ባልና ሚስት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦች ቁልፍ ጥቅሞች

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

• ተነሳሽነት
• ተጠያቂነት
• እርስ በርሳችሁ ተከባበሩ
• ለመገናኘት ግቦች
• አካላትዎን ይገምግሙ እና በዚህ መሠረት ያቅዱ
• እርስ በእርስ ተቀመጡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብርዎን ያቅዱ
• ከቀን 1 እስከ ዘላለማዊ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይጠብቁ
• አንድ ላይ ጤናማ ምግብ ያብስሉ

የአካል ብቃት-ተኮር ሰው መሆንን በተመለከተ በመጀመሪያ ደረጃ የሚያስፈልግዎት ተነሳሽነት ነው ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማሳካት ተነሳሽነት እንደ መጀመሪያ እርምጃ ይሠራል ፡፡ በአካል ብቃትዎ ላይ ምንም ያህል ቢጨነቁ ፣ ተነሳሽነት ካጎደለዎት ነገሮች አንድ የሚያምር ነገር አያስከትሉም ፡፡

ተነሳሽነት ቦታዎችን ለመሄድ ሊረዳዎ የሚችል መሠረታዊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

ለተሻለ እንድትተጋ የሚያደርግ ያ አንድ ሰው ማነው? ቢያረጁ ምንም ችግር የለውም ፣ በልብዎ ውስጥ ወጣት የሚያደርግዎት አንድ ሰው ማን ነው? እና ፣ ከህይወት አጋርዎ በቀር በሕይወትዎ ውስጥ ከሁሉ የተሻለ የማበረታቻ ምንጭ ማን ሊሆን ይችላል?

ሌላ ማንም አይችልም!

በተጨማሪም ፣ እርስዎ እና አጋርዎ እርስ በእርስ ጫማ ውስጥ መቆም እንዲችሉ የጋራ ተግባራት ሊኖሯችሁ ይገባል። ለምሳሌ ፣ ለብቻዎ ላብዎ ከሆኑ እና አጋርዎ በ Netflix ላይ አንድ ፊልም እየተመለከቱ ከሆነ ለባልና ሚስት ተስማሚ ሁኔታ አይደለም ፡፡

አንድ ላይ እቅድ ያውጡ ፣ አብረው ይቆዩ ፣ አብራችሁ ላብ ያድርጉ

ከፍቅረኛ ጓደኛዎ ጋር አብሮ የመስራት ቁልፍ ጥቅሞች

ተነሳሽነት

በህይወት ውስጥ ማንኛውንም ነገር እንዲፈጽሙ ከሚያደርጉዎት ቁልፍ ነገሮች አንዱ የእርስዎ ነው ተነሳሽነት ደረጃ . የሆነ ሰው ልብዎን ወደ አንድ ነገር እንዲያስቀምጥዎ የሚያደርግ ከሆነ በእርግጠኝነት ያንን ያገኙታል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜዎን በየደቂቃው የሚደሰቱ ከሆነ ለአካላዊ እና ለአእምሮ ጤንነትዎ ተስማሚ ሁኔታ ነው ፡፡ የሕይወት አጋርዎን በመወደድ እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እንዲወዱ ያድርጉ ፡፡

ተጠያቂነት

ማንኛውንም ጉድለቶች ለማስቀረት እርስዎ የሚፈልጉት ተጠያቂነት ሌላ ወሳኝ ነገር ነው ፡፡

ለዚህ ሲባል ፣ የአካል ብቃትዎ ደረጃ ላይ ጥረቱን ከመስጠት ወደኋላ የማይል ሰው ቢኖርዎት ይሻላል ፣ ለመተቸት የማይፈራ ሰው ፡፡

ለዚያ አንድን ሰው ከቀጠሩ በእነሱ ትችት በጣም ኢኮኖሚያዊ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በጭካኔ ሐቀኛ ሊሆን የሚችል እና ድንገተኛ ሁኔታን ሊጠራ የሚችል ሰው ያስፈልግዎታል። ጓደኛዎ ጉድለቶችዎን ለመለየት በትክክል የሚረዳዎ ሰው ነው ፡፡

የእርስዎ የፍቅር አጋር እንዲሁ ምርጥ የአካል ብቃት አጋር ሊሆን ይችላል ፡፡

እርስ በርሳችሁ ተከባበሩ

ከባልደረባዎ ጋር አብሮ መሥራት እርስ በእርስ ጥራት ያለው ጊዜ ዋስትና ይሰጣል ፡፡

በህይወትዎ ፍቅር አንዳንድ ውጤታማ ሰዓቶችን ከማሳለፍ የተሻለ ምንም ነገር ሊኖር አይችልም ፡፡ ባለትዳሮች በሕይወታቸው ውስጥ የሌላውን መኖር ለመቀበል ለተወሰነ ጊዜ ይመኛሉ ፡፡ እርስዎ እና የትዳር አጋርዎ እኩል የአካል ብቃት ንቁ ከሆኑ እራስዎን እድለኛ አድርገው ይቆጥሩ!

ለመገናኘት ግቦች

በአካል ብቃት-ተኮር ባልና ሚስት እንደመሆንዎ መጠን ብዙ የሚጠበቁ ነገሮችን ማሟላት ያስፈልግዎታል ፡፡

ለራስዎ መስፈርት ማዘጋጀት አለብዎ እና ከዚያ የእራስዎ ምርጥ ስሪቶች ለመሆን መጣር አለብዎት ፡፡

ከነፍስ ጓደኛ ወደ ሰውነት-ተጓዥ ጉዞ ይሆናል!

አካላትዎን ይገምግሙ እና በዚህ መሠረት ያቅዱ

ግምገማ ለባልና ሚስቱ የአካል ብቃት ግኝቶች ደረጃው ነው ፡፡

ሰውነታችሁን በጥልቀት መመርመር ያስፈልግዎታል ፣ በመጀመሪያ እራሳችሁን በመስታወት ውስጥ ተመልከቱ ፣ ከዚያ አንዳችሁ የሌላውን አካላት ተመልከቱ ፡፡ የትኞቹን የሰውነት ክፍሎች መሥራት እንዳለብዎ ይወቁ ፡፡ እንደ ዳሌ ፣ ዝቅተኛ ጀርባ እና ጭኖች ያሉ አንዳንድ የሰውነት ክፍሎች ለየት ያለ ትኩረት ይፈልጋሉ ፡፡ ለእነዚያ ክፍሎች ልዩ ልምምዶችን ማከልዎን ያረጋግጡ ፡፡

እርስ በእርስ ተቀመጡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብርዎን ያቅዱ

ጥልቅ ምርመራ ካደረጉ በኋላ ለጠንካራ እቅድ ይሂዱ እና ነገሮችን ማሴር ፡፡

ከህይወትዎ-ጤናማ የአካል ብቃት አጋርዎ ጋር አንድ ቃል ይኑሩ እና ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር ያዘጋጁ ፡፡ የሥራ ሰዓትዎ ሊለያይ ይችላል; ስለሆነም ለሁለታችሁ የሚስማማውን ጊዜ መምረጥ ነበረባችሁ ፡፡

ሁሉንም ዓይነት ገንቢ ትችቶችን ከባልደረባዎ በደስታ ይቀበሉ ፣ እና በሚሰጧቸው ምክሮች ላይ ለመተግበር ዝግጁ ይሁኑ እንዲሁም በባልደረባዎ የአካል ብቃት ደረጃ ላይ ፍርድን ለመስጠት ክፍት መሆን አለብዎት።

ለማከናወን በጣም አስፈላጊ የሆኑትን አንዳንድ ልምምዶች ወደ ታች ይጻፉ

ከቀን 1 እስከ ዘላለማዊ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይጠብቁ

አንድን ነገር ለመጀመር በእውነቱ ቀላል ነው ፣ እና ወደ ማጠናቀቂያው መስመር ለመውሰድ እኩል ነው።

ቢሆንም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የማያልቅ ጉዞ ነው ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ ልዩ ነገሮችን በመጨመር ይህን ጉዞ ቅመም ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ቶሎ ቶሎ ይጨርሱታል ተብሎ አይጠበቅም ፡፡

የጉልበት አካል እስከሆኑ ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ልክ ነው ፣ እርስዎ አሸናፊ ነዎት። ፍጥነትዎን ሲቀንስ እና ሆድ ማደግ ሲጀምሩ; ወደ ካሬ አንድ የሚመለሱበት ጊዜ ነው ፡፡

አንድ ላይ ጤናማ ምግብ ያብስሉ

የአካል ብቃት በቤትዎ በሚሠራው ጂም ውስጥ ከባልደረባዎ ጋር ላብዎን ማላብ ብቻ አይደለም ፡፡ የአካል ብቃት በምን ዓይነት ብዛት እና በምን ዓይነት ምግብ እንደሚመገቡ ይወሰናል ፡፡ እንዲሁም በኩሽና ውስጥ ይተባበሩ; በጣም ጤናማ የሆነ ነገር አብራችሁ አብስሉ ፡፡

በአመጋገብዎ ውስጥ መጨመር ያለብዎት ይህ ነው-

1. ፕሮቲን (እንቁላል ነጭ ፣ ለስላሳ ፕሮቲኖች ፣ ስብ-ነፃ ወተት)
2. ውስብስብ ካርቦሃይድሬት (አረንጓዴ ፣ ጣፋጭ ድንች ፣ የዱር ሩዝ ፣ ባቄላ ፣ ምስር ፣ ኦትሜል ፣ ወዘተ)

በኩሽና ውስጥ አንድ ላይ አንዳንድ ጥሩ ትዝታዎችን ማደስ ይችላሉ!

አጋራ: