስታዎች እንደ ሰማያዊ እብነ በረድ ማሰሮ ያስቡ።

ጎልማሶች በምንሆንበት ጊዜ፣ እና የአዲሱ ፍቅር ደስታ ያረጀ፣ የሰማያዊ እብነ በረድ የተሞላ ማሰሮ (ያረጀ እና ከጠቃሚ የሰውነት ትውስታዎች ያነሰ) እንቀራለን።

በማንኛውም ግንኙነት ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው ጊዜው ያለፈበት visceral/ስሜታዊ/አስተሳሰብ ሙሉ ማሰሮ ያመጣል ለግንኙነት ትውስታዎች .

ሀሳቡ የበለጠ እራስን ማወቅ እና ከተሰማን እና ለምን እንደዚህ እንደሚሰማን የበለጠ መስማማት ነው።

እንዲሁም ይመልከቱ፡-

አክራሪ ራስን መቀበል

ጽንፈኛ ራስን የመቀበል ልምምድ የሚጀምረው ራስን በማወቅ ወይም ራስን በማወቅ ነው።

ይህም ማለት በአሁኑ ጊዜ በሰውነትዎ ውስጥ የሚከሰተውን በመቀበል ራስን በማወቅ ደስታን ማግኘት ይችላሉ.

በባልደረባዎ ወይም በግንኙነትዎ ላይ የፍርሃት፣ የኃላፊነት ስሜት፣ እፍረት ወይም ቂም የተሰማዎትን ጊዜ ያስቡ።

ጋር የተያያዘ ሳይሆን አይቀርም ውድቅ የተደረገ ስሜት , ወይም በተሳሳተ መንገድ የተረዳህ, ወይም ያልተወደድክ ወይም የሆነ ነገር እንዳደረክ ወይም በአጠቃላይ ግራ መጋባት እና መስፋፋት.

እርግጥ ነው፣ እነዚህ ሁሉ ጊዜያት ብስጭት ይሰማቸዋል። ነገር ግን በልጅነት ጊዜ፣ ሰውነታችን ህይወታችን አደጋ ላይ ወድቋል የሚል አስደንጋጭ ምላሽ ሰጥቷል።

እንግዲያው፣ አጋርዎ ምናልባት ንፁህ የሆነ ቁጥጥር በሆነ ነገር ላይ ቅሬታውን ሲገልጽ፣ በሰውነታችን ውስጥ ያሉት ትውስታዎች ህይወት አድን ብርጌድ (እነዚህ ሆርሞኖች እና ባዮኬሚካሎች ደስ የማይሉ የሰውነት ስሜቶችን የሚፈጥሩ) ይባላሉ።

ይህ እንዴት እንደሚሰራ እራሳችንን በማወቅ, አዲስ ልምዶችን ሊኖረን ይችላል, ይህም አዲስ ትውስታዎችን (አረንጓዴ እብነ በረድ እንበል) አሮጌዎችን ለመተካት.

ይህ በእርስዎ ምክንያት ሊከሰት ይችላል። አዲስ ግንኙነት ይኑራችሁ በአስቸጋሪ የሰውነት ስሜቶች, ሀሳቦች እና ስሜቶች.

አክራሪ ራስን መቀበል በእያንዳንዱ እና በየደቂቃው በዚህ አዲስ አመለካከት፣ የፍርድ መታገድ እና ምላሽ ከመስጠቱ በፊት ቆም ብሎ የመቆየት ውጤት ነው።

ይህንን አዲስ አመለካከት ለማዳበር በሰውነታችን ውስጥ ባሉ ስሜቶች ላይ ለማተኮር እና እንደ ትውስታ (ሰማያዊ እብነ በረድ) እውቅና መስጠት አለብን።

ምንም ነገር ማስታወስ አስፈላጊ አይደለም; በተለይም ሰውነትዎ እንደሚያስታውስ መቀበል በቂ ነው, እና በአሮጌ ትውስታ ምላሽ እየሰጠ ነው - ህይወትዎ አደጋ ላይ እንዳለ.

የምንሰማቸው የሰውነት ስሜቶች የሰዎች ስቃይ ምንጭ አይደሉም። መከራ የሚፈጠረው በአእምሯችን ውስጥ ባሉ ሀሳቦች ነው።

ለዚህ ነው ስሜቶቹን በምንቀበልበት ጊዜ-የእኛ የነርቭ ባዮሎጂካል የመዳን ምላሽ ዘዴ, የራሳችንን ስቃይ መግለጥ እንጀምራለን.

ሀሳቦቻችንም የተማሩ እና የሚታወሱ ምላሾች እኛን የማያገለግሉ መሆናቸውን መቀበል እንችላለን (የእብነበረድ እብነበረድ ማሰሮ አካል)።

አክራሪ ራስን መቀበልን ስንለማመድ አዲስ ልምድ ይኖረናል፣ እና ይህ አዲስ ልምድ አዲስ እና የበለጠ የማወቅ ጉጉ እና አዛኝ ሀሳቦችን ይፈጥራል።

ይህንን ባደረግን ቁጥር ለጃሳችን አዲስ ትውስታ (አረንጓዴ እብነበረድ) እንፈጥራለን።

ይህ ጊዜ ይወስዳል ነገርግን በጊዜ ሂደት የእኛ የማስታወሻ ማሰሮ በአረንጓዴ (አዲስ) እብነበረድ የተሞላ ሲሆን ለአዲስ/የዘመነ ምላሽ መድረስ በራስ-ሰር እየጨመረ ይሄዳል።

ህይወታችን የክብደት መቀነስ ይሰማናል፣ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እና ተቋቋሚነት ይሰማናል፣ እና ግንኙነቶቻችን በአዎንታዊ መልኩ ተጽፈዋል ምክንያቱም ከራሳችን ውጪ መልስ መፈለግ ስለማንችል ነው።

በዚህ አዲስ እይታ እያንዳንዱን አፍታ ለማሟላት ቃል ከገባህ፣ ይህም ወደ ዘላቂ ለውጥ ይመጣል። በጣም አስፈላጊው ነገር በሰውነትዎ ምላሽ እና በእርስዎ (ራስ-ሰር) ሃሳቦች እና ድርጊቶች መካከል እረፍት መፍጠር ነው.

ያንን ለአፍታ ማቆምን ለመፍጠር በጣም አጋዥ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ውጥረት በተሰማዎት ቁጥር ቀላል ልምምድ ወደ ህይወትዎ ማከል ነው። አንድ እንደዚህ አይነት ልምምድ ከዚህ በታች አቅርቤአለሁ፡-

በሚቀጥለው ጊዜ እርስዎ ከባልደረባዎ ጋር ክርክር ውስጥ ይግቡ , ወይም ሰፊ፣ አለመግባባት ወይም ለባልደረባዎ ስሜታዊ ሁኔታ ሀላፊነት ይሰማዎታል የሚከተሉትን ይሞክሩ።

1. ከሰውነትዎ ጋር በቀጥታ ይነጋገሩ, ይህ እውነት እንደሚሰማው ይንገሩት (ሰውነት ህይወትዎ አደጋ ላይ እንደሆነ ይነግርዎታል), ግን እውነታው አይደለም.
2. እዚህ እንደታዘዘው ቢያንስ አስር ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ፡ በአፍንጫዎ ወደ ውስጥ ይተንፍሱ እና ደረትና ሆድዎ ሲተነፍሱ ይሰማዎት። ለአፍታ አቁም አፍንጫዎን ያውጡ ፣ ደረትዎ እና ሆድዎ ሲተነፍሱ ይሰማዎታል። ለአፍታ አቁም
3. አእምሮህ ሲንከራተት ካየህ ቁጥሮችን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት (የሰሊጥ ስትሪት ዘይቤን አስብ) እና በአንድ ትንፋሽ ከአሥር ወደ አንድ ቁጠር።
4. የሰውነትዎ ስርዓት እስኪረጋጋ ድረስ እና አእምሮዎ መሃል ላይ የተመሰረተ እና የተመሰረተ እስኪመስል ድረስ ምንም ነገር ላለማድረግ ቃል ይግቡ።

በጊዜ ሂደት, ማሰሮዎ በአዲስ የማስታወሻ እብነ በረድ ይሞላል, እና እርስዎ እንደሚወዷቸው ሁሉ አዲስ የነጻነት ስሜት እንዲያገኙ መርዳት ይችላሉ.

እራስን ማወቅ እርካታን ለማግኘት የመጀመሪያው እርምጃ ነው፣ይህም ከጊዜ በኋላ እራሳችንን እንድንቀበል ስለሚያደርግ በህይወታችን የበለጠ ደስታ እንድናገኝ ይረዳናል።

አጋራ: