የአጭበርባሪ የትዳር ጓደኛ አስከፊ የስነ-ልቦና ውጤቶች

የአጭበርባሪ የትዳር ጓደኛ አስከፊ የስነ-ልቦና ውጤቶች

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

የትዳር ጓደኛዎ ሲያጭበረብር በሕይወትዎ ውስጥ እጅግ በጣም ከሚያስደንቅ አስቸጋሪ ጊዜዎች አንዱ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም ስለ ምን እየተከሰተ እንዳለ የማያውቁ ከሆነ ፡፡

ማጭበርበር ትልቅ ተሞክሮ እንደማይሆን እናውቃለን ፣ ነገር ግን ጥያቄው ፣ በማጭበርበር የትዳር ጓደኛ ላይ ሥነ ልቦናዊ ውጤቶችን ለመቋቋም ምን ያህል ከባድ ነው?

ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ ይኸውልዎት-

የማጭበርበር ሥነ-ልቦናዊ ውጤት ምን ያህል ጠንካራ እንደሆንክ ይወሰናል

የአጭበርባሪ የትዳር ጓደኛ ሥነ-ልቦናዊ ተፅእኖዎች ምን ያህል ጠንካራ እንደሆኑ እና አጠቃላይ ሕይወትዎን በሚኖሩበት ጊዜ ቀድሞውኑ በቦታው ላይ ባሉ የራስ-መከላከያ እና የመቋቋም ስልቶች ላይ ብቻ የተመካ ሊሆን ይችላል ፡፡

ለምሳሌ ፣ አብዛኛውን ጊዜ የችግር መፍታት ፣ ሥነ-ልቦና እና መልሶ መገንባት ትልቅ ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ በችግር የመጀመሪያ እይታ ላይ እንዴት እንደሚፈርስ ከሚያውቅ ሰው ብቻ ይልቅ ከግንኙነትዎ ፍርስራሽ በኩል ወደ ጤናማ አዲስ ገለልተኛነት የሚወስዱትን መንገድ ቀለል ለማድረግ ቀላል ይሆንልዎታል ፡፡

እነዚህ ምሳሌዎች ጽንፈኞች ናቸው ፣ እናም እኛ በማጭበርበር የትዳር ጓደኛ ሥነልቦናዊ ተፅእኖዎች ውስጥ ስንሞክር እና ስናልፍ ፣ እራሳችንን ማንሳት እና እንደገና መገንባት ስንችል በአጠቃላይ ወደ መሃል አንድ ቦታ እንደሚሆን መጠበቅ እንችላለን ፡፡

ለመቀጠል ሲሞክሩ ያጋጠሙ ችግሮች

ችግሩ አብዛኛው ለኩረጃ ልምዶች ዝግጅት ወይም የተጭበረበረ የትዳር ጓደኛ ሥነልቦናዊ ውጤት ለማዘጋጀት እርስዎ አስቀድመው የተዘጋጁ ውጤታማ ወይም የተለዩ የመቋቋም ስልቶች የላቸውም ፡፡

ስለዚህ እራሳችንን በተቻለ ፍጥነት ወደ ደስተኛ እና ሚዛናዊ ቦታ የመመለስ እድል እንዲኖረን ምን ዓይነት ጉዳት እንደደረሰ ለመረዳት በመሞከር የተወሰነ እገዛ እንፈልጋለን ፡፡

ለመቀጠል ሲሞክሩ ያጋጠሙ ችግሮች

የአጭበርባሪ የትዳር ጓደኛ ሥነልቦናዊ ተጽዕኖ በሕይወትዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር

የአጭበርባሪ የትዳር ጓደኛ ሥነ-ልቦናዊ ተፅእኖ በሕይወታችን ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩባቸው አንዳንድ መንገዶች እነሆ ፡፡ እነዚህ ልምዶች ለማለፍ የሚወስደው ጊዜ ሊለያይ ይችላል ፣ ነገር ግን ዝግጁ ሆኖ በዚህ ደረጃ ለማለፍ እና ለማፅዳት የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፡፡ ለነገሩ ፣ ይህ እርስዎ እያጋጠሙዎት ያለዎት ስሜታዊ እና ሥነ ልቦናዊ የስሜት ቀውስ ነው ፣ ግን እንደማንኛውም አስቸጋሪ ጊዜ ፣ ​​‘እሱ እንዲሁ ያልፋል’።

1. ራስን መውቀስ / ራስን መጥላት

አንድ ማጭበርበር የትዳር ጓደኛ አንዳንድ የስነልቦና ውጤቶችን ሊያጋጥሙዎት የሚችሉበት ልዩ ቅደም ተከተል የለም እና ሁሉንም ላያገኙ ይችላሉ - ግን ራስን መውቀስ ከማጭበርበር በኋላ የተለመደ ውጤት ነው ፡፡

አጋርዎን እንዲያጭበረብር አደረጉ? ራስዎን በበቂ ሁኔታ ጥሩ አድርገውታል? የበለጠ ጥበቃ ፣ ኢንቬስትሜንት ፣ ቅርበት ፣ አፍቃሪ መሆን አለብዎት? የጥያቄዎች ዝርዝር ማለቂያ የለውም ፡፡

ግን ነገሩ ይኸው ነው ፣ ያለፈውን መለወጥ አይችሉም ፣ ወደፊት ብቻ መሄድ ይችላሉ ፣ ስለሆነም እራስዎን በመውቀስ እራስዎን ከያዙ እራስዎን ለማቆም ይፍቀዱ።

ይህ ያለ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት የማጭበርበር የትዳር ጓደኛ አንድ ሥነ-ልቦና ውጤት ነው እናም በአእምሮዎ ውስጥ ያለውን የራስ-ወሬ ወደ አወንታዊ ወደሌለው አዎንታዊ ነገር በመለወጥ ብቻ ሊቆጣጠሩት የሚችሉት እኔ የምፈልገው ፍቅር እና አክብሮት የሚገባኝ ነኝ ፡፡

2. ኪሳራ

ግንኙነታችሁን ወይም ትዳራችሁን አጥተዋል ፣ ቢያንስ በአንድ ጊዜ በሚያውቁት መንገድ። ቢቆዩም ቢሄዱም እንደገና ተመሳሳይ አይሆንም ፡፡

በእርግጠኝነት እንደነበረዎት ከተሰማዎት ጋር የተለየ እና እኩል ዋጋ ያለው ግንኙነት እንደገና የመገንባት እና የመፍጠር አቅም ሊኖር ይችላል ነገር ግን አንድ ጊዜ የነበረዎትን በጭራሽ አይተኩም ፡፡ ይህ የአጭበርባሪ የትዳር ጓደኛ እና እርስዎ ሊቆጣጠሩት የማይችሉት ጥልቅ ሥነ-ልቦና ውጤት ነው ፡፡

እርስዎ እውነተኛ ኪሳራ እያጋጠሙዎት ነው ፣ እና በተመሳሳይ መንገድ ለማዘን ጊዜ ያስፈልግዎታል ለእነሱ በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገር ያጣ ማንኛውም ሰው ማዘን አለበት ፡፡

ለራስዎ ጊዜ እና ቦታ ይስጡ ፡፡ ቁጣዎን, ሀዘንዎን, ፍርሃትዎን እና ጥፋተኝነትዎን ይግለጹ, እራስዎን ለማዘን ይፍቀዱ. ሙሉ በሙሉ ማድረግ እንዲችሉ ወደኋላ ለማፈግፈግ ጊዜ በመውሰድ ከሁኔታው ጋር ተስማምተው ይምጡ ፡፡ እና ከዚያ ፣ ዝግጁ ሲሆኑ እያንዳንዱ ቀን እየቀለለ መሄድ ይጀምራል እና ተገቢውን ጊዜ ስለወሰዱ ህይወታችሁን ወደ መደበኛነት ለማዋሃድ ለመጀመር በጣም ቀላል ይሆንላችኋል።

3. ጭንቀት

ብስጭት ወይም የጭንቀት ስሜቶች በማጭበርበር የትዳር ጓደኛ ላይ ትልቅ የስነ-ልቦና ውጤት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ Afterall ፣ እርስዎ አልተረጋጉም ፣ ሕይወትዎ በሙሉ በሚዛን ላይ ተንጠልጥሏል (እና የልጆችዎ ሕይወትም ካለዎት) ፡፡

መልካሙ ዜና ይህ የጭንቀት ደረጃ የተረጋገጠ መሆኑ ነው ፣ እርስዎ ባልተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ነዎት ይህም ለጭንቀት መንስኤ ነው ፡፡ ግን ወደታች ከተቀመጡ ከረጅም ጊዜ በኋላ ከቀጠለ ያንን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል ፡፡

እስከዚያው ግን ለምን አይሆንም ከጭንቀት ጋር ለመኖር የሚረዱዎ አንዳንድ ቴክኒኮችን ምርምር ለማድረግ ያስቡበት እና ተጽዕኖውን ለመቀነስ እራስዎን እንዴት ማረጋጋት እንደሚችሉ እና እርስዎ ቁጥጥር እንዲሰማዎት ያድርጉ።

4. ራስን ዝቅ አድርጎ መቀነስ

እኛ ያታለለውን የትዳር ጓደኛን በሚመለከት መካከል ስንሆን ፣ የምትወደው ፣ የምትተማመንበት እና ሕይወትህን ኢንቬስት ያደረከው ሰው በመሠረቱ ከእርስዎ በላይ ሌላ ሰው የመረጠውን እውነታ እናስታረቃለን።

በእርግጥ ያ ሙሉ በሙሉ እንዴት እንደተከሰተ ፣ ወይም የትዳር ጓደኛዎ ጉዳዮችን እንዴት እንደሚመለከት አይሆንም ፣ ግን ይህ ለእርስዎ አመክንዮ ይሆናል (እናም እኛ ልንረዳው እንችላለን) ፡፡

ይህንን ካደረጉ ረጅሙ ፣ አጭር ፣ ደብዛዛ ፣ ቀጭኑ ፣ ወይም ያንን ማድረግ ወይም ለትዳር ጓደኛዎ እያንዳንዱን ምኞት ማጎንበስ አለብዎት ወይ ብለው ሲያስቡ ራስዎን ያገኙ ይሆናል ምናልባት ምናልባት እርስዎ በምትኩ ተመርጠዋል ፡፡

ይህ የማጭበርበር የትዳር ጓደኛ ሥነ-ልቦናዊ ውጤት ነው ፣ ያ ውስብስብ ነው ምክንያቱም በአንድ በኩል የትዳር ጓደኛዎ ለምን እንደታለለ በሚያስቡበት መንገድ ትርጉም ያለው ነው በሌላ በኩል ግን በትክክል እንዴት እንደነበሩ በጭራሽ አይሆንም ፡፡ ስለዚህ ለውስጣዊ ሀሳቦችዎ ትኩረት መስጠቱ እና እራስዎን ሲያወዳድሩ ፣ እራስዎን ዝቅ ሲያደርጉ ወይም ራስዎን ሲጠይቁ እያንዳንዱን ጊዜ በአእምሮዎ ውስጥ ታሪኩን ለመቀየር መሞከሩ አስፈላጊ ነው ፡፡

ይህ በጣም አስፈላጊ ወደሆነ ችግር እንዲለወጥ ለማድረግ አቅም አይኖርዎትም ፣ እና ምንም እንኳን የበለጠ ምቾት ያለው እና በአንዳንድ ሁኔታዎች እራስዎን በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለማስቀመጥ ትንሽ ፍላጎት ያለው ቢሆንም ፣ ማድረግ የማይችሉትን ሁሉ ያድርጉ ፡፡

ወደ ሌላኛው ወገን ሲያልፉ እርስዎ እንዳደረጉት በጣም ደስ ይልዎታል ፡፡

አጋራ: