ጉዳይን የማሸነፍ ደረጃዎች - ክህደት እና ቀጥሎ ምን ይመጣል

አንድ ጉዳይን የማግኘት ደረጃዎች

በዚህ አንቀጽ ውስጥ



አንድን ጉዳይ እንዴት አሽቀንጥረው ሳይወጡ ሳይወጡ ይወጣሉ? ለተከዳው የትዳር ጓደኛ ፣ የተጋላጭነት ደረጃዎች መጋለጥ ሁሉንም ነገር መካድ ፣ ድንጋጤ ፣ ነጸብራቅ ፣ ድብርት እስከ መጨረሻው ወደ ላይ መውሰድ ይችላሉ ፡፡


ፆታ ባለሙያ ምክር

ስለ አንድ ጉዳይ ለማውረድ ደረጃዎችን መረዳቱ በፍጥነት ወይም በተሻለ ሁኔታ ለማስተካከል ይረዳዎታል ፡፡ በእነዚያ ከተከዱት ብዙዎች ፍቅር አጋር በስሜት ፣ በጥያቄዎች ፣ በጥርጣሬዎች እና በራስ-ጥርጣሬዎች አዙሪት ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንደጠፋ ይሰማዋል እና የመጨረሻው ጥያቄ - ይህ መቼ ነው የሚያልፈው ወይም ይህ መቼ ያልፋል?

ይሆናል ፡፡



ከአንድ ጉዳይ ጋር መግባባት ዓመታትን ሊወስድ ይችላል ፣ ግን ህመሙ ያልፋል ፡፡ እና ከዚያ በኋላ በጣም ጠንካራ እና በጣም የተሻሉ ይሆናሉ። እንዲያውም ትዳራችሁ በጣም ጠንካራ እና የተሻለ ሊሆንም ይችላል። ሆኖም ፣ አንድን ጉዳይ ለማሸነፍ የተለያዩ ፣ ህመም እና አንዳንድ ጊዜ አስተዋይ ደረጃዎችን ለማለፍ እራስዎን ማሰር አለብዎት ፡፡

ደረጃ 1 - ከአንድ ጉዳይ ጋር የመግባባት አሰቃቂ ሁኔታ

ልክ እንደማንኛውም የስሜት ቀውስ ፣ ስለ አንድ ጉዳይ ማወቅ ለአንዳንዶቹ አሰቃቂ ስሜት ይሰማዋል ፣ እናም በዚህ ምክንያት እርስዎ በዚህ ደረጃ ላይ በግልጽ ማሰብ አይችሉም ፡፡ ምናልባት የተሟላ የመደንዘዝ ስሜት ያጋጥሙዎታል ፣ ከዚያ ቆዳዎ ከእርስዎ ላይ ሲወርድብዎት ፣ የቁጣ እሳት ፣ እና / ወይም የበቀል ፍላጎት ሊመስልዎ ይችላል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ እነዚህ እንደ ሰከንዶች በሚመስል ሁኔታ ይለወጣሉ።

በብዙ የአእምሮ ሥቃይ ፣ እራስዎን ይጠይቃሉ ፣ ከአንድ ጉዳይ እንዴት ሊያሸንፉ ይችላሉ? በመጀመሪያ ፣ አንድ ጉዳይ ሲያሸንፉ ይህ ሁሉ የተለመደ መሆኑን ይቀበሉ ፡፡ መቋቋም ከባድ ነው ፣ ግን የተለመደ ነው። መላው ዓለምዎ ተናወጠ (ወይም ተደምስሷል) ፣ እና ይህ ለማስተናገድ ቀላል ነገር አይደለም።



ይህ ጊዜ በአብዛኛዎቹ እስከ ስድስት ወር ሊቆይ ይችላል። ግን ፣ እያንዳንዱ ግለሰብ ነው ፣ እና ቀናትን አይቁጠሩ ፣ በተቻለዎት መጠን በተረጋጋ መንፈስ በዚህ ደረጃ ውስጥ ማለፍዎን እርግጠኛ ይሁኑ።

በዚህ ደረጃ ፣ አንድን ጉዳይ አቋርጦ እንደገና መገናኘት ወይም ማቋረጥን በመጥራት ማንኛውንም ትልቅ ውሳኔ ከማድረግ ወደኋላ ይበሉ ፡፡

በጭንቀት ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ በሙሉ የእውቀት እና የስሜታዊ አቅምዎ ውስጥ አይደሉም ፣ እናም በእነዚህ ወራቶች ውስጥ በተደረገው ማናቸውም ውሳኔ ሊቆጩ ይችላሉ። በምትኩ ፣ አንድን ጉዳይ ለማውረድ አካል እንደመሆንዎ መጠን እራስዎን በደንብ እንደሚንከባከቡ ለማረጋገጥ ይሞክሩ ፡፡ በደንብ ይበሉ እና ይተኛሉ ፣ ከእርዳታ ስርዓትዎ ጋር መገናኘት ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ ፣ የሚያስደስቱዎትን ነገሮች ያድርጉ። ታገስ.



ደረጃ 2 - አንድን ጉዳይ ከማሸነፍ ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን ማሰስ

በመነሻው የስሜት ቀውስ ወቅት የተታለሉት አብዛኛዎቹ ግለሰቦች ሊቋቋሙት የማይችሉት አንድ ነገር እውነታውን እየገጠመው ነው ፣ ምንም እንኳን አታላይ ባልደረባው ሁኔታውን በያዘበት መንገድ ጥፋተኛ ቢሆኑም በግንኙነቱ ውስጥ ጉዳዮች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ ወደ እሱ መራው ፡፡ የለም ፣ ጉዳይ በጭራሽ መልስ አይሆንም ፡፡ ግን ከእሱ ለመፈወስ ከፈለጉ ከእሱ መማር አለብዎት ፡፡

የመጀመሪያዎቹ ስሜቶች ቀስ በቀስ ከቀዘቀዙ በኋላ እርስዎ (እና ባልደረባዎ በጥሩ ሁኔታ) ምንዝር እንዲፈጽሙ ያደረጓቸውን ጉዳዮች መመርመር መጀመር ይችላሉ ፡፡



ይህ አስቸጋሪ ሂደት ሊሆን ስለሚችል ለብዙ ውጊያዎች መዘጋጀት አለብዎት ፡፡ ከዚህ በፊት ተደብቆ የነበረውን የባልደረባዎን ሙሉ በሙሉ አዲስ ፊት ማየት ይችላሉ ፡፡ ከጉዳዩ በስተጀርባ ስለደበቁ ያልታየ ፡፡ አሁን ግን በአደባባይ ለማውጣት ጊዜው አሁን ነው ፡፡

ከአንድ ጉዳይ ለማሸነፍ በዚህ ደረጃ ላይ እርስዎ የሚፈልጉት እውነታውን የመቀበል ኃይል ነው ፡፡ ያም ማለት የነገሮች ሌላ ጎን እንዳለ ለመቀበል ነው ፡፡ እርስዎ ላይወዱት ይችላሉ ፣ ግን የትዳር አጋርዎ ሙሉ በሙሉ የተለየ አመለካከት አለው ፣ እናም አሁን ስለእሱ ማወቅ ይችላሉ።

ዎርክሾፖችን መጎብኘት ይፈልጉ ይሆናል ወይም ቴራፒስት ያማክሩ በዚህ ረገድ እርስዎ በሚስማማ ሁኔታ እንዲረዱዎት ግንኙነት ችሎታዎች

ጉዳዮችን ማሰስ


ካለፉት ግንኙነቶች ስሜታዊ ጠባሳዎች

ደረጃ 3 - ክህደትን ለማሸነፍ ጉዳዮችን ማስተናገድ

ጉዳዩ ለምን እንደተከሰተ ካወቁ በኋላ አንድን ጉዳይ ከማውረድ ጋር በተያያዙ ጉዳዮች ላይ መሥራት መጀመር ይችላሉ ፡፡ ይህ አብረው ለመቆየት ለሚወስኑ አጋሮችም ሆነ ለሚለያዩት ይህ ይፈጸማል ፡፡ በመጀመሪያው ጉዳይ ላይ ችግሩን ሳይፈቱ በጭራሽ የኋላውን ማለፍ አይችሉም ክህደት ፣ እና ግንኙነት ጥፋት ይሆናል ፡፡

በተናጠል መንገዶች ለመሄድ ከወሰኑ ክህደትን እንዴት ማለፍ ይቻላል? ለመለያየት ለወሰኑ አጋሮች ችግሮቹን በራሳቸው መጋፈጥ ይኖርባቸዋል ፡፡ ምክንያቱም ለጉዳዩ መንስኤ የሆኑትን ችግሮች ማወቅ እና መቋቋም ካልቻሉ ሻንጣው ወደ ቀጣዩ ግንኙነትዎ ብቻ ይተላለፋል። ክህደትን ማሸነፍ በአንድ ሌሊት አይከሰትም ፡፡

እዚያ ክህደት ላይኖር ይችላል ፣ ግን ማንኛውም ያልተፈታ ጉዳይ አደጋው ነው ጤናማ ግንኙነቶች .

ደረጃ 4 - ሀዘንን መተው እና ፈውሱን መጀመር

አብዛኛዎቹ ቴራፒስቶች እንደ እርጅናዎ (ወይም አዲስ) የራስዎ ፣ ጤናማ ማንነትዎ ትንሽ ሆኖ ይሰማዎታል ብለው ሊጀምሩ ከሚችሉት ቀደምትነት ስለ ክህደት ለማወቅ ከፈለግዎት ከሁለት ዓመት ገደማ በኋላ ይስማማሉ ፡፡ አዎ ፣ አንድን ጉዳይ መፍታት ረጅም ሂደት ነው ፣ ግን በትክክል ከተመለሰ በአዲሱ ፣ በተሻሻለ ፣ ጤናማ እና ጠንካራ በሆነዎት ያበቃል።

ያ ማለት እንደገና ተመሳሳይ ጥርጣሬዎች ወይም ህመሞች አያጋጥሙዎትም ማለት አይደለም። አሁንም የሚያሰቃዩ ትዝታዎች ይኖራሉ። ግን ከጊዜ በኋላ ይህንን ተሞክሮ እንዲያድጉ እንደረዳዎት ማየት ይማራሉ ፡፡