EMDR: የአይን እንቅስቃሴን ማነስ እና እንደገና ማቀናበር

አፍሪካዊ አሜሪካዊ ሳይካትሪስት ከወጣት ወንድ ደንበኛ ጋር በቢሮው ከቡና ጋር ሲነጋገር

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

የአይን እንቅስቃሴን አለመቻል እና እንደገና ማቀናበር (EMDR) በ የተነደፈ የስነ-ልቦና ሕክምና አካሄድ ነው።ፍራንሲን ሻፒሮ.

እንደ የመረጃ ማቀናበሪያ ሳይኮቴራፒ፣ ደንበኞች በአሰቃቂ ገጠመኞች የተፈጠሩ ችግሮችን እንዲፈቱ ይረዳቸዋል።

ምርምርበድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት (PTSD) ህክምና ላይ ያለውን ውጤታማነት አሳይቷል, እና አዳዲስ ጥናቶች ለሌሎች በሽታዎች ሕክምናም ያለውን ጠቀሜታ አሳይተዋል.

የ EMDR ሕክምና ምንድነው?

የ EMDR ቴራፒ ትርጓሜ ደንበኞች ከአሰቃቂ ትውስታዎች የሚመነጩ ውጥረትን እና ጭንቀትን ለመቋቋም እንዲረዳቸው የተፈጠረ የስነ-አእምሮ ሕክምና ዘዴ መሆኑን ያስረዳል።

የአቀራረብ ፈጣሪው ዶክተር ሻፒሮ እንዳሉት EMDR ህክምና፡-

  • የአሰቃቂ ትውስታዎችን ተደራሽነት እና ሂደትን ለማቃለል ይረዳል
  • አንድን ሰው ከሚያስጨንቁ ችግሮች እና ከአሉታዊ እምነቶች በተለይም ከአሰቃቂ ሁኔታዎች ያስታግሳል።

በሂደቱ ወቅት ደንበኛው በተወሰነ መጠን አሰቃቂ ገጠመኞችን እንዲያስታውስ ይመከራሉ።ቴራፒስትየደንበኛውን የዓይን እንቅስቃሴ ይመራል.

ሻፒሮ ይህንን አካሄድ የነደፈው ጉዳትን ማሸነፍ ለመተንተን ባነሰ ጊዜ ሊደረግ እንደሚችል በመተማመን ነው።

EMDR የአሰቃቂ ህክምና ለደንበኛው ያለፈው፣ የአሁን እና የወደፊት ትኩረት መስጠትን ያካትታል። እንዴት እንደሆነ እነሆ፡-

  • ያለፈው የሚረብሹ ገጠመኞችን በማሰስ የተካተተ ነው።
  • ጭንቀትን በሚፈጥሩ ወቅታዊ ሁኔታዎች ውስጥ ያቅርቡ
  • ወደፊት አዳዲስ የመቋቋም ችሎታዎችን እና አስተሳሰብን በመቀበል

የEMDR ፕሮቶኮል ስምንት ደረጃዎች አሉት፡-

  • ታሪክ መውሰድ
  • የደንበኛ ዝግጅት
  • ግምገማ
  • ስሜት ማጣት
  • መጫን
  • የሰውነት ቅኝት
  • መዘጋት
  • የሕክምና ውጤት እንደገና መገምገም

የ EMDR ቴራፒስት በአጠቃላይ አጠቃላይ ሂደቱን በ12 ክፍለ ጊዜዎች ይሸፍናል፣ ነገር ግን ልክ እንደ አካላዊ ሰውነታችን፣ አእምሯችን ለመፈወስ የተለያየ ጊዜ ይፈልጋል።

ርዝማኔው እንደ ከባድነቱ እና ጉዳት ከደረሰ በኋላ ባለፈበት ጊዜ ሊለያይ ይችላል.

የሚገርሙ ከሆነ፣ EMDR trauma therapy ይሰራል ወይ አይሰራም፣ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ።

የ EMDR ሕክምና ግምገማዎች እንደሚያሳዩት በአሰቃቂ ሁኔታ ምክንያት ለሚመጡ በሽታዎች ውጤታማ ነው.

ሀጥናትከ12 ክፍለ-ጊዜዎች በኋላ 77% የሚሆኑት ከአሰቃቂ የጭንቀት መታወክ በኋላ እንደሌሉ የጦርነት ዘማቾች ዘግበዋል።

በተጨማሪም፣ አንድ ነጠላ የስሜት ቀውስ ከ 3 EMDR ክፍለ ጊዜዎች በኋላ ሊካሄድ ይችላል (ይህ ለ 80-90% ተሳታፊዎች እውነት ነው)።

ይሁን እንጂ የክፍለ-ጊዜዎች ብዛት በአሰቃቂው ውስብስብነት እና በደንበኛው ታሪክ ላይ ይለያያል.

የ EMDR ሕክምና እንዴት ይሠራል?

ዶ/ር ፍራንሲን ሻፒሮ የዓይን እንቅስቃሴን ተያያዥነት እና የማይረጋጋ አስተሳሰቦችን እና ስሜቶችን በመመልከት ምርምርዋን በ1987 ጀመረች።

በዶ/ር ሻፒሮ የራሷ ልምድ፣ አንድ የሚያስጨንቅ ሀሳብ ባላት ጊዜ ዓይኖቿ ሳይወድዱ ሲንቀሳቀሱ አስተውላለች።

ያንን ምልከታ ተከትሎ ዓይኖቿን በፈቃደኝነት ለማንቀሳቀስ ሞከረች እና የጭንቀት መቀነስ አስተዋለች.

የ EMDR ህክምናን በማዘጋጀት የPTSD በሽተኞችን ለመርዳት ቀጠረች። በአሁኑ ጊዜ EMDR በደንብ የተረጋገጠ እና የታወቀ የሕክምና ዘዴ ነው.

ለምንድነው EMDR ውጤታማ የሆነው?

የ EMDR ህክምና ውጤታማነት የሚመጣው በአሰቃቂ ትውስታዎች እና አዲስ ይበልጥ ተስማሚ ትዝታዎች ወይም መረጃዎች መካከል አዲስ ግንኙነቶችን በማቋቋም ነው።

አሉታዊ ልምዶችን ማስታወስ ትኩረቱ ሲከፋፈል ብዙም አያበሳጭም ተብሎ ይታሰባል. ይህ የተለያዩ ውጫዊ ማነቃቂያዎችን ከማስታወስ ሂደት ጋር በአንድ ጊዜ ለመጠቀም ምክንያት ነው.

የEMDR ቴራፒስቶች የተለያዩ ውጫዊ ማነቃቂያዎችን ይጠቀማሉ፡-

  • የዓይን እንቅስቃሴ
  • በእጅ መታ ማድረግ
  • የድምጽ ማነቃቂያ

ይህ ሂደት በጊዜ ሂደት የስነ-ልቦና ምላሽን እና ትውስታዎችን ተፅእኖን ይቀንሳል.

የ EMDR ሕክምና ለአሰቃቂ ትዝታዎች መድረስን ቀላል ያደርገዋል እና የፈውስ ሂደቱን እንዲጀምር ያስችለዋል.

ይህ ሂደት የአካል ጉዳታችን ፈውስ ይመስላል።

ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ሰውነታችን የፈውስ ሂደቱን ይጀምራል. ያ የሚከለክለው የውጭ ነገር ከሌለ ወይም በቁስሉ ላይ ተደጋጋሚ ጉዳት ከሌለ ነው።

የ EMDR ቴራፒስት ደንበኛው ተፈጥሯዊ ፈውስ ሂደታቸውን እንዲያንቀሳቅስ እና የአዕምሮ እክሎችን ያስወግዳል.

የ EMDR ሕክምና አጠቃቀም

የ EMDR ቴራፒ ውጤታማ ሆኖ የተረጋገጠ ሲሆን ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ ለሚፈጠሩ መዛባቶች ህክምና ይመከራል።

ለPTSD እና EMDR ለጭንቀት ወይም ፎቢያ በአሰቃቂ ሁኔታዎች ምክንያት የሚመጣ EMDR ቴራፒ በተጨባጭ የሚመከር ህክምና ነው። ነገር ግን መነሻቸው ካለፈ አሰቃቂ ሁኔታ ጋር ሊመጣጠን ለማይቻል የEMDR ህክምናን ውጤታማነት የሚያሳዩ በቂ ማስረጃዎች አልነበሩም።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የ EMDR ህክምና ለጭንቀት ነው፣ወይም ፎቢያ በሽታው አንድ አሳዛኝ ክስተት ከተከተለ (ለምሳሌ የውሻ ፎቢያ ወይም በውሻ ንክሻ ምክንያት ሳይኖፎቢያ) እና ምክንያቱ ባልታወቀ ችግር (ለምሳሌ እባብ ወይም ሸረሪት) በጣም ውጤታማ ይሆናል። ፎቢያ)።

የ EMDR ቴራፒ፣ ከ Vivo መጋለጥ ጋር ሲነጻጸር፣ ለአንዳንድ ክስተቶች ወይም ቦታዎች (እንደ ነጎድጓዳማ ፎቢያ ወይም ዋሻዎች ያሉ) ወደ ፎቢያዎች ሲመጣ የበለጠ ተግባራዊ ይመስላል።

Vivo መጋለጥ እነዚያን ልዩ ክስተቶችን ወይም ቦታዎችን በቢሮ መቼት ውስጥ ማካተት ከባድ ሊሆን ይችላል። ይሁን እንጂ የ EMDR ቴራፒን በ Vivo መጋለጥ እንደ የደንበኛው የቤት ስራ ሊጣመር ይችላል.

የ EMDR ህክምና ስጋቶች እና ገደቦች

የ EMDR ምክር በጣም ውጤታማ የሚሆነው እንደ ፒ ቲ ኤስ ዲ ባሉ ልዩ የስሜት ቀውስ ምክንያት የሚመጡ በሽታዎች ሲመጣ ነው።

ምንም እንኳን በሌሎች በሽታዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.ምርምርውጤታማነቱን ለመወሰን አሁንም በሂደት ላይ ነው. ስለዚህ, ምንም አይነት አሰቃቂ መንስኤ ለሌላቸው በሽታዎች ማመልከቻው የተሻለው የሕክምና ምርጫ ላይሆን ይችላል.

  • የ EMDR ቴራፒ፣ ልክ እንደሌላው የስነልቦና ሕክምና፣ ለጊዜው ጭንቀትን ይጨምራል።
  • የአሰራር ሂደቱ አሰቃቂ ክስተቶችን ማስታወስ ያስፈልገዋል, እና ይህ ብጥብጥ ሊያስከትል ይችላል.
  • ከ EMDR ሕክምና የጎንዮሽ ጉዳቶች አንዱ ከህክምናው በኋላ የህልሞች እና ትውስታዎች ጽናት ነው.
  • የ EMDR ሕክምና ከሚያስከትላቸው አደጋዎች አንዱ ከ EMDR ክፍለ ጊዜ በኋላ የሕመም ምልክቶች መጨመር ነው.

ለህክምናው ታማኝ መሆን አስፈላጊ ከሆኑት ምክንያቶች አንዱ ይህ ነው.

ይሁን እንጂ የ EMDR ቴራፒስት በመጀመሪያ ደረጃ ደንበኛው እነዚህን ክስተቶች ለማስታወስ እንዲዘጋጅ እና በትንሽ መጠን ለማስተዋወቅ የሚረዳ የሰለጠነ ባለሙያ ነው.

ይሁን እንጂ ደንበኛው በክፍለ-ጊዜው ውስጥ ከፍተኛ ስሜታዊ ምላሽ ካጋጠመው, ሐኪሙ ደንበኛው እነዚህን ስሜቶች እንዲያሸንፍ እንዲረዳው የሰለጠኑ ናቸው.

ለብዙ ደንበኞች ጉዳቱ የሚቀረው እንደ የልምድ ጥላ ብቻ ነው።

ሙሉውን ፕሮቶኮል ማለፍ እና የሰለጠነ ባለሙያ መኖሩ በምልክቶቹ መካከል ያለውን ልዩነት እንዲቀንስ እና እንዲጨምር ያደርጋል።

ከ EMDR ሕክምና ምን ይጠበቃል?

እያንዳንዱ ሰው ልዩ ነው፣ እና የስምንት EMDR ደረጃዎች ፕሮቶኮል በትንሹ ይስተካከላል።

የ EMDR ሐኪም ጉዳቱን ከማስታወስዎ በፊት ደንበኛው እራሱን ለማስታገስ በተዘጋጀው የዝግጅት ደረጃ ላይ ተጨማሪ ጊዜ ሊሰጥ ይችላል።

  • ደንበኛው ለእሱ ልዩ ሁኔታ ተስማሚ በሆነ ፍጥነት እየመራ ነው.
  • እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ የደንበኞቹን ማንኛውንም የአሰቃቂ ሀሳቦች ወይም ህልሞች እስከሚቀጥለው ክፍለ ጊዜ ድረስ እንዲቋቋሙ እንዲረዳቸው ግምገማ እና ማበረታታት ያካትታል።
  • በክፍለ-ጊዜው ውስጥ, ቴራፒስት የተለያዩ ውጫዊ ማነቃቂያዎችን ሊጠቀም ይችላል እና ከእያንዳንዱ በኋላ የደንበኛውን አስተያየት ያበረታታል.
  • የትኛዎቹ ማነቃቂያዎች እንደሚቀጠሩ ከመወሰኑ በፊት, ቴራፒስት የትኛው ስሜት የአሰቃቂ ማህደረ ትውስታ ዋነኛ አካል እንደሆነ ማወቅ አለበት.
  • የአሰቃቂው የማስታወስ ችሎታ መጥፋት ለፍላጎቶች በሚጋለጥበት ጊዜ ስለ እሱ ግንዛቤን ከመጠበቅ ችግር ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው. ስለዚህ, የአጠቃቀም ማነቃቂያዎች ምርጫ አስፈላጊነት.
  • በክፍለ-ጊዜው መጨረሻ ደንበኛው መረጋጋት ይሰማዋል እና በተቀነሰ ስሜታዊ ምላሽ የተጎዳውን ትንሽ ነገር ማስታወስ ይችላል።

ለ EMDR ቴራፒ እንዴት መዘጋጀት ይቻላል?

ለ EMDR ሕክምና ለመዘጋጀት ሁለት አስፈላጊ ደረጃዎች አሉ.

  • ለ EMDR ቴራፒ ጥሩ እጩ ከሆኑ መረዳት
  • ብቃት ያለው ቴራፒስት ማግኘት

ምንም እንኳን ማን ለ EMDR እጩ ሊሆን እንደሚችል ላይ ጥብቅ መመዘኛዎች ባይኖሩም, ሊታሰብበት የሚገባው አጠቃላይ መመሪያ የአሰቃቂ ክስተት መኖር ነው.

ምንም እንኳን አንድ ሰው በአሰቃቂ ሁኔታ ያገኘው ነገር ይለያያል እና እንደ የመኪና አደጋ ያሉ የተለያዩ ክስተቶችን ሊያካትት ይችላል.የልጅነት ጉዳትየአካባቢ አደጋዎች ፣ፍቺ፣ ወሲባዊ ጥቃት ፣ ወዘተ.

በአጠገብዎ የEMDR ህክምና ለማግኘት ሲሞክሩ፡-

  • ምክሮችን ለማግኘት ወደ ጓደኞች እና ቤተሰብ ዞር ይበሉ
  • የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ ሐኪምዎን ያነጋግሩ
  • በመስመር ላይ እገዛን ይፈልጉ

በተጨማሪም፣ በአጠገብዎ ያገኙት የEMDR ቴራፒስት የቅርብ ጊዜ ምርምር እና ዘዴዎችን እየተከታተለ መሆኑን ለመረዳት ይፈልጉ ይሆናል።

ይመልከቱEMDR ኢንስቲትዩትወደዚህ ውይይት ከመግባትዎ በፊት ስለ አዲስ ምርምር እና ስልጠና ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ገጽ።

በሐሳብ ደረጃ፣ የመጨረሻውን ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት ለጥቂት ክሊኒኮች ቃለ መጠይቅ ያድርጉ።

ክሊኒኩ ጥሩ ብቃት እንዳለው ሲያውቁ ስለስልጠና እና ብቃቶች መጠየቅ አለብዎት (ስልጠናቸው ተቀባይነት ያገኘው)EMDRIA), ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ የሆነ ጉዳት ካላቸው ደንበኞች ጋር የመስራት ልምድ እና የስኬታቸው መጠን።

በመጨረሻ፣ ከእነሱ ጋር ምን እንደሚሰማህ እና ለመቀጠል ከተመችህ ይገምግሙ።

አጋራ: