በራስ መተማመን የተሳካ ግንኙነት ይፈጥራል

ምርምር በጥሩ በራስ መተማመን እና በግንኙነት እርካታ መካከል ያለውን ግንኙነት በሚገባ አረጋግጧል። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ስለራሳችን ያለን አመለካከት ብቻ ሳይሆን ምን ያህል ፍቅር መቀበል እንደምንችል እና ሌሎችን እንዴት እንደምንይዝ በተለይም በቅርብ ግንኙነቶች ላይ ተጽእኖ ያደርጋል።

ከግንኙነቱ በፊት አንድ ሰው ለራሱ ያለው ግምት የመጀመሪያ ደረጃ የባልደረባዎችን የጋራ ግንኙነት እርካታ ይተነብያል. በተለየ መልኩ፣ ደስታ በአጠቃላይ ከጊዜ ወደ ጊዜ በትንሹ እየቀነሰ ቢመጣም ይህ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ጋር ግንኙነት ውስጥ ለሚገቡ ሰዎች ይህ እውነት አይደለም። በጣም ከፍተኛ ውድቀት ለለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ ነበር, ለመጀመር. በተደጋጋሚ እነዚህ ግንኙነቶች አይቆዩም. ምንም እንኳን የመግባቢያ ክህሎቶች፣ ስሜታዊነት እና ውጥረት ሁሉም በግንኙነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ፣ የአንድ ሰው ያለፈ ልምድ እና የባህርይ መገለጫዎች እነዚህ ጉዳዮች እንዴት እንደሚተዳድሩ እና በውጤቱ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ግንኙነቶችን እንዴት እንደሚጎዳ

ባልተሠራ ቤተሰብ ውስጥ ሲያድጉ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ይጎዳል። ብዙውን ጊዜ ድምጽ የለዎትም. የእርስዎ አስተያየት እና ፍላጎት በቁም ነገር አይወሰዱም። ወላጆች ብዙውን ጊዜ ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ ሲሆን አንዳቸው ለሌላው ደስተኛ አይደሉም። እነሱ ራሳቸው ትብብርን፣ ጤናማ ድንበሮችን፣ እርግጠኝነትን፣ እናን ጨምሮ ጥሩ የግንኙነት ክህሎቶች የላቸውም ወይም ሞዴል የላቸውምየግጭት አፈታት. ተሳዳቢዎች፣ ወይም ዝም ብለው ግድየለሾች፣ የተጨናነቁ፣ የሚቆጣጠሩ፣ ጣልቃ የሚገቡ፣ ተንኮለኛ ወይም ወጥነት የሌላቸው ሊሆኑ ይችላሉ። የልጆቻቸው ስሜቶች እና ባህሪያት እና ፍላጎቶች ማፈር ይቀናቸዋል. በውጤቱም, አንድ ልጅ በስሜቱ እንደተተወ እና እሱ ወይም እሷ ጥፋተኛ ናቸው ብሎ ይደመድማል - በሁለቱም ወላጆች ዘንድ ተቀባይነት የለውም. በዚህ መንገድ ነው መርዛማ እፍረት ወደ ውስጥ የሚገቡት። ልጆች በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማቸዋል፣ ይጨነቃሉ እና/ወይም ይናደዳሉ። ለመሆን፣ ለመተማመን እና እራሳቸውን ለመውደድ ደህንነት አይሰማቸውም። ለራሳቸው ባላቸው ዝቅተኛ ግምት ተስማምተው ያድጋሉ እና ስሜታቸውን መደበቅ፣ በእንቁላል ቅርፊት ላይ መራመድን፣ መራቅን እና ማስደሰትን ወይም ጠበኛ መሆንን ይማራሉ።

የአባሪነት ዘይቤ ለራስ ከፍ ያለ ግምትን ያሳያል

በእነሱ አለመተማመን፣ እፍረት እና በራስ የመተማመን ስሜት የተነሳ ህጻናት በተለያየ ደረጃ የሚጨነቁ ወይም የሚያስወግዱ የአባሪነት ዘይቤ ያዳብራሉ። ጭንቀትን ያዳብራሉ እናየማስወገድ አባሪ ቅጦችእና እንደ አሳዳጆች እና በ ውስጥ እንደተገለጹት ርቀቶች ያሳዩ የመቀራረብ ዳንስ . በጣም ጫፎቹ ላይ አንዳንድ ግለሰቦች ብቻቸውን መሆን ወይም በጣም ቅርብ መሆንን መታገስ አይችሉም። አንድም ሰው ሊቋቋመው የማይችል ህመም ይፈጥራል.

ጭንቀት ፍላጎቶችዎን ወደ መስዋዕትነት ይመራዎታል እና እባክዎን አጋርዎን ያስተናግዳሉ። በመሠረታዊ አለመተማመን ምክንያት፣ በግንኙነት የተጠመዱ እና ከባልደረባዎ ጋር በጣም የተስማሙ ነዎት፣ እሱ ወይም እሷ ያነሰ መቀራረብ እንደሚፈልጉ ይጨነቃሉ። ነገር ግን ፍላጎቶችዎን ስላላሟሉ ደስተኛ ትሆናላችሁ. ከዚህ ጋር ሲደመር፣ አሉታዊ ውጤቶችን በማቀድ ነገሮችን በአሉታዊ አቅጣጫ ይወስዳሉ። አነስተኛ በራስ መተማመን ያደርጋል ማዕበሎችን ላለማድረግ እውነትዎን ይደብቃሉ, ይህም እውነተኛ መቀራረብን ያበላሻል. እንዲሁም የትዳር ጓደኛዎ ለሌሎች በሚሰጠው ትኩረት ቅናት ይኑርዎት እና ደጋግመው ይደውሉ ወይም አይጽፉም, ምንም እንኳን አልተጠየቁም. መረጋጋትን ለመፈለግ ተደጋጋሚ ሙከራዎችን ሳታስበው አጋርዎን የበለጠ ይገፋሉ። ሁለታችሁም መጨረሻችሁ ደስተኛ አልሆኑም።

አዳኞች፣ ቃሉ እንደሚያመለክተው፣ መቀራረብን ያስወግዱ እናመቀራረብእንደ ማሽኮርመም ፣ የአንድ ወገን ውሳኔዎች ፣ ሱስ ፣ የትዳር ጓደኛቸውን ችላ በማለት ወይም ስሜቱን እና ፍላጎቶቹን በማሰናከል በሚኖሩ የርቀት ባህሪዎች። ይህ በግንኙነት ውስጥ ውጥረት ይፈጥራል, ብዙውን ጊዜ በተጨነቀው ባልደረባ ድምጽ. አስወግደው ባልደረባቸው በማንኛውም መልኩ የራስ ገዝነታቸውን ለመቆጣጠር ወይም ለመገደብ ስለሚያደርጉት ጥረት ጠንቃቃ ስለሆኑ፣ ከዚያ የበለጠ ራሳቸውን ያርቃሉ። ሁለቱም ዘይቤ ግንኙነቶችን ለማርካት አስተዋፅዖ አያደርጉም።

መግባባት በራስ መተማመንን ያሳያል

ያልተሰሩ ቤተሰቦች የቅርብ ግንኙነት የሚጠይቁ ጥሩ የመግባቢያ ችሎታዎች የላቸውም። ለማንኛውም ግንኙነት አስፈላጊ ብቻ ሳይሆን ለራስ ከፍ ያለ ግምትንም ያንፀባርቃሉ. በግልጽ፣ በሐቀኝነት፣ በአጭሩ፣ እና በድፍረት መናገር፣ እና የማዳመጥ ችሎታንም ያካትታሉ። ድንበሮችን የማበጀት ችሎታን ጨምሮ ፍላጎቶችዎን፣ ፍላጎቶችዎን እና ስሜቶችዎን እንዲያውቁ እና እንዲያውቁ ይጠይቃሉ። ግንኙነቱ ይበልጥ በተጠናከረ ቁጥር እነዚህን ክህሎቶች መለማመድ የበለጠ አስፈላጊ እና የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል።

ኮዲፔንዲንስ በአጠቃላይ በድፍረት ላይ ችግር አለባቸው። በተመሳሳይ ጊዜ, በልጅነታቸው አፍረው ወይም ችላ በመባሉ ስሜታቸውን እና ፍላጎታቸውን ይክዳሉ. እንዲሁም የትዳር አጋራቸውን ላለማስቆጣት ወይም ላለማራቅ እና ለትችት ወይም ለስሜት ለመተው ሲሉ ያሰቡትን እና የሚሰማቸውን አውቀው ያፍናሉ። ይልቁንም በማንበብ፣ በመጠየቅ፣ በመንከባከብ፣ በመወንጀል፣ በመዋሸት፣ በመተቸት፣ ችግሮችን በማስወገድ ወይም አጋራቸውን ችላ በማለት ወይም በመቆጣጠር ላይ ይመካሉ። እነዚህን ስልቶች በማደግ ላይ ባሉ ቤተሰቦቻቸው ውስጥ ከሚታየው ያልተሰራ ግንኙነት ይማራሉ። ነገር ግን እነዚህ ባህሪያት በራሳቸው ውስጥ ችግር ያለባቸው እና ወደ ከፋ ግጭት ሊመሩ ይችላሉ, ይህም በጥቃቶች, ወቀሳ እና መራቅ ይገለጻል. ክፍትነትን፣ መቀራረብን እና ደስታን የሚከለክሉ ግድግዳዎች ይገነባሉ። አንዳንድ ጊዜ, ባልደረባ ከሦስተኛ ሰው ጋር መቀራረብ ይፈልጋል, የግንኙነቱን መረጋጋት ያሰጋል.

ድንበሮች ለራስ ክብር ይሰጣሉ

የማይሰራ ቤተሰቦች የማይሰራ ድንበሮች አሏቸው፣ እነዚህም በወላጆች ባህሪ እና ምሳሌነት የሚተላለፉ ናቸው። እነሱ ተቆጣጥረው፣ ወራሪ፣ አክብሮት የጎደላቸው፣ ልጆቻቸውን ለፍላጎታቸው የሚጠቀሙበት ወይም ስሜታቸውን በእነሱ ላይ ያቅዱ ሊሆኑ ይችላሉ። ይህ የልጆችን በራስ መተማመን ይቀንሳል. እንደ ትልቅ ሰው፣ እነሱም የማይሰራ ድንበሮች አሏቸው። የሌሎችን ልዩነት በመቀበል ወይም የሌሎችን ቦታ መፍቀድ ላይ ችግር አለባቸው፣በተለይ የቅርብ ግንኙነት። ድንበሮች ከሌሉ, እምቢ ማለት አይችሉም ወይም አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ እራሳቸውን መጠበቅ እና ሌሎች የሚሉትን በግል መውሰድ አይችሉም. ለሌሎች ለተገለጹት ወይም ለሚታሰቡ ስሜቶች፣ ፍላጎቶች እና ድርጊቶች ሀላፊነት ይሰማቸዋል፣ ለዚህም ምላሽ ይሰጣሉ፣ ይህም ግጭት እንዲባባስ አስተዋፅዖ ያደርጋል። ባልደረባቸው የመከላከያ ምላሽ ሳያስነሳ እራሱን መግለጽ እንደማይችል ይሰማቸዋል.

መቀራረብ ለራስ ክብር መስጠትን ይጠይቃል

ሁላችንም ለመለያየት እና ለግለሰባዊነት እንዲሁም ለመቀራረብ እና ለመተሳሰር የሚያስፈልጉን ነገሮች አሉን። ራስን በራስ ማስተዳደር ለራስ ክብር መስጠትን ይጠይቃል - ሁለቱም በግንኙነቶች ውስጥ አስፈላጊ ናቸው. በራስዎ መቆም እና በራስ መተማመን እና ማነሳሳት ችሎታ ነው. ነገር ግን እራስዎን በማይወዱበት ጊዜ, እርስዎ ብቻዎን በሚያሳልፉ አሳዛኝ ኩባንያ ውስጥ ነዎት. በአጽንዖት ለመግባባት ድፍረት ይጠይቃልየጠበቀ ግንኙነት- ራስን ከመቀበል ጋር አብሮ የሚመጣ ድፍረት፣ ይህም ስሜትዎን እና ፍላጎቶችዎን ዋጋ እንዲሰጡ እና እንዲያከብሩ እና እነሱን በመግለፅ ትችት ወይም ውድቅ ለማድረግ ያስችልዎታል። ይህ ማለት ደግሞ ፍቅር እንደሚገባዎት ይሰማዎታል እናም እሱን ለመቀበል ምቾት ይሰማዎታል። የማይገኝን ሰው በመከታተል ጊዜዎን አያባክኑም ወይም የሚወድዎትን እና ፍላጎቶችዎን የሚያሟላ ሰውን አይገፉም።

መፍትሄዎች

ከልጅነት ጀምሮ መርዛማ እፍረትን መፈወስ ከ ሀ ጋር መስራት ይጠይቃልየተዋጣለት ቴራፒስት; ነገር ግን፣ ከራስዎ እና ከሌሎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት በመቀየር ነውርን መቀነስ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ሊል እና የአባሪነት ዘይቤ ሊቀየር ይችላል። በእውነቱ ለራስ ክብር መስጠት ይማራል, ለዚህም ነው የጻፍኩት ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለመስጠት 10 ደረጃዎች እና ውርደትን እና ኮድን በማሸነፍ ላይ። ሁለቱም መጽሐፍት ብዙ የራስ አገዝ ልምምዶችን ይዘዋል። ባለ 12-ደረጃ ስብሰባዎች ላይ መጋራትም በጣም ጠቃሚ ነው። ምክንያቱም እርግጠኝነት መማር እና ለራስ ከፍ ያለ ግምትን ስለሚያሳድግ ነው ጻፍኩኝ። አእምሮዎን እንዴት እንደሚናገሩ - እርግጠኛ ይሁኑ እና ገደቦችን ያዘጋጁ እነዚያን ችሎታዎች ለመማር የሚመራዎት።

የጥንዶች ሕክምና የላቀ የግንኙነት እርካታን ለማግኘት ጥሩ መንገድ ነው። አንዱ አጋር ለመሳተፍ ፈቃደኛ ካልሆነ፣ ግን ፈቃደኛ የሆነ አጋር ቢሰራ ጠቃሚ ነው። ጥናቶች እንደሚያረጋግጡት የአንድ አጋር የተሻሻለ በራስ መተማመን ለሁለቱም የግንኙነት እርካታን ይጨምራል። ብዙውን ጊዜ, አንድ ሰው ብቻ ወደ ቴራፒ ውስጥ ሲገባ, ግንኙነቱ በተሻለ ሁኔታ ይለወጣል እና ለጥንዶች ደስታ ይጨምራል. ካልሆነ የደንበኛው ስሜት ይሻሻላል እና እሱ ወይም እሷ አሁን ያለውን ሁኔታ ለመቀበል ወይም ግንኙነቱን ለመተው የበለጠ ይችላሉ.

አጋራ: