በግንኙነት ውስጥ ለራስህ ያለህን ግምት የምታውቅባቸው 10 መንገዶች

ዋጋህን ማየት የማይችል ሰው ይኖራል። ነገር ግን፣ ይህ ሰው የእርስዎ አጋር ወይም ጉልህ ሌላ ሰው አለመሆኑን ማረጋገጥ ያስፈልጋል።

ሁሉም ሰው ደስተኛ እና አርኪ ግንኙነት ውስጥ መሆን ይፈልጋል. ይህንን ግብ ለማሳካት ብዙ ሰዎች የተለያየ መንገድ ሊሄዱ ይችላሉ። ነገር ግን፣ ከፍቅር ህይወትህ ምርጡን ለመጠቀም በግንኙነት ውስጥ ለራስህ ያለህን ግምት ማወቅ አለብህ።

ለራስህ ያለህን ግምት ከፍ ማድረግ እና በግንኙነት ውስጥ ያለህን ዋጋ እንዴት ማግኘት እንደምትችል እየፈለግህ ከሆነ፣ ይህ ጽሑፍ ማወቅ ያለብህን ሁሉ ያስታጥቃችኋል።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ምንድነው?

ለራስ ክብር መስጠት ማለት ምን ማለት ነው? ትጠይቅ ይሆናል።

ብዙ ሰዎች ለትዕቢት ራስን ግምት የመሳት ዝንባሌ አላቸው። በሆነ ምክንያት፣ ጤናማ በራስ የመተማመን ስሜት ያለው ማንኛውም ሰው ሊቀርበው የማይችል እና ትዕቢተኛ ነው የሚል ሀሳብ አላቸው።

ለማንኛውም, ይህ ጽሑፍ ያንን አየር ለማጽዳት ይረዳዎታል.

ለራስህ ያለህ ግምት ለራስህ ያለህ አጠቃላይ አስተያየት ነው። የእርስዎ ጥንካሬዎች፣ ድክመቶች፣ ውስንነቶች እና የግል ጥቅም ስርዓቶች ናቸው ብለው የሚያምኑትን ሁሉ ያጠቃልላል። ለራስህ ያለህ ግምት ከሰዎች ጋር በምትገናኝበት እና በዙሪያህ ካለው አለም ጋር በምትገናኝበት መንገድ ላይ ቀጥተኛ ሚና አለው።

እ.ኤ.አ. በ2017 የተካሄደ እና የተመዘገበ ጥናት እንደሚያሳየው በግምት 85% የሚሆኑ አሜሪካውያን አዋቂዎች ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት የሚፈጥሩ ጉዳዮችን ይቋቋማሉ ይህ ደግሞ ከአንድ በላይ በሆነ መንገድ የሕይወታቸውን ጥራት ይነካል.

እንደ ማዮ ክሊኒክ ይወያያል፣ ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት ያላቸው ሰዎች ስለራሳቸው በጣም ትንሽ ያስባሉ። በውጤቱም, ሀሳባቸውን እና ስሜታቸውን ወደ ታች መጫወት ይቀናቸዋል. ይህ በተራው ደግሞ ከባልደረባዎቻቸው ጋር ውጤታማ ግንኙነት ማድረግ ስለማይችሉ በግንኙነታቸው ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል።

ይሁን እንጂ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና ኩራት ፈጽሞ የተለያዩ መሆናቸውን ልብ ማለት ያስፈልጋል። በራስ የመተማመን ስሜት በቆዳዎ ላይ ምቾት እንዲሰማዎት እና ለእራስዎ ቅድሚያ እንዲሰጡ ቢረዳዎትም, ኩራት እርስዎ ከሚቀጥለው ሰው የበለጠ አስፈላጊ እንደሆኑ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል.

እነዚህን ከግምት ውስጥ በማስገባት በጤናማ ግንኙነት ውስጥ ለራሳችን ዋጋ ያለው ቦታ መመስረታችን በጣም አስፈላጊ ይሆናል።

በግንኙነቶች ውስጥ በራስ የመተማመን አስፈላጊነት

ጤናማ በራስ የመተማመን ስሜት በእያንዳንዱ ግንኙነት ውስጥ አስፈላጊ ነው። በግንኙነት ውስጥ ለራስህ ያለህን ግምት ማወቅ ግንኙነቱ እንዲሻሻል የሚረዳው እንዴት እንደሆነ እነሆ።

• ጥሩ ፍቅረኛሞች

ጤናማ በራስ የመተማመን ስሜት ያላቸው ሰዎች ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ ከሆነ ሰዎች የተሻሉ አፍቃሪዎች ናቸው። በግንኙነት ውስጥ ያለዎትን ዋጋ ሲያውቁ፣ ለመቅረብ ቀላል፣ በራስዎ ውስጥ የበለጠ ደህንነታቸው የተጠበቀ እና ተንኮለኛ የመሆን እድልዎ አነስተኛ ይሆናል። ይህ ግንኙነትን ያሻሽላል እና ሀየበለጠ ጠንካራ ግንኙነት.

• መቀራረብን ያሳድጋል

በግንኙነት ውስጥ ጤናማ በራስ የመተማመን ስሜት መኖሩ መቀራረብን ይጨምራል። ይህ የ 1 ኛ ነጥብ ሽክርክሪት ነው. ለመቅረብ ቀላል ሲሆኑ እና በስሜታዊነት ሚዛናዊ ሲሆኑ፣ አጋርዎ ከእርስዎ ጋር በስሜት እና በአካል መገናኘት ቀላል ይሆንልዎታል።

• የተሻለ የግንኙነት ግንዛቤ

በግንኙነት ውስጥ ለራስህ ያለህን ግምት ስታውቅ አፍቃሪ እና አሳቢ አጋር እንደሚገባህ ይገባሃል። ምስጋናን እና ውጤታማ ራስን መንከባከብን መለማመድ ይችላሉ።

በግንኙነት ውስጥ ለራስህ ያለህን ግምት ለማወቅ 10 መንገዶች

በግንኙነት ውስጥ ለራስህ ያለህን ግምት እንዴት ማወቅ እንደምትችል እና ከባልደረባህ ጋር ያለህን ግንኙነት የበለጠ ጠንካራ ማድረግ እንደምትችል ተመልከት።

1. አንተም ሰው መሆንህን አስታውስ

ከሌላ ሰው ጋር መውደድ ከራስዎ ወደ እነሱ እንዲቀይሩ የሚያደርግበት መንገድ አለው። ለስሜታቸው እና ለስሜታቸው ቅድሚያ መስጠት ትጀምራለህ, አንዳንድ ጊዜ በእርስዎ ወጪ.

ሆኖም በግንኙነት ውስጥ ያለዎትን ዋጋ ለማወቅ እና ለረጅም ጊዜ ለመቆየት፣ ልክ እንደ አጋርዎ እያንዳንዱ ኢንች ሰው መሆኖን አውቆ እራስዎን ማስታወስ አለብዎት።

አንተም ውለታ ስትመልስ ሊሰጡህ የሚችሉትን ሁሉ ፍቅር እና ትኩረት እንደሚገባህ እራስህን አስታውስ። ግንኙነታችሁ የሚሠራ ከሆነ, ሊኖር ይገባል የጋራ ፍቅር እና መከባበር .

2. ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ያስወግዱ

በህይወቶ ውስጥ ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜትን ሁልጊዜ የሚቆጣጠሩ ከሆነ በግንኙነት ውስጥ ለራስህ ያለህን ግምት ማወቅ አስቸጋሪ (ከማይቻል ከሆነ) ከባድ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ሁል ጊዜ ባልደረባዎ ትክክለኛነት እንዲሰማዎት ስለሚጠብቁ እና በእነሱ ምህረት ላይ ስለሚሆኑ ነው - በስሜታዊ እና በስነ-ልቦና።

ነገር ግን፣ ለራስህ ያለህን ግምት ለመገንዘብ፣ ለራስህ ዝቅተኛ ግምት የሚያሳዩ ስሜቶችን መጋፈጥ እና በተቻለ ፍጥነት ከበር ማስወጣት የግዴታ ነጥብ ማድረግ አለብህ። በራስህ ስትተማመን በጣም የተሻለ ፍቅረኛ ታደርጋለህ .

3. የግል እድገት ቁልፍ ነው

በግንኙነት ውስጥ ለራስ ከፍ ያለ ግምትን ለማግኘት በሚያደርጉት ጉዞ፣ የግል እድገት ትልቅ ሚና ይጫወታል። ምክንያቱም እራስህን በአእምሮ፣ በስሜታዊነት፣ በስነ-ልቦና እና በሁሉም መንገድ ባደግክ መጠን በራስ የመተማመን ስሜት ስለሚኖርብህ ነው።

በራስዎ ሲተማመኑ እና ለግንኙነት የሚያመጡትን ዋጋ ሲያውቁ የውጭ ማረጋገጫን የሚፈልጉት ፍጥነት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል.

እንዲሁም፣ ይህ በባልደረባዎ ላይ ስጋት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል፣ በተለይም እነሱ ከፍተኛ አፈፃፀም ያላቸው ግለሰቦች ከሆኑ።

4. ነገሮችን ከመጠን በላይ ማሰብ አቁም

በግንኙነት ውስጥ ለራስህ ያለህን ግምት በእጅጉ ከሚነካው አንዱ ነገር ነገሮችን ከልክ በላይ የማሰብ ዝንባሌ ነው።

ወሳኝ ፍቅረኛ ከሆንክ (ሁልጊዜ ነጭ ወይም ጥቁር ናቸው የተባሉትን ነገሮች መሰረታዊ ትርጉሞችን የምትፈልግ ከሆነ) ይህ ዝንባሌህ በግንኙነት ውስጥ ለራስህ ያለህ ግምት ዝቅተኛ መሆን ያለበት ተሳዳቢ፣ ጎጂ ሰው እንድትሆን ሊያነሳሳህ ይችላል። .

የሚቆይበት አንድ ነገር እዚህ አለ። አጋርዎ ሁል ጊዜ ህይወትዎን አስቸጋሪ ለማድረግ አይደለም. አንዳንዴ መተንፈስ ብቻ...

5. ድንበሮችን ያዘጋጁ እና በእነሱ ላይ ይጣበቃሉ

ይህ የእርስዎ የግል እሴቶች ማራዘሚያ መሆን አለበት (እና አጋርዎ በሚቻልበት ጊዜ እንዲያስተካክሉ ሁሉንም ሊያውቅ ይገባል እና በጣም አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ማስማማት ይችላሉ)።

ደምህን በእሳት የሚያቃጥሉት ነገሮች ምንድን ናቸው (በተሳሳቱ ምክንያቶች)? እነሱን እና በንጥል መጥቀስ ይፈልጉ ይሆናልበግንኙነት ውስጥ ግልጽ የሆኑ ድንበሮችን ያስቀምጡ.

በተጨማሪም፣ በግንኙነት ውስጥ እንዴት መነጋገር እንደሚፈልጉ እና እንዴት እንደሚዛመዱ ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ። እርስዎ እንዴት እንዲያዙዎት እንደሚፈልጉ እንዲያውቁ እና ውሳኔዎችን ከወሰኑ በኋላ እንዲጸኑት የእርስዎ ውሳኔ ነው።

6. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ይረዳሉ

የትዳር አጋርዎን እስከምትወዱት ድረስ ህይወትዎ በእነሱ ዙሪያ ሙሉ በሙሉ ያማከለ መሆን የለበትም። ምኞቶቻቸውን ሁሉ እንዲያሟሉ የሚጠብቃቸው ያን ተግባቢ አጋር መሆን አትፈልግም እንዲሁም እራስህን በእነሱ ለማስደሰት የምትችልበትን ሃይል መተው አትፈልግም።

የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች በግንኙነት ውስጥ ብቁ እንደሆኑ እንዲሰማዎት ለመማር ይረዳዎታል። መቀባት ይወዳሉ? በምንም አይነት መልኩ ሂድ። ጥበባዊ ጸሃፊ ነህ ወይስ ብዙ ስራ በማይበዛበት ጊዜ መጠቀም ትወዳለህ?

በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎ ውስጥ ሙሉ ለሙሉ መጠመቅ እና የሚወዷቸውን ነገሮች ማድረግ ጤናማ በራስ የመተማመን ስሜትን ለመገንባት ያግዝዎታል፣ በተለይም እነዚያ ነገሮች ከእነሱ ጋር ሲጨርሱ አካላዊ/ተጨባጭ ውጤቶችን የሚያመጡ ከሆነ (እንደ ሸራ ላይ ያለው የሚያምር ሥዕል ወይም በጥንቃቄ የተሰነጠቀ እንጨት).

7. ምስጋናን ተለማመዱ

ይህ በህይወትዎ ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ላይ ባሉ ነገሮች ላይ ለመግለጥ እና ለማተኮር ቀላሉ መንገዶች አንዱ ነው። አመስጋኝ መሆንን በብቃት ለመለማመድ፣ ሃሳቦችዎን/ስሜቶችዎን/ልምዶችዎን በብቃት እንዴት መዝግቦ መያዝ እንደሚችሉ መማር ይፈልጉ ይሆናል።

አመስጋኝ ሲሆኑ፣ የበለጠ ትኩረትዎ ስለራስዎ እና ስለ እርስዎ ግንኙነት ወደምትወዷቸው ነገሮች ይሄዳል። ይህ ተንኮለኛ እና ንክኪ የመሆን እድሎችን ይቀንሳል። አጋርዎን በእውነት ማንነታቸውን ማድነቅ ስለሚጀምሩ በአጠቃላይ የተሻለ ፍቅረኛ ያደርግዎታል።

8. ሙያዎን ይወቁ

የስራዎ እና የስራ እርካታዎ በግንኙነትዎ ውስጥ በራስዎ የመከባበር ስሜት ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ አላቸው።

በአንድ ነገር ላይ ስኬታማ መሆን (ሙያህ ቢሆንም እንኳ) ለራስህ ያለህን ግምት/እንደ ግለሰብ ከፍ ያደርገዋል።

ይህ ደግሞ በግንኙነትዎ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል ምክንያቱም ጤናማ በራስ የመተማመን ስሜት የተሻለ ፍቅረኛ ያደርግዎታል። ለእርስዎ ምንም የማይሰራ መስሎ ከተሰማዎት በባልደረባዎ በተለይም በሙያቸው በጣም ስኬታማ ከሆኑ ዛቻ ሊሰማዎት ይችላል።

ስለዚህ ፣የእርስዎን ሙያ ማወቅ በከፍተኛ ደረጃ ይረዳዎታል።

የሚመከር ቪዲዮ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዴት እንደሚገነባ - ብሉፕሪንት.

9. ዋና የፍቅር ቋንቋዎን ለባልደረባዎ ያስታውሱ

ከአሁን በፊት በግንኙነት ውስጥ ለራስህ ያለህን ግምት ለማወቅ በራስህ ማድረግ ያለብህን ጥቂት ነገሮች ነቅፈናል። ነገር ግን፣ ይህን የራስህን ጤናማ ምስል በአእምሮህ ውስጥ እንድትይዝ አጋርህ እንዲሁ ሚና አለው።

ሁሉም ሰው አለው የመጀመሪያ ደረጃ የፍቅር ቋንቋ ; የደግነት ተግባራት፣ ስጦታዎች መቀበል፣ ከትዳር አጋራቸው ጋር ጥሩ ጊዜ ማሳለፍ ወይም አካላዊ ንክኪ ሊሆን ይችላል። ቀዳሚ የፍቅር ቋንቋዎ ምን እንደሆነ ማወቅ እና ከባልደረባዎ ያለማቋረጥ መቀበል ለራስ ከፍ ያለ ግምትዎን ከፍ ያደርገዋል፣ ይህን መቀበል ባይፈልጉም እንኳ።

አጋርዎ እንደሚወዱዎት እና ሁል ጊዜ ጀርባዎን እንዳገኙ በማወቅ የሚመጣው ይህ የጓደኝነት እና የመደመር ስሜት አለ። ይህንን በቀዳሚ የፍቅር ቋንቋዎ እንዲናገሩ ማድረግ ህክምና ነው እና አንዳንዴም እንደ በረከት ሊቆጠር ይችላል።

ይህን ሥራ ለመሥራት፣ ግንኙነት ቁልፍ ነው። ከባልደረባዎ ጋር መነጋገር እና በህይወቶ ውስጥ ምን እየተከሰተ ያለውን ነገር በፍጥነት ማምጣት አለብዎት. የሚሰማዎትን ነገር እንዲያውቁ ያድርጉ እና እነዚያን ፍርሃቶች ለማስወገድ እንዲረዷቸው ያድርጉ።

በግንኙነት ውስጥ ለራስህ ያለህን ግምት ለመገንዘብ፣ ያለማቋረጥ የምትወደድ እንድትሆን የሚያደርግህ አጋር ያስፈልግሃል እናም ለትልቅ ነገር ዋጋ እንዳለህ ያህል።

ዋናውን የፍቅር ቋንቋዎን በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ መጠቀም በአእምሮዎ ውስጥ የሚሳካው ያ ነው።

10. ከባለሙያ ጋር ይነጋገሩ

ይህ ከላይ ያሉት ሁሉም እርምጃዎች አስደናቂ እድገትን እንዲያዩ ሊረዱዎት ካልቻሉ ነው። ሁሉንም 9 ደረጃዎች ካለፍክ እና አሁንም በግንኙነት ውስጥ ለራስህ ያለህን ግምት በትክክል ማወቅ ካልቻልክ ባለሙያ ማነጋገር ያስፈልግህ ይሆናል።

ባለሙያዎች ያለፉትን ልምዶችዎን እንዲያስተካክሉ ይረዱዎታል እና ለራስዎ ዝቅተኛ ግምት ዋና መንስኤ ላይ መድረስዎን ያረጋግጣሉ። ምንም እንኳን ሂደቱ ህመም ቢኖረውም, መጨረሻው እርስዎ ሊያጋጥሙዎት የሚችሉትን ህመም ያጸድቃል.

በተጨማሪም, አንድ ባለሙያ በጥልቅ ሚስጥሮችዎ ሊያምኑት የሚችሉት ሰው ነው.

በግንኙነት ውስጥ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ማግኘት ለእርስዎ የማይቻል ከሆነ (ከዚህ በፊት በደረሰብዎ ነገር ፣ ለማንም ያልነገሩት) ባለሙያ ያለፈውን ጊዜዎን ለማስተካከል ይረዳዎታል እና እርግጠኛ ነዎት። በገበያ ቦታ ስለ አንተ እንዳይዘፍኑ።

ማጠቃለያ

በግንኙነት ውስጥ ያለዎትን ዋጋ ማወቅ አስፈላጊ ነው. ይሁን እንጂ በግንኙነት ውስጥ ለራስህ ያለህን ግምት መገንዘብ ጉዞ ሊሆን ይችላል፣ ታጋሽ መሆን አለብህ።

ቀደም ባለው ክፍል ውስጥ የተነጋገርናቸውን እርምጃዎች ይከተሉ. ባልደረባዎን በክርክሩ ውስጥ ማቆየትዎን ያስታውሱ ፣ እና ሁሉም ነገር በጥሩ ሁኔታ መከናወን አለበት። በተጨማሪም ፣ በግንኙነት ውስጥ እራስዎን እንዴት ጠቃሚ ማድረግ እንደሚችሉ ማወቅ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ማድረግ ከፈለጉ አስፈላጊ ነው።

ግንዛቤ ቁልፍ ነው፣ እና አጋርዎ በትክክለኛው መንገድ እንዲገነዘብ መርዳት የእርስዎ ምርጫ ነው።

አጋራ: