በመጀመሪያው የወላጅነት ዓመት ለመደሰት 7 ጠቃሚ ምክሮች

በእነዚህ 7 የፈጠራ ምክሮች የወላጅነት የመጀመሪያ አመት ይደሰቱ የወላጅነት መጽሃፍቱ የሚነግሩዎት ወይም ከሌሎች ወላጆች የሚሰሙት ምንም ለውጥ አያመጣም፣ እንደ ወላጅ የመጀመሪያ አመትዎ እውነተኛ የዓይን መክፈቻ ሊሆን ይችላል።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

ህይወትዎ ሙሉ በሙሉ ይለወጣል - ሰውነትዎ, ቅድሚያ የሚሰጧቸው ነገሮች, ግንኙነቶችዎ ይሻሻላሉ, ይህም እንደ ወላጅ የመጀመሪያ አመትዎ አስደሳች ብቻ ሳይሆን በጣም አድካሚ ያደርገዋል.

አዲስ የቤተሰብ አባል መጨመር አስደሳች ክስተት ነው, ነገር ግን ለሁለቱም ወላጆች በጣም አስጨናቂ ሊሆን ይችላል. እንደ ወላጅ የመጀመሪያ አመትዎ የጋብቻ ጉዳዮችን, የስራ ጫናዎችን እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ የእንቅልፍ መርሃ ግብሮችን በማመጣጠን ብዙ የእድገት እድገቶችዎን እንዲያሳኩ ይፈቅድልዎታል.

በመጀመሪያው አመት መጨረሻ ላይ, ይህ አመት ምንም ያህል አስቸጋሪ ቢሆን, በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገርን በማከናወን እርካታ ሁሉንም ነገር ጠቃሚ ያደርገዋል.

1. ለውጦቹን ይቀበሉ

በወላጅነት የመጀመሪያ አመት የመጀመሪያዎቹ ወራት በጣም ከባድ ይሆናሉ. የእርስዎ መርሐግብር ግልጽ ሆኖ አይቆይም እና ትርምስ ያሸንፋል።

ከዚህ ቀደም ታደርጋቸው የነበሩትን ብዙ ነገሮች ማድረግ የማይቻል ነገር ነው, ነገር ግን ለእርስዎ የሚሆኑ ብዙ ነገሮች ይኖራሉ. አዲሶቹን ለውጦች ይቀበሉ እና እነዚህን ለውጦች ከትንሽ የደስታ ጥቅልዎ ጋር በማስተዳደር እራስዎን እና አጋርዎን ማድነቅዎን አይርሱ።

2. ከመጠን በላይ መጨናነቅ አይሰማዎት

ቤትዎ የተመሰቃቀለ ከሆነ ወይም እራት ለማብሰል ጉልበት ከሌለዎት አይጨነቁ. ዘና ለማለት ብቻ ያስፈልግዎታል እና ሁሉንም ነገር እራስዎ ላለማድረግ ይሞክሩ።

በጣም አስፈላጊው ነገር እራስዎን እና ልጅዎን መንከባከብ ነው.

በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ጤናማ አእምሮን ለመጠበቅ የሚረዱዎት ሌሎች ነገሮች - ልጅዎ በሚተኛበት ጊዜ ይተኛሉ. ህፃኑን ለመንከባከብ እና በቤት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ስራዎች ለመስራት በደንብ ለማረፍ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ነው.

3. ጤናዎን ይንከባከቡ

በወላጅነት የመጀመሪያ አመት አመጋገብዎን ይንከባከቡ ምክንያቱም ሁሉንም ተጨማሪ ስራዎች ለመቋቋም ጉልበት ያስፈልግዎታል. እንዲሁም እናቶች, ጡት ለማጥባት ያ ሁሉ አመጋገብ ያስፈልግዎታል.

በቤቱ ውስጥ ተረጋግተህ አትቆይ። የመልክዓ ምድሮች ለውጥ ድንቅ ስለሚያደርግልዎ ወደ መናፈሻ ወይም ወደ መደብሩ ይሂዱ።

ከዘመዶች፣ ከጓደኞች ወይም ከጎረቤቶች እርዳታን ተቀበል። ህጻን መንከባከብ፣ ቤት ማፅዳትን መርዳት ወይም ምግብ መስጠት ከፈለጉ ሁል ጊዜ አዎ ይበሉ።

4. ከሌሎች አዲስ እናቶች ጋር ይገናኙ

በወላጅነት የመጀመሪያ አመት ውስጥ, ተመሳሳይ ሁኔታዎች ውስጥ ካሉ ወላጆች ጋር መነጋገር በጣም የሚያጽናና ስለሆነ ከሌሎች አዲስ እናቶች ወይም አባቶች ጋር ቢገናኙ ጠቃሚ ይሆናል. ብቻህን እንዳልሆንክ ለማወቅ ይረዳል።

እነዚህ ዘዴዎች በእርግጠኝነት ሊያጋጥሟችሁ የሚችሉትን የስሜት መለዋወጥ ለመቋቋም ይረዳሉ። ምንም እንኳን ይህ በአዲሶቹ ወላጆች ህይወት ውስጥ በጣም ደስተኛ እና አርኪ ቢሆንም, ጭንቀት, ማልቀስ እና የመንፈስ ጭንቀት የተለመደ ነገር ነው.

ምርምር የኢስትሮጅንን መጠን በመቀነሱ ምክንያት የሚከሰቱ ‘የህፃን ብሉዝ’ ሴቶች ከወለዱ ከጥቂት ቀናት በኋላ 50% የሚሆኑትን ሊጎዱ እንደሚችሉ ያሳያል።

ይሁን እንጂ እነዚህ ሰማያዊዎቹ ከወሊድ በኋላ ከአንድ ወር በኋላ ይጠፋሉ በተለይ ጡት ካጠቡ. ጡት ማጥባት የሆርሞን ለውጦችን ተፅእኖ ለመቀነስ ይረዳል.

5. ወደ መደበኛው መደበኛ ሁኔታ ማመቻቸት

ወደ መደበኛው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ማመቻቸት ህጻኑ ስድስት ወር ሲሆነው, ብዙ ሴቶች ወደ ሥራቸው ይመለሳሉ ወይም ቢያንስ ወደ ጂምናዚየም በመሄድ እና ሌሎች ግዴታዎችን በመወጣት ወደ እውነተኛው ዓለም እንደገና ይወጣሉ.

በተለይ የሙሉ ጊዜ ሥራ የምትሠራ ከሆነ ጥሩ የመዋለ ሕጻናት እንክብካቤ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው። አንዴ በሞግዚትዎ ካረኩ በኋላ በተለዋዋጭ ወይም በቀላል መርሃ ግብር በመጀመር ወደ ሥራዎ ማቃለል ይችላሉ። ክብደትዎን ለመሳብ ፍቃደኛ ቢሆኑም ሊገኙ የሚችሉት በተቀጠሩ ሰዓቶች ውስጥ ብቻ እንደሆነ ለሁሉም ሰው ይግለጹ።

በዚህ ጊዜ ከልጅዎ የሚርቁበት ጊዜ ማብቂያ የሌለው እንዳይመስልዎ ረዘም ያለ ቀናት መሥራት ወይም ተጨማሪ ስራዎችን ማከናወን አያስፈልግዎትም።

በጣም አስፈላጊው ነገር ፣ አብዛኛዎቹ የሚሰሩ እናቶች እራሳቸውን ችላ እንዲሉ ስለሚያደርጉ እራስዎን ይንከባከቡ። ብዙ ጊዜ በመንገድ ላይ ይበላሉ, ትንሽ እንቅልፍ ይተኛሉ እና ብዙም አይለማመዱም. ይህ ውጥረት ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል.

ለአዳዲስ አባቶችም ተመሳሳይ ነገር ይሠራል.

6. በወላጅነት ደስ ይበላችሁ

ልጅዎ አሁን ስድስት ወር ሆኖታል።

ምንም እንኳን የወላጅነትዎ የመጀመሪያ አመት ሁለተኛ አጋማሽ ከመጀመሪያው አጋማሽ የበለጠ የተረጋጋ ሊሆን ቢችልም, በህይወትዎ ውስጥ በሚከሰቱ ለውጦች ሁሉ አሁንም ጭንቅላትዎ ሲሽከረከር ሊያገኙ ይችላሉ. ወደ ነገሮች መወዛወዝ ለመመለስ ጊዜው አሁን ነው።

በቅርብ ጊዜ ከማታውቋቸው ጓደኞች ጋር እንደገና ለመገናኘት ይሞክሩ ምክንያቱም እነዚህን ልዩ ግንኙነቶች መጠበቅ ህይወትዎን ለማበልጸግ ይረዳል.

ልጅዎን ከመውለድዎ በፊት ለወደዷቸው እንቅስቃሴዎች ጊዜ ይመድቡ. ገላዎን ይታጠቡ፣ በሚወዱት የቡና መሸጫ ላይ ያቁሙ፣ ሙዚየሙን ይጎብኙ ወይም መጽሐፍ ያንብቡ። እነዚህ ዘና ለማለት እና የመነቃቃት ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል.

የቤተሰብ አማካሪ ዲያና ኢድልማን እያንዳንዱ አዲስ ወላጅ ማወቅ ስላለባቸው ነገሮች ሲናገር ይመልከቱ፡-

7. አጋርዎን አይርሱ

ወላጆች መሆን በባልና ሚስት መካከል ባለው ግንኙነት ላይ አንዳንድ የመሬት መንቀጥቀጥ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል።

ጥሩ እራት ለመብላት ከመሄድ ይልቅ ጊዜን ስለመመገብ እና ዳይፐር ስለመቀየር መጨነቅ ብቻ ሳይሆን ትርጉም ያለው ውይይት ለማድረግ ፍላጎት ላይኖርዎት ይችላል፣ ይህም ከባልደረባዎ ጋር ፍቅር ከመፍጠር ያነሰ ነው።

ከባልደረባዎ ጋር የበለጠ የጾታ እና የመንፈስ ግንኙነት ለመሰማት ጥቂት ጊዜ ያውጡ። ቀኖች ላይ ውጣ እና የፆታ እቅድ እንዲሁም. ድንገተኛነት ስለማጣት አይጨነቁ። አብራችሁ የምታሳልፉትን ጊዜ እራሳችሁን በሚያስደስት ሁኔታ እየጠበቃችሁ ነው።

አጋራ: